انتشارات سایه سخن
Kanalga Telegram’da o‘tish
📚📚کتابخانه ای همراه؛ همراه با شما تا هنر زندگی🌹🌹 خرید کتاب از سایت: ⬇️⬇️⬇️⬇️ www.sayehsokhan.com 📚ثبت سفارش مستقیم کتاب در دایرکت تلگرام: 👇👇👇👇 @sayehsokhanpub آدرس: خ 12فروردین، کوچه بهشت آیین، پ 19 همکف تلفن: 02166496410 و 02166408408
Ko'proq ko'rsatish9 372
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kun
Ma'lumot yo'q30 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+2
3 kanalda
Sentabr '260
6 kanalda
Get PRO
Avgust '260
6 kanalda
Get PRO
Iyul '260
9 kanalda
Get PRO
Iyun '260
3 kanalda
Get PRO
May '26
+34
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+18
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+11
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+78
7 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+36
10 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+103
15 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+115
13 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+120
14 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+90
10 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+116
12 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+96
10 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+93
16 kanalda
Get PRO
May '25
+112
10 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+82
10 kanalda
Get PRO
Mart '25
+89
14 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+129
14 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+117
9 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+113
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+137
6 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+153
10 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+103
10 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+122
11 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+154
8 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+121
6 kanalda
Get PRO
May '24
+165
4 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+134
9 kanalda
Get PRO
Mart '24
+147
10 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+144
8 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+233
10 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+140
11 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+158
16 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+143
12 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+144
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+151
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+165
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+168
0 kanalda
Get PRO
May '23
+195
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+151
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+124
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+158
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+168
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+200
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+130
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+108
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+84
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+102
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+107
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+83
0 kanalda
Get PRO
May '22
+93
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+94
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+157
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+62
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+83
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+76
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+72
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+1 668
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+87
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+110
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+130
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+86
0 kanalda
Get PRO
May '21
+90
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+143
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+125
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+121
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+102
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+11 043
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 13 Oktabr | +2 |
Kanal postlari
شماره: ۳۲
*کتاب چهارم*:
در سالهای پرشور نوجوانی، یکی از کارهایی که مرا بیش از هر چیز به خودم نزدیک میکرد و دوست میداشتم، هنر اجرا و مجریگری بود.
بعدها در دوران دانشگاه، ضبط کتابهای صوتی برای نابینایان هم به آن اضافه شد
حالا بعد از گذشت سالها از آن زمانِ دوست داشتنی و آن فعالیتهای پرشور،
حس میکردم از خودم فاصله گرفتهام.
دلم میخواست کاری کنم که دوباره مرا به جوانی و نوجوانیم پیوند بزند و به کار فعلیام-مشاوره و روانشناسی- نزدیک و مربوط باشد.
میدانم و میشناسم بسیاری از آنهایی را که برای خواندن چند خط کتاب به دردسر میافتند و بخاطر عدم تمرکز یا برنامهریزی نامناسب، نمیتوانند کتابی را که به دست گرفتهاند به پایان برسانند.
حالا دیگر میدانید به کجا مراجعه کردم!
بله؛ به چراغخانهام!
با دوستان هنرمندم هماهنگ کردم برای ضبط کتاب صوتی:
"روشها و فنون مطالعه موثر"
انتشارات سایه سخن
مهتاب منوچهری
روانشناس. مشاور. واقعیتدرمانگر
#کامنت_شما
🆔 @Sayehsokhan
| 2 | 🆔 @Sayehsokhan | 272 |
| 3 | 👌 گفتگوی ماندگار #دکتر_مارتین_سلیگمن و نیکی دختر ۵ سالهاش!
🌱 روزی که یک دختر پنجساله به پدرش درس زندگی داد
#دکتر_مارتین_سلیگمن ، روانشناس برجسته و یکی از بنیانگذاران روانشناسی مثبتگرا، خاطرهای از دختر کوچکش، نیکی، نقل میکند که بعدها برای خودش به یکی از زیباترین و ماندگارترین درسهای زندگی تبدیل شد.
روزی سلیگمن مشغول چمنزنی بود و نیکی مدام اطراف او میآمد و حواسش را پرت میکرد. پدر که از این رفتار دختر کلافه شده بود، با عصبانیت او را از خودش دور کرد.
نیکی لحظهای از پدر دور شد. وقتی برگشت به پدر گفت:
«بابا، یادت هست روز تولدم تصمیم گرفتم دیگر دختر بدی نباشم؟»
سلیگمن گفت: «بله، یادم هست.»
نیکی ادامه داد:
«خب، تو با اینکه از من خیلی بزرگتری، چرا تصمیم نمیگیری از این به بعد پدر بهتری باشی؟»
یک دختر پنجساله، با چند کلمه ساده، این چنین پدر روانشناسش را متوقف کرد.
سلیگمن بعدها دریافت که آن لحظه برای او فقط یک خاطره خانوادگی نبود؛ یک درس عمیق درباره تربیت و رشد انسان بود.
او فهمید همانطور که از کودک انتظار داریم رفتار خود را اصلاح کند، والد نیز باید آمادگی داشته باشد رفتار خودش را تغییر دهد. تربیت، یک خیابان یکطرفه نیست که فقط کودک در آن تغییر کند.
گاهی کودک، آینهای است که به ما نشان میدهد خودمان نیز نیاز به تغییر داریم.
شاید زیباترین بخش ماجرا این باشد که نیکی به پدرش نگفت:
«تو پدر بدی هستی.»
بلکه پرسید:
«اگر من میتوانم تصمیم بگیرم بهتر باشم، چرا تو نتوانی؟»
این جمله، مسئولیت را از دوش کودک برداشت و به بزرگسال بازگرداند.
و شاید یکی از مهمترین درسهای فرزندپروری همین باشد:
کودک فقط کسی نیست که باید تربیت شود؛
گاهی کسی است که ما را تربیت میکند.
کودکان به ما یاد میدهند صبورتر باشیم، بیشتر گوش بدهیم، کمتر قضاوت کنیم و پیش از آنکه از آنها بخواهیم تغییر کنند، نگاهی به رفتار خودمان بیندازیم.
شاید گاهی بهترین تصمیم یک پدر یا مادر این نباشد که به فرزندش بگوید:
«تو باید بهتر شوی.»
بلکه با فروتنی از خودش بپرسد:
«من برای اینکه رابطهام با فرزندم بهتر شود، چه چیزی را باید در خودم تغییر دهم؟»
نیکی آن روز شاید فقط یک جمله به پدرش گفت؛
اما همان جمله، سالها بعد نیز ارزش تأمل دارد:
برای بهتر شدن رابطه، همیشه لازم نیست دیگری تغییر کند؛ گاهی نوبت ماست.
این خاطره برای ما که با روانشناسی مثبتگرا آشنا هستیم قابلیتهای فراوان دارد؛ مخصوصاً وقتی بهجای یک نظریه خشک، یک مفهوم بزرگ را در قالب یک گفتوگوی کوتاه بین پدر و دختر مینگریم.
منبع ما: 👇👇👇
🆔 @Sayehsokhan | 306 |
| 4 | 🆔 @Sayehsokhan👇👇👇 | 255 |
| 5 | با نام و یاد خدایی که همین نزدیکیاست!
🌿 در روزهای سخت، مراقب خودمان باشیم
این روزها، روزهای آسانی نیستند؛ روزهایی آکنده از خبرهای تلخ، روایتهای گوناگون و گاه متناقض؛ روزهایی که تشخیص حقیقت از شایعه دشوار میشود و ذهن و روان ما پیوسته در معرض انبوهی از اطلاعات و هیجانها قرار میگیرد.
در چنین روزهایی، طبیعی است که احساسات متفاوت و حتی متناقضی را تجربه کنیم. ممکن است همزمان بترسیم، خشمگین باشیم، غمگین شویم و در کنار همه اینها، هنوز کورسویی از امید را در دل خود زنده نگه داریم.
گاهی نگران خودمان هستیم، گاهی خانواده و عزیزانمان، طفل معصوممان و گاهی آیندهای که تصویر روشنی از آن نداریم.
آموزههای اثربخش رویکرد ACT به ما میآموزد که نخستین گام، پذیرفتن خودمان و احساساتمان است.
از ترسیدن شرمنده نباشیم؛ از غمگین بودن خودمان را سرزنش نکنیم و برای خشم یا نگرانیمان احساس گناه نداشته باشیم.
احساسات ما بخشی از تجربه انسانی ما هستند و هرکدام میتوانند حامل پیامی درباره آنچه برایمان مهم است باشند.
به احساساتمان اعتبار بدهیم؛ آنها را ببینیم، نامگذاری کنیم و به خودمان اجازه دهیم تجربهشان کنیم. اما به یاد داشته باشیم که پذیرفتن احساسات، به معنای تسلیم شدن در برابر آنها نیست.
ما میتوانیم بترسیم و در عین حال، تصمیمی سنجیده بگیریم؛ غمگین باشیم و همچنان به زندگی ادامه دهیم؛ خشمگین شویم، اما نگذاریم خشم به رفتارهایی تبدیل شود که بعداً از آنها پشیمان شویم.
بخوبی آگاهیم که نمیتوانیم بسیاری از اتفاقات بیرونی را تغییر دهیم؛ نمیتوانیم جلوی انتشار خبرهای نگرانکننده را بگیریم یا برای آینده پاسخی قطعی پیدا کنیم. اما هنوز میتوانیم درباره بخشی از رفتارها، انتخابها و شیوه مواجههمان با این شرایط تصمیم بگیریم.
پس در کنار احساساتی که گاه ناخواسته بر ما غلبه میکنند، آگاهانه برای خودمان موقعیتهایی بسازیم که احساس مفید بودن، رضایت و معنا را در زندگیمان زنده نگه دارند.
گاهی این کار، گفتوگویی آرام با همسر یا فرزندمان است؛ گاهی تماس با دوستی که به حمایت ما نیاز دارد؛ گاهی انجام مسئولیتی که مدتها به تعویق انداختهایم یا اجتناب کردهایم، مطالعه چند صفحه کتاب، قدم زدن در هوای آزاد بهمراه همسرمان یا حتی فاصله گرفتن موقت از اخبار و شبکههای اجتماعی.
قرار نیست در روزهای دشوار همیشه قوی باشیم یا وانمود کنیم که اتفاقی نیفتاده است. گاهی استراحت کردن، کمک خواستن، سکوت کردن و پذیرفتن محدودیتهایمان، خود نشانهای از مراقبت و خردمندی است.
یادمان باشد: ارزش انسانها فقط به کارهایی نیست که در واکنش به حوادث انجام میدهند؛ گاهی ارزشمندتر، کارهایی است که با وجود حوادث و دشواریها همچنان انتخاب میکنند انجام دهند.
اینکه در روزهای تلخ، مهربانی را فراموش نکنیم؛ در میان اخبار نگرانکننده، مسئولانه رفتار کنیم؛ در اوج اختلافها، حرمت یکدیگر را نگه داریم؛ و در شرایطی که امید کمرنگ میشود، چراغ کوچکی از امید و زندگی را برای خود و دیگران روشن نگه داریم.
در کتاب #افزایش_تاب_آوری اثر سرکار خانم دکتر سپهری شاملو میخوانیم که تابآوری به معنای آسیبناپذیر بودن نیست؛ به معنای آن نیست که نشکنیم، نترسیم یا خسته نشویم.
تابآوری یعنی اگر خسته شدیم، فرصت استراحت به خود بدهیم؛ اگر زمین خوردیم، برای برخاستن کمک بگیریم و اگر شرایط را نمیتوانیم تغییر دهیم، بکوشیم شیوه مواجهه خود را آگاهانهتر انتخاب کنیم.
بیایید در این روزهای سخت، به جای سرزنش خود و دیگران، کمی بیشتر مراقب یکدیگر باشیم؛ کمتر به شایعات دامن بزنیم، در مصرف اخبار تعادل داشته باشیم، به اندازه توانمان مفید باشیم و اجازه ندهیم دشواریهای بیرونی، تمام فضای درونی و روابط انسانی ما را تسخیر کنند.
🌱 و امروز، از خودمان بپرسیم:
در میان همه چیزهایی که این روزها از کنترل من خارجاند، چه کار کوچکی از دست من برمیآید که بتواند حال خودم یا یک انسان دیگر را اندکی بهتر کند؟
شاید نتوانیم همه جهان را تغییر دهیم؛ اما میتوانیم از همین نقطه، با یک انتخاب سنجیده، یک رفتار مسئولانه و یک مهربانی کوچک آغاز کنیم.
تسلیم ناامیدی نشویم؛ احساساتمان را بپذیریم، تواناییهایمان را به کار بگیریم و تابآوری را در زندگی روزمره تمرین کنیم. 🌿
با مهربانی و شفقت کنار شما هستیم!
🆔 @Sayehsokhan | 380 |
| 6 | ✍ سلام! صبح بخیر
امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐
🆔 @Sayehsokhan | 471 |
| 7 | sticker.webp | 438 |
| 8 | شماره: ۳۱
*کتاب سوم*
قرار با مراجع را برای ساعت ۵ عصر گذاشتهام. میدانم که به رعایت زمان پایبند است و سر موقع میرسد. در سه جلسه گذشته، نشان داده که برای رسیدن به خواستهاش تلاش میکند و خوب هم میداند که چه میخواهد.
این اطمینانِ او مرا برای معرفی کتاب مناسبی که بیشترین کمک را به او بکند، بسیار مقید میکرد. کتابی که کمک کند تا مسیرش را به خوبی ببیند، از اشتباهات گذشتهاش به درستی استفاده کند تا قدمهای پیش رو را بهتر از قبل بردارد و همزمان بتواند برای خودش و شریک زندگیش آرامش، رشد و امکان بیشتری برای رضایت از زندگی فراهم کند.
کتاب را روی میز گذاشتم طوری که به خوبی بتواند عنوان آنرا بخواند:
"هشت درس برای زندگی شادتر"
انتشارات سایه سخن
مهتاب منوچهری
روانشناس. مشاور. واقعیتدرمانگر
#کامنت_شما
📚کتاب:
#هشت_درس_برای_زندگی_زناشویی_شادتر
✍️ اثر: #دكتر_ویلیام_گلسر و #کارلین_گلسر
👌 ترجمه: #دكتر_علی_صاحبی #دکتر_عاطفه_سلطانیفر
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🈺 چاپ: #چهاردهم
#ازدواج
#روابط_زوجین
#زندگی_مشترک
#عشق_پایدار
#سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan | 458 |
| 9 | 🆔 @Sayehsokhan | 459 |
| 10 | دکتر راس هریس و بیماری اوتیسم پسرش!
✍ داستان دکتر راس هریس و پسرش یکی از انسانیترین و شاید کمتر دیدهشدهترین بخشهای زندگی حرفهای اوست.
نکته جالب این است که کسی که بعدها به میلیونها نفر یاد داد چگونه با دردهای اجتنابناپذیر زندگی مواجه شوند، خودش این درس را از یکی از دردناکترین تجربههای زندگیاش آموخت.
هریس در کتاب #سیلی_واقعیت توضیح میدهد که وقتی پسرش حدود دو ساله بود، تشخیص اوتیسم گرفت. پیش از آن، هریس متوجه شده بود که رشد فرزندش با کودکان دیگر متفاوت است؛ مثلاً بهجای راه رفتن، روی زمین حرکت میکرد و بسیار کم حرف میزد.
این تشخیص برای هریس ضربهای بسیار سنگین بود و خودش از دورهای عمیقاً دردناک و افسردگی سخن گفته است.
اما زیباترین قسمت ماجرا اینجاست:
«درد من، بهای دوست داشتن من است.»
هریس در مواجهه با رنج خودش به یک پرسش بسیار عمیق میرسد:
اگر میتوانستم بخشی از مغزم را که اینهمه درد، ترس و نگرانی درباره فرزندم ایجاد میکند حذف کنم، آیا این کار را میکردم؟
پاسخش «نه» بود.
چرا؟
چون همان بخشی از وجودش که باعث درد او میشد، همان بخشی بود که عشق، دلبستگی و اهمیت فرزندش را در او ایجاد میکرد. اگر آن درد را کاملاً حذف میکرد، در واقع بخشی از عشقش را نیز از دست میداد. این ایده بعدها به یکی از پیامهای بسیار مهم نگاه ACT به رنج تبدیل شد: گاهی نمیتوانیم درد را از چیزی که برایمان ارزشمند است جدا کنیم.
و این دقیقاً جایی است که داستان شخصی هریس به فلسفه ACT وصل میشود.
او نمیگوید:
«درد نداشته باش.»
بلکه میگوید:
«وقتی زندگی آن چیزی نیست که میخواستی، آیا میتوانی با دردش جا باز کنی و همچنان به سمت چیزی که برایت ارزشمند است حرکت کنی؟»
خود هریس بعدها توضیح میدهد که #سیلی_واقعیت همان لحظهای است که زندگی ناگهان آدم را غافلگیر میکند، جهان مطلوبش را بههم میریزد و با واقعیتی روبهرویش میکند که انتخابش نکرده است؛ مانند بیماری، مرگ، طلاق، حادثه یا معلولیت.
«گاهی زندگی چیزی را از ما میگیرد که نمیتوانیم جایگزینش کنیم؛ اما میتوانیم یاد بگیریم با آنچه باقی مانده، چگونه زندگی کنیم.»
و شاید مهمتر از آن:
پذیرش در ACT به معنای دوست داشتنِ اتفاقی که افتاده نیست؛ به معنای دست کشیدن از جنگی است که قرار نیست واقعیت را تغییر دهد.
هریس خودش این مفهوم را در کتاب با چهار اصل برای مواجهه با «سیلی واقعیت» توضیح میدهد؛ از جمله مهربانی با خود و پذیرفتن درد، به جای اینکه با خودمان بجنگیم یا از زندگی عقبنشینی کنیم.
البته یک نکته را هم باید با دقت علمی و اخلاقی اضافه کنیم: توصیف هریس از اوتیسم و مسیر درمان پسرش امروز ممکن است برای برخی افراد اوتیستیک و مدافعان نورودایورسیتی بحثبرانگیز باشد؛
بنابراین بهتر است داستان او را بهعنوان روایت شخصی یک پدر از مواجهه با تشخیص فرزندش بخوانیم، نه بهعنوان الگویی برای تعریف اوتیسم یا ارزش زندگی افراد اوتیستیک. این تمایز برای معرفی کتاب در فضای روانشناسی امروز مهم است.
راس هریس «سیلی واقعیت» را از پشت میز درمانگر ننوشته است؛ او ابتدا خودش زیر این سیلی ایستاده، با دردش زندگی کرده و بعد کوشیده است از دل آن تجربه، راهی برای زندگی کردن با واقعیتهای ناخواسته به دیگران نشان دهد.
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇 | 550 |
| 11 | #دکتر_راس_هریس
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇 | 360 |
| 12 | 🎉 امروز، روز عشاق و علاقمندان کتابه! 🎉
🌟 بیستم هر ماه، با تخفیف ۲۰٪ در خدمت شما عزیزان هستیم 🌟
📚 اگه دنبال کتابهایی برای #رشد_فردی، #خودیاری، #فرزندپروری #رواندرمانی، یا #مهارتهای_ارتباطی هستید، امروز بهترین فرصت برای تهیهی آنهاست!
همهی کتابهای نشر #سایه_سخن فقط تا پایان امروز با ۲۰٪ تخفیف در دسترس شماست.
💻 سایت ما اینجاست:
🔗 www.sayehsokhan.com
👇 برای راحتی، مستقیم برید سراغ دستهبندی مورد نظرتون:
🔹 [تئوری انتخاب]
🔹 [روانشناسی ACT]
🔹 [روانشناسی مثبتگرا]
🔹 [زوجدرمانی و روابط زناشویی]
🔹 [کتابهای صوتی]
انواع کارتها
انواع کتابهای صوتی
📦 با یک کلیک، کتاب رو انتخاب کن و در خانه تحویل بگیر!
📲 ما اینجاییم:
🆔 @SayehSokhan | 404 |
| 13 | ❓#پرسش_امروز
بهترین چیزهایی که بابتش مدیون پدر و مادرت هستی کدام است؟
از مجموعه کارت های 100پرسش جعبه ابزاری برای گفتگو
#آلن_دو_باتن
🆔 @SayehSokhan | 434 |
| 14 | ✍ سلام! صبح بخیر
امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐
🆔 @Sayehsokhan | 577 |
| 15 | sticker.webp | 515 |
| 16 | شماره: ۳۰
*کتاب دوم*
قرار کتابخوانی را تعیین میکنم:
دوشنبهها از ساعت ۵ تا ۷ عصر.
شرکت کنندگان، والدینِ نوجوانانِ باغ شبنم هستند. جایی که امکان تجربهی مستقیم زندگی و لمس طبیعت برای بچهها، کار والدین آنها را سخت میکند؛
از آن جهت که فرزندانشان بخاطر استقلال، احساس مسئولیت، شناخت و فرصتهای مناسب رشد، بسیار پختهتر از هم سن و سالان خود هستند. پس والدین نمیتوانند با آنها سادهانگارانه و سهلانگارانه برخورد کنند.
به سراغ "چراغخانه" میروم و با اطمینان، کتابی را بر میدارم و در گروه کتابخوانی مینویسم:
"تئوری انتخاب برای والدین و نوجوانان"
انتشارات سایه سخن
مهتاب منوچهری
روانشناس. مشاور و واقعیتدرمانگر
#کامنت_شما
📚 #تئوری_انتخاب_برای_والدین_و_نوجوانان
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ: #نهم
🆔 @Sayehsokhan | 533 |
| 17 | 🆔 @Sayehsokhan | 530 |
| 18 | دوست دارید ماجرای به اورست رفتن دکتر جولی گاتمن را بدانید؟
✍ ماجرای اورست رفتن یکی از زیباترین مثالهای واقعی برای مفهوم «رویاهای پنهان در تعارض» (Dreams Within Conflict) در روش گاتمنها است.
نکته مهم این است که ماجرا صرفاً اختلاف «اورست رفتن یا نرفتن» نبود؛ جان و جولی بعداً فهمیدند که پشت این اختلاف، دو نیاز و معنای عمیق متفاوت قرار دارد.
🏔️ ماجرای اورست:
دکتر جولی گاتمن برای پنجاهسالگیاش میخواست با تعدادی از دوستانش به کمپ اصلی اورست برود. جولی روحیهای ماجراجو داشت و کوهنوردی و تجربههای تازه برایش جذاب بود؛ در مقابل، دکتر جان گاتمن آدم محتاطتری بود و از خطرهای این سفر واقعاً میترسید.
وقتی جولی پیشنهادش را مطرح کرد، واکنش جان تقریباً این بود:
«واقعاً دیوانه شدهای؟!»
جان شروع کرد به مطرح کردن خطرها:
اگر کولاک شود چه؟
اگر سقوط کنی چه؟
اگر دچار بیماری ارتفاع شوی چه؟
و جولی در مقابل، همچنان میگفت:
«من میخواهم بروم.»
حتی جولی برای اینکه جان با واقعیت سفر آشنا شود، یک راه بلد (شرپا) را به خانه دعوت کرد تا درباره سفر توضیح دهد و عکسهای مسیر را نشان دهد. اما این کار هم نگرانی جان را کاملاً برطرف نکرد.
اما نقطه عطف ماجرا زمانی اتفاق افتاد که جان، بهجای اینکه فقط درباره خطرهای اورست بحث کند، شروع کرد به پرسیدن سؤالهایی درباره معنای این سفر برای جولی.
و این دقیقاً همان چیزی است که بعدها در روش گاتمن به «رویاهای پنهان در تعارض» تبدیل شد.
🌱 جان گاتمن چه چیزی را فهمید؟
جان متوجه شد مسئله واقعی این نیست که:
«آیا جولی به اورست برود یا نرود؟» بلکه:
مسئله این است:
«چرا رفتن به اورست برای جولی اینقدر مهم است؟»
از نگاه جولی، این سفر فقط یک سفر کوهستانی نبود. پشت آن ماجراجویی، آزادی، کشف، زندهبودن و تجربه کردن زندگی قرار داشت.
جولی بعدها توضیح داد که این میل به ماجراجویی با تجربههای زندگی و کودکیاش نیز ارتباط داشت.
بنابراین اگر جان صرفاً میگفت:
«من شوهرتم و نگرانتم؛ پس نباید بروی.»
جولی احتمالاً چیزی بسیار متفاوت میشنید:
«من میخواهم آزادی و رویای تو را محدود کنم.»
و از طرف دیگر، اگر جولی فقط میگفت:
«این زندگی من است و خودم تصمیم میگیرم.»
جان ممکن بود بشنود:
«ترس و نگرانی تو برای من اهمیتی ندارد.»
اینجاست که تعارض میتواند به بنبست (Gridlock) تبدیل شود.
دکتر جان گاتمن میگوید بسیاری از تعارضهای مداوم زوجها اساساً حلشدنی نیستند؛ چون به تفاوتهای شخصیتی، سبک زندگی و رویاهای عمیق و برآوردهنشده مربوطاند.
هدف همیشه حذف اختلاف نیست؛ هدف این است که زوج از «بنبست» به «گفتوگو» برسند.
❤️ و اینجاست که شاهد شاهکاری از جان گاتمن هستیم:
جان در نهایت قرار نبود جولی را قانع کند که اورست خطرناک است.
و جولی هم قرار نبود جان را قانع کند که ترسش بیدلیل است.
آنها باید یکدیگر را میفهمیدند.
جان باید میفهمید:
«پشت اصرار جولی برای رفتن، چه رؤیایی قرار دارد؟»
و جولی باید میفهمید:
«پشت مخالفت جان، چه ترسی و چه عشقی قرار دارد؟»
وقتی این اتفاق میافتد، طرف مقابل دیگر «مانع رسیدن من به خواستهام» نیست؛ بلکه تبدیل میشود به انسانی که میخواهم دنیای درونیاش را بفهمم.
گاتمن حتی تأکید میکند که در این نوع تعارضها، هدف اولیه حل مسئله نیست؛ ابتدا باید از بنبست به گفتوگو رسید، رویاهای هر دو نفر را شناخت و بعد امکان سازشهای کوچک و موقت را پیدا کرد.
🌿 یک تعبیر زیبای دیگر برای آموزش زوجها
در آن دیده میشود:
جان میگفت: «من از دست دادن تو میترسم.»
جولی میگفت: «من از دست دادن زندگیام میترسم.»
هر دو ترس واقعی بود.
یکی میخواست امنیت را حفظ کند و دیگری میخواست ماجراجویی و آزادی را تجربه کند.
بنابراین سؤال درست دیگر این نبود:
«حق با چه کسی است؟»
بلکه این بود:
«چگونه میتوانیم کاری کنیم که هم امنیت جان دیده شود و هم رؤیای جولی؟»
و این دقیقاً یکی از عمیقترین پیامهای گاتمن است:
در تعارضهای عمیق زناشویی، همیشه لازم نیست یکی برنده و دیگری بازنده شود؛ گاهی لازم است هر دو نفر بفهمند دیگری برای چه چیزی میجنگد.
«پشت هر موضع سرسختانه، ممکن است رؤیایی آسیبپذیر پنهان شده باشد. اگر فقط با موضع همسرمان بجنگیم، او را شکست میدهیم؛ اما اگر رؤیای پشت موضع او را بشناسیم، شاید دوباره او را پیدا کنیم.»
شاید این عصاره «رویاهای پنهان در تعارض» گاتمن باشد. ❤️
اگر در خاتمه کنجکاوید که بدانید آیا سرانجام جولی گاتمن به اورست رفت یا خیر؟ ج: بلی با موفقیت رفت و برگشت!
منبع ما: کتابهایی که سایهسخن از این زوج بینظیر به چاپ رسانده است.
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇 | 544 |
| 19 | دکتر جان و جولی گاتمن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇 | 461 |
| 20 | 🌷 به افتخار و گرامیداشت تمام دختران توانمند و شجاع ایران 🌷
دختران سرزمینم؛
به شما که در میان دشواریها، امید را زنده نگه میدارید؛
به شما که با وجود موانع، برای آموختن، رشد کردن، رؤیا دیدن و ساختن آیندهای بهتر قدم برمیدارید؛
به شما که شجاعت را نه فقط در ایستادگی، بلکه در دوباره برخاستن، مهربان ماندن و ادامه دادن معنا میکنید، درود میفرستیم.
شما شایستهی دیدهشدن، شنیدهشدن، احترام و فرصتهای برابر هستید. شایستهاید که بیهراس رؤیاهایتان را دنبال کنید، استعدادهایتان را شکوفا سازید و آنگونه که باور دارید، زندگی کنید.
امروز، ۱۹ مهر، بهانهای است برای گفتن یک سپاس صمیمانه؛ سپاس از تلاشهایتان، از امیدی که میآفرینید، از آگاهی و آزادی که گسترش میدهید و از نیرویی که برای ساختن فردایی روشنتر به جامعه میبخشید.
باور داریم جامعهای که دخترانش را باور کند، به تواناییهایشان میدان بدهد و کرامت انسانیشان را پاس بدارد، آیندهای انسانیتر، عادلانهتر و روشنتر خواهد ساخت.
🌱 دختران ایران، شجاعتتان ستودنی، حضورتان ارزشمند و آیندهتان سزاوار بهترین فرصتهاست.
روز جهانی دختر بر همهی دختران توانمند، شجاع، پرتلاش و امیدآفرین سرزمینمان مبارک باد. ❤️
#روز_جهانی_دختر #دختران_ایران #شجاعت #امید #آینده_روشن #امیدوار #صبور #خوش_بین #تابآور #مصمم
🆔 @Sayehsokhan | 1 301 |
