Совершенный организм
Відкрити в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 88 354 підписників, посідаючи 144 місце в категорії ЗОЖ та 6 392 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 88 354 підписників.
За останніми даними від 13 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -469, а за останні 24 години на -34, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 5.46%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.74% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 824 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 423 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 64.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 14 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
88 354
Підписники
-3424 години
-1177 днів
-46930 день
Архів дописів
88 354
Орех Макадамия
Калорийный орех родом из Австралии напоминает по вкусу фундук. В нём масса пользы.
⚡️ Орех этот, конечно, не из дешёвых, но время от времени можно брать себе немного 😌
👉 Орех Макадамия содержит жирные кислоты, витамины группы В, Е и С, а также много кальция, железа и магния.
Марганец поддерживает в норме уровень сахара в крови и регулирует работу поджелудочной железы.
📌 В орехах много растительных жиров. Они принимают участие в обмене веществ. Магний и калий улучшают кровообращение. Белок участвует в развитии мышечной ткани.
☀️ Орехи Макадамия являются естественным антидепрессантом. Повышают стрессоустойчивость и работоспособность.
- Для женщин орех полезен тем, что снижает риск образования опухолей в молочной железе.
- У мужчин повышает потенцию и предупреждает воспаление предстательной железы.
В день достаточно съедать всего несколько орешков, не более 30 гр.
© Совершенный организм
88 354
Люди будут относиться к вам так, как вы относитесь к себе.
Чтобы быть разносторонним человеком и знать себе цену, читайте канал Инь · Янь.
– Формируем здоровую самооценку
– Избавляемся от чувства вины
– Учимся говорить с людьми на равных и фильтруем негатив
– Защищаемся от манипуляций и гордо ведем себя в обществе
🌱 Сделай первый шаг навстречу лучшей версии себя: @in_yan
88 354
Лимфодренажные обёртывания
☝️ Уже рассказывал вам о пользе жмыха натурального кофе. Сегодня хочу поделиться способом обёртывания с кофе и мёдом.
✨ Кофеин улучшает кровоток и стимулирует движение лимфы. Он выводит лишнюю жидкость из организма и тонизирует кожу.
Польза обертывания с использованием кофейного жмыха:
💥 сжигает жир и улучшает метаболизм,
💥 выводит шлаки и токсины из организма,
💥 уменьшает отёки и, приятный бонус - помогает избавиться от целлюлита.
👉 Готовить его очень просто. 4-5 ст.л. кофейного жмыха смешиваем с 3 ст.л. мёда и смешиваем. Можно добавить немного тёплой воды.
Наносим массу на проблемные зоны. В течение 30 сек. массируем. Затем укутываемся пищевой пленкой и укрываемся одеялом. Сидим 40 мин. и смываем смесь. Наслаждаемся эффектом!
📌 Можно добавить эфирные масла. Это сделает процедуру приятнее и усилит действие.
© Совершенный организм
88 354
Очанка
Трава применяется для улучшения остроты зрения, но обладает и другими полезными свойствами. Найти её можно в любой аптеке.
👉 Очанка оказывает противовоспалительное, болеутоляющее и противосудорожное действие. В ней содержатся эфирные масла, дубильные вещества и органические кислоты.
⚡️ Очанка улучшает состояние сосудов, снижает их ломкость и поддерживает процессы регенерации в организме.
Трава стимулирует работу кровеносной системы и нормализует обменные процессы.
Для глаз очанка эффективна в борьбе с такими заболеваниями как ячмень и конъюнктивит. Применяется при циститах и ларингитах.
📌 Для приготовления настоя берём 3 ч.л. сухой травы и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем 2 часа, затем процеживаем.
Принимать этот настой нужно 3 раза в день по 150 мл.
📌 Для приготовления отвара для глаз. Очанку смешать с календулой по 3 ч.л. и залить 0,5 л воды. Держать на умеренном огне 10 мин., потом 30 мин. настаивать.
На 15 мин. делать компрессы 3 раза в день.
© Совершенный организм
88 354
Подними жопу с дивана или сдохнешь!
98% успешных людей не рождались в богатых семьях. Они боролись за свой шанс, шли напролом и буквально зубами выгрызали результат.
Можешь дальше нихрена не делать и надеяться на удачу. А можешь подписаться на канал РасТу
Автор выбивает из читателей всю дурь и буквально засовывает в голову зёрна мотивации и веры в себя.
С ним ты научишься правильно распределять время и даже в мелких делах будешь выкладываться на 100%. Не упусти шанс стать лучше уже сегодня – @rastu
88 354
Триггерные точки в мышцах
Возникновение болей в мышцах часто связано с этим явлением. Но внимания этому уделяется мало, поэтому я решил написать пост 😊
Такие точки - это пучки волокон в мышцах, которые слиплись и вызывают болевые ощущения. Из-за этого мышца полностью не растягивается и доставляет дискомфорт.
Причины, по которым возникают триггерные точки:
🔹 резкие и неловские движения, разовое поднятие тяжестей,
🔹 получение травм, ушибов и растяжений,
🔹 долгое нахождение в одной позе, например, сидя,
🔹 неудобное положение тела во время сна или работы, например, с поднятыми руками.
Обнаружить их можно продавливанием мышц, но иногда такие точки находятся глубоко в волокнах и нащупать их не получается.
📌 Лучшая профилактика появления триггерных точек - это физическая активность, ЛФК и оздоровительный массаж!
☝️ Уделяйте время разминкам, если много работаете сидя и не забывайте про умеренную нагрузку на все группы мышц. Всем здоровья!
© Совершенный организм
88 354
Польза абрикосов
Для золотистых ароматных фруктов сейчас самый сезон. Не отказывайте себе в удовольствии. Плюс много пользы!
⚡️ В составе абрикосов много витаминов С и Е, флавоноидов для укрепления сосудов, минералов, калия, фосфора, цинка и меди.
⚡️ В мякоти много клетчатки, она обеспечивает правильную работу ЖКТ и поддерживает микрофлору кишечника.
⚡️ Калий, которого много в абрикосах, участвует в питании мышц. Улучшает работу нервной системы и здоровье сердца, нормализует давление.
⚡️ Богат фрукт и бета-каротином. Этот антиоксидант защищает клетки от воздействия солнца.
⚡️ В абрикосах много витамина А, который необходим для глаз. А также содержится лютеин, необходимый для сетчатки и хрусталика.
И что интересно, это очень низкокалорийный продукт. В нём почти нет жиров.
© Совершенный организм
88 354
🌱 В чем смысл жизни человека?
— В саморазвитии, коротко и ясно! Чтобы каждый день становиться чуть лучше или убирать свои прошлые пороки.
🍵 Для достижения Дзэна в ремесле под названием жизнь существует канал «Self-Help», здесь ты узнаешь:
► Как создать и укрепить позитивные привычки;
► Как управление эмоциями привело к успеху;
► Как развивать лидерские навыки.
Канал полезный, а главное нужный ⚡️
88 354
Закаливание
Сегодня хочу дать пару советов, как начать закаливаться, т.к. у новичков много вопросов, а напрягаться, как я понял, никто не хочет! Поэтому советы простые – насиловать себя не надо, делайте всё с комфортом.
❄️ Первое и самое простое – это в конце принятия душа, день ото дня, уменьшать температуру. Сделали чуть холоднее, облились 10-15 сек, и обратно на горячую. И так 3-4 цикла. Через несколько дней еще чуть холоднее сделали… И так постепенно дойдёте до прохладной температуры.
❄️ И второй способ: после душа – поливать в течении минуты холодной водой себе ступни и ладони. 1 минута на всё. Потом снова комфортная температура. И так 3-4 цикла. Далее, когда готовы будете поднимайте выше полив – до колен и локтей. Это будет уже хорошая стадия закаливания. И так постепенно, никуда не торопясь, дойдёте до полного полива. Чем больше участков тела захватываете - тем меньше время на закаливание
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
88 354
Кипяченая вода
Многие пью кипяченую воду и в этом ничего плохого нет. Лично я сторонник вообще дистиллированной воды, но это совсем другая история...
⚡️ Дело в том, что и кипяченую воду тоже пить надо правильно. Я уже не говорю, что, в принципе, любую воду надо подвергать кипячению!
Итак:
💧 Перед тем как вскипятить сырую воду, дайте ей отстояться 2-3 часа.
💧 Не стоит кипятить воду дольше 3х минут с момента закипания.
💧 Если набранная вода высокого качества (бутылированная), то выключайте чайник сразу же после начала кипения.
💧 Пейте воду не позднее 2х часов с момента кипячения. Не храните кипяченую воду.
💧 Нельзя кипятить воду повторно!
💧 Не пейте последнюю порцию воды, в которой есть осадок.
💧 Не кипятите воду в чайнике, на дне которого уже имеются осадок и накипь. Его регулярно надо очищать от накипи.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
88 354
97% людей умирают из-за того что пользуются таблетками на постоянной основе.
Ученные доказали, что самый эффективный способ чтобы долго жить – это не принимать лекарства и вести здоровый образ жизни, с этим тебе поможет «Жизнь без Лекарств»
Вы можете продолжать убеждать себя, что пьете таблетки для здоровья или подписаться на канал и прожить на 13 лет больше: Жизнь без Лекарств
88 354
Ягодный смузи-боул 🍓
Продолжая ягодную тему, хочу поделиться с вами нереально вкусным и очень полезным рецептом для завтрака.
📌 Приготовить его просто, времени затратите мало, а сытость и пользу получите огромную.
👉 Для приготовления берём 100 гр. авокадо. Очищаем, убираем косточку и кладём в блендер. Добавляем по 50 гр. ежевики, чёрной смородины, голубики и малины, заливаем 100 мл кокосового молока и взбиваем в пюре.
Сырой миндаль и кешью берём по 10 гр., достаточно по 2-3 орешка, и измельчаем.
⚡️ Получившуюся массу пюре выкладываем в глубокую тарелку и украшаем сверху измельчёнными орехами и целыми свежими ягодами.
✅ При желании можно добавить половину 1 ч.л. порошка асаи.
Приятного аппетита и всем здоровья!
© Совершенный организм
88 354
Ежевика
По своей пользе - эта ягода просто бомбическая!
В ежевике огромное количество питательных веществ, даже больше, чем в малине. Она содержит витамины С и К, минералы меди, марганца и фолиевую кислоту.
👉 Тёмная ягода улучшает пищеварение, способствует размножению полезных бактерий в кишечнике. В ежевике много растворимой и нерастворимой клетчатки.
✨ Укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительным действием. Помогает снижать бактерии в полости рта и поддерживать здоровье зубов и дёсен.
✨ Ежевика питает клетки мозга и стимулирует его функции. Антиоксиданты в ежевике могут замедлять процессы старения и снижают риск развития Альцгеймера.
✨ Кроме того, ежевика приносит пользу и кровеносной системе. Снижает уровень вредного холестерина в крови.
Не упускайте шанс получить максимум от этой ягоды пока ещё лето! 😌
© Совершенный организм
88 354
🗣️ Кундалини-йога по своей природе является самой опасной формой Йоги. Я использую слово «опасная», потому что она также является самой мощной. Садхгуру
Наша рекомендация: великолепный канал по Кундалини йоге Марины Ксенофонтовой.
Кундалини йога:
🌱 Улучшает здоровье
🌱 Замедляет процесс старения
🌱 Делает тело гибким и сильным
🌱 Дает ясность ума
🌱 Повышает уровень жизненной энергии
🌱 Устраняет препятствия на пути к Процветанию
🌱 Позволяет человеку раскрыть свой наивысший потенциал
Подписывайтесь на канал Марины, воспользуйтесь возможностью узнать больше об одном из самом мощном и эффективном направлении в йоге.
➡️ https://t.me/+GDAiFa0AhfMzMDRi
88 354
Почему 10 тысяч шагов в день
Да, снова напомню вам о пользе ходьбы и вообще любой физической активности.
Сегодня хочу рассказать, почему 10 тысяч шагов. Ведь именно это количество указывается как необходимый минимум.
😁 Итак, делюсь "тайным знанием".
Эта цифра появилась в Японии. После примерных подсчётов выяснили, что при прохождении 10 тысяч шагов полученные калории равны потраченным. Так возник этот стереотип.
👉 Как правильно ходить?
Это количество шагов равно примерно 8 км. Идти нужно быстрым шагом. Будет лучше, если это количество вы пройдёте за один раз.
Если разделять на отрезки с длительным перерывом - например, вы идёте пешком на работу, а вечером домой по 5 тысяч шагов. Пользы будет чуть меньше. Но и это лучше, чем ничего!
✅ При ходьбе мышцы и сердечно-сосудистая система испытывают сбалансированную нагрузку. Поэтому важно ходить побольше ежедневно!
© Совершенный организм
88 354
Такая маленькая щитовидная железа
✨ Но при этом крайне важная в жизнедеятельности организма. Она находится на передней части шеи и по форме напоминает бабочку.
☝️ "Щитовидка" у нас с вами трудится для всех систем организма. Она отвечает за выработку гормонов, которые участвуют практически во всех процессах.
Она помогает работе нервной системы, от её состояния зависят мышление, внимание и эмоциональный фон.
📌 Такие симптомы как частая смена настроения, упадок сил, вялость и апатия, говорят о том, что нужно обратить на щитовидку пристальное внимание.
Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод. Он входит в состав гормонов, которые вырабатывает орган.
✅ Йод содержится в морских водорослях, фейхоа, клюкве, яблоках и бананах. Богаты йодом также гречка и овсянка.
❗️Йод в виде добавок я не рекомендую, во-первых, он плохо усваивается, во-вторых, избыток йода может и навредить. Правильных продуктов в рационе будет вполне достаточно!
© Совершенный организм
88 354
Подводит здоровье?
Лекарства не помогают, а врачи разводят руками?
Возможно, корень проблем в "голове"
Доказано, что от 42 до 50% всех заболеваний приходится на психосоматику. Причинами может стать, что угодно: от обычного стресса, до травмирующих происшествий.
🌤 Хотите узнать, относятся ли ваши недомогания к психосоматическим проблемам и как от них избавиться раз и навсегда?
Приглашаем вас на бесплатный мастер-класс по психосоматике. Чтобы зарегистрироваться, просто нажмите на кнопку под этим постом.
На мастер-классе вы научитесь общаться со своим телом и получать от него информацию, которая приведет к исцелению!
Записывайтесь, пока еще есть места!
↪️ https://kurl.ru/NdQzD
88 354
Асана против стресса
✨ После работы мы почти всегда чувствуем напряжение в теле. Если вам тяжело расслабиться, то попробуйте практиковать эту асану (позу).
📌 Стресс негативно влияет на здоровье. Если вы раздражены это может быть причиной головных болей.
Апанасана или Поза освобождения ветра для релаксации помогает снять скованность мышц, привести в порядок мысли и улучшить настроение.
Выполнять асану надо так:
👉 Лёжа на полу, руки и ноги прямые. Затем поднимите колени и притяните их к животу. Обеими руками плотно обхватите их.
Находитесь в такой позе 30 сек. Следите за дыханием. Оно должно быть равномерным и спокойным.
Повторите асану 5-6 раз.
☝️ При регулярном выполнении растягиваются мышцы спины и улучшается пищеварение.
© Совершенный организм
88 354
Кровь
Одна из самых явных причин всех болезней – это грязная и густая кровь! Чем кровь чище, жиже - тем легче её качать нашему сердцу, тем легче она проходит по всем сосудам и борется с разного рода патогенами!
✨ Для того, чтобы кровь была такой, какой должна быть есть ряд простых советов:
🩸 Первое и самое главное – это периодическое интервальное голодание – 1 сутки в неделю. Кровь очищается, происходит обновление и омоложение клеток организма.
🩸 И второе – это дыхание. Самое простое правило для очистки крови – вдох должен быть короче выдоха. Условно, вдыхаете 5 сек., а выдыхаете 7 сек. Время необходимо увеличивать ежедневно – чем больше, тем лучше: вдох 20 сек – выдох 25 сек. И т.д…
Практикуйте по несколько минут в день.
👉 Когда ваша кровь будет бактерицидной, вы не поверите, но, на первый взгляд, казалось бы, неизлечимые болезни, такие как: псориаз, астма, эпилепсия и т.д. уйдут из вашей жизни!
❗️ Не надо сомневаться – пробуйте, у вас одна жизнь!
© Совершенный организм
88 354
Учим английский 2-мя способами:
1. Зубрим грамматику, сотни слов, герундии и так далее. В итоге: много знаем, но НЕ ГОВОРИМ
2. Учим 2 главные разговорные структуры за 60 минут вместе с Super Sulim, и уже грамотно ГОВОРИМ
Итог - за пару дней пребывания на канале Сулима вы узнаете больше, чем за годы обучения в школе/университете и на курсах
🎁 Подарок каждому подписчику — бесплатный курс по английскому, с которым ты сможешь не только понимать, но и заговорить!
