Совершенный организм
Открыть в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 88 354 подписчиков, занимая 144 место в категории ЗОЖ и 6 392 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 88 354 подписчиков.
Согласно последним данным от 13 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -469, а за последние 24 часа — -34, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 5.46%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.74% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 4 824 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 423 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 64.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 14 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
88 354
Подписчики
-3424 часа
-1177 дней
-46930 день
Архив постов
88 354
Орех Макадамия
Калорийный орех родом из Австралии напоминает по вкусу фундук. В нём масса пользы.
⚡️ Орех этот, конечно, не из дешёвых, но время от времени можно брать себе немного 😌
👉 Орех Макадамия содержит жирные кислоты, витамины группы В, Е и С, а также много кальция, железа и магния.
Марганец поддерживает в норме уровень сахара в крови и регулирует работу поджелудочной железы.
📌 В орехах много растительных жиров. Они принимают участие в обмене веществ. Магний и калий улучшают кровообращение. Белок участвует в развитии мышечной ткани.
☀️ Орехи Макадамия являются естественным антидепрессантом. Повышают стрессоустойчивость и работоспособность.
- Для женщин орех полезен тем, что снижает риск образования опухолей в молочной железе.
- У мужчин повышает потенцию и предупреждает воспаление предстательной железы.
В день достаточно съедать всего несколько орешков, не более 30 гр.
© Совершенный организм
88 354
Люди будут относиться к вам так, как вы относитесь к себе.
Чтобы быть разносторонним человеком и знать себе цену, читайте канал Инь · Янь.
– Формируем здоровую самооценку
– Избавляемся от чувства вины
– Учимся говорить с людьми на равных и фильтруем негатив
– Защищаемся от манипуляций и гордо ведем себя в обществе
🌱 Сделай первый шаг навстречу лучшей версии себя: @in_yan
88 354
Лимфодренажные обёртывания
☝️ Уже рассказывал вам о пользе жмыха натурального кофе. Сегодня хочу поделиться способом обёртывания с кофе и мёдом.
✨ Кофеин улучшает кровоток и стимулирует движение лимфы. Он выводит лишнюю жидкость из организма и тонизирует кожу.
Польза обертывания с использованием кофейного жмыха:
💥 сжигает жир и улучшает метаболизм,
💥 выводит шлаки и токсины из организма,
💥 уменьшает отёки и, приятный бонус - помогает избавиться от целлюлита.
👉 Готовить его очень просто. 4-5 ст.л. кофейного жмыха смешиваем с 3 ст.л. мёда и смешиваем. Можно добавить немного тёплой воды.
Наносим массу на проблемные зоны. В течение 30 сек. массируем. Затем укутываемся пищевой пленкой и укрываемся одеялом. Сидим 40 мин. и смываем смесь. Наслаждаемся эффектом!
📌 Можно добавить эфирные масла. Это сделает процедуру приятнее и усилит действие.
© Совершенный организм
88 354
Очанка
Трава применяется для улучшения остроты зрения, но обладает и другими полезными свойствами. Найти её можно в любой аптеке.
👉 Очанка оказывает противовоспалительное, болеутоляющее и противосудорожное действие. В ней содержатся эфирные масла, дубильные вещества и органические кислоты.
⚡️ Очанка улучшает состояние сосудов, снижает их ломкость и поддерживает процессы регенерации в организме.
Трава стимулирует работу кровеносной системы и нормализует обменные процессы.
Для глаз очанка эффективна в борьбе с такими заболеваниями как ячмень и конъюнктивит. Применяется при циститах и ларингитах.
📌 Для приготовления настоя берём 3 ч.л. сухой травы и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем 2 часа, затем процеживаем.
Принимать этот настой нужно 3 раза в день по 150 мл.
📌 Для приготовления отвара для глаз. Очанку смешать с календулой по 3 ч.л. и залить 0,5 л воды. Держать на умеренном огне 10 мин., потом 30 мин. настаивать.
На 15 мин. делать компрессы 3 раза в день.
© Совершенный организм
88 354
Подними жопу с дивана или сдохнешь!
98% успешных людей не рождались в богатых семьях. Они боролись за свой шанс, шли напролом и буквально зубами выгрызали результат.
Можешь дальше нихрена не делать и надеяться на удачу. А можешь подписаться на канал РасТу
Автор выбивает из читателей всю дурь и буквально засовывает в голову зёрна мотивации и веры в себя.
С ним ты научишься правильно распределять время и даже в мелких делах будешь выкладываться на 100%. Не упусти шанс стать лучше уже сегодня – @rastu
88 354
Триггерные точки в мышцах
Возникновение болей в мышцах часто связано с этим явлением. Но внимания этому уделяется мало, поэтому я решил написать пост 😊
Такие точки - это пучки волокон в мышцах, которые слиплись и вызывают болевые ощущения. Из-за этого мышца полностью не растягивается и доставляет дискомфорт.
Причины, по которым возникают триггерные точки:
🔹 резкие и неловские движения, разовое поднятие тяжестей,
🔹 получение травм, ушибов и растяжений,
🔹 долгое нахождение в одной позе, например, сидя,
🔹 неудобное положение тела во время сна или работы, например, с поднятыми руками.
Обнаружить их можно продавливанием мышц, но иногда такие точки находятся глубоко в волокнах и нащупать их не получается.
📌 Лучшая профилактика появления триггерных точек - это физическая активность, ЛФК и оздоровительный массаж!
☝️ Уделяйте время разминкам, если много работаете сидя и не забывайте про умеренную нагрузку на все группы мышц. Всем здоровья!
© Совершенный организм
88 354
Польза абрикосов
Для золотистых ароматных фруктов сейчас самый сезон. Не отказывайте себе в удовольствии. Плюс много пользы!
⚡️ В составе абрикосов много витаминов С и Е, флавоноидов для укрепления сосудов, минералов, калия, фосфора, цинка и меди.
⚡️ В мякоти много клетчатки, она обеспечивает правильную работу ЖКТ и поддерживает микрофлору кишечника.
⚡️ Калий, которого много в абрикосах, участвует в питании мышц. Улучшает работу нервной системы и здоровье сердца, нормализует давление.
⚡️ Богат фрукт и бета-каротином. Этот антиоксидант защищает клетки от воздействия солнца.
⚡️ В абрикосах много витамина А, который необходим для глаз. А также содержится лютеин, необходимый для сетчатки и хрусталика.
И что интересно, это очень низкокалорийный продукт. В нём почти нет жиров.
© Совершенный организм
88 354
🌱 В чем смысл жизни человека?
— В саморазвитии, коротко и ясно! Чтобы каждый день становиться чуть лучше или убирать свои прошлые пороки.
🍵 Для достижения Дзэна в ремесле под названием жизнь существует канал «Self-Help», здесь ты узнаешь:
► Как создать и укрепить позитивные привычки;
► Как управление эмоциями привело к успеху;
► Как развивать лидерские навыки.
Канал полезный, а главное нужный ⚡️
88 354
Закаливание
Сегодня хочу дать пару советов, как начать закаливаться, т.к. у новичков много вопросов, а напрягаться, как я понял, никто не хочет! Поэтому советы простые – насиловать себя не надо, делайте всё с комфортом.
❄️ Первое и самое простое – это в конце принятия душа, день ото дня, уменьшать температуру. Сделали чуть холоднее, облились 10-15 сек, и обратно на горячую. И так 3-4 цикла. Через несколько дней еще чуть холоднее сделали… И так постепенно дойдёте до прохладной температуры.
❄️ И второй способ: после душа – поливать в течении минуты холодной водой себе ступни и ладони. 1 минута на всё. Потом снова комфортная температура. И так 3-4 цикла. Далее, когда готовы будете поднимайте выше полив – до колен и локтей. Это будет уже хорошая стадия закаливания. И так постепенно, никуда не торопясь, дойдёте до полного полива. Чем больше участков тела захватываете - тем меньше время на закаливание
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
88 354
Кипяченая вода
Многие пью кипяченую воду и в этом ничего плохого нет. Лично я сторонник вообще дистиллированной воды, но это совсем другая история...
⚡️ Дело в том, что и кипяченую воду тоже пить надо правильно. Я уже не говорю, что, в принципе, любую воду надо подвергать кипячению!
Итак:
💧 Перед тем как вскипятить сырую воду, дайте ей отстояться 2-3 часа.
💧 Не стоит кипятить воду дольше 3х минут с момента закипания.
💧 Если набранная вода высокого качества (бутылированная), то выключайте чайник сразу же после начала кипения.
💧 Пейте воду не позднее 2х часов с момента кипячения. Не храните кипяченую воду.
💧 Нельзя кипятить воду повторно!
💧 Не пейте последнюю порцию воды, в которой есть осадок.
💧 Не кипятите воду в чайнике, на дне которого уже имеются осадок и накипь. Его регулярно надо очищать от накипи.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
88 354
97% людей умирают из-за того что пользуются таблетками на постоянной основе.
Ученные доказали, что самый эффективный способ чтобы долго жить – это не принимать лекарства и вести здоровый образ жизни, с этим тебе поможет «Жизнь без Лекарств»
Вы можете продолжать убеждать себя, что пьете таблетки для здоровья или подписаться на канал и прожить на 13 лет больше: Жизнь без Лекарств
88 354
Ягодный смузи-боул 🍓
Продолжая ягодную тему, хочу поделиться с вами нереально вкусным и очень полезным рецептом для завтрака.
📌 Приготовить его просто, времени затратите мало, а сытость и пользу получите огромную.
👉 Для приготовления берём 100 гр. авокадо. Очищаем, убираем косточку и кладём в блендер. Добавляем по 50 гр. ежевики, чёрной смородины, голубики и малины, заливаем 100 мл кокосового молока и взбиваем в пюре.
Сырой миндаль и кешью берём по 10 гр., достаточно по 2-3 орешка, и измельчаем.
⚡️ Получившуюся массу пюре выкладываем в глубокую тарелку и украшаем сверху измельчёнными орехами и целыми свежими ягодами.
✅ При желании можно добавить половину 1 ч.л. порошка асаи.
Приятного аппетита и всем здоровья!
© Совершенный организм
88 354
Ежевика
По своей пользе - эта ягода просто бомбическая!
В ежевике огромное количество питательных веществ, даже больше, чем в малине. Она содержит витамины С и К, минералы меди, марганца и фолиевую кислоту.
👉 Тёмная ягода улучшает пищеварение, способствует размножению полезных бактерий в кишечнике. В ежевике много растворимой и нерастворимой клетчатки.
✨ Укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительным действием. Помогает снижать бактерии в полости рта и поддерживать здоровье зубов и дёсен.
✨ Ежевика питает клетки мозга и стимулирует его функции. Антиоксиданты в ежевике могут замедлять процессы старения и снижают риск развития Альцгеймера.
✨ Кроме того, ежевика приносит пользу и кровеносной системе. Снижает уровень вредного холестерина в крови.
Не упускайте шанс получить максимум от этой ягоды пока ещё лето! 😌
© Совершенный организм
88 354
🗣️ Кундалини-йога по своей природе является самой опасной формой Йоги. Я использую слово «опасная», потому что она также является самой мощной. Садхгуру
Наша рекомендация: великолепный канал по Кундалини йоге Марины Ксенофонтовой.
Кундалини йога:
🌱 Улучшает здоровье
🌱 Замедляет процесс старения
🌱 Делает тело гибким и сильным
🌱 Дает ясность ума
🌱 Повышает уровень жизненной энергии
🌱 Устраняет препятствия на пути к Процветанию
🌱 Позволяет человеку раскрыть свой наивысший потенциал
Подписывайтесь на канал Марины, воспользуйтесь возможностью узнать больше об одном из самом мощном и эффективном направлении в йоге.
➡️ https://t.me/+GDAiFa0AhfMzMDRi
88 354
Почему 10 тысяч шагов в день
Да, снова напомню вам о пользе ходьбы и вообще любой физической активности.
Сегодня хочу рассказать, почему 10 тысяч шагов. Ведь именно это количество указывается как необходимый минимум.
😁 Итак, делюсь "тайным знанием".
Эта цифра появилась в Японии. После примерных подсчётов выяснили, что при прохождении 10 тысяч шагов полученные калории равны потраченным. Так возник этот стереотип.
👉 Как правильно ходить?
Это количество шагов равно примерно 8 км. Идти нужно быстрым шагом. Будет лучше, если это количество вы пройдёте за один раз.
Если разделять на отрезки с длительным перерывом - например, вы идёте пешком на работу, а вечером домой по 5 тысяч шагов. Пользы будет чуть меньше. Но и это лучше, чем ничего!
✅ При ходьбе мышцы и сердечно-сосудистая система испытывают сбалансированную нагрузку. Поэтому важно ходить побольше ежедневно!
© Совершенный организм
88 354
Такая маленькая щитовидная железа
✨ Но при этом крайне важная в жизнедеятельности организма. Она находится на передней части шеи и по форме напоминает бабочку.
☝️ "Щитовидка" у нас с вами трудится для всех систем организма. Она отвечает за выработку гормонов, которые участвуют практически во всех процессах.
Она помогает работе нервной системы, от её состояния зависят мышление, внимание и эмоциональный фон.
📌 Такие симптомы как частая смена настроения, упадок сил, вялость и апатия, говорят о том, что нужно обратить на щитовидку пристальное внимание.
Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод. Он входит в состав гормонов, которые вырабатывает орган.
✅ Йод содержится в морских водорослях, фейхоа, клюкве, яблоках и бананах. Богаты йодом также гречка и овсянка.
❗️Йод в виде добавок я не рекомендую, во-первых, он плохо усваивается, во-вторых, избыток йода может и навредить. Правильных продуктов в рационе будет вполне достаточно!
© Совершенный организм
88 354
Подводит здоровье?
Лекарства не помогают, а врачи разводят руками?
Возможно, корень проблем в "голове"
Доказано, что от 42 до 50% всех заболеваний приходится на психосоматику. Причинами может стать, что угодно: от обычного стресса, до травмирующих происшествий.
🌤 Хотите узнать, относятся ли ваши недомогания к психосоматическим проблемам и как от них избавиться раз и навсегда?
Приглашаем вас на бесплатный мастер-класс по психосоматике. Чтобы зарегистрироваться, просто нажмите на кнопку под этим постом.
На мастер-классе вы научитесь общаться со своим телом и получать от него информацию, которая приведет к исцелению!
Записывайтесь, пока еще есть места!
↪️ https://kurl.ru/NdQzD
88 354
Асана против стресса
✨ После работы мы почти всегда чувствуем напряжение в теле. Если вам тяжело расслабиться, то попробуйте практиковать эту асану (позу).
📌 Стресс негативно влияет на здоровье. Если вы раздражены это может быть причиной головных болей.
Апанасана или Поза освобождения ветра для релаксации помогает снять скованность мышц, привести в порядок мысли и улучшить настроение.
Выполнять асану надо так:
👉 Лёжа на полу, руки и ноги прямые. Затем поднимите колени и притяните их к животу. Обеими руками плотно обхватите их.
Находитесь в такой позе 30 сек. Следите за дыханием. Оно должно быть равномерным и спокойным.
Повторите асану 5-6 раз.
☝️ При регулярном выполнении растягиваются мышцы спины и улучшается пищеварение.
© Совершенный организм
88 354
Кровь
Одна из самых явных причин всех болезней – это грязная и густая кровь! Чем кровь чище, жиже - тем легче её качать нашему сердцу, тем легче она проходит по всем сосудам и борется с разного рода патогенами!
✨ Для того, чтобы кровь была такой, какой должна быть есть ряд простых советов:
🩸 Первое и самое главное – это периодическое интервальное голодание – 1 сутки в неделю. Кровь очищается, происходит обновление и омоложение клеток организма.
🩸 И второе – это дыхание. Самое простое правило для очистки крови – вдох должен быть короче выдоха. Условно, вдыхаете 5 сек., а выдыхаете 7 сек. Время необходимо увеличивать ежедневно – чем больше, тем лучше: вдох 20 сек – выдох 25 сек. И т.д…
Практикуйте по несколько минут в день.
👉 Когда ваша кровь будет бактерицидной, вы не поверите, но, на первый взгляд, казалось бы, неизлечимые болезни, такие как: псориаз, астма, эпилепсия и т.д. уйдут из вашей жизни!
❗️ Не надо сомневаться – пробуйте, у вас одна жизнь!
© Совершенный организм
88 354
Учим английский 2-мя способами:
1. Зубрим грамматику, сотни слов, герундии и так далее. В итоге: много знаем, но НЕ ГОВОРИМ
2. Учим 2 главные разговорные структуры за 60 минут вместе с Super Sulim, и уже грамотно ГОВОРИМ
Итог - за пару дней пребывания на канале Сулима вы узнаете больше, чем за годы обучения в школе/университете и на курсах
🎁 Подарок каждому подписчику — бесплатный курс по английскому, с которым ты сможешь не только понимать, но и заговорить!
