Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Совершенный организм
Відкрити в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 88 655 підписників, посідаючи 148 місце в категорії ЗОЖ та 6 360 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 88 655 підписників.
За останніми даними від 29 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -553, а за останні 24 години на -43, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 5.74%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.96% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 5 092 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 621 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 69.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 30 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
88 655
Підписники
-4324 години
-1167 днів
-55330 день
Архів дописів
88 647
Ни одна мышца не останется без дела 💪
Снова немного уделим внимания физ.нагрузкам.
В этот раз упражнения будут посерьезнее привычных 😏
Представляю вам круговую тренировку, которая не только поможет подтянуть всё тело, но и сожжет ощутимое количество калорий 🔥
Перед тренировкой обязательно хорошенько разомните плечевые, локтевые, тазобедренные и коленные суставы.
Потратьте на разминку не менее 10 минут☝🏻
Проводить такую тренировку я советую 2-3 раза в неделю, чтоб и жирок лишний согнать и здоровье/силу укрепить.
Уже спустя 3-4 недели вы увидите, на что ваш организм стал способен! Будьте здоровы!
© Совершенный организм
88 647
Навсегда забыть о стрессе и тревоге?!
Да, именно так!
Стресс и тревога — следствие той гонки в которой мы все участвуем.
- теряя связь с собой
- огребая проблемы со здоровьем
- ругаясь с близкими
- медленно разрушая свою жизнь
Но есть способ вернуть внутреннее спокойствие и гармонию.
На канале Дневник спокойствия автор делится техниками, которые помогли ему пережить развод, потерю денег, работы и сложности в отношениях.
📍 Антон регулярно проводит онлайн-практики медитации, занятия йогой, выкладывает засыпательные аудио-истории и мотиваторы.
Все новые подписчики получают в подарок 🎁 простейшую дыхательную технику, которая помогает расслабиться и справиться со стрессом за 5 минут.
👉 Переходи на канал и забирай
88 647
Они, разжижают кровь и защищают от тромбозов
Не так давно я уже начал составлять для вас список таких продуктов, сегодня же предлагаю дополнить нашу памятку ✍️
⭐️ Морская капуста — природный антикоагулянт, который снижает вязкость крови и поддерживает здоровье сосудов.
⭐️ Чеснок — содержит фитонциды, которые не только разжижают кровь, но и помогают обезвредить токсины, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
⭐️ Оливковое масло — благодаря антиоксидантам снижает активность тромбоцитов, что помогает поддерживать кровь в оптимальном состоянии.
⭐️ Ромашка — подавляет активность тромбоцитов и предотвращает избыточное свертывание крови.
⭐️ Горчица — богата омега-3 и витамином B6, которые уменьшают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.
⭐️ Имбирь — нормализует кровообращение, снижает давление и улучшает кровоток. Содержит салицилат — натуральный аналог аспирина.
© Совершенный организм
88 647
Один из самых важных витаминов - B9
Каждому следует обратить внимание на этот витамин в рационе, так как польза от него для организма огромная.
B9 или фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма.
👉 Например, в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК.
Это почти как строительным материал, который модулирует весь генетический код.
❗️При дефиците B9 процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые, костный мозг, кожа и клетки иммунитета.
👉🏻 Признаки дефицита фолиевой кислоты: подавленность, беспричинное беспокойство, чувство страха, рассеянность, ухудшение памяти, расстройства пищеварения, ранняя седина.
📌 Основным же источником витамина B9 являются зеленые листовые овощи. А ещё значительное его количество содержится в цитрусовых, бобовых культурах и в цельнозерновых злаках.
☝️ Почаще добавляйте эти продукты в свой рацион!
© Совершенный организм
88 647
Зачем гадать, что мужчина хочет, а что он не хочет?
Лучше зайдите в канал известного психолога «Сатья Дас» и узнайте, о чем на самом деле думают мужики.
Автор - Сатья Дас. Авторитетный психолог, который без угрызений совести выдает все мужские тайны в пользу женщинам. Жестко, честно, с юмором!
Загляните: @satya
88 647
Какая мука полезнее? Разбираемся вместе 🌾
Не одной пшеничной мукой едины! Давайте сегодня вместе разберёмся, какую ещё муку действительно стоит ввести в рацион🧐
🍞 Гречневая мука
Абсолютный чемпион по полезности!
Богата белком, а сахаров, жиров и углеводов содержит совсем немного. Идеальна для блинов и другого легкого теста.
🥞 Овсяная мука
Содержит множество полезных веществ.
Отлично подходит для кексов, блинов и панкейков.
🍚 Рисовая мука
Рекордсмен по содержанию клетчатки.
Незаменима для запеканок и других полезных блюд.
🌾 Ржаная мука
Содержит большое количество микроэлементов и витаминов.
Выпечка из неё менее калорийна, чем из пшеничной.
🌰 Миндальная мука
Изготавливается из цельного миндаля, богата полезными жирами, клетчаткой (в 3 раза больше, чем в белой муке) и белком.
Идеальна для рыхлой выпечки и десертов.
Так что да, с мучным можно дружить, если выбирать качественную муку! ✨
© Совершенный организм
88 647
Экзотика не нужна, чтобы быть здоровыми 😌
Сушёные яблоки — это не просто вкусное лакомство, но и настоящий кладезь пользы для организма!
🍎 Улучшают работу кровеносной, нервной и пищеварительной систем.
Кроме того, у них есть небольшое преимущество даже перед свежими яблочками👇🏻
• Насыщают ткани печени полезными микроэлементами и нормализуют работу мочевыводящей системы.
• Помогают при воспалении кишечника и избавляют от запоров.
🍎 Способствуют восстановлению мягких тканей, мышц и кожи.
🍎 Снижают уровень вредного холестерина в крови.
• Являются отличной профилактикой остеопороза.
С виду такие яблочки казались не примечательными… Но Истина кроется в деталях, друзья! ☺️
© Совершенный организм
88 647
🔴🔴🔴🔴🔴По всей России установили сеть камер видеонаблюдения, которые 24/7 транслируют всё, что происходит в крупных городах.
Драки, ДТП, конфликты в магазинах и преступления мигрантов – если хотите быть в курсе ситуации у себя в регионе, ищите свой город и подключайте:
● Москва: @msk360
● Питер: @petr360
● Абакан: @abkn360
● Ангарск: @angarsk360
● Архангельск: @arhangelsk360
● Астрахань: @astrakhan360
● Барнаул: @barnaul360
● Балашиха: @balashiha360
● Белгород: @belgorod360g
● Благовещенск: @blagov360
● Братск: @bratsk360
● Брянск: @bryansk360g
● Великий Новгород: @vngorod360
● Владивосток: @vladivostok360
● Владимир: @vladimir360g
● Волгоград: @volgograd360g
● Воронеж: @voronezh360g
● Вологда: @vologda360g
● Волжский: @volgskii360
● Екатеринбург: @ekaterinburg360
● Ижевск: @izhevsk360
● Иркутск: @irkutsk360g
● Иваново: @ivanovo360
● Йошкар-Ола: @ioshkarola36
● Казань: @kazan360g
● Калининград: @kaliningrad360g
● Калуга: @kaluga360
● Камчатка: @kamchatka360
● Кемерово: @kemerovo360
● Киров: @kirov360g
● Краснодар: @krasnodar360g
● Красноярск: @krasnoyarsk360
● Комсомольск-на-Амуре: @koms360
● Королёв: @korolev360
● Кострома: @kostroma360
● Крым: @crimea360g
● Курск: @kursk360
● Курган: @kurgan360
● Липецк: @lipetsk360g
● Люберцы: @lyuber360
● Магнитогорск: @magnitogorsk360
● Махачкала: @makhachkala360
● Мурманск: @murmansk360g
● Набережные Челны: @chelny360
● Нижневартовск: @nizvart360
● Нижнекамск: @kamsk360
● Нижний Новгород: @nizhnynov360
● Нижний Тагил: @nizhnytagil360
● Новокузнецк: @novokuznetsk360
● Новосибирск: @novosibirsk360
● Новороссийск: @novorussia360
● Новоалтайск: @novoaltaisk360
● Омск: @omsk360g
● Оренбург: @orenburg360
● Орёл: @orel360g
● Орск: @orsk360
● Пенза: @penza360
● Пермь: @perm360
● Петрозаводск: @petrozavodsk360
● Подольск: @podolsk360
● Псков: @pskov360
● Рязань: @ryazan360
● Ростов-на-Дону: @rostov360g
● Самара: @samara360
● Саратов: @saratov360
● Саранск: @saransk360
● Сахалин: @sahalin360
● Сочи: @sochi360g
● Ставрополь: @stavropol360
● Стерлитамак: @sterlitamak360
● Старый Оскол: @staryoskol360
● Сургут и ХМАО: @surgut360
● Смоленск: @smolensk360
● Сыктывкар: @sktwkar360
● Таганрог: @taganrog360
● Тамбов: @tambov360
● Тольятти: @toliatti360
● Тула: @tula360
● Томск: @tomsk360
● Тюмень: @tymen360
● Тверь: @tver360g
● Ульяновск: @ulanovsk360
● Уссурийск: @ussur360
● Уфа: @ufa360g
● Улан-Удэ: @ulanude360
● Хабаровск: @habarovsk360
● Челябинск: @chelyabinsk360
● Чебоксары: @cheboksari360
● Череповец: @cherepovec360
● Чита: @chita360
● Шахты: @shahti360
● Энгельс: @engel360
● Ярославль: @yaroslavl360g
● Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
88 647
Невероятно полезный лимон!
Лимон — это не просто цитрус, а настоящий природный целитель. Его яркий вкус и аромат скрывают невероятные свойства.💬 Во-первых, лимон богат витамином C, укрепляющим иммунитет и повышающим сопротивляемость организма. 💬 Во-вторых, он способствует улучшению пищеварения, помогая организму усваивать питательные вещества. ⏺ Плюс обладает способностью очищать кровь и детоксицировать тело. 🍋 Лимон также полезен для кожи, помогая бороться с акне и старением. Всем лимонов! 🤗 Совершенный организм
88 647
Небольшая шпаргалка по добавкам в чай ✍️
🌼 Ромашка
Это самый сердечный чай! Отличается выраженным антистрессовым и антибактериальным действием. Особенно полезен при гриппе, простуде и воспалениях.
☘️ Клевер
Чай от кашля (с медом), для здоровья печени и при женских проблемах. Рекомендуется при сахарном диабете вместо обычного чая, так как не требует добавления сахара.
🌹 Роза
Чай, который улучшает настроение и укрепляет иммунитет. Отличается выраженным противовирусным эффектом. Однако, будьте внимательны: этот чай теряет вкус сразу после заваривания, а остывший чай из розовых бутонов уже не рекомендую пить.
© Совершенный организм
88 647
«Я займусь с тобой сексом, а потом уйду»
Примерно так сейчас выглядят отношения у большинства людей. Познакомились, перепихнулись и разбежались через 2-3 месяца. Вот и вся любовь.
❤️🔥 Если вы хотите стать по-настоящему счастливым человеком и найти партнёра не на один раз, а на всю жизнь, читайте канал Ты и Я. Там объясняют:
– Как понять, что вам изменяют?
– Что делать, если вы хотите секса, а партнёр нет?
– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
Подписывайтесь, любовь живет не три года: @nauka_lubvi
88 647
Упражнение для профилактики рака и аденомы простаты
Ну что, мужчины, пора бы заняться своим «сердцем»💪🏻
Делюсь упражнением для улучшения оттока простатического секрета, которое выполняется на всем известном ТУРНИКЕ.
Мы будем выполнять подъём коленей в висе…
👉🏻 Начальное положение: вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «хаа» и через боль в мышцах брюшного пресса.
👉🏻 Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8-10 раз подряд.
Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу.
Для более подготовленных – подъём прямых ног к турнику.
Это достаточно жёсткое, но очень эффективное упражнение. Сам его периодически выполняю - советую 👍🏻
© Совершенный организм
88 647
Будьте спокойными. Это важно для вашего здоровья!
Спокойствие — это ключ к внутреннему гармонии и здоровью. В мире, полном хаоса и суеты, умение сохранять спокойствие становится настоящим искусством.
💬 Когда мы остаемся уравновешенными, наш организм отзывается умиротворением, а мысли становятся яснее. Простые дыхательные практики, медитация или время на природе помогают вернуть душевный баланс.
Помните, что спокойствие — это не отсутствие эмоций, а способность управлять ими.🗣 Заботьтесь о своем внутреннем состоянии, и вы увидите, как окружающий мир начнет отражать вашу гармонию. Спокойствие — это путь к благополучию. Совершенный организм
88 647
Как сохранить красоту, энергию и здоровье: начните с бесплатной консультации!
Энергия для достижений, красивая кожа, крепкий иммунитет и ясный ум — всё это возможно с правильным подходом.
💡 Health Buddy знает, как выстроить баланс здоровья и красоты подходящий именно вам.
Сервис, где у вас будет личный бадди-врач, глубокая диагностика здоровья с учётом всех аспектов и формат, который легко впишется в ваш график (онлайн-встречи и анализы, которые приедут взять на дом) 🎯
🔥 Только до конца года: 100 бесплатных тестовых консультаций!
Что вы получите?
✅ Разбор вашего состояния здоровья и полезных привычек.
✅ Индивидуальный план улучшения здоровья и красоты.
✅ Рекомендации, которые впишутся в ваш ритм жизни.
Записаться на консультацию🔥
88 647
Самый полезный фрукт
Посоветовался сегодня с искусственным интеллектом на тему самого полезного фрукта 🤓 и вот, что он выдал:
Чаще всего лидером называют авокадо из-за его уникального состава:
1. Полезные жиры
Содержит мононенасыщенные жирные кислоты (омега-9), которые защищают сердце, снижают уровень плохого холестерина и поддерживают здоровье мозга.
2. Витамины и минералы
Богат витамином E (антиоксидант), витамином K (важен для крови и костей), витаминами группы B (поддерживают энергию и нервную систему).
Содержит калий, который полезен для сердца и мышц.
3. Клетчатка
Ускоряет пищеварение, поддерживает здоровый уровень сахара в крови и помогает контролировать вес.
4. Антиоксиданты
Уменьшает воспаление и защищает клетки от повреждений.
📌 Авокадо полезен, но его калорийность выше, чем у большинства фруктов, поэтому нужно употреблять его умеренно.
Если выбирать не по жирности, а по содержанию витаминов и антиоксидантов, черника или гранат также могут претендовать на звание самого полезного фрукта.
🥑 Но авокадо выделяется за счёт комплексного воздействия на организм.
© Совершенный организм
88 647
Как удалить песок и мочевые камни натуральным способом? 🌿
Друзья, если вам нужно очистить организм от токсинов и поддержать здоровье почек, эта смесь – отличный помощник! 💪
Сельдерей и имбирь не только помогают в борьбе с воспалением, но и способствуют выведению из организма кристаллов мочевой кислоты.
Вот рецепт:
✅ Ингредиенты:
• 1 средний огурец
• 2 стручка сельдерея
• Половина лимона 🍋
• Молодой корень имбиря (около 2,5 см)
Приготовление:
1️⃣Очистите огурец, сельдерей и имбирь.
2️⃣Нарежьте огурец и сельдерей на небольшие кусочки.
3️⃣ Разрежьте лимон пополам: выжмите одну часть в блендер, вторую уберите в холодильник.
4️⃣ Нарежьте корень имбиря и добавьте в блендер.
5️⃣ Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
Пейте смесь один-два раза в день, пока не почувствуете облегчение. Это отличный способ поддержать здоровье почек и избавиться от песка! 🌿💚
© Совершенный организм
88 647
Каждый год одно и то же: бешеная гонка, нервы на пределе, а в конце — ощущение опустошенности.
А ведь можно иначе🌟
Марафон «Момент тишины», от школы духовных практик Organic People, — это ваша возможность остановиться в предновогодней суете. Это не сложные техники или часовые медитации, а короткие, но мощные практики, которые помогают замедлиться и обрести баланс.
В этом году у вас есть шанс пережить декабрь легко. Всего 15 минут в день наедине с собой, чтобы:
•освободить ум от навязчивых мыслей,
•вернуться к своим истинным желаниям,
•наполниться спокойствием и уверенностью.
Вы почувствуете, как напряжение отступает, а вместо него приходит ясность. Это будет ваш декабрь — осознанный и спокойный.
Чтобы принять участие — подписывайтесь на канал Organic People и по специальной ссылке переходите в чат марафона💫
88 647
Защищаем наши зубы от камня 🦷
Наглядный видео-рецепт по избавлению от зубного камня и лёгкого отбеливания.
Рецепт предельно прост.
Но спешу предупредить: применяем не чаще, чем 2 раза в месяц☝🏻
© Совершенный организм
88 647
Во сколько оптимально ложиться спать?
Оптимальное время для сна зависит от индивидуальных потребностей и образа жизни. Однако исследования показывают, что большинство взрослых нуждаются в 7-9 часах отдыха. Лучшим временем для засыпания считается период между 22:00 и 23:00.💬 Это связано с естественным ритмом организма, когда уровень мелатонина возрастает. Заблаговременная рутина расслабления перед сном, такая как чтение или медитация, помогает уснуть быстрее и улучшить качество сна. ⏺ Обратите внимание на свои ощущения: если вы просыпаетесь бодрым, значит, нашли верное время для отдыха. Учитывайте свои биоритмы и старайтесь ложиться спать в одно и то же время, чтобы поддерживать гармонию вашего внутреннего состояния. Придерживаетесь ли вы какого-то режима? ❤️ — Да, конечно 😐 — Не особо Совершенный организм
88 647
👨🏫 В Московском институте психологии открыт зимний набор абитуриентов на дистанционные программы
Заочное обучение длится от 1 года. Лекции и общение с преподавателями проходят на ОНЛАЙН-платформе института. Можно выбирать удобный график и темп учёбы. Студенты получают практический опыт, госдиплом и бесконечный доступ к материалам курса
До 22 декабря действует скидка -40%. А по промокоду
ПОДАРОК10 — вы получите дополнительную скидку -10%.
Оставляйте заявку на подбор программы👇
mip.institute
Реклама. НАНО "МИП". ИНН 9725041321. Erid: 2Vtzquqk8t1