¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Совершенный организм
Ir al canal en Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Совершенный организм
El canal Совершенный организм (@sov_org) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 88 655 suscriptores, ocupando la posición 148 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 6 360 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 88 655 suscriptores.
Según los últimos datos del 29 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -553, y en las últimas 24 horas de -43, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 5.74%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.96% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 5 092 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 621 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 69.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 30 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
88 655
Suscriptores
-4324 horas
-1167 días
-55330 días
Archivo de publicaciones
88 647
Ни одна мышца не останется без дела 💪
Снова немного уделим внимания физ.нагрузкам.
В этот раз упражнения будут посерьезнее привычных 😏
Представляю вам круговую тренировку, которая не только поможет подтянуть всё тело, но и сожжет ощутимое количество калорий 🔥
Перед тренировкой обязательно хорошенько разомните плечевые, локтевые, тазобедренные и коленные суставы.
Потратьте на разминку не менее 10 минут☝🏻
Проводить такую тренировку я советую 2-3 раза в неделю, чтоб и жирок лишний согнать и здоровье/силу укрепить.
Уже спустя 3-4 недели вы увидите, на что ваш организм стал способен! Будьте здоровы!
© Совершенный организм
88 647
Навсегда забыть о стрессе и тревоге?!
Да, именно так!
Стресс и тревога — следствие той гонки в которой мы все участвуем.
- теряя связь с собой
- огребая проблемы со здоровьем
- ругаясь с близкими
- медленно разрушая свою жизнь
Но есть способ вернуть внутреннее спокойствие и гармонию.
На канале Дневник спокойствия автор делится техниками, которые помогли ему пережить развод, потерю денег, работы и сложности в отношениях.
📍 Антон регулярно проводит онлайн-практики медитации, занятия йогой, выкладывает засыпательные аудио-истории и мотиваторы.
Все новые подписчики получают в подарок 🎁 простейшую дыхательную технику, которая помогает расслабиться и справиться со стрессом за 5 минут.
👉 Переходи на канал и забирай
88 647
Они, разжижают кровь и защищают от тромбозов
Не так давно я уже начал составлять для вас список таких продуктов, сегодня же предлагаю дополнить нашу памятку ✍️
⭐️ Морская капуста — природный антикоагулянт, который снижает вязкость крови и поддерживает здоровье сосудов.
⭐️ Чеснок — содержит фитонциды, которые не только разжижают кровь, но и помогают обезвредить токсины, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
⭐️ Оливковое масло — благодаря антиоксидантам снижает активность тромбоцитов, что помогает поддерживать кровь в оптимальном состоянии.
⭐️ Ромашка — подавляет активность тромбоцитов и предотвращает избыточное свертывание крови.
⭐️ Горчица — богата омега-3 и витамином B6, которые уменьшают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.
⭐️ Имбирь — нормализует кровообращение, снижает давление и улучшает кровоток. Содержит салицилат — натуральный аналог аспирина.
© Совершенный организм
88 647
Один из самых важных витаминов - B9
Каждому следует обратить внимание на этот витамин в рационе, так как польза от него для организма огромная.
B9 или фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма.
👉 Например, в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК.
Это почти как строительным материал, который модулирует весь генетический код.
❗️При дефиците B9 процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые, костный мозг, кожа и клетки иммунитета.
👉🏻 Признаки дефицита фолиевой кислоты: подавленность, беспричинное беспокойство, чувство страха, рассеянность, ухудшение памяти, расстройства пищеварения, ранняя седина.
📌 Основным же источником витамина B9 являются зеленые листовые овощи. А ещё значительное его количество содержится в цитрусовых, бобовых культурах и в цельнозерновых злаках.
☝️ Почаще добавляйте эти продукты в свой рацион!
© Совершенный организм
88 647
Зачем гадать, что мужчина хочет, а что он не хочет?
Лучше зайдите в канал известного психолога «Сатья Дас» и узнайте, о чем на самом деле думают мужики.
Автор - Сатья Дас. Авторитетный психолог, который без угрызений совести выдает все мужские тайны в пользу женщинам. Жестко, честно, с юмором!
Загляните: @satya
88 647
Какая мука полезнее? Разбираемся вместе 🌾
Не одной пшеничной мукой едины! Давайте сегодня вместе разберёмся, какую ещё муку действительно стоит ввести в рацион🧐
🍞 Гречневая мука
Абсолютный чемпион по полезности!
Богата белком, а сахаров, жиров и углеводов содержит совсем немного. Идеальна для блинов и другого легкого теста.
🥞 Овсяная мука
Содержит множество полезных веществ.
Отлично подходит для кексов, блинов и панкейков.
🍚 Рисовая мука
Рекордсмен по содержанию клетчатки.
Незаменима для запеканок и других полезных блюд.
🌾 Ржаная мука
Содержит большое количество микроэлементов и витаминов.
Выпечка из неё менее калорийна, чем из пшеничной.
🌰 Миндальная мука
Изготавливается из цельного миндаля, богата полезными жирами, клетчаткой (в 3 раза больше, чем в белой муке) и белком.
Идеальна для рыхлой выпечки и десертов.
Так что да, с мучным можно дружить, если выбирать качественную муку! ✨
© Совершенный организм
88 647
Экзотика не нужна, чтобы быть здоровыми 😌
Сушёные яблоки — это не просто вкусное лакомство, но и настоящий кладезь пользы для организма!
🍎 Улучшают работу кровеносной, нервной и пищеварительной систем.
Кроме того, у них есть небольшое преимущество даже перед свежими яблочками👇🏻
• Насыщают ткани печени полезными микроэлементами и нормализуют работу мочевыводящей системы.
• Помогают при воспалении кишечника и избавляют от запоров.
🍎 Способствуют восстановлению мягких тканей, мышц и кожи.
🍎 Снижают уровень вредного холестерина в крови.
• Являются отличной профилактикой остеопороза.
С виду такие яблочки казались не примечательными… Но Истина кроется в деталях, друзья! ☺️
© Совершенный организм
88 647
🔴🔴🔴🔴🔴По всей России установили сеть камер видеонаблюдения, которые 24/7 транслируют всё, что происходит в крупных городах.
Драки, ДТП, конфликты в магазинах и преступления мигрантов – если хотите быть в курсе ситуации у себя в регионе, ищите свой город и подключайте:
● Москва: @msk360
● Питер: @petr360
● Абакан: @abkn360
● Ангарск: @angarsk360
● Архангельск: @arhangelsk360
● Астрахань: @astrakhan360
● Барнаул: @barnaul360
● Балашиха: @balashiha360
● Белгород: @belgorod360g
● Благовещенск: @blagov360
● Братск: @bratsk360
● Брянск: @bryansk360g
● Великий Новгород: @vngorod360
● Владивосток: @vladivostok360
● Владимир: @vladimir360g
● Волгоград: @volgograd360g
● Воронеж: @voronezh360g
● Вологда: @vologda360g
● Волжский: @volgskii360
● Екатеринбург: @ekaterinburg360
● Ижевск: @izhevsk360
● Иркутск: @irkutsk360g
● Иваново: @ivanovo360
● Йошкар-Ола: @ioshkarola36
● Казань: @kazan360g
● Калининград: @kaliningrad360g
● Калуга: @kaluga360
● Камчатка: @kamchatka360
● Кемерово: @kemerovo360
● Киров: @kirov360g
● Краснодар: @krasnodar360g
● Красноярск: @krasnoyarsk360
● Комсомольск-на-Амуре: @koms360
● Королёв: @korolev360
● Кострома: @kostroma360
● Крым: @crimea360g
● Курск: @kursk360
● Курган: @kurgan360
● Липецк: @lipetsk360g
● Люберцы: @lyuber360
● Магнитогорск: @magnitogorsk360
● Махачкала: @makhachkala360
● Мурманск: @murmansk360g
● Набережные Челны: @chelny360
● Нижневартовск: @nizvart360
● Нижнекамск: @kamsk360
● Нижний Новгород: @nizhnynov360
● Нижний Тагил: @nizhnytagil360
● Новокузнецк: @novokuznetsk360
● Новосибирск: @novosibirsk360
● Новороссийск: @novorussia360
● Новоалтайск: @novoaltaisk360
● Омск: @omsk360g
● Оренбург: @orenburg360
● Орёл: @orel360g
● Орск: @orsk360
● Пенза: @penza360
● Пермь: @perm360
● Петрозаводск: @petrozavodsk360
● Подольск: @podolsk360
● Псков: @pskov360
● Рязань: @ryazan360
● Ростов-на-Дону: @rostov360g
● Самара: @samara360
● Саратов: @saratov360
● Саранск: @saransk360
● Сахалин: @sahalin360
● Сочи: @sochi360g
● Ставрополь: @stavropol360
● Стерлитамак: @sterlitamak360
● Старый Оскол: @staryoskol360
● Сургут и ХМАО: @surgut360
● Смоленск: @smolensk360
● Сыктывкар: @sktwkar360
● Таганрог: @taganrog360
● Тамбов: @tambov360
● Тольятти: @toliatti360
● Тула: @tula360
● Томск: @tomsk360
● Тюмень: @tymen360
● Тверь: @tver360g
● Ульяновск: @ulanovsk360
● Уссурийск: @ussur360
● Уфа: @ufa360g
● Улан-Удэ: @ulanude360
● Хабаровск: @habarovsk360
● Челябинск: @chelyabinsk360
● Чебоксары: @cheboksari360
● Череповец: @cherepovec360
● Чита: @chita360
● Шахты: @shahti360
● Энгельс: @engel360
● Ярославль: @yaroslavl360g
● Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
88 647
Невероятно полезный лимон!
Лимон — это не просто цитрус, а настоящий природный целитель. Его яркий вкус и аромат скрывают невероятные свойства.💬 Во-первых, лимон богат витамином C, укрепляющим иммунитет и повышающим сопротивляемость организма. 💬 Во-вторых, он способствует улучшению пищеварения, помогая организму усваивать питательные вещества. ⏺ Плюс обладает способностью очищать кровь и детоксицировать тело. 🍋 Лимон также полезен для кожи, помогая бороться с акне и старением. Всем лимонов! 🤗 Совершенный организм
88 647
Небольшая шпаргалка по добавкам в чай ✍️
🌼 Ромашка
Это самый сердечный чай! Отличается выраженным антистрессовым и антибактериальным действием. Особенно полезен при гриппе, простуде и воспалениях.
☘️ Клевер
Чай от кашля (с медом), для здоровья печени и при женских проблемах. Рекомендуется при сахарном диабете вместо обычного чая, так как не требует добавления сахара.
🌹 Роза
Чай, который улучшает настроение и укрепляет иммунитет. Отличается выраженным противовирусным эффектом. Однако, будьте внимательны: этот чай теряет вкус сразу после заваривания, а остывший чай из розовых бутонов уже не рекомендую пить.
© Совершенный организм
88 647
«Я займусь с тобой сексом, а потом уйду»
Примерно так сейчас выглядят отношения у большинства людей. Познакомились, перепихнулись и разбежались через 2-3 месяца. Вот и вся любовь.
❤️🔥 Если вы хотите стать по-настоящему счастливым человеком и найти партнёра не на один раз, а на всю жизнь, читайте канал Ты и Я. Там объясняют:
– Как понять, что вам изменяют?
– Что делать, если вы хотите секса, а партнёр нет?
– Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»?
Подписывайтесь, любовь живет не три года: @nauka_lubvi
88 647
Упражнение для профилактики рака и аденомы простаты
Ну что, мужчины, пора бы заняться своим «сердцем»💪🏻
Делюсь упражнением для улучшения оттока простатического секрета, которое выполняется на всем известном ТУРНИКЕ.
Мы будем выполнять подъём коленей в висе…
👉🏻 Начальное положение: вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «хаа» и через боль в мышцах брюшного пресса.
👉🏻 Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8-10 раз подряд.
Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу.
Для более подготовленных – подъём прямых ног к турнику.
Это достаточно жёсткое, но очень эффективное упражнение. Сам его периодически выполняю - советую 👍🏻
© Совершенный организм
88 647
Будьте спокойными. Это важно для вашего здоровья!
Спокойствие — это ключ к внутреннему гармонии и здоровью. В мире, полном хаоса и суеты, умение сохранять спокойствие становится настоящим искусством.
💬 Когда мы остаемся уравновешенными, наш организм отзывается умиротворением, а мысли становятся яснее. Простые дыхательные практики, медитация или время на природе помогают вернуть душевный баланс.
Помните, что спокойствие — это не отсутствие эмоций, а способность управлять ими.🗣 Заботьтесь о своем внутреннем состоянии, и вы увидите, как окружающий мир начнет отражать вашу гармонию. Спокойствие — это путь к благополучию. Совершенный организм
88 647
Как сохранить красоту, энергию и здоровье: начните с бесплатной консультации!
Энергия для достижений, красивая кожа, крепкий иммунитет и ясный ум — всё это возможно с правильным подходом.
💡 Health Buddy знает, как выстроить баланс здоровья и красоты подходящий именно вам.
Сервис, где у вас будет личный бадди-врач, глубокая диагностика здоровья с учётом всех аспектов и формат, который легко впишется в ваш график (онлайн-встречи и анализы, которые приедут взять на дом) 🎯
🔥 Только до конца года: 100 бесплатных тестовых консультаций!
Что вы получите?
✅ Разбор вашего состояния здоровья и полезных привычек.
✅ Индивидуальный план улучшения здоровья и красоты.
✅ Рекомендации, которые впишутся в ваш ритм жизни.
Записаться на консультацию🔥
88 647
Самый полезный фрукт
Посоветовался сегодня с искусственным интеллектом на тему самого полезного фрукта 🤓 и вот, что он выдал:
Чаще всего лидером называют авокадо из-за его уникального состава:
1. Полезные жиры
Содержит мононенасыщенные жирные кислоты (омега-9), которые защищают сердце, снижают уровень плохого холестерина и поддерживают здоровье мозга.
2. Витамины и минералы
Богат витамином E (антиоксидант), витамином K (важен для крови и костей), витаминами группы B (поддерживают энергию и нервную систему).
Содержит калий, который полезен для сердца и мышц.
3. Клетчатка
Ускоряет пищеварение, поддерживает здоровый уровень сахара в крови и помогает контролировать вес.
4. Антиоксиданты
Уменьшает воспаление и защищает клетки от повреждений.
📌 Авокадо полезен, но его калорийность выше, чем у большинства фруктов, поэтому нужно употреблять его умеренно.
Если выбирать не по жирности, а по содержанию витаминов и антиоксидантов, черника или гранат также могут претендовать на звание самого полезного фрукта.
🥑 Но авокадо выделяется за счёт комплексного воздействия на организм.
© Совершенный организм
88 647
Как удалить песок и мочевые камни натуральным способом? 🌿
Друзья, если вам нужно очистить организм от токсинов и поддержать здоровье почек, эта смесь – отличный помощник! 💪
Сельдерей и имбирь не только помогают в борьбе с воспалением, но и способствуют выведению из организма кристаллов мочевой кислоты.
Вот рецепт:
✅ Ингредиенты:
• 1 средний огурец
• 2 стручка сельдерея
• Половина лимона 🍋
• Молодой корень имбиря (около 2,5 см)
Приготовление:
1️⃣Очистите огурец, сельдерей и имбирь.
2️⃣Нарежьте огурец и сельдерей на небольшие кусочки.
3️⃣ Разрежьте лимон пополам: выжмите одну часть в блендер, вторую уберите в холодильник.
4️⃣ Нарежьте корень имбиря и добавьте в блендер.
5️⃣ Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
Пейте смесь один-два раза в день, пока не почувствуете облегчение. Это отличный способ поддержать здоровье почек и избавиться от песка! 🌿💚
© Совершенный организм
88 647
Каждый год одно и то же: бешеная гонка, нервы на пределе, а в конце — ощущение опустошенности.
А ведь можно иначе🌟
Марафон «Момент тишины», от школы духовных практик Organic People, — это ваша возможность остановиться в предновогодней суете. Это не сложные техники или часовые медитации, а короткие, но мощные практики, которые помогают замедлиться и обрести баланс.
В этом году у вас есть шанс пережить декабрь легко. Всего 15 минут в день наедине с собой, чтобы:
•освободить ум от навязчивых мыслей,
•вернуться к своим истинным желаниям,
•наполниться спокойствием и уверенностью.
Вы почувствуете, как напряжение отступает, а вместо него приходит ясность. Это будет ваш декабрь — осознанный и спокойный.
Чтобы принять участие — подписывайтесь на канал Organic People и по специальной ссылке переходите в чат марафона💫
88 647
Защищаем наши зубы от камня 🦷
Наглядный видео-рецепт по избавлению от зубного камня и лёгкого отбеливания.
Рецепт предельно прост.
Но спешу предупредить: применяем не чаще, чем 2 раза в месяц☝🏻
© Совершенный организм
88 647
Во сколько оптимально ложиться спать?
Оптимальное время для сна зависит от индивидуальных потребностей и образа жизни. Однако исследования показывают, что большинство взрослых нуждаются в 7-9 часах отдыха. Лучшим временем для засыпания считается период между 22:00 и 23:00.💬 Это связано с естественным ритмом организма, когда уровень мелатонина возрастает. Заблаговременная рутина расслабления перед сном, такая как чтение или медитация, помогает уснуть быстрее и улучшить качество сна. ⏺ Обратите внимание на свои ощущения: если вы просыпаетесь бодрым, значит, нашли верное время для отдыха. Учитывайте свои биоритмы и старайтесь ложиться спать в одно и то же время, чтобы поддерживать гармонию вашего внутреннего состояния. Придерживаетесь ли вы какого-то режима? ❤️ — Да, конечно 😐 — Не особо Совершенный организм
88 647
👨🏫 В Московском институте психологии открыт зимний набор абитуриентов на дистанционные программы
Заочное обучение длится от 1 года. Лекции и общение с преподавателями проходят на ОНЛАЙН-платформе института. Можно выбирать удобный график и темп учёбы. Студенты получают практический опыт, госдиплом и бесконечный доступ к материалам курса
До 22 декабря действует скидка -40%. А по промокоду
ПОДАРОК10 — вы получите дополнительную скидку -10%.
Оставляйте заявку на подбор программы👇
mip.institute
Реклама. НАНО "МИП". ИНН 9725041321. Erid: 2Vtzquqk8t1