Совершенный организм

Ни одна мышца не останется без дела 💪 Снова немного уделим внимания физ.нагрузкам. В этот раз упражнения будут посерьезнее привычных 😏 Представляю вам круговую тренировку, которая не только поможет подтянуть всё тело, но и сожжет ощутимое количество калорий 🔥 Перед тренировкой обязательно хорошенько разомните плечевые, локтевые, тазобедренные и коленные суставы. Потратьте на разминку не менее 10 минут☝🏻 Проводить такую тренировку я советую 2-3 раза в неделю, чтоб и жирок лишний согнать и здоровье/силу укрепить. Уже спустя 3-4 недели вы увидите, на что ваш организм стал способен! Будьте здоровы! © Совершенный организм

Навсегда забыть о стрессе и тревоге?! Да, именно так! Стресс и тревога — следствие той гонки в которой мы все участвуем. - теряя связь с собой - огребая проблемы со здоровьем - ругаясь с близкими - медленно разрушая свою жизнь Но есть способ вернуть внутреннее спокойствие и гармонию. На канале Дневник спокойствия автор делится техниками, которые помогли ему пережить развод, потерю денег, работы и сложности в отношениях. 📍 Антон регулярно проводит онлайн-практики медитации, занятия йогой, выкладывает засыпательные аудио-истории и мотиваторы. Все новые подписчики получают в подарок 🎁 простейшую дыхательную технику, которая помогает расслабиться и справиться со стрессом за 5 минут. 👉 Переходи на канал и забирай

Они, разжижают кровь и защищают от тромбозов Не так давно я уже начал составлять для вас список таких продуктов, сегодня же предлагаю дополнить нашу памятку ✍️ ⭐️ Морская капуста — природный антикоагулянт, который снижает вязкость крови и поддерживает здоровье сосудов. ⭐️ Чеснок — содержит фитонциды, которые не только разжижают кровь, но и помогают обезвредить токсины, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. ⭐️ Оливковое масло — благодаря антиоксидантам снижает активность тромбоцитов, что помогает поддерживать кровь в оптимальном состоянии. ⭐️ Ромашка — подавляет активность тромбоцитов и предотвращает избыточное свертывание крови. ⭐️ Горчица — богата омега-3 и витамином B6, которые уменьшают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды. ⭐️ Имбирь — нормализует кровообращение, снижает давление и улучшает кровоток. Содержит салицилат — натуральный аналог аспирина. © Совершенный организм

Один из самых важных витаминов - B9 Каждому следует обратить внимание на этот витамин в рационе, так как польза от него для организма огромная. B9 или фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма. 👉 Например, в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. Это почти как строительным материал, который модулирует весь генетический код. ❗️При дефиците B9 процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые, костный мозг, кожа и клетки иммунитета. 👉🏻 Признаки дефицита фолиевой кислоты: подавленность, беспричинное беспокойство, чувство страха, рассеянность, ухудшение памяти, расстройства пищеварения, ранняя седина. 📌 Основным же источником витамина B9 являются зеленые листовые овощи. А ещё значительное его количество содержится в цитрусовых, бобовых культурах и в цельнозерновых злаках. ☝️ Почаще добавляйте эти продукты в свой рацион! © Совершенный организм

Зачем гадать, что мужчина хочет, а что он не хочет? Лучше зайдите в канал известного психолога «Сатья Дас» и узнайте, о чем на самом деле думают мужики. Автор - Сатья Дас. Авторитетный психолог, который без угрызений совести выдает все мужские тайны в пользу женщинам. Жестко, честно, с юмором! Загляните: @satya

Какая мука полезнее? Разбираемся вместе 🌾 Не одной пшеничной мукой едины! Давайте сегодня вместе разберёмся, какую ещё муку действительно стоит ввести в рацион🧐 🍞 Гречневая мука Абсолютный чемпион по полезности! Богата белком, а сахаров, жиров и углеводов содержит совсем немного. Идеальна для блинов и другого легкого теста. 🥞 Овсяная мука Содержит множество полезных веществ. Отлично подходит для кексов, блинов и панкейков. 🍚 Рисовая мука Рекордсмен по содержанию клетчатки. Незаменима для запеканок и других полезных блюд. 🌾 Ржаная мука Содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Выпечка из неё менее калорийна, чем из пшеничной. 🌰 Миндальная мука Изготавливается из цельного миндаля, богата полезными жирами, клетчаткой (в 3 раза больше, чем в белой муке) и белком. Идеальна для рыхлой выпечки и десертов. Так что да, с мучным можно дружить, если выбирать качественную муку! ✨ © Совершенный организм

Экзотика не нужна, чтобы быть здоровыми 😌 Сушёные яблоки — это не просто вкусное лакомство, но и настоящий кладезь пользы для организма! 🍎 Улучшают работу кровеносной, нервной и пищеварительной систем. Кроме того, у них есть небольшое преимущество даже перед свежими яблочками👇🏻 • Насыщают ткани печени полезными микроэлементами и нормализуют работу мочевыводящей системы. • Помогают при воспалении кишечника и избавляют от запоров. 🍎 Способствуют восстановлению мягких тканей, мышц и кожи. 🍎 Снижают уровень вредного холестерина в крови. • Являются отличной профилактикой остеопороза. С виду такие яблочки казались не примечательными… Но Истина кроется в деталях, друзья! ☺️ © Совершенный организм

🔴🔴🔴🔴🔴По всей России установили сеть камер видеонаблюдения, которые 24/7 транслируют всё, что происходит в крупных городах. Драки, ДТП, конфликты в магазинах и преступления мигрантов – если хотите быть в курсе ситуации у себя в регионе, ищите свой город и подключайте: ● Москва: @msk360 ● Питер: @petr360 ● Абакан: @abkn360 ● Ангарск: @angarsk360 ● Архангельск: @arhangelsk360 ● Астрахань: @astrakhan360 ● Барнаул: @barnaul360 ● Балашиха: @balashiha360 ● Белгород: @belgorod360g ● Благовещенск: @blagov360 ● Братск: @bratsk360 ● Брянск: @bryansk360g ● Великий Новгород: @vngorod360 ● Владивосток: @vladivostok360 ● Владимир: @vladimir360g ● Волгоград: @volgograd360g ● Воронеж: @voronezh360g ● Вологда: @vologda360g ● Волжский: @volgskii360 ● Екатеринбург: @ekaterinburg360 ● Ижевск: @izhevsk360 ● Иркутск: @irkutsk360g ● Иваново: @ivanovo360 ● Йошкар-Ола: @ioshkarola36 ● Казань: @kazan360g ● Калининград: @kaliningrad360g ● Калуга: @kaluga360 ● Камчатка: @kamchatka360 ● Кемерово: @kemerovo360 ● Киров: @kirov360g ● Краснодар: @krasnodar360g ● Красноярск: @krasnoyarsk360 ● Комсомольск-на-Амуре: @koms360 ● Королёв: @korolev360 ● Кострома: @kostroma360 ● Крым: @crimea360g ● Курск: @kursk360 ● Курган: @kurgan360 ● Липецк: @lipetsk360g ● Люберцы: @lyuber360 ● Магнитогорск: @magnitogorsk360 ● Махачкала: @makhachkala360 ● Мурманск: @murmansk360g ● Набережные Челны: @chelny360 ● Нижневартовск: @nizvart360 ● Нижнекамск: @kamsk360 ● Нижний Новгород: @nizhnynov360 ● Нижний Тагил: @nizhnytagil360 ● Новокузнецк: @novokuznetsk360 ● Новосибирск: @novosibirsk360 ● Новороссийск: @novorussia360 ● Новоалтайск: @novoaltaisk360 ● Омск: @omsk360g ● Оренбург: @orenburg360 ● Орёл: @orel360g ● Орск: @orsk360 ● Пенза: @penza360 ● Пермь: @perm360 ● Петрозаводск: @petrozavodsk360 ● Подольск: @podolsk360 ● Псков: @pskov360 ● Рязань: @ryazan360 ● Ростов-на-Дону: @rostov360g ● Самара: @samara360 ● Саратов: @saratov360 ● Саранск: @saransk360 ● Сахалин: @sahalin360 ● Сочи: @sochi360g ● Ставрополь: @stavropol360 ● Стерлитамак: @sterlitamak360 ● Старый Оскол: @staryoskol360 ● Сургут и ХМАО: @surgut360 ● Смоленск: @smolensk360 ● Сыктывкар: @sktwkar360 ● Таганрог: @taganrog360 ● Тамбов: @tambov360 ● Тольятти: @toliatti360 ● Тула: @tula360 ● Томск: @tomsk360 ● Тюмень: @tymen360 ● Тверь: @tver360g ● Ульяновск: @ulanovsk360 ● Уссурийск: @ussur360 ● Уфа: @ufa360g ● Улан-Удэ: @ulanude360 ● Хабаровск: @habarovsk360 ● Челябинск: @chelyabinsk360 ● Чебоксары: @cheboksari360 ● Череповец: @cherepovec360 ● Чита: @chita360 ● Шахты: @shahti360 ● Энгельс: @engel360 ● Ярославль: @yaroslavl360g ● Якутск: @yakutsk360g Другой город: @russia360

Невероятно полезный лимон!

Лимон — это не просто цитрус, а настоящий природный целитель. Его яркий вкус и аромат скрывают невероятные свойства.

💬 Во-первых, лимон богат витамином C, укрепляющим иммунитет и повышающим сопротивляемость организма. 💬 Во-вторых, он способствует улучшению пищеварения, помогая организму усваивать питательные вещества. ⏺ Плюс обладает способностью очищать кровь и детоксицировать тело. 🍋 Лимон также полезен для кожи, помогая бороться с акне и старением. Всем лимонов! 🤗 Совершенный организм

Небольшая шпаргалка по добавкам в чай ✍️ 🌼 Ромашка Это самый сердечный чай! Отличается выраженным антистрессовым и антибактериальным действием. Особенно полезен при гриппе, простуде и воспалениях. ☘️ Клевер Чай от кашля (с медом), для здоровья печени и при женских проблемах. Рекомендуется при сахарном диабете вместо обычного чая, так как не требует добавления сахара. 🌹 Роза Чай, который улучшает настроение и укрепляет иммунитет. Отличается выраженным противовирусным эффектом. Однако, будьте внимательны: этот чай теряет вкус сразу после заваривания, а остывший чай из розовых бутонов уже не рекомендую пить. © Совершенный организм

«Я займусь с тобой сексом, а потом уйду» Примерно так сейчас выглядят отношения у большинства людей. Познакомились, перепихнулись и разбежались через 2-3 месяца. Вот и вся любовь. ❤️‍🔥 Если вы хотите стать по-настоящему счастливым человеком и найти партнёра не на один раз, а на всю жизнь, читайте канал Ты и Я. Там объясняют: – Как понять, что вам изменяют? – Что делать, если вы хотите секса, а партнёр нет? – Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»? Подписывайтесь, любовь живет не три года: @nauka_lubvi

Упражнение для профилактики рака и аденомы простаты Ну что, мужчины, пора бы заняться своим «сердцем»💪🏻 Делюсь упражнением для улучшения оттока простатического секрета, которое выполняется на всем известном ТУРНИКЕ. Мы будем выполнять подъём коленей в висе… 👉🏻 Начальное положение: вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «хаа» и через боль в мышцах брюшного пресса. 👉🏻 Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8-10 раз подряд. Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу. Для более подготовленных – подъём прямых ног к турнику. Это достаточно жёсткое, но очень эффективное упражнение. Сам его периодически выполняю - советую 👍🏻 © Совершенный организм

Будьте спокойными. Это важно для вашего здоровья! Спокойствие — это ключ к внутреннему гармонии и здоровью. В мире, полном хаоса и суеты, умение сохранять спокойствие становится настоящим искусством. 💬 Когда мы остаемся уравновешенными, наш организм отзывается умиротворением, а мысли становятся яснее. Простые дыхательные практики, медитация или время на природе помогают вернуть душевный баланс.

Помните, что спокойствие — это не отсутствие эмоций, а способность управлять ими.

🗣 Заботьтесь о своем внутреннем состоянии, и вы увидите, как окружающий мир начнет отражать вашу гармонию. Спокойствие — это путь к благополучию. Совершенный организм

Как сохранить красоту, энергию и здоровье: начните с бесплатной консультации! Энергия для достижений, красивая кожа, крепкий иммунитет и ясный ум — всё это возможно с правильным подходом. 💡 Health Buddy знает, как выстроить баланс здоровья и красоты подходящий именно вам. Сервис, где у вас будет личный бадди-врач, глубокая диагностика здоровья с учётом всех аспектов и формат, который легко впишется в ваш график (онлайн-встречи и анализы, которые приедут взять на дом) 🎯 🔥 Только до конца года: 100 бесплатных тестовых консультаций! Что вы получите? ✅ Разбор вашего состояния здоровья и полезных привычек. ✅ Индивидуальный план улучшения здоровья и красоты. ✅ Рекомендации, которые впишутся в ваш ритм жизни. Записаться на консультацию🔥

Самый полезный фрукт Посоветовался сегодня с искусственным интеллектом на тему самого полезного фрукта 🤓 и вот, что он выдал: Чаще всего лидером называют авокадо из-за его уникального состава: 1. Полезные жиры Содержит мононенасыщенные жирные кислоты (омега-9), которые защищают сердце, снижают уровень плохого холестерина и поддерживают здоровье мозга. 2. Витамины и минералы Богат витамином E (антиоксидант), витамином K (важен для крови и костей), витаминами группы B (поддерживают энергию и нервную систему). Содержит калий, который полезен для сердца и мышц. 3. Клетчатка Ускоряет пищеварение, поддерживает здоровый уровень сахара в крови и помогает контролировать вес. 4. Антиоксиданты Уменьшает воспаление и защищает клетки от повреждений. 📌 Авокадо полезен, но его калорийность выше, чем у большинства фруктов, поэтому нужно употреблять его умеренно. Если выбирать не по жирности, а по содержанию витаминов и антиоксидантов, черника или гранат также могут претендовать на звание самого полезного фрукта. 🥑 Но авокадо выделяется за счёт комплексного воздействия на организм. © Совершенный организм

Как удалить песок и мочевые камни натуральным способом? 🌿 Друзья, если вам нужно очистить организм от токсинов и поддержать здоровье почек, эта смесь – отличный помощник! 💪 Сельдерей и имбирь не только помогают в борьбе с воспалением, но и способствуют выведению из организма кристаллов мочевой кислоты. Вот рецепт: ✅ Ингредиенты: • 1 средний огурец • 2 стручка сельдерея • Половина лимона 🍋 • Молодой корень имбиря (около 2,5 см) Приготовление: 1️⃣Очистите огурец, сельдерей и имбирь. 2️⃣Нарежьте огурец и сельдерей на небольшие кусочки. 3️⃣ Разрежьте лимон пополам: выжмите одну часть в блендер, вторую уберите в холодильник. 4️⃣ Нарежьте корень имбиря и добавьте в блендер. 5️⃣ Взбейте все ингредиенты до однородной массы. Пейте смесь один-два раза в день, пока не почувствуете облегчение. Это отличный способ поддержать здоровье почек и избавиться от песка! 🌿💚 © Совершенный организм

Каждый год одно и то же: бешеная гонка, нервы на пределе, а в конце — ощущение опустошенности. А ведь можно иначе🌟 Марафон «Момент тишины», от школы духовных практик Organic People, — это ваша возможность остановиться в предновогодней суете. Это не сложные техники или часовые медитации, а короткие, но мощные практики, которые помогают замедлиться и обрести баланс. В этом году у вас есть шанс пережить декабрь легко. Всего 15 минут в день наедине с собой, чтобы: •освободить ум от навязчивых мыслей, •вернуться к своим истинным желаниям, •наполниться спокойствием и уверенностью. Вы почувствуете, как напряжение отступает, а вместо него приходит ясность. Это будет ваш декабрь — осознанный и спокойный. Чтобы принять участие — подписывайтесь на канал Organic People и по специальной ссылке переходите в чат марафона💫

Защищаем наши зубы от камня 🦷 Наглядный видео-рецепт по избавлению от зубного камня и лёгкого отбеливания. Рецепт предельно прост. Но спешу предупредить: применяем не чаще, чем 2 раза в месяц☝🏻 © Совершенный организм

Во сколько оптимально ложиться спать?

Оптимальное время для сна зависит от индивидуальных потребностей и образа жизни. Однако исследования показывают, что большинство взрослых нуждаются в 7-9 часах отдыха. Лучшим временем для засыпания считается период между 22:00 и 23:00.

💬 Это связано с естественным ритмом организма, когда уровень мелатонина возрастает. Заблаговременная рутина расслабления перед сном, такая как чтение или медитация, помогает уснуть быстрее и улучшить качество сна. ⏺ Обратите внимание на свои ощущения: если вы просыпаетесь бодрым, значит, нашли верное время для отдыха. Учитывайте свои биоритмы и старайтесь ложиться спать в одно и то же время, чтобы поддерживать гармонию вашего внутреннего состояния. Придерживаетесь ли вы какого-то режима? ❤️ — Да, конечно 😐 — Не особо Совершенный организм

👨‍🏫 В Московском институте психологии открыт зимний набор абитуриентов на дистанционные программы Заочное обучение длится от 1 года. Лекции и общение с преподавателями проходят на ОНЛАЙН-платформе института. Можно выбирать удобный график и темп учёбы. Студенты получают практический опыт, госдиплом и бесконечный доступ к материалам курса До 22 декабря действует скидка -40%. А по промокоду ПОДАРОК10 — вы получите дополнительную скидку -10%. Оставляйте заявку на подбор программы👇 mip.institute Реклама. НАНО "МИП". ИНН 9725041321. Erid: 2Vtzquqk8t1