Совершенный организм
Відкрити в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 88 426 підписників, посідаючи 144 місце в категорії ЗОЖ та 6 379 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 88 426 підписників.
За останніми даними від 10 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -508, а за останні 24 години на -8, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 5.46%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.82% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 824 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 491 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 64.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 11 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
88 426
Підписники
-824 години
-1087 днів
-50830 день
Архів дописів
88 433
Оливковое масло
🌟 Одно их самых полезных масел, особенно если оно холодного отжима.
Ещё в древности это масло называли "жидким золотом". И не просто так. Сейчас разберёмся, в чём его целебные свойства.
⚡️ Оливковое масло содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой, и витамина Е, мощного антиоксиданта. Вместе они помогают сохранять кожу упругой, повышать защитные функции и способность регенерации.
Много здесь и витамина А, необходимого для зрения, роста и укрепления костей.
Постоянное употребление масла снижает риск развития сахарного диабета и улучшает обмен веществ.
❗️ В составе масла также есть уникальные полифенолы, которые помогают бороться с процессами, разрушающими клетки. Снижают риск развития опухолей и воспалительных процессов.
Это прекрасная альтернатива животным жирам.
✨ Если хотите чувствовать себя здоровее - добавляйте масло в каши и салаты.
© Совершенный организм
88 433
Еще есть шанс получить плоский живот к новому году
Хотите вернуть эстетику вашего живота, улучшить метаболизм и даже избавиться от стресса? И все это к новому году
Все просто👇
Выполняйте одну древнюю практику – вакуум.
Но, чтобы от практики была польза, важно делать ее правильно
Лучше всего про вакуум вам расскажет Надежда Фридман – тренер с 20-ти летним стажем, которая помогла более 3000 женщин создать тело мечты и научила кайфовать от себя на все 100.
Она адаптировала практику Вакуум под современную женщину, у которой ни на что нет времени.
Кстати, Надежда проводит бесплатный вебинар 23 ноября и расскажет как вакуум может стать вашим лучшим другом и помочь не только получить плоский живот к новому году, но и улучшить физическое и психическое здоровье.
А за регистрацию на вебинар вы получите бонусный практический урок, благодаря которому научитесь правильно делать упражнение вакуум.
Переходите в канал, забирайте урок и встречайте новый год, восхищаясь собой в облегающем платье
88 433
Фартлек 🏃♂️
Для любителей беговых тренировок, хочу рассказать про такую технику как фартлек.
📌 Заключается она в том, что вы попеременно бежите то в ритме лёгкой пробежки, то с максимальной скоростью. Чередуете сами, как вам нравится.
Такой вид бега помогает увеличить выносливость и скорость, благоприятно сказывается на работе сердца, да и просто вносит разнообразие, если вам надоели однообразные занятия бегом.
☝️ Фартлек отличается от обычных интервальных тренировок. Здесь вы не придерживаетесь строгих временных отрезков. И, конечно, не нужно бежать на пределе своих возможностей.
🌟 Внедряйте эту скоростную игру в свои еженедельные тренировки. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время.
© Совершенный организм
88 433
САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА
...или "поза перевернутого стола" - то, что нужно для тренировки гибкости позвоночника, подвижности плечевых суставов, а также раскрытия грудной клетки. Внутри всего этого содержится ваша энергия.
Итак, риступим:
✅ Садимся на пол, спина ровная и туловище несколько отклонено назад, при этом опираемся на полностью прямые руки. Ноги согнуты в коленях, упираются на пятки.
✅ На вдохе, упираем стопы всей поверхностью в пол, поднимаем всё туловище вверх, параллельно полу.
В итоге, все тело должно описывать букву "П", как показано на видео.
✅ Зафиксируйте данную позу на 30-60с., дышите глубоко и ровно.
☝🏻 В верхнем положении следите, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расходились в разные стороны. Голову держим на одной линии с позвоночником.
© Совершенный организм
88 433
+1Я бывший банкир и у меня 22 банковские карты. Но не торопитесь смеяться. Потому что за 6 лет работы я научился комбинировать карты разных банков так, чтобы они пассивно приносили мне по 20-25 тысяч каждый месяц. Знаете, как?
Например, вы можете выпустить себе несколько бесплатных кредиток со съёмными лимитами, без процентов снимать с них деньги, и в наглую класть их на накопительные счета под 15-17% — за счёт чего с пачки бесплатных карт вам будет прилетать по 20-25 тысяч каждый месяц.
Таких схем на самом деле десятки — просто о них почти никто не знает. И если вы не хотите в буквальном смысле терять свою вторую зарплату — подпишитесь на Беспощадный Банкстер. Там я даю все наводки, учу собирать по 10 тысяч в месяц на тестировании карт, зарабатывать по 25к на пачке бесплатных кредиток, да и в конце концов — навсегда отключать комиссии по картам, убирать плату за обслуживание, и даже проценты по кредитам. Поверьте, у вас буквально появится вторая зарплата — и вы её уже никогда не потеряете.
88 433
Настоящий хлеб
Я уже писал этот пост, но опубликую для новых подписчиков. Хочу, чтобы больше людей были осознанными.
Давно хотел написать, какой хлеб ем сам и только его рекомендую есть. Никакой мутантской магазинной истории!
Постараюсь коротко: 👇
🔸 Проращиваю семена ржи. Прорастить дома очень просто: заливаю на ночь водой, утром сливаю воду и выкладываю на тарелку. Накрываю влажным полотенцем и на следующий день они пророщены!
🔸 Высыпаю в блендер и заливаю водой (на 2 стакана семян – 1 стакан воды). Соль по вкусу. Взбиваю. Получается каша сметанной консистенции.
🔸 Добавляю разных семян, злаков и специй. Конкретно я добавляю черный тмин, зиру, кориандр, очищенные семена подсолнуха и тыквы, а также кунжут, лён, отруби и овсяные хлопья. Пропорции сыплю на глаз для получения консистенции сырников.
🔸 Выкладываю столовой ложкой на противень в виде оладушек.
🔸 Выпекаю минут 40 при 180 С.
Всё! 🔥
Такой хлеб полон витаминов, минералов и микроэлементов.
Вот он приносит пользу!
© Совершенный организм
88 433
Эликсир здоровой старости
Или еще более здоровой и активной молодости – кому что.
Всё просто – берём:
🔸 100 г. свежесколотых грецких орехов - рамельчить;
🔸 100 г. мёда (лучше акациевого);
🔸 100 г. изюма;
🔸 50 г. размолотых семян чёрного тмина.
👉 Смешиваем и получаем кашеобразную массу. Принимать 1 раз в день за час до завтрака по 1 ч.л.
Тем самым мы повысим гемоглобин в крови, иммунитет и напитаем организм жирными кислотами!
Просто, но действенно!
© Совершенный организм
88 433
Вы тоже так завтракаете?
Я для себя и своей семьи давно уже исключил эти виды завтрака или перекуса:
🚫 Рисовая каша на молоке! Все равно, что съесть кусок сахара. Это рафинированный продукт, очищенный от всего полезного, а значит пустой. Бурый рис – совсем другое дело!
🚫 Манная каша! То же самое! Вредна так же как белый хлеб! Более того, может вызывать пищевую аллергию.
🚫 Кукурузные хлопья с молоком! Продукт современности… Кроме глюкозы и рафинированной муки там нет ничего!
❗️ Все эти виды завтрака быстро поднимают уровень сахара в крови! Подобных продуктов итак на полках достаточно! Исключайте!
✅ Грубые каши в оболочках и клетчатка - вот что нужно есть на завтрак!
© Совершенный организм
88 433
📈 Магазин копий сумок бьет все рекорды
LeBaron — продают ТОПовые реплики сумок Hermes, Louis, Dior, по цене в 7 раз дешевле оригинала. В чем отличия?
Их сумки не смог отличить эксперт по моде. Цены доступны всем, за это любят магазин.
Оригинальное качество и быстрая доставка 👇🏼👇🏼👇🏼
Зайди в магазин и удивись низким ценам. По промокоду «BARON» получишь скидку 10%: @LeBaron_boutik
88 433
Эфирное масло имбиря
💥 Много рассказывал вам про полезные свойства имбиря. Он и иммунитет укрепляет, и болезни лечить помогает. Масло имбиря не менее интересное. Делюсь.
❗️ Имбирное масло это прежде всего сильный афродизиак. Он усиливает влечение.
☝️ Второе не менее важное свойство масла - это борьба с депрессией, апатией. Аромат оказывает бодрящее действие. А ингаляции с маслом имбиря способны побороть панические атаки и тревожность.
Вы можете использовать масло для ароматизации помещения.
Оно способствует повышению концентрации, улучшению памяти и мышления.
✨ Уникальные свойства имбирного масла помогают справиться с потливостью и выведением лишней жидкости из организма. Также это одно из эффективных средств от головных болей.
📌 Достаточно 3-5 капель для аромалампы и для ванн, 1 капли для ингаляций.
© Совершенный организм
88 433
Упражнение, улучшающее работу почек
✅ Работу внутренних органов можно поддержать и с помощью определенных упражнений. Снабжение кровью улучшается и орган начинает работать лучше.
📌 Упражнение "Уголок" - с помощью него можно привести в порядок ваши почки. Даже если вы сейчас подумали - а у меня с ними всё в порядке!
Делайте упражнение для профилактики. Это поможет избежать проблем в будущем.
⏰ Выполнять можно с самого утра, даже не вставая с кровати. Проще некуда. Лёжа на спине, руки вдоль тела, начинаете поочередно поднимать прямые ноги вверх под углом 90 градусов.
Достаточно 3-5 минут таких подъёмов ног перпендикулярно телу, чтобы улучшить кровообращение в органах малого таза. И не забывайте про дыхание в ритм движений 🙏
© Совершенный организм
88 433
Никто не догадается, что женщине начался пятый десяток
1 метод быть моложе подруг лет на 10 в возрасте 35-65 лет, чтобы от нитей лицо не покорежило все
2 знакомых, любительниц крема - только дальше стареют. Эффекта ноль. Что логично. Уколы вообще мышцы лица атрофируют, потом провалы в тканях жуткие и заплывает лицо как у хомяка.
Мужья, которые отговаривали своих жен - любуются помолодевшими лицами, которые больше не стекают.
Морщинки разгладились.
В этой технике вообще нет ничего сложного. Если дома есть зеркало и пальцы - точно все получится. Объясню так, что все понимают как 2+2.
Просто делаешь гимнастику шейно-воротниковой зоны по этим инструкциям по 30-40 минут в неделю. И морщинки уходят.
Все у кого морщинки начали уходить, просто смотрели все эти видео и приходили на каждый эфир в 20.00 по Москве
Вот тут все инструкции, смотрите видео и выполняйте. Чтобы смотреть, переходите по ссылке ниже и жмите "Start".
https://t.me/forwomen40_bot?start=marafon_niktofoto1red_js1511_sh151104
Реклама. ИП Шубина Людмила Васильевна. ИНН 291001102070. erid: LjN8JxFgF
88 433
Супер сухофрукт
Здоровье опорно-двигательного аппарата, я считаю актуальной проблемой для любого возраста и сам никогда этим не пренебрегал.
👉 У меня всегда в рационе есть чернослив и он также есть у всех народов востока. Соответственно, и вам советую вводить его в свой рацион!
🔹 Чернослив помогает избежать переломов и развития остеопороза.
🔹 Он подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость.
🔹 Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы.
© Совершенный организм
88 433
Ценность сна
Ну кто из нас не любит засидеться допоздна? Кино глянуть или работу доделать...
📌 Дорогие мои, расскажу вам про ценность сна. Когда вы легли в 10 вечера или когда вы легли в 3 утра - организм ваш отдохнул по-разному. Или вообще не отдохнул...
Всё заложено в наши биоритмы. Несмотря на плотный график и активный образ жизни, у организма всё ещё есть собственные ритмы. И чем больше они нарушаются, тем выше вероятность болезней.
⚡️ Сон в разное время суток имеет разную ценность для полноценного отдыха.
Сон с 22 ч вечера до 5 ч утра - считается наивысшей ценностью сна, когда организм восстанавливает ресурсы, а вот с полуночи - уже гораздо меньше...
Старайтесь по-возможности приблизить свой распорядок сна к этому времени и почувствуете в себе больше энергии!
© Совершенный организм
88 433
Я начинаю сомневаться в себе, когда слышу критику в свой адрес. Согласны с этим утверждением?
73% опрошенных ответили «да» на этот вопрос. Так может это правильно? Или утвердительный ответ означает, что вы слишком подвержены влиянию чужого мнения?
✅Пройдите короткий тест на качество ваших психологических границ.
✅Читайте подробное объяснение к каждому из вопросов и узнавайте как можно тренировать четкость и гибкость границ на канале практикующего терапевта Виктории Лабокайте «Психолог в Большом городе».
Ссылка на тест здесь 👈👈👈
88 433
Клубника, банан и овсянка
💥 Крутейший завтрак, когда надоело варить из овсянки кашу. Делюсь рецептом. Там всё предельно просто.
Овсяные хлопья очень полезны, а фрукты добавляют витаминов и вкуса!
Предлагаю вам взять банан и несколько ягод клубники примерно 150 гр.
🎯 Готовить очень быстро и просто.
Если клубника свежая - моете, очищаете от плодоножек, кладёте в блендер. Если замороженная - даёте немного оттаять. Добавляете 1,5 ст.л. овсянки и 120 мл любого растительного молока.
☝️ Всё тщательно измельчаете и затем получившийся напиток наливаете в стакан. Можно добавить ложку мёда.
Ваш вкусный, сытный и питательный завтрак готов!
© Совершенный организм
88 433
Хотите камни в желчном? 😁
Да легко! На самом деле проще и не придумаешь. А потом все удивляются: «Да откуда они там взялись?»
Итак, чтоб они у вас появились, то:
❗️ Перестаньте пить воду! Неохота ведь! Зачем «через нехочу»? Пейте чай, кофе, компот, соки, вино, пиво, виски и т.д. А чистую воду не надо – итак много жидкости в течении дня выпиваете.
❗️ Перестаньте есть свежие фрукты и овощи! Надоело и невкусно. Фруктик можно на десерт, но лучше тортик! В течении дня булочки можно покушать, шоколадки там «сникерсы» всякие, котлетки с пюрешками… А овощи не надо – там нитратов и нитритов дофига!
❗️ Ну и двигайтесь поменьше! Больше дивана, Ютуба и сериальчиков!
Камни вам обеспечены! Далеко ходить не надо!
© Совершенный организм
88 433
💸 «97% успешных людей ежедневно слушают подкасты!»
Хотите развиваться, но нет времени на чтение или просмотр видео-контента? Не беда!
⚡️ Есть выход — подписаться на канал Подкасты.
Из подкастов вы узнаете:
— Секреты миллионеров и миллиардеров.
— Как стать финансово независимым?
— Откуда брать мотивацию и как быть заряженным вечно?
— Как развивать дисциплину?
➡️ Присоединяйся к умным людям! Дерзай: @apodcasts
88 433
Долгожители
Уверен вы знаете, что Япония славится высокой продолжительностью жизни. Так что я не был бы собой, если бы не почерпнул знаний у этого народа 😁
👉 Как выяснилось, одним из столпов долголетия японцев стало регулярное употребление особого напитка, который снижает риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта.
Целебный напиток с куркумой и лаймом:
🔸 1 стакан кипятка;
🔸 1/4 ч. л. куркумы;
🔸 1 ч. л. сока лайма (или лимона)
✨ Необходимо четверть чайной ложки куркумы залить кипятком и дать настояться в течение пары минут. Добавить сок лайма и перемешать.
Для усиления полезных свойств этого напитка можно добавить в него немного корня имбиря.
© Совершенный организм
88 433
Средство от прыщиков
Хочу поделиться одним средством домашнего приготовления, которое помогает очистить кожу и препятствует появлению новых высыпаний 🎯
🧩 Компоненты для приготовления состава можно купить в магазине или аптеке. А потребуется нам 1 ст.л. голубой глины, 1 ст.л. сухих цветов ромашки и 4-5 капель эфирного масла герани.
⚡️ Приступаем к приготовлению. Для этого завариваем ромашку стаканом кипятка. Даём настояться и остыть. На получившемся отваре замешиваем голубую глину пока она не станет по консистенции как сметана. Добавьте масло герани.
Получившуюся смесь наносим на лицо на 5-10 минут, а потом смываем водой. Главное не давайте глине полностью высохнуть, чтобы она не стягивала кожу.
✅ Делать такую процедуру можно 1 раз в неделю. Кожа очистится и новые воспаления будут беспокоить гораздо меньше.
© Совершенный организм
