Совершенный организм

Оливковое масло 🌟  Одно их самых полезных масел, особенно если оно холодного отжима. Ещё в древности это масло называли "жидким золотом". И не просто так. Сейчас разберёмся, в чём его целебные свойства. ⚡️  Оливковое масло содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой, и витамина Е, мощного антиоксиданта. Вместе они помогают сохранять кожу упругой, повышать защитные функции и способность регенерации. Много здесь и витамина А, необходимого для зрения, роста и укрепления костей. Постоянное употребление масла снижает риск развития сахарного диабета и улучшает обмен веществ. ❗️  В составе масла также есть уникальные полифенолы, которые помогают бороться с процессами, разрушающими клетки. Снижают риск развития опухолей и воспалительных процессов. Это прекрасная альтернатива животным жирам. ✨  Если хотите чувствовать себя здоровее - добавляйте масло в каши и салаты. © Совершенный организм

Еще есть шанс получить плоский живот к новому году Хотите вернуть эстетику вашего живота, улучшить метаболизм и даже избавиться от стресса? И все это к новому году Все просто👇 Выполняйте одну древнюю практику – вакуум. Но, чтобы от практики была польза, важно делать ее правильно Лучше всего про вакуум вам расскажет Надежда Фридман – тренер с 20-ти летним стажем, которая помогла более 3000 женщин создать тело мечты и научила кайфовать от себя на все 100. Она адаптировала практику Вакуум под современную женщину, у которой ни на что нет времени. Кстати, Надежда проводит бесплатный вебинар 23 ноября и расскажет как вакуум может стать вашим лучшим другом и помочь не только получить плоский живот к новому году, но и улучшить физическое и психическое здоровье. А за регистрацию на вебинар вы получите бонусный практический урок, благодаря которому научитесь правильно делать упражнение вакуум. Переходите в канал, забирайте урок и встречайте новый год, восхищаясь собой в облегающем платье

Фартлек  🏃‍♂️ Для любителей беговых тренировок, хочу рассказать про такую технику как фартлек. 📌  Заключается она в том, что вы попеременно бежите то в ритме лёгкой пробежки, то с максимальной скоростью. Чередуете сами, как вам нравится. Такой вид бега помогает увеличить выносливость и скорость, благоприятно сказывается на работе сердца, да и просто вносит разнообразие, если вам надоели однообразные занятия бегом. ☝️  Фартлек отличается от обычных интервальных тренировок. Здесь вы не придерживаетесь строгих временных отрезков. И, конечно, не нужно бежать на пределе своих возможностей. 🌟  Внедряйте эту скоростную игру в свои еженедельные тренировки. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время. © Совершенный организм

САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА ...или "поза перевернутого стола" - то, что нужно для тренировки гибкости позвоночника, подвижности плечевых суставов, а также раскрытия грудной клетки. Внутри всего этого содержится ваша энергия. Итак, риступим: ✅ Садимся на пол, спина ровная и туловище несколько отклонено назад, при этом опираемся на полностью прямые руки. Ноги согнуты в коленях, упираются на пятки. ✅ На вдохе, упираем стопы всей поверхностью в пол, поднимаем всё туловище вверх, параллельно полу. В итоге, все тело должно описывать букву "П", как показано на видео. ✅ Зафиксируйте данную позу на 30-60с., дышите глубоко и ровно. ☝🏻 В верхнем положении следите, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расходились в разные стороны. Голову держим на одной линии с позвоночником. © Совершенный организм

Я бывший банкир и у меня 22 банковские карты. Но не торопитесь смеяться. Потому что за 6 лет работы я научился комбинировать карты разных банков так, чтобы они пассивно приносили мне по 20-25 тысяч каждый месяц. Знаете, как? Например, вы можете выпустить себе несколько бесплатных кредиток со съёмными лимитами, без процентов снимать с них деньги, и в наглую класть их на накопительные счета под 15-17% — за счёт чего с пачки бесплатных карт вам будет прилетать по 20-25 тысяч каждый месяц. Таких схем на самом деле десятки — просто о них почти никто не знает. И если вы не хотите в буквальном смысле терять свою вторую зарплату — подпишитесь на Беспощадный Банкстер. Там я даю все наводки, учу собирать по 10 тысяч в месяц на тестировании карт, зарабатывать по 25к на пачке бесплатных кредиток, да и в конце концов — навсегда отключать комиссии по картам, убирать плату за обслуживание, и даже проценты по кредитам. Поверьте, у вас буквально появится вторая зарплата — и вы её уже никогда не потеряете.

Настоящий хлеб Я уже писал этот пост, но опубликую для новых подписчиков. Хочу, чтобы больше людей были осознанными. Давно хотел написать, какой хлеб ем сам и только его рекомендую есть. Никакой мутантской магазинной истории! Постараюсь коротко: 👇 🔸 Проращиваю семена ржи. Прорастить дома очень просто: заливаю на ночь водой, утром сливаю воду и выкладываю на тарелку. Накрываю влажным полотенцем и на следующий день они пророщены! 🔸 Высыпаю в блендер и заливаю водой (на 2 стакана семян – 1 стакан воды). Соль по вкусу. Взбиваю. Получается каша сметанной консистенции. 🔸 Добавляю разных семян, злаков и специй. Конкретно я добавляю черный тмин, зиру, кориандр, очищенные семена подсолнуха и тыквы, а также кунжут, лён, отруби и овсяные хлопья. Пропорции сыплю на глаз для получения консистенции сырников. 🔸 Выкладываю столовой ложкой на противень в виде оладушек. 🔸 Выпекаю минут 40 при 180 С. Всё! 🔥 Такой хлеб полон витаминов, минералов и микроэлементов. Вот он приносит пользу! © Совершенный организм

Эликсир здоровой старости Или еще более здоровой и активной молодости – кому что. Всё просто – берём: 🔸 100 г. свежесколотых грецких орехов - рамельчить; 🔸 100 г. мёда (лучше акациевого); 🔸 100 г. изюма; 🔸 50 г. размолотых семян чёрного тмина. 👉 Смешиваем и получаем кашеобразную массу. Принимать 1 раз в день за час до завтрака по 1 ч.л. Тем самым мы повысим гемоглобин в крови, иммунитет и напитаем организм жирными кислотами! Просто, но действенно! © Совершенный организм

Вы тоже так завтракаете? Я для себя и своей семьи давно уже исключил эти виды завтрака или перекуса: 🚫 Рисовая каша на молоке! Все равно, что съесть кусок сахара. Это рафинированный продукт, очищенный от всего полезного, а значит пустой. Бурый рис – совсем другое дело! 🚫 Манная каша! То же самое! Вредна так же как белый хлеб! Более того, может вызывать пищевую аллергию. 🚫 Кукурузные хлопья с молоком! Продукт современности… Кроме глюкозы и рафинированной муки там нет ничего! ❗️ Все эти виды завтрака быстро поднимают уровень сахара в крови! Подобных продуктов итак на полках достаточно! Исключайте! ✅ Грубые каши в оболочках и клетчатка - вот что нужно есть на завтрак! © Совершенный организм

📈 Магазин копий сумок бьет все рекорды LeBaron — продают ТОПовые реплики сумок Hermes, Louis, Dior, по цене в 7 раз дешевле оригинала. В чем отличия? Их сумки не смог отличить эксперт по моде. Цены доступны всем, за это любят магазин. Оригинальное качество и быстрая доставка 👇🏼👇🏼👇🏼 Зайди в магазин и удивись низким ценам. По промокоду «BARON» получишь скидку 10%: @LeBaron_boutik

Эфирное масло имбиря 💥  Много рассказывал вам про полезные свойства имбиря. Он и иммунитет укрепляет, и болезни лечить помогает. Масло имбиря не менее интересное. Делюсь. ❗️  Имбирное масло это прежде всего сильный афродизиак. Он усиливает влечение. ☝️  Второе не менее важное свойство масла - это борьба с депрессией, апатией. Аромат оказывает бодрящее действие. А ингаляции с маслом имбиря способны побороть панические атаки и тревожность. Вы можете использовать масло для ароматизации помещения. Оно способствует повышению концентрации, улучшению памяти и мышления. ✨  Уникальные свойства имбирного масла помогают справиться с потливостью и выведением лишней жидкости из организма. Также это одно из эффективных средств от головных болей. 📌  Достаточно 3-5 капель для аромалампы и для ванн, 1 капли для ингаляций. © Совершенный организм

Упражнение, улучшающее работу почек ✅  Работу внутренних органов можно поддержать и с помощью определенных упражнений. Снабжение кровью улучшается и орган начинает работать лучше. 📌  Упражнение "Уголок" - с помощью него можно привести в порядок ваши почки. Даже если вы сейчас подумали - а у меня с ними всё в порядке! Делайте упражнение для профилактики. Это поможет избежать проблем в будущем. ⏰  Выполнять можно с самого утра, даже не вставая с кровати. Проще некуда. Лёжа на спине, руки вдоль тела, начинаете поочередно поднимать прямые ноги вверх под углом 90 градусов. Достаточно 3-5 минут таких подъёмов ног перпендикулярно телу, чтобы улучшить кровообращение в органах малого таза. И не забывайте про дыхание в ритм движений 🙏 © Совершенный организм

Никто не догадается, что женщине начался пятый десяток 1 метод быть моложе подруг лет на 10 в возрасте 35-65 лет, чтобы от нитей лицо не покорежило все 2 знакомых, любительниц крема - только дальше стареют. Эффекта ноль. Что логично. Уколы вообще мышцы лица атрофируют, потом провалы в тканях жуткие и заплывает лицо как у хомяка. Мужья, которые отговаривали своих жен - любуются помолодевшими лицами, которые больше не стекают. Морщинки разгладились. В этой технике вообще нет ничего сложного. Если дома есть зеркало и пальцы - точно все получится. Объясню так, что все понимают как 2+2. Просто делаешь гимнастику шейно-воротниковой зоны по этим инструкциям по 30-40 минут в неделю. И морщинки уходят. Все у кого морщинки начали уходить, просто смотрели все эти видео и приходили на каждый эфир в 20.00 по Москве Вот тут все инструкции, смотрите видео и выполняйте. Чтобы смотреть, переходите по ссылке ниже и жмите "Start". https://t.me/forwomen40_bot?start=marafon_niktofoto1red_js1511_sh151104 Реклама. ИП Шубина Людмила Васильевна. ИНН 291001102070. erid: LjN8JxFgF

Супер сухофрукт Здоровье опорно-двигательного аппарата, я считаю актуальной проблемой для любого возраста и сам никогда этим не пренебрегал. 👉 У меня всегда в рационе есть чернослив и он также есть у всех народов востока. Соответственно, и вам советую вводить его в свой рацион! 🔹 Чернослив помогает избежать переломов и развития остеопороза. 🔹 Он подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость. 🔹 Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы. © Совершенный организм

Ценность сна Ну кто из нас не любит засидеться допоздна? Кино глянуть или работу доделать... 📌  Дорогие мои, расскажу вам про ценность сна. Когда вы легли в 10 вечера или когда вы легли в 3 утра - организм ваш отдохнул по-разному. Или вообще не отдохнул... Всё заложено в наши биоритмы. Несмотря на плотный график и активный образ жизни, у организма всё ещё есть собственные ритмы. И чем больше они нарушаются, тем выше вероятность болезней. ⚡️  Сон в разное время суток имеет разную ценность для полноценного отдыха. Сон с 22 ч вечера до 5 ч утра - считается наивысшей ценностью сна, когда организм восстанавливает ресурсы, а вот с полуночи - уже гораздо меньше... Старайтесь по-возможности приблизить свой распорядок сна к этому времени и почувствуете в себе больше энергии! © Совершенный организм

Я начинаю сомневаться в себе, когда слышу критику в свой адрес. Согласны с этим утверждением? 73% опрошенных ответили «да» на этот вопрос. Так может это правильно? Или утвердительный ответ означает, что вы слишком подвержены влиянию чужого мнения? ✅Пройдите короткий тест на качество ваших психологических границ. ✅Читайте подробное объяснение к каждому из вопросов и узнавайте как можно тренировать четкость и гибкость границ на канале практикующего терапевта Виктории Лабокайте «Психолог в Большом городе». Ссылка на тест здесь 👈👈👈

Клубника, банан и овсянка 💥  Крутейший завтрак, когда надоело варить из овсянки кашу. Делюсь рецептом. Там всё предельно просто. Овсяные хлопья очень полезны, а фрукты добавляют витаминов и вкуса! Предлагаю вам взять банан и несколько ягод клубники примерно 150 гр. 🎯  Готовить очень быстро и просто. Если клубника свежая - моете, очищаете от плодоножек, кладёте в блендер. Если замороженная - даёте немного оттаять. Добавляете 1,5 ст.л. овсянки и 120 мл любого растительного молока. ☝️  Всё тщательно измельчаете и затем получившийся напиток наливаете в стакан. Можно добавить ложку мёда. Ваш вкусный, сытный и питательный завтрак готов! © Совершенный организм

Хотите камни в желчном? 😁 Да легко! На самом деле проще и не придумаешь. А потом все удивляются: «Да откуда они там взялись?» Итак, чтоб они у вас появились, то: ❗️ Перестаньте пить воду! Неохота ведь! Зачем «через нехочу»? Пейте чай, кофе, компот, соки, вино, пиво, виски и т.д. А чистую воду не надо – итак много жидкости в течении дня выпиваете. ❗️ Перестаньте есть свежие фрукты и овощи! Надоело и невкусно. Фруктик можно на десерт, но лучше тортик! В течении дня булочки можно покушать, шоколадки там «сникерсы» всякие, котлетки с пюрешками… А овощи не надо – там нитратов и нитритов дофига! ❗️ Ну и двигайтесь поменьше! Больше дивана, Ютуба и сериальчиков! Камни вам обеспечены! Далеко ходить не надо! © Совершенный организм

💸 «97% успешных людей ежедневно слушают подкасты!» Хотите развиваться, но нет времени на чтение или просмотр видео-контента? Не беда! ⚡️ Есть выход — подписаться на канал Подкасты. Из подкастов вы узнаете: — Секреты миллионеров и миллиардеров. — Как стать финансово независимым? — Откуда брать мотивацию и как быть заряженным вечно? — Как развивать дисциплину? ➡️ Присоединяйся к умным людям! Дерзай: @apodcasts

Долгожители Уверен вы знаете, что Япония славится высокой продолжительностью жизни. Так что я не был бы собой, если бы не почерпнул знаний у этого народа 😁 👉 Как выяснилось, одним из столпов долголетия японцев стало регулярное употребление особого напитка, который снижает риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Целебный напиток с куркумой и лаймом: 🔸 1 стакан кипятка; 🔸 1/4 ч. л. куркумы; 🔸 1 ч. л. сока лайма (или лимона) ✨ Необходимо четверть чайной ложки куркумы залить кипятком и дать настояться в течение пары минут. Добавить сок лайма и перемешать. Для усиления полезных свойств этого напитка можно добавить в него немного корня имбиря. © Совершенный организм

Средство от прыщиков Хочу поделиться одним средством домашнего приготовления, которое помогает очистить кожу и препятствует появлению новых высыпаний 🎯  🧩  Компоненты для приготовления состава можно купить в магазине или аптеке. А потребуется нам 1 ст.л. голубой глины, 1 ст.л. сухих цветов ромашки и 4-5 капель эфирного масла герани. ⚡️  Приступаем к приготовлению. Для этого завариваем ромашку стаканом кипятка. Даём настояться и остыть. На получившемся отваре замешиваем голубую глину пока она не станет по консистенции как сметана. Добавьте масло герани. Получившуюся смесь наносим на лицо на 5-10 минут, а потом смываем водой. Главное не давайте глине полностью высохнуть, чтобы она не стягивала кожу. ✅  Делать такую процедуру можно 1 раз в неделю. Кожа очистится и новые воспаления будут беспокоить гораздо меньше. © Совершенный организм