Совершенный организм
Kanalga Telegram’da o‘tish
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Совершенный организм analitikasi
Совершенный организм (@sov_org) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 88 426 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 144-o'rinni va Rossiya mintaqasida 6 379-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 88 426 obunachiga ega bo‘ldi.
10 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -508 ga, so‘nggi 24 soatda esa -8 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 5.46% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.82% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 4 824 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 491 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 64 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 11 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
88 426
Obunachilar
-824 soatlar
-1087 kunlar
-50830 kunlar
Postlar arxiv
88 433
Оливковое масло
🌟 Одно их самых полезных масел, особенно если оно холодного отжима.
Ещё в древности это масло называли "жидким золотом". И не просто так. Сейчас разберёмся, в чём его целебные свойства.
⚡️ Оливковое масло содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой, и витамина Е, мощного антиоксиданта. Вместе они помогают сохранять кожу упругой, повышать защитные функции и способность регенерации.
Много здесь и витамина А, необходимого для зрения, роста и укрепления костей.
Постоянное употребление масла снижает риск развития сахарного диабета и улучшает обмен веществ.
❗️ В составе масла также есть уникальные полифенолы, которые помогают бороться с процессами, разрушающими клетки. Снижают риск развития опухолей и воспалительных процессов.
Это прекрасная альтернатива животным жирам.
✨ Если хотите чувствовать себя здоровее - добавляйте масло в каши и салаты.
© Совершенный организм
88 433
Еще есть шанс получить плоский живот к новому году
Хотите вернуть эстетику вашего живота, улучшить метаболизм и даже избавиться от стресса? И все это к новому году
Все просто👇
Выполняйте одну древнюю практику – вакуум.
Но, чтобы от практики была польза, важно делать ее правильно
Лучше всего про вакуум вам расскажет Надежда Фридман – тренер с 20-ти летним стажем, которая помогла более 3000 женщин создать тело мечты и научила кайфовать от себя на все 100.
Она адаптировала практику Вакуум под современную женщину, у которой ни на что нет времени.
Кстати, Надежда проводит бесплатный вебинар 23 ноября и расскажет как вакуум может стать вашим лучшим другом и помочь не только получить плоский живот к новому году, но и улучшить физическое и психическое здоровье.
А за регистрацию на вебинар вы получите бонусный практический урок, благодаря которому научитесь правильно делать упражнение вакуум.
Переходите в канал, забирайте урок и встречайте новый год, восхищаясь собой в облегающем платье
88 433
Фартлек 🏃♂️
Для любителей беговых тренировок, хочу рассказать про такую технику как фартлек.
📌 Заключается она в том, что вы попеременно бежите то в ритме лёгкой пробежки, то с максимальной скоростью. Чередуете сами, как вам нравится.
Такой вид бега помогает увеличить выносливость и скорость, благоприятно сказывается на работе сердца, да и просто вносит разнообразие, если вам надоели однообразные занятия бегом.
☝️ Фартлек отличается от обычных интервальных тренировок. Здесь вы не придерживаетесь строгих временных отрезков. И, конечно, не нужно бежать на пределе своих возможностей.
🌟 Внедряйте эту скоростную игру в свои еженедельные тренировки. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время.
© Совершенный организм
88 433
САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА
...или "поза перевернутого стола" - то, что нужно для тренировки гибкости позвоночника, подвижности плечевых суставов, а также раскрытия грудной клетки. Внутри всего этого содержится ваша энергия.
Итак, риступим:
✅ Садимся на пол, спина ровная и туловище несколько отклонено назад, при этом опираемся на полностью прямые руки. Ноги согнуты в коленях, упираются на пятки.
✅ На вдохе, упираем стопы всей поверхностью в пол, поднимаем всё туловище вверх, параллельно полу.
В итоге, все тело должно описывать букву "П", как показано на видео.
✅ Зафиксируйте данную позу на 30-60с., дышите глубоко и ровно.
☝🏻 В верхнем положении следите, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расходились в разные стороны. Голову держим на одной линии с позвоночником.
© Совершенный организм
88 433
+1Я бывший банкир и у меня 22 банковские карты. Но не торопитесь смеяться. Потому что за 6 лет работы я научился комбинировать карты разных банков так, чтобы они пассивно приносили мне по 20-25 тысяч каждый месяц. Знаете, как?
Например, вы можете выпустить себе несколько бесплатных кредиток со съёмными лимитами, без процентов снимать с них деньги, и в наглую класть их на накопительные счета под 15-17% — за счёт чего с пачки бесплатных карт вам будет прилетать по 20-25 тысяч каждый месяц.
Таких схем на самом деле десятки — просто о них почти никто не знает. И если вы не хотите в буквальном смысле терять свою вторую зарплату — подпишитесь на Беспощадный Банкстер. Там я даю все наводки, учу собирать по 10 тысяч в месяц на тестировании карт, зарабатывать по 25к на пачке бесплатных кредиток, да и в конце концов — навсегда отключать комиссии по картам, убирать плату за обслуживание, и даже проценты по кредитам. Поверьте, у вас буквально появится вторая зарплата — и вы её уже никогда не потеряете.
88 433
Настоящий хлеб
Я уже писал этот пост, но опубликую для новых подписчиков. Хочу, чтобы больше людей были осознанными.
Давно хотел написать, какой хлеб ем сам и только его рекомендую есть. Никакой мутантской магазинной истории!
Постараюсь коротко: 👇
🔸 Проращиваю семена ржи. Прорастить дома очень просто: заливаю на ночь водой, утром сливаю воду и выкладываю на тарелку. Накрываю влажным полотенцем и на следующий день они пророщены!
🔸 Высыпаю в блендер и заливаю водой (на 2 стакана семян – 1 стакан воды). Соль по вкусу. Взбиваю. Получается каша сметанной консистенции.
🔸 Добавляю разных семян, злаков и специй. Конкретно я добавляю черный тмин, зиру, кориандр, очищенные семена подсолнуха и тыквы, а также кунжут, лён, отруби и овсяные хлопья. Пропорции сыплю на глаз для получения консистенции сырников.
🔸 Выкладываю столовой ложкой на противень в виде оладушек.
🔸 Выпекаю минут 40 при 180 С.
Всё! 🔥
Такой хлеб полон витаминов, минералов и микроэлементов.
Вот он приносит пользу!
© Совершенный организм
88 433
Эликсир здоровой старости
Или еще более здоровой и активной молодости – кому что.
Всё просто – берём:
🔸 100 г. свежесколотых грецких орехов - рамельчить;
🔸 100 г. мёда (лучше акациевого);
🔸 100 г. изюма;
🔸 50 г. размолотых семян чёрного тмина.
👉 Смешиваем и получаем кашеобразную массу. Принимать 1 раз в день за час до завтрака по 1 ч.л.
Тем самым мы повысим гемоглобин в крови, иммунитет и напитаем организм жирными кислотами!
Просто, но действенно!
© Совершенный организм
88 433
Вы тоже так завтракаете?
Я для себя и своей семьи давно уже исключил эти виды завтрака или перекуса:
🚫 Рисовая каша на молоке! Все равно, что съесть кусок сахара. Это рафинированный продукт, очищенный от всего полезного, а значит пустой. Бурый рис – совсем другое дело!
🚫 Манная каша! То же самое! Вредна так же как белый хлеб! Более того, может вызывать пищевую аллергию.
🚫 Кукурузные хлопья с молоком! Продукт современности… Кроме глюкозы и рафинированной муки там нет ничего!
❗️ Все эти виды завтрака быстро поднимают уровень сахара в крови! Подобных продуктов итак на полках достаточно! Исключайте!
✅ Грубые каши в оболочках и клетчатка - вот что нужно есть на завтрак!
© Совершенный организм
88 433
📈 Магазин копий сумок бьет все рекорды
LeBaron — продают ТОПовые реплики сумок Hermes, Louis, Dior, по цене в 7 раз дешевле оригинала. В чем отличия?
Их сумки не смог отличить эксперт по моде. Цены доступны всем, за это любят магазин.
Оригинальное качество и быстрая доставка 👇🏼👇🏼👇🏼
Зайди в магазин и удивись низким ценам. По промокоду «BARON» получишь скидку 10%: @LeBaron_boutik
88 433
Эфирное масло имбиря
💥 Много рассказывал вам про полезные свойства имбиря. Он и иммунитет укрепляет, и болезни лечить помогает. Масло имбиря не менее интересное. Делюсь.
❗️ Имбирное масло это прежде всего сильный афродизиак. Он усиливает влечение.
☝️ Второе не менее важное свойство масла - это борьба с депрессией, апатией. Аромат оказывает бодрящее действие. А ингаляции с маслом имбиря способны побороть панические атаки и тревожность.
Вы можете использовать масло для ароматизации помещения.
Оно способствует повышению концентрации, улучшению памяти и мышления.
✨ Уникальные свойства имбирного масла помогают справиться с потливостью и выведением лишней жидкости из организма. Также это одно из эффективных средств от головных болей.
📌 Достаточно 3-5 капель для аромалампы и для ванн, 1 капли для ингаляций.
© Совершенный организм
88 433
Упражнение, улучшающее работу почек
✅ Работу внутренних органов можно поддержать и с помощью определенных упражнений. Снабжение кровью улучшается и орган начинает работать лучше.
📌 Упражнение "Уголок" - с помощью него можно привести в порядок ваши почки. Даже если вы сейчас подумали - а у меня с ними всё в порядке!
Делайте упражнение для профилактики. Это поможет избежать проблем в будущем.
⏰ Выполнять можно с самого утра, даже не вставая с кровати. Проще некуда. Лёжа на спине, руки вдоль тела, начинаете поочередно поднимать прямые ноги вверх под углом 90 градусов.
Достаточно 3-5 минут таких подъёмов ног перпендикулярно телу, чтобы улучшить кровообращение в органах малого таза. И не забывайте про дыхание в ритм движений 🙏
© Совершенный организм
88 433
Никто не догадается, что женщине начался пятый десяток
1 метод быть моложе подруг лет на 10 в возрасте 35-65 лет, чтобы от нитей лицо не покорежило все
2 знакомых, любительниц крема - только дальше стареют. Эффекта ноль. Что логично. Уколы вообще мышцы лица атрофируют, потом провалы в тканях жуткие и заплывает лицо как у хомяка.
Мужья, которые отговаривали своих жен - любуются помолодевшими лицами, которые больше не стекают.
Морщинки разгладились.
В этой технике вообще нет ничего сложного. Если дома есть зеркало и пальцы - точно все получится. Объясню так, что все понимают как 2+2.
Просто делаешь гимнастику шейно-воротниковой зоны по этим инструкциям по 30-40 минут в неделю. И морщинки уходят.
Все у кого морщинки начали уходить, просто смотрели все эти видео и приходили на каждый эфир в 20.00 по Москве
Вот тут все инструкции, смотрите видео и выполняйте. Чтобы смотреть, переходите по ссылке ниже и жмите "Start".
https://t.me/forwomen40_bot?start=marafon_niktofoto1red_js1511_sh151104
Реклама. ИП Шубина Людмила Васильевна. ИНН 291001102070. erid: LjN8JxFgF
88 433
Супер сухофрукт
Здоровье опорно-двигательного аппарата, я считаю актуальной проблемой для любого возраста и сам никогда этим не пренебрегал.
👉 У меня всегда в рационе есть чернослив и он также есть у всех народов востока. Соответственно, и вам советую вводить его в свой рацион!
🔹 Чернослив помогает избежать переломов и развития остеопороза.
🔹 Он подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость.
🔹 Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы.
© Совершенный организм
88 433
Ценность сна
Ну кто из нас не любит засидеться допоздна? Кино глянуть или работу доделать...
📌 Дорогие мои, расскажу вам про ценность сна. Когда вы легли в 10 вечера или когда вы легли в 3 утра - организм ваш отдохнул по-разному. Или вообще не отдохнул...
Всё заложено в наши биоритмы. Несмотря на плотный график и активный образ жизни, у организма всё ещё есть собственные ритмы. И чем больше они нарушаются, тем выше вероятность болезней.
⚡️ Сон в разное время суток имеет разную ценность для полноценного отдыха.
Сон с 22 ч вечера до 5 ч утра - считается наивысшей ценностью сна, когда организм восстанавливает ресурсы, а вот с полуночи - уже гораздо меньше...
Старайтесь по-возможности приблизить свой распорядок сна к этому времени и почувствуете в себе больше энергии!
© Совершенный организм
88 433
Я начинаю сомневаться в себе, когда слышу критику в свой адрес. Согласны с этим утверждением?
73% опрошенных ответили «да» на этот вопрос. Так может это правильно? Или утвердительный ответ означает, что вы слишком подвержены влиянию чужого мнения?
✅Пройдите короткий тест на качество ваших психологических границ.
✅Читайте подробное объяснение к каждому из вопросов и узнавайте как можно тренировать четкость и гибкость границ на канале практикующего терапевта Виктории Лабокайте «Психолог в Большом городе».
Ссылка на тест здесь 👈👈👈
88 433
Клубника, банан и овсянка
💥 Крутейший завтрак, когда надоело варить из овсянки кашу. Делюсь рецептом. Там всё предельно просто.
Овсяные хлопья очень полезны, а фрукты добавляют витаминов и вкуса!
Предлагаю вам взять банан и несколько ягод клубники примерно 150 гр.
🎯 Готовить очень быстро и просто.
Если клубника свежая - моете, очищаете от плодоножек, кладёте в блендер. Если замороженная - даёте немного оттаять. Добавляете 1,5 ст.л. овсянки и 120 мл любого растительного молока.
☝️ Всё тщательно измельчаете и затем получившийся напиток наливаете в стакан. Можно добавить ложку мёда.
Ваш вкусный, сытный и питательный завтрак готов!
© Совершенный организм
88 433
Хотите камни в желчном? 😁
Да легко! На самом деле проще и не придумаешь. А потом все удивляются: «Да откуда они там взялись?»
Итак, чтоб они у вас появились, то:
❗️ Перестаньте пить воду! Неохота ведь! Зачем «через нехочу»? Пейте чай, кофе, компот, соки, вино, пиво, виски и т.д. А чистую воду не надо – итак много жидкости в течении дня выпиваете.
❗️ Перестаньте есть свежие фрукты и овощи! Надоело и невкусно. Фруктик можно на десерт, но лучше тортик! В течении дня булочки можно покушать, шоколадки там «сникерсы» всякие, котлетки с пюрешками… А овощи не надо – там нитратов и нитритов дофига!
❗️ Ну и двигайтесь поменьше! Больше дивана, Ютуба и сериальчиков!
Камни вам обеспечены! Далеко ходить не надо!
© Совершенный организм
88 433
💸 «97% успешных людей ежедневно слушают подкасты!»
Хотите развиваться, но нет времени на чтение или просмотр видео-контента? Не беда!
⚡️ Есть выход — подписаться на канал Подкасты.
Из подкастов вы узнаете:
— Секреты миллионеров и миллиардеров.
— Как стать финансово независимым?
— Откуда брать мотивацию и как быть заряженным вечно?
— Как развивать дисциплину?
➡️ Присоединяйся к умным людям! Дерзай: @apodcasts
88 433
Долгожители
Уверен вы знаете, что Япония славится высокой продолжительностью жизни. Так что я не был бы собой, если бы не почерпнул знаний у этого народа 😁
👉 Как выяснилось, одним из столпов долголетия японцев стало регулярное употребление особого напитка, который снижает риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта.
Целебный напиток с куркумой и лаймом:
🔸 1 стакан кипятка;
🔸 1/4 ч. л. куркумы;
🔸 1 ч. л. сока лайма (или лимона)
✨ Необходимо четверть чайной ложки куркумы залить кипятком и дать настояться в течение пары минут. Добавить сок лайма и перемешать.
Для усиления полезных свойств этого напитка можно добавить в него немного корня имбиря.
© Совершенный организм
88 433
Средство от прыщиков
Хочу поделиться одним средством домашнего приготовления, которое помогает очистить кожу и препятствует появлению новых высыпаний 🎯
🧩 Компоненты для приготовления состава можно купить в магазине или аптеке. А потребуется нам 1 ст.л. голубой глины, 1 ст.л. сухих цветов ромашки и 4-5 капель эфирного масла герани.
⚡️ Приступаем к приготовлению. Для этого завариваем ромашку стаканом кипятка. Даём настояться и остыть. На получившемся отваре замешиваем голубую глину пока она не станет по консистенции как сметана. Добавьте масло герани.
Получившуюся смесь наносим на лицо на 5-10 минут, а потом смываем водой. Главное не давайте глине полностью высохнуть, чтобы она не стягивала кожу.
✅ Делать такую процедуру можно 1 раз в неделю. Кожа очистится и новые воспаления будут беспокоить гораздо меньше.
© Совершенный организм
