полюшка
Відкрити в Telegram
будь искренним❤️ по сотрудничеству : @lizochek_gribochek @KAST_manager
Показати більше5 433
Підписники
-124 години
-187 днів
-10930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+26
в 10 каналах
червень '26
+70
в 16 каналах
Get PRO
травень '26
+164
в 22 каналах
Get PRO
квітень '26
+119
в 28 каналах
Get PRO
березень '26
+128
в 18 каналах
Get PRO
лютий '26
+134
в 26 каналах
Get PRO
січень '26
+107
в 4 каналах
Get PRO
грудень '25
+126
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+1 187
в 28 каналах
Get PRO
жовтень '25
+232
в 4 каналах
Get PRO
вересень '25
+219
в 5 каналах
Get PRO
серпень '25
+194
в 6 каналах
Get PRO
липень '25
+156
в 6 каналах
Get PRO
червень '25
+410
в 10 каналах
Get PRO
травень '25
+293
в 7 каналах
Get PRO
квітень '25
+54
в 3 каналах
Get PRO
березень '25
+59
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+75
в 3 каналах
Get PRO
січень '25
+80
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+101
в 6 каналах
Get PRO
листопад '24
+100
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+1 405
в 8 каналах
Get PRO
вересень '24
+2 137
в 13 каналах
Get PRO
серпень '24
+170
в 6 каналах
Get PRO
липень '24
+212
в 8 каналах
Get PRO
червень '24
+260
в 6 каналах
Get PRO
травень '24
+191
в 5 каналах
Get PRO
квітень '24
+184
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+243
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+1 209
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+1 475
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | +3 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | +4 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | +10 | |||
| 04 липня | +5 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +2 |
Дописи каналу
| 2 |  Відеоповідомлення | 9 |
| 3 |  +7лайф | 2 398 |
| 4 |  neeeeeeew | 1 914 |
| 5 |  Відеоповідомлення | 2 947 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 3 036 |
| 7 |  +3🤭 | 2 951 |
| 8 |  Відеоповідомлення | 2 593 |
| 9 |  Відеоповідомлення | 1 |
| 10 |  +2наконец-то в москве хорошая погода!!!
сегодня едем на интересную съёмочку))) | 2 461 |
| 11 |  +6рандом | 2 422 |
| 12 |  с марией посылаем вам лучи самого доброго утра | 3 498 |
| 13 |  Відеоповідомлення | 2 648 |
| 14 | вайб: дай бог выжить и не разлюбить танцевать | 2 714 |
| 15 |  +7интересно сейчас конечно деньки проходят | 2 511 |
| 16 |  +1что я ем, чтобы поддерживать фигуру во время тренировок?🤫
после интенсивной тренировки хочется есть, а готовить-нет. знакомо?😅
мой спасатель последнее время - EUROSPAR. да-да, обычный супермаркет, но у них такие завтраки и перекусы, что это правда вау.
вот мой топ:
🥛Сырники-18 г белка. Идеально после зала.
🥣Каши — беру гречневую. Вкусно и сытно.
🥪Сэндвичи — с курицей, без лишнего.
🥗Окрошка и салаты — это вообще бомба! Свежие, лёгкие.
☕Кофе из SPAR — без сахара, бодрит лучше любого допинга.
Всё это уже готово, упаковано и ждёт на полке. Просто берёшь-и либо ешь прямо там, либо забираешь с собой. Никакой готовки, никакой голодовки. И главное -бюджетно. Весь набор обходится как чашка кофе в кофейне, а сытости до вечера 💪
для меня как для танцора это находка: поддерживать форму и не тратить время на кухне-теперь реально.
кстати, в видео показала, как это выглядит вживую 👆
кто пробовал готовые завтраки в EUROSPAR? делитесь в комментариях, что ваше любимое 😋 | 2 728 |
| 17 | делаю донабор пару мест в закрытую на июль ❤️
даты:
6 июля
10 июля
13 июля
17 июля
17:00-19:00
писать: @polyushadance | 3 372 |
| 18 | беда бедовая | 2 693 |
| 19 | https://www.twitch.tv/itsmaratts | 746 |
| 20 | б | 1 |
