полюшка
前往频道在 Telegram
5 433
订阅者
-124 小时
-187 天
-10930 天
数据加载中...
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+26
在10个频道中
六月 '26
+70
在16个频道中
Get PRO
五月 '26
+164
在22个频道中
Get PRO
四月 '26
+119
在28个频道中
Get PRO
三月 '26
+128
在18个频道中
Get PRO
二月 '26
+134
在26个频道中
Get PRO
一月 '26
+107
在4个频道中
Get PRO
十二月 '25
+126
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+1 187
在28个频道中
Get PRO
十月 '25
+232
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+219
在5个频道中
Get PRO
八月 '25
+194
在6个频道中
Get PRO
七月 '25
+156
在6个频道中
Get PRO
六月 '25
+410
在10个频道中
Get PRO
五月 '25
+293
在7个频道中
Get PRO
四月 '25
+54
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+59
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+75
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+80
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+101
在6个频道中
Get PRO
十一月 '24
+100
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+1 405
在8个频道中
Get PRO
九月 '24
+2 137
在13个频道中
Get PRO
八月 '24
+170
在6个频道中
Get PRO
七月 '24
+212
在8个频道中
Get PRO
六月 '24
+260
在6个频道中
Get PRO
五月 '24
+191
在5个频道中
Get PRO
四月 '24
+184
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+243
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 209
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 475
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +3 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | +4 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | +10 | |||
| 04 七月 | +5 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +2 |
频道帖子
| 2 |  视频消息 | 9 |
| 3 |  +7лайф | 2 398 |
| 4 |  neeeeeeew | 1 914 |
| 5 |  视频消息 | 2 947 |
| 6 |  视频消息 | 3 036 |
| 7 |  +3🤭 | 2 951 |
| 8 |  视频消息 | 2 593 |
| 9 |  视频消息 | 1 |
| 10 |  +2наконец-то в москве хорошая погода!!!
сегодня едем на интересную съёмочку))) | 2 461 |
| 11 |  +6рандом | 2 422 |
| 12 |  с марией посылаем вам лучи самого доброго утра | 3 498 |
| 13 |  视频消息 | 2 648 |
| 14 | вайб: дай бог выжить и не разлюбить танцевать | 2 714 |
| 15 |  +7интересно сейчас конечно деньки проходят | 2 511 |
| 16 |  +1что я ем, чтобы поддерживать фигуру во время тренировок?🤫
после интенсивной тренировки хочется есть, а готовить-нет. знакомо?😅
мой спасатель последнее время - EUROSPAR. да-да, обычный супермаркет, но у них такие завтраки и перекусы, что это правда вау.
вот мой топ:
🥛Сырники-18 г белка. Идеально после зала.
🥣Каши — беру гречневую. Вкусно и сытно.
🥪Сэндвичи — с курицей, без лишнего.
🥗Окрошка и салаты — это вообще бомба! Свежие, лёгкие.
☕Кофе из SPAR — без сахара, бодрит лучше любого допинга.
Всё это уже готово, упаковано и ждёт на полке. Просто берёшь-и либо ешь прямо там, либо забираешь с собой. Никакой готовки, никакой голодовки. И главное -бюджетно. Весь набор обходится как чашка кофе в кофейне, а сытости до вечера 💪
для меня как для танцора это находка: поддерживать форму и не тратить время на кухне-теперь реально.
кстати, в видео показала, как это выглядит вживую 👆
кто пробовал готовые завтраки в EUROSPAR? делитесь в комментариях, что ваше любимое 😋 | 2 728 |
| 17 | делаю донабор пару мест в закрытую на июль ❤️
даты:
6 июля
10 июля
13 июля
17 июля
17:00-19:00
писать: @polyushadance | 3 372 |
| 18 | беда бедовая | 2 693 |
| 19 | https://www.twitch.tv/itsmaratts | 746 |
| 20 | б | 1 |
