My_superchat

Друзья, поговорим сегодня про отёки. Наверное, каждый человек хотя бы однажды сталкивался с отеками. Разберем несколько неочевидных причин появления⬇️ ❌«Молочка» На появление отеков влияет цельное молоко, кисломолочные продукты и творог, в них высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду. Чтобы проверить, влияет ли «молочка» на ваш организм, можно попробовать убрать ее из рациона на три месяца и понаблюдать за состоянием. ❌Быстрые углеводы Когда в рационе много быстрых углеводов, вода из организма выходит плохо. Для избавления от отеков нужно постепенно уменьшать количество сладости и фастфуда из рациона. Без этого минерально-водный обмен наладить практически невозможно. ❌Стресс Особенно когда он идет под руку с недосыпом и на этом фоне организм в огромном количестве вырабатывает два гормона: кортизол и альдостерон. А они напрямую влияют на минеральный обмен. Необходимо наладить режим работы и отдыха. ❌Дефицит белка Дефицит белка неизбежно ведет к нарушению всех взаимосвязанных структурно-функциональных процессов в организме. ❌Малоподвижный образ жизни Лимфатическая система выводит лишнюю воду из организма, а лимфа наша двигается именно благодаря нашим мышцам. Если мы этими мышцами не работаем, соответственно, задерживаем воду. —————————————————— Что мы едим, какой образ жизни ведем, то и получаем на выходе. Но, к счастью, нам под силу взять себя в руки и все исправить💚

Предлагаю вам попробовать одни из моих любимых сладких рецептов⬇️ Буду рада если вы поделитесь своими любимыми пп сладостями в комментариях 💚 —————————————————— Вкусная, нежная, а главное - полезная Запеканка Она отлично подходит для завтрака или перекуса Творог 2% - 220 г. Мука рисовая - 50 г. Банан - 1 шт. Яйцо - 1 шт. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Изюм - по вкусу Сахарозвменитель - по вкусу В глубокую миску добавляем творог, вливаем яйцо Добавляем изюм, банан, можно порезать кружками или сделать пюре. Туда же сахарозаменитель, муку и разрыхлитель. Массу погружным блендером перемешиваем до однородной массы. Смесь перекладываем в смазанную маслом форму для запекания. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут до готовности при температуре 200°. —————————————————— Диетический шоколадный чизкейк! Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. Приятного аппетита!

Магазинные ПП ДЕСЕРТЫ - правда или ход маркетологов?🫣 Подкаст посвящается всем сладкоежкам✅

Жизнь ради контроля еды? Самый главный миф: чтобы быть стройным надо от чего-то отказаться, нужно себя постоянно контролировать. На самом деле нет, ребята. Миссия моего проекта — это внедрить полезные привычки в повседневную жизнь любого человека. 2⃣1⃣день мы прививаем привычку, а дальше никакого контроля! После моей программы для вас правильно питаться будет обыденным Я помогаю поменять мышление и структуру поведения. Мы находим время на эти полезные привычки, заменяя плохие - хорошими! Новый поток чата, уже вовсю меняет свои привычки🌿

Мы стремимся заработать много денег, построить карьеру, но совершенно забываем в погоне за всем этим о своем теле. Человек находится в физическом теле! Соответственно, чтобы наше тело поддерживалось в нормальном состоянии, обязательно нужна физическая активность. —————————————————— Строение нашей мышечной ткани создано для того, чтобы человек умел прыгать, бегать, подтягиваться. Изначально человек выживал и для этого ему нужны были крепкие мышцы. Он добывал себе еду и спасался от зверей. Сейчас человек с каждым годом придумываем для себя всё более удобные способы для жизни. Мы забываем о своём физическом теле. И вспоминаем о нем, когда есть уже определенная точка невозврата. У каждого своя точка невозврата. У кого-то это будет +3⃣ лишних кг, а у кого-то это будет +3⃣3⃣кг. А у кого-то будет какая-то серьезная болезнь. Давайте думать о своем физическом теле, чтобы наша точка невозврата была буквально лишних 3кг. Сегодня стартовал мой новый поток. Этот чат не про стройность, а про любовь к своему телу💚

Друзья, сегодня я пробежала красочный забег , 5 км. Это очень весёлое и объединяющее людей событие . Вы можете быть как новичком , так и бывалым бегуном и поучаствовать в таком забеге . Можно нарядиться в костюмы , можно собрать команду, корпоративную команду и дать волю фантазии 💫 Мы ограничились цветными гетрами, цветными стрелками на глазах и весёлыми очками . В следующем году можем собрать команду и придумать целый образ -перфоманс 💯 Пишите в комментариях , кто с нами 😄 . А можем сделать корпоративный забег участников Superchat, с меня футболки 🫶🏻🤗

Ну какие чудесные результаты❗️❗️❗️ Без отказов от продуктов , без изнуряющих тренировок . Шаги -10000 каждый день и сбалансированное вкусное питание🤌 —————————————————— 📌ДРУЗЬЯ, НАПОМИНАЮ, ЧТО НОВЫЙ ПОТОК 1⃣0⃣июня! Все кто готов взять себя в руки, пишите скорее, мест уже практически нет! Записаться можно по ссылке ⬇️ https://taplink.cc/superchat