АНДРЕЙ БЛОК | КАРНИВОР
Відкрити в Telegram
Атлетизм, калистеника, воркаут, питание, диетология, здоровье, карнивор, кето, похудение, набор мышечной массы, биохакинг, ментальность и так далее и тому подобное. Контакт для связи: https://vk.com/andreiblok
Показати більше4 238
Підписники
+424 години
+97 днів
+4730 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+58
в 1 каналах
серпень '26
+140
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+143
в 2 каналах
Get PRO
червень '26
+119
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+109
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+129
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+166
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+199
в 3 каналах
Get PRO
січень '26
+267
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+472
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+237
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+185
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+150
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+146
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+132
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+151
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+126
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+264
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+148
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+164
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+383
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+270
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+952
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '24
+220
в 3 каналах
Get PRO
вересень '24
+169
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+240
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+254
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+145
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+149
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+131
в 6 каналах
Get PRO
березень '24
+82
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+84
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+62
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+10 507
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 14 вересня | 0 | |||
| 13 вересня | +6 | |||
| 12 вересня | +2 | |||
| 11 вересня | +1 | |||
| 10 вересня | +7 | |||
| 09 вересня | +2 | |||
| 08 вересня | +5 | |||
| 07 вересня | +6 | |||
| 06 вересня | +3 | |||
| 05 вересня | +6 | |||
| 04 вересня | +8 | |||
| 03 вересня | +2 | |||
| 02 вересня | +10 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  Я с этим, кстати, полностью согласен. Без шуток. | 387 |
| 3 |  Олды знают в чем реальная сила... | 385 |
| 4 |  МОЗГ ВЕГАНА МЕНЬШЕ НА 11%. И ЭТО НЕ ПРИКОЛ И МЕТАФОРА
Это может вызвать смех или возмущение у разных людей. Тем не менее это то что исследователи наблюдают у людей, чем меньше человек потребляет мяса тем меньше у него мозг (мозг у веганов меньше приблизительно на 11%) .
Мозг зависит от мяса не из-за каких-то абстрактных «традиций», а по простой биохимической причине: ему критически необходимы нутриенты, которые в растительной пище либо отсутствуют полностью, либо находятся в форме, которую организм практически не способен усвоить.
Начнем с DHA — жирной кислоты, на которой буквально держится структура мозга. Наш мозг на 60% состоит из жиров, и DHA является ключевым компонентом мембран нейронов. Растения содержат лишь предшественник этой кислоты (ALA), но конвертация её в активную DHA у человека происходит с эффективностью всего 0,5–5%. Этого катастрофически мало. Хронический дефицит DHA напрямую ведет к уменьшению объема серого вещества в префронтальной коре и гиппокампе — зонах, отвечающих за память, обучение и эмоциональную регуляцию.
Витамин B12 — ещё один камень преткновения. В растениях его нет в принципе. А ведь именно B12 необходим для миелинизации аксонов и синтеза нейротрансмиттеров. Субклинический дефицит этого витамина, который может годами не проявляться явными симптомами, приводит к атрофии мозга. На снимках МРТ такая картина выглядит идентично возрастной деменции.
Креатин часто воспринимают исключительно как спортивную добавку, но для мозга это базовое топливо. Он служит буфером АТФ при высокой когнитивной нагрузке. Растительная диета дает ровно ноль граммов креатина. Исследования подтверждают: у вегетарианцев уровень креатина в мозге снижен, что коррелирует с ухудшением рабочей памяти и замедлением скорости обработки информации. Вы просто начинаете «тормозить» там, где раньше работали быстро.
И наконец, железо. Гемовое железо из мяса усваивается в три-шесть раз лучше, чем негемовое из растений. Оно необходимо для синтеза дофамина, серотонина и миелина. Железодефицитная анемия — это самая частая, но игнорируемая причина «мозгового тумана» и депрессии у людей на растительном питании.
Именно поэтому депрессия при переходе на веганство — это не психологическая адаптация и не «ломка». Это биохимическое голодание. Когда мозг перестает получать B12, DHA, креатин и гемовое железо, синтез нейротрансмиттеров падает, миелиновая оболочка истончается, нейропластичность снижается. Депрессия в данном случае — это честный сигнал организма о том, что вы стремительно теряете когнитивный ресурс.
🔜 Консультации, программы тренировок и питания, методички по усилению физической и ментальной прочности вашего организма на нашем Boosty. Присоединяйтесь, если вам требуется помощь или поддержка! | 524 |
| 5 |  Все знают, что ПРИСЕД является королём всех упражнений. Он даёт максимальный эффект гипертрофии ВСЕГО ТЕЛА, ради чего мы, собственно и ходим в спортзал. Но что делать, если вы травмированы и физически не способны выполнять присед?
И поэтому сегодня мы рассмотрим не просто программу, а стратегию, которая позволит нам имитировать все эффекты тяжелых приседаний, но без самих приседаний...
Чтобы читать эту и другие статьи, методички и руководства станьте доном нашего сообщества! Нами уже написано большое количество эксклюзивной информации, а впереди ещё много важного! Не пропусти!
Оформить подписку в VK: vk.com/donut/firstmalepub
Для тех, кто не из РФ, статьи дублируются тут: boosty.to/firstmalepub | 559 |
| 6 |  Вышло новое видео на ютубе:
Аутофагия запускается без углеводов Клетки очищаются сами | КАРНИВОР.
В комментариях пошли горячие споры и обсуждения в лучших стилях самых сильных комментаторов нашего канала. Присоединяйтесь, поддержите видео лайком, просмотром и своим комментарием. | 578 |
| 7 |  Немає тексту... | 718 |
| 8 |  Немає тексту... | 729 |
| 9 |  СОВЕТУЮТ "СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН". А ЗАЧЕМ? НУЖНО ИСКАТЬ ПРИЧИНУ ЕГО РОСТА!
Фундамент этой лжи покоится на липидной гипотезе сердечно-сосудистых заболеваний — теории настолько же несостоятельной, насколько глубоко она въелась в подкорку общественного сознания. Нас десятилетиями пугали холестерином, называя его клейкой массой, закупоривающей сосуды, словно ржавчина водопроводные трубы. Но правда кроется в физической химии воспалительного процесса. Холестерин никогда не атакует здоровые стенки артерий. Он прибывает на место аварии как бригада скорой помощи, пытаясь залатать повреждения, нанесенные другими факторами.
Истинным виновником кальцификации сосудов и инфарктов выступает окислительный стресс, порожденный постоянным притоком глюкозы и полиненасыщенных жирных кислот из растительных масел. Когда вы употребляете хлеб, гречку, макароны или фруктовый сок, уровень сахара в крови взлетает, запуская реакцию Майяра прямо внутри вашего тела. Белки сосудистой стенки подвергаются гликированию, становятся хрупкими и ломкими. Организм в панике выбрасывает заплатки из ЛПНП-холестерина, чтобы прикрыть эти язвы.
Некоторые "специалисты" при виде высокого холестерина в анализе крови, назначает статины, которые лишают мозг и гормоны необходимого строительного материала, но оставляет первопричину абсолютно нетронутой...
Так что если вы употребляете так называемое "сбалансированное" питание (которое почему-то сбалансировано с перекосом в сторону углеводов, хех), а ваш холестерин растёт, то вы должны искать причину этого роста, а не гасить холестерин.
Другое дело — изменения холестеринового профиля, когда ваш метаболизм переключается в режим жирообеспечения (потребление жиров вместо углеводов) — эти изменения отражают вашу адаптацию и совершенно не вредны, а во многом даже полезны.
🔜 Консультации, программы тренировок и питания, методички по усилению физической и ментальной прочности вашего организма на нашем Boosty. Присоединяйтесь, если вам требуется помощь или поддержка! | 828 |
| 10 |  Немає тексту... | 790 |
| 11 |  ✈️ В моём приватном канале для ценителей “ДОКТРИНА БЛОКА” рассказал про единственный анализ, который может показать, умрёте ли вы от тромбов или нет (даже на карниворе!). Поддержите меня и присоединяйтесь по ссылке в нашу тусовку, чтобы читать общаться! | 786 |
| 12 |  Немає тексту... | 892 |
| 13 |  Хехе | 984 |
| 14 |  ЛЕДЯНАЯ РЕШИТЕЛЬНОСТЬ: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ПСИХИКОЙ В КЕТОЗЕ
Обычно все обсуждают че такое кетоз в плане физики, но мало кто говорит о том, что происходит с нашей психикой в кетозе. А ведь это более глубинная тема, которая отвечает на многие вопросы сразу. Человек, который годами существовал на углеводных качелях, с их постоянными подъемами и падениями энергии, часто даже не понимает, насколько сильно его состояние зависит от очередного приема пищи.
Когда вы регулярно едите углеводы, уровень глюкозы и инсулина постоянно меняется в зависимости от состава и количества пищи. После еды человек получает привычный подъем, затем спустя некоторое время приходит спад, сонливость, раздражительность или голод, после чего организм снова требует еды. Эти циклы могут повторяться несколько раз в день и настолько прочно входят в повседневную жизнь, что человек перестает воспринимать их как зависимость от собственного рациона.
Кетоз принципиально меняет эту картину. Когда углеводы практически полностью убираются из питания, печень начинает производить кетоновые тела из жиров, и мозг получает возможность использовать их в качестве значимого источника энергии. Энергетическое обеспечение становится более стабильным, а вместе с этим у многих людей меняется и субъективное состояние: исчезает привычная необходимость постоянно думать о следующем приеме пищи, становится легче переносить голод, а концентрация перестает так сильно зависеть от того, когда и что вы ели. Голод перестает управлять человеком.
Человек может почувствовать голод, но не бросать все дела ради еды. Он может несколько часов работать, заниматься своими задачами или тренироваться, не испытывая ощущения, что ему срочно необходимо что то съесть. Для человека, который годами жил в режиме постоянных перекусов, это ощущается как совершенно новое состояние свободы.
Но самое интересное происходит с волей. Человек, который смог отказаться от сахара, мучного и привычных пищевых стимулов, получает совершенно новый опыт взаимодействия со своими желаниями. Вы начинаете понимать, что желание не является приказом, а любой импульс не требует немедленного исполнения. И эта способность со временем переносится далеко за пределы питания.
🔜 Консультации, программы тренировок и питания, методички по усилению физической и ментальной прочности вашего организма на нашем Boosty. Присоединяйтесь, если вам требуется помощь или поддержка! | 1 062 |
| 15 |  Феминистка схлестнулась с искусственным интеллектом и потерпела поражение... | 870 |
| 16 |  🚨Теоретики заговора пытались вас предупредить.
Австралийским гражданам потребуется 100 баллов социального рейтинга от их цифрового ID, чтобы использовать социальные сети, при этом полиция получит доступ ко ВСЕМ аккаунтам, включая личные сообщения.
Готовьтесь! Скоро эта практика станет ОБЫДЕННОСТЬЮ. Следующее поколение даже не будет считать это чем-то необычным и угнетающим, будут относится к этому точно также как вы относитесь к реалиям современной жизни... | 893 |
| 17 |  ПОЧЕМУ НА КАРНИВОРЕ УХОДИТ «ЛИШНЯЯ ВОДА»
Когда человек просыпается с утра, смотрит в зеркало и видит одутловатое лицо, но объясняет это недосыпом, съеденным накануне соленым, возрастными изменениями или вообще не обращает внимания. Между тем задержка жидкости в тканях тесно связана с метаболическим состоянием организма, уровнем инсулина и механизмами, регулирующими удержание натрия почками.
Если вы регулярно едите углеводы, поджелудочная железа постоянно реагирует на поступление глюкозы выделением инсулина. Инсулин влияет в том числе и на работу почек, способствуя удержанию натрия, а где натрий, там и вода. Поэтому при хронически высокой углеводной нагрузке организм может удерживать больше жидкости. Когда человек на протяжении многих лет ест углеводы несколько раз в день, постоянно поддерживая соответствующий гормональный ответ, его водный баланс будет существенно отличаться от водного баланса человека, который практически не употребляет углеводы.
Именно поэтому переход на питание с практически полным исключением углеводов способен запускать настолько выраженное выведение жидкости, что многие люди уже в первые недели теряют несколько килограммов веса, причем значительная часть этой потери приходится вовсе не на жировую ткань. Вот почему карнивор питание так часто производит впечатление своеобразного естественного мочегонного эффекта. Оно не заставляет организм выводить воду искусственным способом, как это делают фармацевтические диуретики, а создает совершенно другие условия для регулирования натрия и жидкости.
✈️ В моём приватном канале для ценителей ДОКТРИНА БЛОКА рассказал про своих хейтеров. Присоединяйтесь по ссылке в нашу тусовку, чтобы читать общаться! | 925 |
| 18 |  Представим ситуацию, что к вам наведались гости, а вы не хотите есть их роллы или шаурму. Что делать?
Ответ прост. Нужно приготовить что-то такое, чтобы оно оставалось в рамках карнивора, но при этом, чтобы и гости ели и радовались?
Итак, предлагаю вам приготовить блюдо по нашему рецепту из этой статьи. Это очень просто, быстро приготовить, вкусно и самое важное — оно гарантированно понравится любителям смешанного питания, но остается в рамках низкоуглеводного рациона...
Чтобы читать эту и другие статьи, методички и руководства станьте доном нашего сообщества! Нами уже написано большое количество эксклюзивной информации, а впереди ещё много важного! Не пропусти!
Оформить подписку в VK: vk.com/donut/firstmalepub
Для тех, кто не из РФ, статьи дублируются тут: boosty.to/firstmalepub | 946 |
| 19 |  Немає тексту... | 960 |
| 20 |  +2Немає тексту... | 1 003 |
