АНДРЕЙ БЛОК | КАРНИВОР
Ir al canal en Telegram
Атлетизм, калистеника, воркаут, питание, диетология, здоровье, карнивор, кето, похудение, набор мышечной массы, биохакинг, ментальность и так далее и тому подобное. Контакт для связи: https://vk.com/andreiblok
Mostrar más4 172
Suscriptores
-124 horas
+257 días
-730 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+66
en 0 canales
junio '26
+119
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+109
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+129
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+166
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+199
en 3 canales
Get PRO
enero '26
+267
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+472
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+237
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+185
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+150
en 2 canales
Get PRO
agosto '25
+146
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+132
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+151
en 3 canales
Get PRO
mayo '25
+126
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+264
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+148
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+164
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+383
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+270
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+952
en 3 canales
Get PRO
octubre '24
+220
en 3 canales
Get PRO
septiembre '24
+169
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+240
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+254
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+145
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+149
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+131
en 6 canales
Get PRO
marzo '24
+82
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+84
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+62
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+10 507
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 16 julio | +1 | |||
| 15 julio | +2 | |||
| 14 julio | +9 | |||
| 13 julio | +7 | |||
| 12 julio | +2 | |||
| 11 julio | +6 | |||
| 10 julio | +5 | |||
| 09 julio | +11 | |||
| 08 julio | +3 | |||
| 07 julio | +1 | |||
| 06 julio | +4 | |||
| 05 julio | +5 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | +4 | |||
| 02 julio | +5 | |||
| 01 julio | +1 |
Publicaciones del Canal
А вы знали, что калория — это вовсе не та "калория", какой нам её описывают фитнес блогеры из секты свидетели гречки и грудки? На самом деле калория является инструкцией для гормонов!
Правда в том, что углеводы, жиры и белки не являются взаимозаменяемыми источниками калорий, они являются принципиально разными субстратами, каждый из которых запускает свой собственный гормональный ответ и идёт по своему метаболическому пути.
100 калорий из жирной свинины и 100 калорий из гречки ведут к диаметрально противоположным результатам: свинина практически не поднимает инсулин, поставляет полноценные аминокислоты для строительства мышц, кожи, ферментов и иммунных клеток, а гречка вызывает выброс инсулина, загружает кровь глюкозой и запускает каскад реакций углеводного обмена, включая гликацию белков и накопление жира. Организм не считает калории, он считывает гормональные инструкции.
| 2 |  Sin texto... | 257 |
| 3 |  Летний розыгрыш призов от бренда Lactoflorene®
Участвуйте в розыгрыше ЛАКТО-ЛЕТО и получите шанс выиграть крутые призы 😊:
• фотоаппарат моментальной печати
• сеты пробиотических комплексов Lactoflorene
• уходовые наборы от Perioe, QTEM, Uriage и La Naissance
• фитнес-наборы от FitStars
• наборы «чистый дом» от Meine Liebe
• сертификаты на создание фотокниги NetPrint
• наборы «комфорт без границ» от Freedom.
Что нужно сделать:
1. Заполнить анкету на сайте, нажав кнопку «участвовать»: lactoflorene.eu/lacto-leto/
2. Подписаться на наш аккаунт во ВКонтакте: vk.com/lactoflorene
3. Ожидать розыгрыши и следить за рассылками на почте. Следующие розыгрыши: 30 июля и 27 августа 2026 года.
Желаем удачи! ❤️
Узнать больше
Не является лекарством.
#реклама
lactoflorene.eu
О рекламодателе | 355 |
| 4 |  ПРЯМО СЕЙЧАС ВЫ СИДИТЕ И ДУМАЕТЕ, ЧТО ОТДЫХАЕТЕ? ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ И ВОТ ПОЧЕМУ..
У вашего тела есть 6 систем, которые вы выключаете каждый раз, когда садитесь на диванчик. Одна из них напрямую связана с риском внезапной смерти (и это не попсовый сердечный приступ). Ещё одна отвечает за то, почему вы вдруг начали забывать всякие мелочи и даже имена. А третья объясняет, почему у пожилых людей часто ломаются кости, которые, казалось бы, ничем не были нагружены...
Об этих системах не рассказывают в популярных блогах о здоровье, потому что они не укладываются в формат коротких рекомендаций и чек-листов. В этой статье я разобрал все шесть — с конкретными механизмами на молекулярном уровне, цифрами и исследованиями. Один из них настолько недооценён, что о нём почти не пишут даже в спортивной медицине, хотя именно он чаще всего стоит за падениями стариков и последующим переломом шейки бедра.
Спойлер: это не про мышцы и не про сердце. И да, всё это включается обратно простым действием, которое вы совершаете каждый день, но в катастрофически неправильной дозировке.
Чтобы читать эту и другие статьи, методички и руководства
станьте доном нашего сообщества! Нами уже написано большое количество эксклюзивной информации, а впереди ещё много важного! Не пропусти!
Оформить подписку в VK: vk.com/donut/firstmalepub
Для тех, кто не из РФ, статьи дублируются тут: boosty.to/firstmalepub | 528 |
| 5 |  Данное исследование сравнило элитных ультра-выносливых атлетов на высокоуглеводной диете и на кето-адаптации (в среднем более 20 месяцев): у кето-адаптированных атлетов зафиксированы экстраординарно высокие скорости окисления жира во время бега, при этом истощение и восстановление мышечного гликогена во время и после 3-часового забега были схожими между группами. | 538 |
| 6 |  Поскольку дети все еще являются "новичками" в этом мире, они следуют своим естественным инстинктам по созданию убежища для безопасности и комфорта.
P.S: им также нравится рисовать и писать на стенах... | 551 |
| 7 |  И вы знаете
Поэтому просто ещё раз обозначим, что промокод NETSIL скинет 5000 рублей при бронировании жилья на Яндекс Путешествиях.
Забронировать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе | 559 |
| 8 |  Саркопения: почему ваши мышцы тают и как это остановить?
После 25-30 лет вы теряете до 5% мышечной массы за десятилетие, после 50 этот процесс ускоряется, и очень скоро можно лишиться половины всех мышц, которые были в молодости. Саркопения заканчивается переломом шейки бедра, а перелом шейки бедра у пожилого человека — это инвалидность и часто смерть в течение 1 года...
Мышца не статичная ткань, она постоянно обновляется: старые белки разрушаются, новые строятся. Главный сигнал к строительству — аминокислота лейцин, которая активирует сигнальный путь mTOR в мышечных клетках. С возрастом чувствительность этого пути к лейцину падает, и развивается анаболическая резистентность. Молодому человеку хватает 30 граммов белка за приём, чтобы запустить синтез на полную мощность, пожилому нужно значительно больше. Если пожилой человек продолжает есть белок по официальным нормам — 0,8 грамма на килограмм, норма выживания, а не процветания, — его мышцы не получают достаточно стимула и саркопения прогрессирует.
Карнивор решает эту проблему радикально: 2 грамма животного белка на килограмм веса как нижняя планка, 3 или 4 как оптимум. Животный белок содержит все незаменимые аминокислоты в идеальном соотношении, и лейцина в нём кратно больше, чем в любых растительных источниках. Но белок на карниворе никогда не работает в одиночку, он всегда идёт в паре с животным жиром, и это критически важно для остановки саркопении.
Без достаточного количества жира белок не может быть полноценно использован для строительства мышц, потому что организм в условиях дефицита энергии переключится на глюконеогенез и начнёт превращать аминокислоты в глюкозу, сжигая их как топливо вместо того, чтобы направлять на мышечный синтез. Жир на карниворе — это основной источник энергии, и только когда энергетическая потребность закрыта жиром, белок идёт по анаболическому пути, а не сгорает в топке. Кроме того, животный жир поставляет холестерин, который является сырьём для синтеза тестостерона. Без холестерина клетки Лейдига не могут производить тестостерон, а без тестостерона сигнальный путь mTOR работает вполсилы, и мышцы не растут даже при избытке белка и нагрузке.
Добавим к этому механическое напряжение: вы должны дать мышцам вес, который она не привыкла держать, и заставить сокращаться. Ходьба не считается, она не создаёт перегрузки. Только силовая работа с отягощениями открывает сигнальный путь mTOR, и только тогда белок и жир, которые вы съели, пойдут на строительство новых мышечных волокон.
Третий фактор — гормоны. Тестостерон и гормон роста падают с возрастом, а инсулин, хронически повышенный на углеводном питании, подавляет синтез тестостерона и одновременно стимулирует ароматазу, превращающую тестостерон в эстроген. Карнивор обрушивает инсулин и восстанавливает гормональную ось, а силовая тренировка даёт мощнейший естественный выброс тестостерона и гормона роста.
💰 Больше правды о питании, а также о тренировках в природном стиле (без современного дебилдинга и химозы) читайте на нашем Boosty. | 662 |
| 9 | Саркопения: почему ваши мышцы тают и как это остановить
После 25-30 лет вы теряете до 5% мышечной массы за десятилетие, после 50 этот процесс ускоряется, и очень скоро можно лишиться половины всех мышц, которые были в молодости. Саркопения заканчивается переломом шейки бедра, а перелом шейки бедра у пожилого человека — это инвалидность и часто смерть в течение 1 года...
Мышца не статичная ткань, она постоянно обновляется: старые белки разрушаются, новые строятся. Главный сигнал к строительству — аминокислота лейцин, которая активирует сигнальный путь mTOR в мышечных клетках. С возрастом чувствительность этого пути к лейцину падает, и развивается анаболическая резистентность. Молодому человеку хватает 30 граммов белка за приём, чтобы запустить синтез на полную мощность, пожилому нужно значительно больше. Если пожилой человек продолжает есть белок по официальным нормам — 0,8 грамма на килограмм, норма выживания, а не процветания, — его мышцы не получают достаточно стимула и саркопения прогрессирует.
Карнивор решает эту проблему радикально: 2 грамма животного белка на килограмм веса как нижняя планка, 3 или 4 как оптимум. Животный белок содержит все незаменимые аминокислоты в идеальном соотношении, и лейцина в нём кратно больше, чем в любых растительных источниках. Но белок на карниворе никогда не работает в одиночку, он всегда идёт в паре с животным жиром, и это критически важно для остановки саркопении.
Без достаточного количества жира белок не может быть полноценно использован для строительства мышц, потому что организм в условиях дефицита энергии переключится на глюконеогенез и начнёт превращать аминокислоты в глюкозу, сжигая их как топливо вместо того, чтобы направлять на мышечный синтез. Жир на карниворе — это основной источник энергии, и только когда энергетическая потребность закрыта жиром, белок идёт по анаболическому пути, а не сгорает в топке. Кроме того, животный жир поставляет холестерин, который является сырьём для синтеза тестостерона. Без холестерина клетки Лейдига не могут производить тестостерон, а без тестостерона сигнальный путь mTOR работает вполсилы, и мышцы не растут даже при избытке белка и нагрузке.
Добавим к этому механическое напряжение: вы должны дать мышцам вес, который она не привыкла держать, и заставить сокращаться. Ходьба не считается, она не создаёт перегрузки. Только силовая работа с отягощениями открывает сигнальный путь mTOR, и только тогда белок и жир, которые вы съели, пойдут на строительство новых мышечных волокон, а не на энергетические нужды.
Третий фактор — гормоны. Тестостерон и гормон роста падают с возрастом, а инсулин, хронически повышенный на углеводном питании, подавляет синтез тестостерона и одновременно стимулирует ароматазу, превращающую тестостерон в эстроген. Карнивор обрушивает инсулин и восстанавливает гормональную ось, а силовая тренировка даёт мощнейший естественный выброс тестостерона и гормона роста. Вместе они создают гормональный фон, при котором мышцы не тают, а растут. | 1 |
| 10 |  Бытовая химия Fairy и Mr. Proper с выгодой!
Скидка 20% на Fairy и Mr. Proper в Любимой категории на Яндекс Маркете
Купить
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 665 |
| 11 | ❗️За год говядина подорожала на 15,58% — по данным на 1 июля средняя стоимость составила 744,9 руб. за 1 кг (пишут СМИ)
Поголовье крупного рогатого скота в РФ сокращается, а беспошлинный импорт не позволяет снижать цены, указывают участники рынка.
В Минсельхозе РФ пояснили, что производство говядины остается более капиталоемким и длительным по сравнению с другими видами мяса, что отражается на ее себестоимости и темпах роста предложения. Там заявили, что сейчас реализуются меры господдержки по поддержке развития производства говядины в России.
При этом в министерстве подчеркнули, что внутренний рынок мяса остается насыщенным: по итогам 2025 года уровень самообеспеченности мясом превысил 100% при пороговом значении, заложенном в доктрине продовольственной безопасности, 85%. | 765 |
| 12 |  Sin texto... | 774 |
| 13 |  Sin texto... | 804 |
| 14 |  Пройдите медицинский чек-ап здоровья в Турции!
Клиника Medical Park предлагает:
✨ Индивидуальный подход к каждому пациенту
✨ VIP-пакеты чек-апа для мужчин и женщин
✨ Квалифицированные врачи с многолетним опытом
Позаботьтесь о своем здоровье с нашим комплексным пакетом чек-апа!
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
medicalparkinternational.net
О рекламодателе | 716 |
| 15 |  Sin texto... | 811 |
| 16 |  Ешьте мясо. И всё!
Принцип «радуги» в питании придумали маркетологи, а не врачи и реальные диетологи, изучающие факты, а не политику питания. Задача стояла простая: заставить вас покупать больше растительных и углеводных продуктов круглый год, независимо от сезона и региона. Чем больше цветов на тарелке, тем длиннее чек, и вся поэзия про «радугу» обслуживает именно этот простой бизнес-расчёт.
Скажем, вегану разнообразие действительно необходимо, но лишь потому, что каждое растение бедно по-своему: в одном нет железа, в другом нет цинка, в третьем нет B12, и без гербария со всего света дефициты наступают ещё быстрее, хотя и обилие "радуги" их не особо спасает, честно говоря...
На животном питании разнообразие не нужно, потому что мясо, жир, яйца и субпродукты уже содержат всё в идеальных пропорциях и в самой биодоступной форме: полный набор аминокислот из говядины, почти весь спектр витаминов и минералов из яиц, готовый ретинол из печени вместо бета-каротина с его жалкой усвояемостью, насыщенные жиры для клеточных мембран и холестерин для синтеза всех стероидных гормонов из сала и масла.
Наша биология кричит о том, кто мы есть, громче любого маркетингового слогана. У человека нет ферментов для расщепления целлюлозы, нет многокамерного желудка для ферментации растительной массы, но есть желудок с кислотностью падальщика, созданный для стерилизации сырого мяса, есть желчный пузырь, поджелудочная с липазой и тонкий кишечник, заточенный на всасывание аминокислот и жирных кислот. Пять органов работают на переваривание жирной животной пищи, и ни один из них не рассчитан на обработку растительной радуги.
Корова ест траву и здорова, пока её не начинают закармливать зерном. Кошка ест мясо и здорова, пока её не сажают на сухой корм из кукурузы и сои. Эпидемия диабета, слепоты и почечной недостаточности у домашних животных случилась не от избытка мяса, а от того, что производители кормов разбавляют их зерном, убеждая нас, что это сбалансированное питание. Человек, сажающий кота на веганскую диету, попадает под статью за жестокое обращение, потому что облигатный хищник на растениях умирает медленно и мучительно. С человеком всё так же, только наше умирание на радуге растянуто на десятилетия и замаскировано под «возрастные изменения».
Мясо руминантов, коров, баранов и коз, является уникальным продуктом, потому что их четырёхкамерный желудок работает как природный ферментационный чан, превращая траву в полноценный животный белок и насыщенный жир, попутно нейтрализуя растительные токсины. Курица и свинина, со своей стороны, это такая же полноценная животная пища, которая тысячелетиями кормила человечество и продолжает кормить его сегодня, а для миллионов людей это единственный финансово доступный способ оставаться на карниворе. Даже самая дешёвая курица из супермаркета даст организму полноценный белок, гемовое железо, цинк, селен и витамины группы B, и она на голову полезнее любого растительного источника белка. Говорить людям, что какое-то мясо является «неправильным», значит незаслуженно обесценивать продукт, который на деле спасает их здоровье, и толкать их обратно в растительную радугу, от которой они пытались уйти.
Четыре продукта закрывают всё: мясо даёт белок, железо, цинк и селен, сало даёт энергию и насыщенные жиры для митохондрий, яйца дают холин для мозга, лютеин для глаз, витамин D для костей и K2 для распределения кальция, сливочное масло даёт бутират для кишечника и витамин A для зрения и кожи. Четыре продукта перекрывают потребности организма полнее, чем вся растительная радуга с её суперфудами, баночками бадов и экзотическими фруктами, привезёнными с другого конца света. Всё остальное на полках супермаркета нужно не вам, а тем, кто это продаёт. Здоровье это просто: мясо, жир, яйца, и ничего лишнего.
💰 Больше правды о питании, а также о тренировках в природном стиле (без современного дебилдинга и химозы) читайте на нашем Boosty. | 967 |
| 17 |  Норвегия против Англии на ЧМ-2026
Дебютанты турнира встречаются с одним из фаворитов чемпионата. Будет жарко!
Смотрите онлайн-трансляцию на большом экране или с телефона — картинка в высоком качестве, без рекламы.
До 30 дней бесплатно при подключении мультиподписки Яндекс Плюс.
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе | 751 |
| 18 |  Sin texto... | 881 |
| 19 |  КРАТКАЯ МЕТОДИЧКА ПО УВЕЛИЧЕНИЮ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ НА КАРНИВОРЕ
⠀
Современный бодибилдинг ориентирован на потребление препаратов и углеводном питание. Это не подходит для человека на высокожировом рационе. Вот обобщенный опыт тренировок на низкоуглеводке и самые распространенные ошибки:
⠀
1️⃣ Недостаточный вес на упражнениях не позволяет добиться увеличения силовых показателей, необходимых для гипертрофии (если вы натурал). Слишком большое кол-во многоповторных подходов (7-12 повторений) приводят к истощению ЦНС и останавливают прогресс.
⠀
2️⃣ Слишком маленький отдых между подходами. Это нужно, чтобы восполнить креатинфосфат. Большая часть восстанавливается примерно за 2 минуты отдыха, а для полного возврата к исходному уровню может понадобиться 5 минут. Если вы начинаете следующий подход до того, как креатинфосфатная система восстановилась, вы тренируетесь на истощённом резерве, и каждый следующий подход выполняется с меньшей мощностью, что снижает механическое напряжение на мышцы и гипертрофический стимул.
⠀
3️⃣ Слишком частые тренировки (чаще чем 1 раз в неделю), что приводит к хронической перетренированности и остановке прогресса. Мышцы восстанавливаются от 4 до 5 дней, связки и сухожилия требуют около 6 дней, ЦНС восстанавливается до 6-8 дней, и именно ЦНС является самым узким местом, потому что тяжёлые силовые тренировки изнашивают её сильнее, чем сами мышцы.
⠀
4️⃣ Недостаточный объем тренировки и плохой выбор упражнений. Базовые многосуставные упражнения, приседания со штангой, становая тяга, жим лёжа, подтягивания с отягощением и жим стоя, являются единственными движениями, которые создают достаточное механическое напряжение и системный гормональный отклик для запуска гипертрофии у натурального атлета.
⠀
5️⃣ Слишком быстрые движения, отсутствие принудительного замедления при опускании веса. Подъем веса стимулирует гипертрофию на 30-40%, медленное опускание веса на 60-70%.
⠀
6️⃣ Недостаточное кол-во жира. На углеводном питании часть потребности замещается углеводами для энергетических нужд, но на карниворе жир является единственным источникам энергии, а белок — строительного материала, и потребление этих нутриентов должно быть значительно выше.
⠀
🛑 Больше информации на нашем Boosty | 923 |
| 20 |  Строите планы на лето?
Кажется, лучше выбирать загар.
А ещё лучше — со скидкой 5000 рублей по промокоду NETSIL на бронирование жилья на Яндекс Путешествиях.
Забронировать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе | 675 |
