Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Тренировки дома 🦾
Відкрити в Telegram
Это Ваш Домашний Онлайн Фитнес Клуб. Здесь есть все, чтобы быть в отличной форме 💪 Тренер Артём @artemfitsambo
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Тренировки дома 🦾
Канал Тренировки дома 🦾 (@artemsambobjjj) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 39 046 підписників, посідаючи 451 місце в категорії ЗОЖ та 16 386 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 39 046 підписників.
За останніми даними від 26 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -121, а за останні 24 години на -7, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 15.64%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 6 108 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 142.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, выносливость, жиротопка, добавка, трицепс.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Это Ваш Домашний Онлайн Фитнес Клуб. Здесь есть все, чтобы быть в отличной форме 💪
Тренер Артём @artemfitsambo”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 27 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
39 046
Підписники
-724 години
-207 днів
-12130 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+69
в 0 каналах
травень '26
+78
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+107
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+107
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+258
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+718
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+440
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+543
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+59
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+81
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+78
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+368
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+115
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+138
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+151
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+80
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+166
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+70
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+185
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+370
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+89
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+251
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+168
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+126
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+135
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+322
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+768
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+549
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+590
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+518
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+251
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+516
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+732
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+569
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+785
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+898
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+622
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+882
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+337
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+530
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+504
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+888
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+103
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+867
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+23
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+150
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+323
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+805
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+43 495
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 27 червня | +6 | |||
| 26 червня | 0 | |||
| 25 червня | +2 | |||
| 24 червня | 0 | |||
| 23 червня | +2 | |||
| 22 червня | +2 | |||
| 21 червня | +1 | |||
| 20 червня | +3 | |||
| 19 червня | +4 | |||
| 18 червня | +3 | |||
| 17 червня | 0 | |||
| 16 червня | +1 | |||
| 15 червня | +1 | |||
| 14 червня | +5 | |||
| 13 червня | +8 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | +3 | |||
| 10 червня | +1 | |||
| 09 червня | +2 | |||
| 08 червня | +3 | |||
| 07 червня | +1 | |||
| 06 червня | +3 | |||
| 05 червня | +5 | |||
| 04 червня | +7 | |||
| 03 червня | +3 | |||
| 02 червня | +3 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
✅ Друзья, закачка колена с резиной и стулом.
📍 Делаем с паузой, без болевых ощущений.
📍 2-3 раза в неделю
📍Нагрузка средняя
| 2 |  +3✅ Друзья, дисциплину тоже можно прокачать. Отличный вариант для новичков и тех, у кого она хромает.
📍 3 простых шага поменяют ваш режим и дадут основу и желание для тренировок.
📍 Доступность и эффективность 💯 Как говориться «Бери и делай» | 2 656 |
| 3 |  ✅ Жиротоп - делаем вместе.
10 упражнений по 10 раз.
3 круга
📍 Друзья, как делать и получить максимальный эффект всё там рассказываю на видео. | 6 036 |
| 4 |  ✅ 7 дней - 7 кг
«Сардиновая диета»
Мой личный опыт. Плюсы и минусы.
📍 Друзья, месяца 2-3 назад я пробовал сидеть на сардиновой диете, рассказываю как делать, свой опыт, как все прошло и результаты.
📍Покупаешь сразу 20 банок сардиновых консерв. Чтобы потом не искать. Я брал в масле, это нормально. И вот ешь только их, можно до 5 банок в день, но мне хватало 3, иногда даже 2. Короче захотел есть - иди и ешь хоть ночью, никогда голодный не ходишь. Это плюс.
📍За 7 дней высох на 7 кг, работает эффективно. Все дни ежедневно тренировался. На этом фото я сразу после нее. Фактически это получается интервальная Кето диета, через пару дней уходишь в жесткий кетоз и есть совсем не хочется. Энергии много, настроение отличное. Это тоже плюс.
📍Но вот первые 2 дня, пока не ушел в кетоз нужно потерпеть. Терпишь ты не голод, а падение углеводов. Может настроение чуть упасть. Это не сложно, если ты мотивирован. Это маленький минус.
📍Еще из минусов, все круто и полезно, много высококачественного белка, но рыба надоедает. И запах и вкус. Поэтому, если честно, то для разнообразия я добавлял к рыбе супер вкусной и полезной квашеной капусты. Капуста сама по себе это клетчатка, с пробиотиками, это отлично для пищеварения. Поэтому диета все также эффективно работала.
📍Итог: Рекомендую ли я ее, да рекомендую. Сам тоже буду использовать. | 5 494 |
| 5 |  ✅ Убираем Бока и Живот 💯
Друзья, выпейте до завтрака 5 гр Л-карнитина, аминокислот для выносливости и хорошо потренируйтесь.
А потом уже можно и сделать легкий завтрак.
Если так делать систематически и регулярно, то живот и бока будут заметно уходить. | 5 905 |
| 6 |  ✅ Круговая тренировка с гантелями. Жара, потеем 🔥🔥🔥 в жару пьем водичку))) или лучше электролиты. | 6 857 |
| 7 |  ✅ Друзья, всем привет, я пока на отдыхе, тоже здесь тренируемся потихоньку.
Всем хороших тренировок 🤝 | 7 063 |
| 8 |  ✅ Друзья 3-й день на плечи и ноги.
В первый день был бицепс, грудные и трицепс.
Второй день спина и вся задняя линия мышц.
Теперь смотрите, как использовать
Этот 3-х дневный сплит на все тело.
📍Во первых,
Сразу делать весь этот тренировочный объем не надо.
В среднем полноценное восстановление разных мышечных групп составляет 48 часов.
Поэтому в идеале вы можете делать также как я каждый день по 30 мин
То есть, 2 таких цикла в неделю.
Но пока начинайте через день.
Пн - ср - пт
📍 Контролируйте все результаты.
Заведите дневник
Количество повторений и подходов тоже сначала уменьшаем в 2 раза.
А время отдыха наоборот добавляем до
2 мин.
Резину берём по нагрузке половина вашего веса.
Меняем питание, добавляем белка
Аминокислоты и витамины.
И будете в отличной форме 🔥 | 9 619 |
| 9 |  ✅ Друзья 2-й день программы с резиной для дома.
Сегодня мощно на спину.
Я делаю по 10 сетов, но можно и поменьше 🤝 все по вашему самочувствию.
📍 Главное делать. | 8 326 |
| 10 |  ✅ Друзья делаю 10 сетов на рельеф и выносливость в домашних условиях.
Отдых между сетами 1 минута.
Попробуйте очень круто работает 🤝💯💪
Это 3-х дневный цикл.
Потом сниму, еще 2 дня. | 9 740 |
| 11 |  ✅ Друзья, отличная тренировка на развитие основных важных функций вашего тела:
📍Мобильность Суставов
📍Выносливость
📍Координация
📍Баланс
📍Сила
📍Рельеф
📍Снижение веса
📍Стабилизация
✅ Новички: делаем по 10 раз с отдыхом 1 мин. 3-5 подходов.
✅ Опытные: круговая, без отдыха по 20 раз. 3-5 кругов. | 10 126 |
| 12 |  🔥Комплекс на пресс 5 упражнений делаем каждое по 1 минуте.
✅ Получается очень эффективно.
1. Подъем корпуса
2. Подъем таза
3. Боковые сгибания
4. Боковые скручивания
5. Планка
Друзья, делаем после или перед тренировкой. Можно как зарядку с утра. | 9 270 |
| 13 |  ✅ Друзья всех с праздником, хорошей тренировки.
Жиротопка 40+
Плавно и мощно загрузит вам все тело.
📍5 упражнений делаем каждое сколько сможем до усталости 🙌
📍 3 круга будет отличная тренировка. | 9 292 |
| 14 |  ✅ Друзья, немного мотивации вам в ленту.
📍 Ты или сдашься или станешь сильнее. Третьего не дано 🤝
Всем хорошего дня и тренировки 🙌 | 7 947 |
| 15 |  📍 У кого дома есть 5-литровка? Пробуем с друзья, пишем свои результаты.
✅ Что и как сделать всё есть на видео, добавлю только, что надо ручку снять, чтобы не мешала и бутылка не должна мяться и сгибаться, чтобы форму держала. | 0 |
| 16 |  📍 Друзья, если вы прекратили заниматься и тренироваться ничего страшного, отдохните немного, перезагрузите голову и начинайте снова, не надо думать, что спорт это не ваше призвание и у вас ничего не получится. Все нормально, такое бывает у всех, продолжайте двигаться к своей цели и у вас все получится. Помните, что каждый раз начиная снова вы все ближе и ближе к своей лучшей форме. 🔥🔥🔥 Верьте в себя и никогда не сдавайтесь. | 0 |
| 17 |  ✅ Друзья, ура программа тренировок, чтобы убрать живот и добавить рельефа.
📍 Как делать:
На первой тренировке сделай 1 и 2 упражнение. Или только первое.
На второй уже можно 3-е делать. Если сделал, то на следующей тренировке переходи на 4-е и так далее.
Сделаешь 5-е упражнение, все программу прошел.
🙌 Двигаемся вперед 🔥🔥🔥 | 0 |
| 18 |  🔥Групповая Жиротопка, парни немного пострадали, но стали сильнее и выносливее, сегодня делали 5 упражнений по 1 мин в планке, делаем такие комплексы перед борьбой для увеличения выносливости и укрепления мышц всего тела особенно пресса и кора.
🫂Присоединяйтесь друзья 🙌 | 0 |
| 19 |  ✅ 10 упражнений на все тело с акцентом на пресс. С чередованием нагрузки, получается комфортно и эффективно.
Стараемся делать без отдыха, но можно сначала отдыхать 30-60 сек, когда требуется.
Делаем все по 10 раз.
Друзья, есть 2 места на личное ведение, вот здесь можно подробнее посмотреть, запись в личку.
https://t.me/artemsambobjjj/779 | 0 |
| 20 |  📍Друзья, сегодня про питание, ПРОСТОЙ способ изменить свое питание,убрать живот, похудеть и войти в свой эффективный цикл жизни, который будет наполнен энергией, мотивацией и результатами 🙌 Понимание этого процесса - это ваш ключ к успеху 🤝 Все в нашей голове🫂 Делаю всем добиться поставленных целей и в спорте и в жизни.
Моя личка для связи @artemfitsambo | 0 |
