متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Тренировки дома 🦾
الذهاب إلى القناة على Telegram
Это Ваш Домашний Онлайн Фитнес Клуб. Здесь есть все, чтобы быть в отличной форме 💪 Тренер Артём @artemfitsambo
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Тренировки дома 🦾
تُعد قناة Тренировки дома 🦾 (@artemsambobjjj) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 39 069 مشتركاً، محتلاً المرتبة 455 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 16 477 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 39 069 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 19 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -110، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -1، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 17.14%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 5.37% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 6 698 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 097 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 145.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, выносливость, жиротопка, добавка, трицепс.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Это Ваш Домашний Онлайн Фитнес Клуб. Здесь есть все, чтобы быть в отличной форме 💪
Тренер Артём @artemfitsambo”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 20 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
39 069
المشتركون
-124 ساعات
-267 أيام
-11030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+56
في 0 قنوات
مايو '26
+78
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+107
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+107
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+258
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+718
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+440
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+543
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+59
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+81
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+78
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+368
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+115
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+138
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+151
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+80
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+166
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+70
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+185
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+370
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+89
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+251
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+168
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+126
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+135
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+322
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+768
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+549
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+590
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+518
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+251
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+516
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+732
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+569
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+785
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+898
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+622
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+882
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+337
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+530
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+504
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+888
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+103
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+867
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+150
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+323
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+805
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+43 495
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 20 يونيو | +3 | |||
| 19 يونيو | +4 | |||
| 18 يونيو | +3 | |||
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | +1 | |||
| 15 يونيو | +1 | |||
| 14 يونيو | +5 | |||
| 13 يونيو | +8 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | +3 | |||
| 10 يونيو | +1 | |||
| 09 يونيو | +2 | |||
| 08 يونيو | +3 | |||
| 07 يونيو | +1 | |||
| 06 يونيو | +3 | |||
| 05 يونيو | +5 | |||
| 04 يونيو | +7 | |||
| 03 يونيو | +3 | |||
| 02 يونيو | +3 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
✅ Жиротоп - делаем вместе.
10 упражнений по 10 раз.
3 круга
📍 Друзья, как делать и получить максимальный эффект всё там рассказываю на видео.
| 2 |  ✅ 7 дней - 7 кг
«Сардиновая диета»
Мой личный опыт. Плюсы и минусы.
📍 Друзья, месяца 2-3 назад я пробовал сидеть на сардиновой диете, рассказываю как делать, свой опыт, как все прошло и результаты.
📍Покупаешь сразу 20 банок сардиновых консерв. Чтобы потом не искать. Я брал в масле, это нормально. И вот ешь только их, можно до 5 банок в день, но мне хватало 3, иногда даже 2. Короче захотел есть - иди и ешь хоть ночью, никогда голодный не ходишь. Это плюс.
📍За 7 дней высох на 7 кг, работает эффективно. Все дни ежедневно тренировался. На этом фото я сразу после нее. Фактически это получается интервальная Кето диета, через пару дней уходишь в жесткий кетоз и есть совсем не хочется. Энергии много, настроение отличное. Это тоже плюс.
📍Но вот первые 2 дня, пока не ушел в кетоз нужно потерпеть. Терпишь ты не голод, а падение углеводов. Может настроение чуть упасть. Это не сложно, если ты мотивирован. Это маленький минус.
📍Еще из минусов, все круто и полезно, много высококачественного белка, но рыба надоедает. И запах и вкус. Поэтому, если честно, то для разнообразия я добавлял к рыбе супер вкусной и полезной квашеной капусты. Капуста сама по себе это клетчатка, с пробиотиками, это отлично для пищеварения. Поэтому диета все также эффективно работала.
📍Итог: Рекомендую ли я ее, да рекомендую. Сам тоже буду использовать. | 3 813 |
| 3 |  ✅ Убираем Бока и Живот 💯
Друзья, выпейте до завтрака 5 гр Л-карнитина, аминокислот для выносливости и хорошо потренируйтесь.
А потом уже можно и сделать легкий завтрак.
Если так делать систематически и регулярно, то живот и бока будут заметно уходить. | 5 037 |
| 4 |  ✅ Круговая тренировка с гантелями. Жара, потеем 🔥🔥🔥 в жару пьем водичку))) или лучше электролиты. | 6 223 |
| 5 |  ✅ Друзья, всем привет, я пока на отдыхе, тоже здесь тренируемся потихоньку.
Всем хороших тренировок 🤝 | 6 610 |
| 6 |  ✅ Друзья 3-й день на плечи и ноги.
В первый день был бицепс, грудные и трицепс.
Второй день спина и вся задняя линия мышц.
Теперь смотрите, как использовать
Этот 3-х дневный сплит на все тело.
📍Во первых,
Сразу делать весь этот тренировочный объем не надо.
В среднем полноценное восстановление разных мышечных групп составляет 48 часов.
Поэтому в идеале вы можете делать также как я каждый день по 30 мин
То есть, 2 таких цикла в неделю.
Но пока начинайте через день.
Пн - ср - пт
📍 Контролируйте все результаты.
Заведите дневник
Количество повторений и подходов тоже сначала уменьшаем в 2 раза.
А время отдыха наоборот добавляем до
2 мин.
Резину берём по нагрузке половина вашего веса.
Меняем питание, добавляем белка
Аминокислоты и витамины.
И будете в отличной форме 🔥 | 9 201 |
| 7 |  ✅ Друзья 2-й день программы с резиной для дома.
Сегодня мощно на спину.
Я делаю по 10 сетов, но можно и поменьше 🤝 все по вашему самочувствию.
📍 Главное делать. | 8 195 |
| 8 |  ✅ Друзья делаю 10 сетов на рельеф и выносливость в домашних условиях.
Отдых между сетами 1 минута.
Попробуйте очень круто работает 🤝💯💪
Это 3-х дневный цикл.
Потом сниму, еще 2 дня. | 9 740 |
| 9 |  ✅ Друзья, отличная тренировка на развитие основных важных функций вашего тела:
📍Мобильность Суставов
📍Выносливость
📍Координация
📍Баланс
📍Сила
📍Рельеф
📍Снижение веса
📍Стабилизация
✅ Новички: делаем по 10 раз с отдыхом 1 мин. 3-5 подходов.
✅ Опытные: круговая, без отдыха по 20 раз. 3-5 кругов. | 10 126 |
| 10 |  🔥Комплекс на пресс 5 упражнений делаем каждое по 1 минуте.
✅ Получается очень эффективно.
1. Подъем корпуса
2. Подъем таза
3. Боковые сгибания
4. Боковые скручивания
5. Планка
Друзья, делаем после или перед тренировкой. Можно как зарядку с утра. | 9 270 |
| 11 |  ✅ Друзья всех с праздником, хорошей тренировки.
Жиротопка 40+
Плавно и мощно загрузит вам все тело.
📍5 упражнений делаем каждое сколько сможем до усталости 🙌
📍 3 круга будет отличная тренировка. | 9 292 |
| 12 |  ✅ Друзья, немного мотивации вам в ленту.
📍 Ты или сдашься или станешь сильнее. Третьего не дано 🤝
Всем хорошего дня и тренировки 🙌 | 7 947 |
| 13 |  📍 У кого дома есть 5-литровка? Пробуем с друзья, пишем свои результаты.
✅ Что и как сделать всё есть на видео, добавлю только, что надо ручку снять, чтобы не мешала и бутылка не должна мяться и сгибаться, чтобы форму держала. | 0 |
| 14 |  📍 Друзья, если вы прекратили заниматься и тренироваться ничего страшного, отдохните немного, перезагрузите голову и начинайте снова, не надо думать, что спорт это не ваше призвание и у вас ничего не получится. Все нормально, такое бывает у всех, продолжайте двигаться к своей цели и у вас все получится. Помните, что каждый раз начиная снова вы все ближе и ближе к своей лучшей форме. 🔥🔥🔥 Верьте в себя и никогда не сдавайтесь. | 0 |
| 15 |  ✅ Друзья, ура программа тренировок, чтобы убрать живот и добавить рельефа.
📍 Как делать:
На первой тренировке сделай 1 и 2 упражнение. Или только первое.
На второй уже можно 3-е делать. Если сделал, то на следующей тренировке переходи на 4-е и так далее.
Сделаешь 5-е упражнение, все программу прошел.
🙌 Двигаемся вперед 🔥🔥🔥 | 0 |
| 16 |  🔥Групповая Жиротопка, парни немного пострадали, но стали сильнее и выносливее, сегодня делали 5 упражнений по 1 мин в планке, делаем такие комплексы перед борьбой для увеличения выносливости и укрепления мышц всего тела особенно пресса и кора.
🫂Присоединяйтесь друзья 🙌 | 0 |
| 17 |  ✅ 10 упражнений на все тело с акцентом на пресс. С чередованием нагрузки, получается комфортно и эффективно.
Стараемся делать без отдыха, но можно сначала отдыхать 30-60 сек, когда требуется.
Делаем все по 10 раз.
Друзья, есть 2 места на личное ведение, вот здесь можно подробнее посмотреть, запись в личку.
https://t.me/artemsambobjjj/779 | 0 |
| 18 |  📍Друзья, сегодня про питание, ПРОСТОЙ способ изменить свое питание,убрать живот, похудеть и войти в свой эффективный цикл жизни, который будет наполнен энергией, мотивацией и результатами 🙌 Понимание этого процесса - это ваш ключ к успеху 🤝 Все в нашей голове🫂 Делаю всем добиться поставленных целей и в спорте и в жизни.
Моя личка для связи @artemfitsambo | 0 |
| 19 |  📍 Жиротопка «Монстр»
С резиной и своим телом
5 упражнений по 30 раз
3 круга с отдыхом 3 мин.
🫂 Друзья, если вы новичок, то можно пробовать сделать меньше повторений и с отдыхом между упражнениями. Это нормально делать всегда по своей подготовке. | 0 |
| 20 | 📍 Жиротопка «Монстр»
С резиной и своим телом
5 упражнений по 30 раз
3 круга с отдыхом 3 мин.
🫂 Друзья, если вы новичок, то можно пробовать сделать меньше повторений и с отдыхом между упражнениями. Это нормально делать всегда по своей подготовке. | 0 |
