АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

А в зале я была последний свой раз 16 июля 👀там была уже 30 неделя беременности и я перестала ходить в зал, так как было уже некомфортно находится там, тяжело было переодеваться, занималась без веса дома потом😊

Дома и на улице сегодня такая темнота и серость, но мне удалось найти пол часа на свою первую тренировку 👌🏻🤌🏻💪🏻 И знаете что? Я разучилась нормально приседать😀Было очень тяжело, ноги прям сильно забивались… отвыкли от нагрузки, которая была в зале.

🤩Доброе утро Как всегда, только села кушать, командир тут как тут 😀❤️

(Хорошо, что муж каждое утро варит кашу и на мою долю сразу, останется разогреть и добавить фрукты👌🏻😊)

🤩Воскресенье-это день заготовок хотя бы на 2 дня 😀👌🏻 Жарили/варили/запекали ⏺️курица су-вид на бутеры ⏺️треска ⏺️говядина(гуляш) ⏺️рис ⏺️пюре ⏺️овсяные пиццы к чаю ⏺️овсяный кекс с бананом ⏺️торт брауни с теосом

С первым снегом❄️

Белковый коктейль 🍸 -молоко 200мл -протеин 30г -клюква в качестве витамина С

Поймут только мама мальчиков😀😀 Занавеска конкретно страдает уже👀

Во вторник были в поликлинике с малышом, проходили первую диспансеризацию😊 -офтальмолог -хирург -педиатр -узи Хорошо и спокойно себя там вел😊🤌🏻

Забрала такие карточки для фото, надо было раньше, но недавно увидела их в пинтерест и очень понравились😊 На обратной стороне буду прикреплять фото и мини-заметки😌

А еще у бомбар началась распродажа 11.11🎁🔥 Кто хотел попробовать заказать,самое время😊получится очень выгодно, чем покупать отдельно на wb или в сетевых магазинах👌🏻

Получили посылку с вкусняшками от бомбар 😍😊

💋Сладкое сейчас конечно я сократила для себя, но утром позволяю добавить в кашу кусочек шоколада или в перекус вафлю/печенье👌🏻

Взяли Дубайскую коллекцию👌🏻 Очень понравились печеньки SNAQER Шоколад и вафля Мужу Qwikler и вафли ДАРЮ💝 промокод ORLOVA он даст вам скидку -30% при заказе на официальном сайте БОМБАР #бомбар

Breakfast 🍳😍🥑🧀

На весах еще минус 1кг💪🏻 Сейчас мне надо больше: 💋Пить воды 💋Больше активности 💋Массаж 💋Больше кушать белка Живот пока такой, сейчас уделяю больше времени на дыхательные упражнения и через неделю где-то планирую начинать легкие домашние тренировки, чтобы возвращать мышцы👌🏻

Мое «утро» понедельника, а точнее вторая половина утра😀Первая всегда посвящена для маленького человечка) Сделала массаж тела и лица, моя проблемна зона на лице- второй подбородок😀 Успела позавтракать и отжала на сегодня у мужа бутылку такую для воды(на 1,6л) чтобы точно выпивать норму воды💪🏻 Всем продуктивной недели и отличного настроения 😊

Сегодня сделала овсяные пиццы 🍕 с курицей 😊💪🏻

Сделали свою куриную грудку су-вид😊💪🏻вышло очень вкусно и один в один как я покупаю из вкус вилл (обожаю ее на бутеры/пиццу…

колбасу и ветчину перестала кушать, подсела давно на эту грудку)

Выходит очень даже выгоднее👌🏻 Что необходимо: 💋куриная грудка 💋прованские травы 💋соль/перец 💋сливочное масло 🧈 10г 💋вакууматор 💋кулинарный термометр 🌡️(он не обязательно, но мы отслеживали температуру, чтобы была до 70 градусов) Приготовление: 💋Куриную грудку промыть, обсушить бумажными полотенцами и присыпать солью, перцем и провансальскими травами. 💋Выложить замаринованную грудку в пакет для вакуумации и добавить кусочек сливочного масла, примерно около 10 г на каждую грудку. Завакуумировать . Если нет вакууматора , то можно обойтись и пакетом с застежкой. 💋В кастрюле нагреть воду до 65-70 градусов. Воды не мало, курица должна спокойно в нее погрузиться. (У меня индукционная варочная поверхность. После погружения грудок в воду включила на четверку и температура прекрасно держалась.) Готовить в течении одного часа😊

Латте + миндальный круассан 🥐😍

Муж ездил сегодня забирать Молочную кухню🥛🧃 Все от производителя Агуша с полностью натуральным составом😊 💋12 литров молока 💋9 коробок сока Я молоко в чистом виде не люблю и не пью вообще😀но буду делать молочные коктейли 🍸 ну и муж любитель вечерком попить молочка с печенькой😀🩷 Так что посмотрим на сколько нам хватит этих запасов👀👌🏻 Выдают раз в месяц

👊🏻🩵🤛🏻

Сходила сегодня на плановое узи малого таза, врач сказала, что все отлично👍все соответствует размерам, рубец хорошо заживает, я спокойна😇 Можно возвращаться к жизни😅 С понедельника планирую уделять больше времени для себя(надеюсь на это 🤞), а то всю эту неделю была какая-то разбитость и сонливость, спала первый дневной сон всегда с малышом, знаю,что мне это тоже надо, но хочется уже и взяться за себя нормально💪🏻