АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Белковый коктейль 🍸 -молоко 200мл -протеин 30г -клюква в качестве витамина С

Поймут только мама мальчиков😀😀 Занавеска конкретно страдает уже👀

Во вторник были в поликлинике с малышом, проходили первую диспансеризацию😊 -офтальмолог -хирург -педиатр -узи Хорошо и спокойно себя там вел😊🤌🏻

Забрала такие карточки для фото, надо было раньше, но недавно увидела их в пинтерест и очень понравились😊 На обратной стороне буду прикреплять фото и мини-заметки😌

А еще у бомбар началась распродажа 11.11🎁🔥 Кто хотел попробовать заказать,самое время😊получится очень выгодно, чем покупать отдельно на wb или в сетевых магазинах👌🏻

Получили посылку с вкусняшками от бомбар 😍😊

💋Сладкое сейчас конечно я сократила для себя, но утром позволяю добавить в кашу кусочек шоколада или в перекус вафлю/печенье👌🏻

Взяли Дубайскую коллекцию👌🏻 Очень понравились печеньки SNAQER Шоколад и вафля Мужу Qwikler и вафли ДАРЮ💝 промокод ORLOVA он даст вам скидку -30% при заказе на официальном сайте БОМБАР #бомбар

Breakfast 🍳😍🥑🧀

На весах еще минус 1кг💪🏻 Сейчас мне надо больше: 💋Пить воды 💋Больше активности 💋Массаж 💋Больше кушать белка Живот пока такой, сейчас уделяю больше времени на дыхательные упражнения и через неделю где-то планирую начинать легкие домашние тренировки, чтобы возвращать мышцы👌🏻

Мое «утро» понедельника, а точнее вторая половина утра😀Первая всегда посвящена для маленького человечка) Сделала массаж тела и лица, моя проблемна зона на лице- второй подбородок😀 Успела позавтракать и отжала на сегодня у мужа бутылку такую для воды(на 1,6л) чтобы точно выпивать норму воды💪🏻 Всем продуктивной недели и отличного настроения 😊

Сегодня сделала овсяные пиццы 🍕 с курицей 😊💪🏻

Сделали свою куриную грудку су-вид😊💪🏻вышло очень вкусно и один в один как я покупаю из вкус вилл (обожаю ее на бутеры/пиццу…

колбасу и ветчину перестала кушать, подсела давно на эту грудку)

Выходит очень даже выгоднее👌🏻 Что необходимо: 💋куриная грудка 💋прованские травы 💋соль/перец 💋сливочное масло 🧈 10г 💋вакууматор 💋кулинарный термометр 🌡️(он не обязательно, но мы отслеживали температуру, чтобы была до 70 градусов) Приготовление: 💋Куриную грудку промыть, обсушить бумажными полотенцами и присыпать солью, перцем и провансальскими травами. 💋Выложить замаринованную грудку в пакет для вакуумации и добавить кусочек сливочного масла, примерно около 10 г на каждую грудку. Завакуумировать . Если нет вакууматора , то можно обойтись и пакетом с застежкой. 💋В кастрюле нагреть воду до 65-70 градусов. Воды не мало, курица должна спокойно в нее погрузиться. (У меня индукционная варочная поверхность. После погружения грудок в воду включила на четверку и температура прекрасно держалась.) Готовить в течении одного часа😊

Латте + миндальный круассан 🥐😍

Муж ездил сегодня забирать Молочную кухню🥛🧃 Все от производителя Агуша с полностью натуральным составом😊 💋12 литров молока 💋9 коробок сока Я молоко в чистом виде не люблю и не пью вообще😀но буду делать молочные коктейли 🍸 ну и муж любитель вечерком попить молочка с печенькой😀🩷 Так что посмотрим на сколько нам хватит этих запасов👀👌🏻 Выдают раз в месяц

👊🏻🩵🤛🏻

Сходила сегодня на плановое узи малого таза, врач сказала, что все отлично👍все соответствует размерам, рубец хорошо заживает, я спокойна😇 Можно возвращаться к жизни😅 С понедельника планирую уделять больше времени для себя(надеюсь на это 🤞), а то всю эту неделю была какая-то разбитость и сонливость, спала первый дневной сон всегда с малышом, знаю,что мне это тоже надо, но хочется уже и взяться за себя нормально💪🏻

👊🏻🤛🏻🩵

Завтрачеек👀😍🍌🍐

Захотелось вчера «крабовых»палочек и сделать такие тортильи с начинкой, вышло вкусно и сытно😊👌🏻 Начинка: 💋крабовые палочки 💋креветки 💋творожный сыр 💋яйцо На сковородку выливаю белок, сверху тортилью, обжариваю с двух сторон и добавляю начинку👌🏻👀

Не каждый день удается выйти на прогулку, все зависит от одного человечка и его настроения😀

Поэтому активность моя тоже зависит от него, планирую купить домой степпер👣

Уж очень не любит когда я начинаю его собирать на прогулку, особенно когда дело доходит до шапки и комбеза теплого…😀😀сразу становится капризный, и если повезет успокоить и уговорить,то отлично, как выходим на улицу, сразу засыпает, гуляем по 1ч.-1,5ч ⏰ Но я прям люблю выйти на долгую прогулку, отвлечься и выдохнуть на улице👌🏻

Нарезаем круги по стадиону🏟️😀👌🏻