АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Получила вчера посылку с вкусняшками от бомбар 😍😊 💋Сладкое сейчас конечно я сократила для себя, но утром позволяю добавить в кашу кусочек шоколада или в перекус вафлю👌🏻 Взяла на пробу новинки: 💋Конфеты из Дубайской коллекции 💋И такие мини-печенюхи (Очень вкусные, советую☺️) ДАРЮ💝 промокод ORLOVA даст вам скидку -30% при заказе на официальном сайте БОМБАР #бомбар

Напоминаю, что сегодня в 14:00 будут итоги розыгрыша КОЛЛАГЕНА😊 Я читала все ваши комментарии. СПАСИБО БОЛЬШОЕ КАЖДОЙ 💖🤗за приятные и теплые слова, за то что вы со мной уже долгое время, кто-то с создания этого канала, кто-то год-два, это очень приятно ☺️🩷🩷🩷

Доброе утро ☀️ понедельника🩷 Всем отличной и продуктивной недели и прекрасного настроения🤗 Сегодня 38 недель и 2 дня🤰🏼🫣 Такой уже киндер внутри😀 С утра начала новую баночку коллагена со вкусом яблока/стакан теплой воды с лимоном 💦 🍋душ 🚿уход и вкусный завтрак 🍳

Девочки🤗 Напоминаю о своем канале PROбеременность🤰🏼😊

💝🎁И хочу сделать для вас подарок в виде скидки, 35% и 50% от цены, которая сейчас на сайте👌🏻

Промокоды будут ограничены😊 BABY50-всего 7 мест BABY35-всего 25 мест Забрать можно на сайте👇🏻 👉🏻Канал для беременных

🥞Делала по новому рецепту: Получаться эластичные и нежные🤗 Для теста: -5 яиц -500 мл молока (у меня безлактозное 1,8%) -200 мл. -1 ч.л соли -1 ст.л сахара -3 ст.л оливкового масла Начинка творожная: -творог 250 гр. -подсластитель по вкусу Начинка из яиц: -2 яйца -зелень -сыр легкий -творожный сыр #рецепт

Рацион за сегодня👌🏻🤗 Захотелось борща и блинов очень, вчера пол вечера варила и жарила блины 🥞очень вкусно все вышло😍 (Блины-часть с творогом и часть с яйцом/сыром и зеленью) #рацион

Колобок 😀🩷выдвигается на прогулку

РОЗЫГРЫШ КОЛЛАГЕНА🩷🩷 Здесь можно и нужно оставить любую реакцию и свой комментарий, ответив на эти вопросы: 💋с какого вы города? 💋как давно вы подписаны на меня? 💋что тебе нравится на моем канале и что хотели бы, чтобы я добавила в канал еще?😊

РОЗЫГРЫШ КОЛЛАГЕНА 🎁🎁🩷 Условия будут как всегда максимально простые😊 1️⃣Подписка на мой канал Its_orlova 2️⃣Оставь любую реакцию 3️⃣Напишите в комментариях ниже : -с какого вы города? -как давно вы подписаны на меня? -что тебе нравится на моем канале и что хотели бы, чтобы я добавила в канал ещё? ПОБЕДИТЕЛЕЙ выберем с помощью рандомайзера 15.09.2025

в 14:00 по Московскому времени среди тех, кто выполнит все условия😊

Всем удачи🤞 🩷

Взяла себе такие футболки для кормления ну и вообще в целом носить их😊✨ Сбоку с двух сторон есть удобная молния👌🏻Качество очень приятное, мягкое,тянуться и очень красивая вышивка 🩷 Оставляю вам артикулы: WB🏃‍♀️🛍 💋Белая: #418674108 💋Оливковая: #420175534

Покупаю я у официального производителя, вот их сайт👈🏻 У них есть много разных вкусов😊

Хочу для вас здесь сделать подарок🩷 🎁 и разыграть одну такую баночку 😊🩷 Будет ли для вас это актуально? Ставь «🔥» если да

💋Кто давно на меня подписан, знает, что я уже второй год пью курсами этот коллаген в виде желе, и да, он не противопоказан для беременных и кормящих мам😊 Коллаген в виде желе - самая быстроусвояемая форма. В первую очередь он восполняет внутренние дефициты, и только потом "работает" над внешними проявлениями. То, насколько быстро вы увидите эффект, зависит от индивидуальных особенностей. Такая баночка идет сразу на курс (3 месяца). Курс можно повторять раз в полгода.Также можно пить на постоянной основе. Я пробовала разные за последние 3 года,этот для меня самый хороший и эффективный😊

🥺КАК и КАКОЙ ВЫБРАТЬ? Их сейчас существует большое множество… в капсулах, в порошках, в таблетках, желе… но какой лучше выбрать и какой эффективный? 💋ВЫБИРАЙТЕ ПО: 1. Форма: Ищите гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды или желатин). Первый растворяется и в холодной, и в горячей воде, второй — только в горячей. 2. Источник: 💋Животный (говяжий): подходит для улучшения состояния кожи и костей. 💋Морской (рыбный): считается более легкоусвояемым и также эффективен для кожи. 💋Куриный: богат коллагеном II типа, идеален для поддержки суставов. 3. Дозировка: Большинство исследований указывает на эффективность дозы от 2,5 до 10 граммов в день. Для здоровья кожи и волос часто достаточно 2,5-5 г, для суставов и спортивных целей — до 10 г. 4. Как принимать: Если это коллаген в виде порошка без вкуса можно добавлять в утренний кофе, смузи, сок, суп или овсянку. Важно сочетать его с витамином С (например, с соком цитрусовых), который критически важен для синтеза собственного коллагена. ❗️❗️❗️ Противопоказания и возможный вред: Коллаген — это натуральный белок, и он может вызывать такие симптомы, как тяжесть или вздутие. С осторожностью следует принимать: 💋Людям с аллергией на источник коллагена (рыбу, яйца и т.д.). 💋Беременным и кормящим женщинам (только после консультации с врачом). 💋ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Коллаген — это не панацея от старости, но мощный и хорошо изученный инструмент для поддержания здоровья изнутри. Он не может полностью остановить процесс старения, но способен значительно его замедлить, улучшив качество вашей кожи, подвижность суставов и прочность костей. Для максимального эффекта, необходимо: -прием добавок+ сбалансированное питание, богатое витамином С, цинком и медью, защитой от солнца и здоровым образом жизни. Перед началом приема любой добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом! #коллаген

❗️❗️❗️ИТАК КОЛЛАГЕН. Что это такое и для чего он нам необходим? 🤍Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме, составляющий около 30% от всего белка. Он является основным строительным материалом для соединительной ткани, а значит, для нашей кожи, костей, мышц, сухожилий, связок, хрящей и даже кровеносных сосудов. Представьте его как «клей», который скрепляет наше тело воедино. ➡️С возрастом, уже после 25-30 лет, естественная выработка коллагена начинает постепенно снижаться. Этот процесс усугубляется под воздействием ультрафиолета, курения, плохого питания, стресса и недосыпа. ➡️Результат — первые морщины, дряблость кожи, боли в суставах, ослабление костной ткани. ОСНОВНЫЕ ТИПЫ КОЛЛАГЕНА И ИХ ПОЛЬЗА: Существует как минимум 28 типов коллагена, но 90% всего коллагена в организме составляют типы I, II и III. 💋Тип I и III: отвечают за эластичность и упругость кожи, прочность костей, сухожилий и связок. 💋Тип II: основной компонент суставных хрящей. Пищевые добавки с коллагеном обычно получают из кожи, костей и хрящей животных (коров, кур, рыб) путем гидролиза. 💋Гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды) — это форма, обработанная для лучшего усвоения. Молекулы белка расщеплены на мелкие частицы, которые легко всасываются в кровь и доставляются именно туда, где нужна «строительная» поддержка. 💋ПОЛЬЗА КОЛЛАГЕНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА: 1. Улучшение здоровья кожи Это самое известное свойство коллагена. 💋Увеличивает эластичность и увлажненность кожи, уменьшает сухость. 💋Сокращает глубину морщин и замедляет образование новых. 💋Стимулирует выработку собственного коллагена и эластина, улучшая плотность кожи. 2. Поддержка здоровья суставов и уменьшение боли. Коллаген действует как амортизатор для суставов. 💋Снижает воспаление и стимулирует синтез собственного коллагена в хрящевой ткани. 💋Уменьшает боль при таких заболеваниях, как остеоартрит. 💋Помогает в восстановлении после травм и интенсивных физических нагрузок, что особенно важно для спортсменов. 3. Укрепление костей Остеопороз (снижение плотности костей) — серьезная проблема, особенно для женщин в постменопаузе. Коллаген составляет основу матрикса костей. 💋Подавляет процесс разрушения костной ткани. 💋Увеличивает минеральную плотность костей, делая их прочнее. 4. Укрепление волос и ногтей Коллаген является источником аминокислот, необходимых для кератина — белка, из которого состоят волосы и ногти. 💋Стимулирует рост волос и может замедлить их выпадение. 💋Укрепляет ногти, предотвращая их ломкость и расслаивание, ускоряет рост. 5.Рост мышечной массы Коллаген содержит глицин и аргинин — аминокислоты, важные для синтеза креатина, который снабжает мышцы энергией. В сочетании с силовыми тренировками прием коллагена может способствовать росту и поддержанию мышечной массы.

Далее вкусный завтрак 🍳 💋Тортилья в яйце+творожный сыр+огурец+говядина+сыр+зелень🥒🥬🥚🧀 💋Геркулес на воде+шоколад+черника+банан🫐🍌🍫

Натощак с утра перед завтраком пью сначала коллаген в виде желе👌🏻

Утро☀️доброе🫶🏻