Сделано.Собой

Да-да, когда встречаешься с чем-то, на что не можешь повлиять, иногда только и остаётся, что: а) отпустить б) поржать А если не отпускается - послать, в конце концов! * Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

Мягко напоминаем. ☘ Сегодня, в 11:00 [мск] состоится открытый эфир «Телесные практики для восстановления» с Олесей Юрьевой и Сашей Кулясовой. 📎 Вход свободный здесь >> Приходите отдохнуть, восстановить силы и просто побыть вместе. ☘ А ещё сегодня последний день скидки на курс "Эмбодимент. инструкция по применению". 📎 Описание курса на сайте >> Этот курс о том, как слушать и слышать себя, проявлять заботу и поддержку, отдыхать, сохранять устойчивость в стрессе и другое. Выбирайте то, что вам актуально! #эмбодиментприменение #курснаэмбодимент

Немного писательского занудства в ленту🤓 Кстати, как вам вообще мысль про голову и ноги на одном уровне - что это фуфуфу? Нам кажется, или идея устарела? #вдохновение

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю поисследовать идею, что танцевать можно в любой непонятной ситуации и почти любом месте. В общем, сегодня танцуем сидя. Наушники рекомендую, как всегда, а уединение — на ваше усмотрение. 😉 Длительность 4 минуты. Танцуем? Присоединиться в ВК на Диске P.S. Отклики традиционно приветствуются, но остаются строго добровольными. Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой, #телеснаяосознанность #движение #контакт

Как ненапряжно поддержать себя, если вы чувствуете усталость и нехватку жизненных сил? На открытом эфире в воскресенье приглашаем вас сделать вместе практику восстановления. Дата: 20 сентября, воскресенье. Время: с 11:00 до 11:45 [мск]. Формат: онлайн в Zoom. Ведущие встречи: Олеся Юрьева, психолог, преподаватель соматики и Александра Кулясова, психолог, эмбодимент коуч. ℹ️ Запись будет - отправим всем зарегистрированным участникам. 🍃 Регистрация здесь >> Приходите, ждем вас! #самоподдержка

На курсе про эмбодимент мы собираем вот такую “периодическую таблицу эмбодимент элементов” 🧬 “Периодическую” в том смысле, что к ней можно периодически возвращаться :) Например, чтобы свериться - какой из элементов для меня сейчас особенно полезен и как я могу его добавить в жизни. Поделитесь в комментариях, что из этого для вас сейчас особенно актуально и мы подскажем, где в канале можно про это почитать. 🌳 А чтобы шаг за шагом изучить все элементы и начать их применять для себя, можно приобрести онлайн курс “Эмбодимент. Инструкция по применению” и заниматься самостоятельно, с нашей поддержкой. До 20 сентября - со скидкой 30%. Подключайтесь! #курснаэмбодимент #эмбодиментприменение

Говорят, вечером полезно размять стопы, чтобы сбросить напряжение... Всем бы так, да? )))

Наши коллеги и друзья из проекта «Исцеление коллективных травм» приглашают на ценный эфир. Точнее, на серию эфиров: с 17 по 19 сентября пройдёт онлайн-семинар «Целители об исцелении» с модерацией Томаса Хьюбла (Thomas Hübl), педагога, писателя и исследователя коллективной травмы. Вопросы, которые планируют раскрыть спикеры: ✔️ Что делает исцеление возможным в расколотом мире? ✔️ Как наша жизнь связана с историей семьи, коллективным опытом и историей человечества в целом — и чему эти связи могут научить нас в области исцеления? ✔️ Что позволяет некоторым людям, отношениям и сообществам развиваться, несмотря на трудности? В семинаре примут участие практикующие врачи, психологи, педагоги и деятели культуры. Регистрация на семинар бесплатная. Есть возможность присоединиться к эфирам на английском или с синхронным переводом на русский. 👉 Подробности – в постах канала. #эмбодиментсообщество

Синхронное плавание это, конечно, красиво... А синхронное (с собой) дыхание - это и просто, и полезно, и, в итоге, спокойно 😉 А спокойный человек красивее нервного, замечали? * Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

Покидайте огонёчков, кто тоже устал - 🔥 А кто полон сил, шлите нам, пожалуйста, лучи добра - ❤️ #эмбслвблд #вдохновение

🔊 #танцуйэто — давайте сделаем короткую паузу и потанцуем то, что предлагает музыка. Возможно, удастся что-то заметить и про себя. Уединенное пространство и наушники — моя базовая рекомендация. Длительность 2,5 минуты. Потанцуем это? 💃🏻 Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. Поделиться откликом можно в комментариях (строго по желанию). Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #музыкадлятебя #телеснаяосознанность #движение #контакт

Как оставаться собой? Вот уже более 4 лет мы по-разному отвечаем на этот вопрос: через тексты про эмбодимент и его применение, через Живые паузы, которые делаем вместе с вами, через регулярные занятия в клубе и индивидуальные сессии в кабинете. Летом мы провели курс “Эмбодимент. Инструкция по применению”. И одна из участниц сказала: “В этом динамичном ритме, полном событий, эмбодимент помогает сохранить себя”. В начале сентября мы запустили этот курс в записи - чтобы вы могли оставаться собой и с собой во всём, что вокруг происходит, и делать это самостоятельно, в своём темпе, с нашей поддержкой. 💚 Смотрите описание курса на нашем сайте и подключайтесь >> До 20 сентября - со скидкой 30%! Не пропустите ;) #курснаэмбодимент #эмбодиментприменение

Тело не врет (продолжение). Вчера, когда писал текст, было желание отвлечься от происходящего вокруг - всего того, что льётся из новостных лент. Хотелось добавить лёгкости, переключиться. И это действительно может быть полезно, чтобы «не поехала крыша». В то же время, на уровне ощущений, в теле оставалась скованность и зажатость. Словно какая-то часть меня говорила: «не это сейчас важно, надо писать о другом». Но о чём? Что сейчас важно? Сегодня утром понял, что важно для меня сейчас то, что, согласно опросу, 70% из нас помяты, выжаты или просто лежат. И я чувствую себя примерно также. Важно, что как бы я ни обесценивал и ни пытался отвлечь внимание от глобального контекста, в котором живу, моё тело, моя нервная система не соврёт, а будет сигнализировать о небезопасности, если я себя сейчас так ощущаю. Сигнализировать зажатостью и скованностью, напряжением в животе, поднятыми плечами, затруднённым дыханием. И это, правда, выматывает. Важно также и то, что, замечая это снова и снова, я делаю глубокий вдох, а с выдохом опускаю плечи, расслабляю живот - и снова делаю вдох и с выдохом осматриваюсь, замечаю пространство вокруг, иногда встряхиваюсь всем телом.  Это то, что много лет помогает мне не только писать о том, что я чувствую и хочу выразить, а просто оставаться собой посреди всего происходящего.  Что важно в любые времена. Андрей Казаков. #эмбодиментприменение #телеснаяосознанность

Тело не врёт. Пишете ли вы что-то для всеобщего обозрения? Если да, то как вы оцениваете то, что написали? Какие внутренние ощущения подсказывают вам, что вот это можно показать другим, а вот это пока «в стол»? Я заметил, что если пишу что-то и тело расслабляется, раскрывается, а дыхание становится спокойным и глубоким, то скорее всего это что-то хорошее, а если ещё и мурашки побежали, точно получается что-то живое. Конечно, есть страх показать другим то, что написал, и от этого я могу ощущать напряжение и скованность, даже если текст неплох. Тогда я представляю, что пишу для себя, и тело подсказывает мне, удался текст или нет. Интересно, что работает и обратный эффект. Если, перед тем как что-то написать, я чуть выпрямлюсь, раскроюсь в грудной клетке, сделаю несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов, добавлю расслабление в тело, то и текст получается в большем согласии с тем, что я на самом деле чувствую и хочу выразить. Хотя всегда есть риск, что ум посмотрит на всё написанное и скажет: «что за х…ь ты написал» :) Андрей Казаков. #эмбодиментприменение #телеснаяосознанность

Практика для лёгкого перехода от отпуска к работе Попробуйте в течение этой недели добавить немного отпускной спонтанности в структурированность делового сезона. Что если возвращаться с работы по принципу "Куда глаза глядят"? Может быть, это поможет быстрее переключаться в режим отдыха и восстанавливаться? Хорошей недели! #паузассобой

🔊 #танцуйэто — а что если прямо сейчас сделать паузу и немного потанцевать, ориентируясь на подсказки, которые дает вам музыка? Как всегда, рекомендую практиковать в наушниках в уединении. Длительность 3,5 минуты Давайте потанцуем это 💃🏻 Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. Отклики о практике — исключительно по желанию — оставляем в комментариях. Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #музыкадлятебя #телеснаяосознанность #движение #контакт

Новый сезон — уже шестой! 🎉 В ТГ-боте «Пауза С.Собой» снова стартуют «Живые паузы». В сентябре начнём с основы основ - с внимания к себе. Каждый будний день наши специалисты проводят короткие практики на 5–7 минут, чтобы остановиться, заметить, что с вами происходит, почувствовать себя — и побыть с собой чуть внимательнее. Присоединяйтесь к нашему боту - и встречаемся на «Живых паузах» 🫶 #паузассобой

Коротко о главном. Сегодня хотим поделиться с вами подборкой небольших текстов от специалистов платформы, которые подскажут, как поддержать себя 🤗 📚 Читать подборку >> Вдруг это то, что вам сейчас нужно. #самоподдержка #паузассобой

Дорогие друзья! 🤓 Напоминаем, что в боте «Пауза С.Собой» в открытом доступе есть опросник стрессовой нагрузки д-ра Алана Кристиансона. После прохождения опроса вам будут предложены рекомендации по восстановлению, которые для удобства можно скачать себе. 📝 Перейти к опроснику >> Пользуйтесь на здоровье! #паузассобой

Иногда многие знания вовсе даже не печаль умножают, а силу, радость и возможности! * Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"