Сделано.Собой

От понимания к восстановлению. Кажется, что сейчас и правда многие чувствуют себя “помято”. И может возникнуть вопрос “Что с этим делать?”. Как вариант - просто позволить этому быть. Отнестись к своему состояния с принятием, добротой и может быть сказать себе «сейчас так». Попробуйте заметить как ваше состояние проявляется в теле - в позе, осанке, в том как вы сидите или лежите, в характере дыхания, мышечном тонусе, в том сколько в теле напряжения или расслабления. Теперь возьмите себя за руку так, как взяли бы за руку близкого вам человека, если бы он чувствовал то, что чувствуете вы. Заметьте как вы это делаете? Можете ли вы добавить чуть больше мягкости и нежности, чуть больше теплоты и заботы в контакт ваших рук. Если захотите, вы можете сказать себе что-то поддерживающее. Затем, можно спросить себя «Что я хочу сделать для себя прямо сейчас?» и по-возможности сделайте это. Особенно, если это что-то маленькое и простое, например, одеть теплые носки, налить себе какао, потянуться, улыбнуться или сделать глубокий вдох и медленный выдох. Можно также сделать короткую практику принятия своего состояния* с Ольгой Илатовской, эмбодимент коучем и травматерапевтом. “Понимание – это первый шаг к принятию, и только с принятием может быть восстановление”, - Джоан Роулинг. * Практика из ТГ-бота “Пауза С.Собой”. #телеснаяосознанность #паузассобой

Как вы в конце садово-огородного и в начале учебно-делового сезона? Давайте сверимся? Какой вы фрукт или овощ сегодня? 😉 Можно отметиться в шуточном опросе ниже или написать свой вариант в комментариях. #какясейчас

Если в выходные вы воспользовались советом Ницше и много ходили, ноги могут гудеть или ещё как-нибудь напоминать о себе. А вдруг это повод получше с ними познакомиться? Например, в обеденный перерыв. ➕ Практика может пробуждать любопытство, принятие и увеличивать чувство опоры. * Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

#вдохновение Такие послания, на наш вкус, лучше всего встречать в августе. Когда желание и возможность прогуляться совпадают гораздо чаще, чем, скажем, в ноябре. 🐾🐾🐾

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя вспоминаем практики этого лета — выбирайте то, что ближе вам. А может вам захочется потанцевать всё 😉👌🏻 💡 Заметить и распознать состояние /4:30/ 🐌 Замедлиться /4:00/ 💃🏻 Подвигаться в собственное удовольствие /2:00/ Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #телеснаяосознанность #движение #контакт

Достаточно ли креативно вы отдыхаете этим летом? 🧐 Шутка, конечно. Если вы сейчас в отпуске, мы просто надеемся, что вам ХОРОШО! Но если какая-нибудь задача требует творческого решения, у нас есть инструмент вам в помощь. * Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

Ну вдруг вы забыли... 💀 #вдохновение

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня будем пробовать строить танец вокруг ощущения соприкосновения кожи с тканью одежды. Будет лучше это практиковать в свободной одежде. Ну и, конечно, моя традиционная рекомендация — надеть наушники и обеспечить себе уединение. Длительность 4 минуты. Потанцуем? Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. всегда приветствую ваши отклики о практике в комментариях — строго по желанию. Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #телеснаяосознанность #движение #контакт

❓ Предлагаем для размышления несерьёзные вопросы про телесную осознанность от лёгкого тренера клуба С.Собой Игоря Ольшанецкого. Можете отвечать в комментариях или взять с собой в этот день какой-нибудь один, самый отозвавшийся, вопрос. И, конечно, можно писать в комментариях ваши варианты вопросов! 1️⃣ Ты чаще втелесниваешься в момент через дыхание и заземление — или просто «включаешься» на автомате? 2️⃣ Ты умеешь вытелесниться из суеты, чтобы почувствовать тело, — или суета тащит тебя дальше? 3️⃣ Ты готов перетелеснить свою спешку и дать себе минуту тишины? 4️⃣ Твоя привычка подтелеснивать себя — это «послушать тело» или «подстегнуть себя: давай, двигайся»? 5️⃣ Ты зателесниваешься, чтобы почувствовать опору в стопах и центр в теле, — или опора пока в списке дел? 6️⃣ Ты протелесниваешься через день короткими «островками присутствия» (глоток воды, вдох, пауза) — или идёшь без остановок до вечера? #простыепрактики

Великий Пабло считает, что мы родились, чтобы танцевать. Если согласны, ставьте ❤️ Если чувствуете, что рождены для другого, поделитесь призванием в комментариях! #вдохновение

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня практикуем под тегом #улыбаемсяипляшем — давайте сделаем паузу на 1,5 минуты от того, чем занимались. Вот прямо сейчас 😉 И потанцуем для собственного удовольствия. Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. отклики о практике и вашем состоянии по итогу приветствуются, но всегда остаются на ваше усмотрение 👌🏻 Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #телеснаяосознанность #движение #контакт

Хотите упражнение для баланса устойчивости и лёгкости? #паузассобой Попробуйте такое дыхание - с капелькой воображения и внимания к опорам нашего тела, костям. Как вы сейчас? * Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

Дорогие друзья! 👋 Как проходит ваша неделя в нашем импровизированном клубе эмбодиммент практики? Поделитесь пожалуйста в комментариях, какие занятия удалось посетить и что откликнулось больше всего в практиках? Возможно, удалось немного отдохнуть и зарядиться энергией , ощутить легкость или, наоборот, добавить большей устойчивости. Мы приглашаем вас продолжать движение в клубе С.Собой и напоминаем, что сегодня до конца дня все абонементы в клуб со скидкой 50%: 🔸 1 месяц: 1950 ₽ 3900 ₽ 🔸 3 месяца: 4950 ₽ 9900 ₽ ➡️Смотрите расписание ➡️Покупайте абонементы До встречи на занятиях!

Сегодня, в субботу, финальное движение в Канале С.Собой 😇 🍀 Голосовая практика - 23 мин. Чтобы найти своё звучание. Настя Вишневская. Запись занятия >> ℹ Запись будет доступна 24 часа. Приятной и полезной практики!

Сегодня, в пятницу, новое движение в Канале С.Собой 😍 🍀 Йога отдыха - 30 мин. Для восстановления сил. Ирина Воробьева. Запись занятия >> 🍀 Свободный танец - 20 мин. Для радости и удовольствия. Евгения Чистякова. Запись занятия >> ℹ Записи будут доступны 24 часа. Приятной и полезной практики!

Сегодня, в четверг, очередное движение в Канале С.Собой 😎 🌳 Эмбодимент айкидо - 38 мин. Как продолжать делать важное. Андрей Казаков. Запись занятия >> 🌳 Эмбодимент йога - 5 мин. Чтобы быть ближе к себе. Маруся Шунаева. Запись занятия >> ℹ Записи будут доступны 24 часа. Приятной и полезной практики!

Сегодня, в среду, продолжаем движение в Канале С.Собой 😜 🌻 Йога равновесия - 30 мин. Для устойчивости и баланса. Ирина Воробьева. Запись занятия >> 🌻 Практика легкости - 10 мин. Для любопытства и игры. Игорь Ольшанецкий. Запись занятия >> ℹ Записи будут доступны 24 часа. Приятной и полезной практики!

Сегодня, во вторник, продолжаем движение в Канале С.Собой 😌 🍃 Практика осознанности - 19 мин Для развития безоценочности. Алёна Атаянц. Запись занятия >> 🍃 Дыхательная практика - 19 мин. Для наполнения силой и энергией. Леонид Авербух. Запись занятия >> ℹ Записи будут доступны 24 часа. Приятной и полезной практики!

Сегодня, в понедельник, начинаем движение в Канале С.Собой 😉 ☘ Интервальная йога - 30 мин. Для силы и выносливости. Ирина Воробьева. Запись занятия >> ☘ Эмбодимент йога - 19 мин. Для видимости и проявленности. Валентина Тихачева. Запись занятия >> ℹ Записи будут доступны 24 часа. Приятной и полезной практики!