ДИАНА | ФИТНЕС

Коллеги, не советую никому рыпаться их Москвы и в Москву по воздуху ✈️ Вы там, случайно, нигде не застряли с отменой рейса?

С Парджиани договорились по вашим просьбам С эндокринологом и реабилитологом тоже Осталось завести ютуб канал и не ебнуться, чтоб не поменялась тема эфира 😂😂😂

80 дней в режиме и я уже не такая сладкая булочка Скинула 4 кг за это время РПП утихло на антипсихотиках + работа с психологом (и мы не о РПП общаемся, а об эмоциях) Договорились с психотерапевтом по РПП на совместный подкаст в ноябре ⚡️⚡️

Кошки, всем доброй ночи! Я реанимировала закрытый канал с эфирами! Теперь они остаются в записи и внутри уже есть эфир с прошлой субботы о том, как питаться заебанной женщине, добирать белок, не переедать жиры и не торчать >5 мин у плиты Завтрашняя тема эфира будет касаться срывов! Поговорим о симптоматике срывов, основных причинах, рассмотрим 3 типичных сценария, которые я собрала из директа и консультаций + дам вам упражнения. Попасть в закрытый канал можно тут 👇🏽 https://t.me/+JCe0LicT3kQ2ZGIy https://t.me/+JCe0LicT3kQ2ZGIy https://t.me/+JCe0LicT3kQ2ZGIy

Посему ☝🏽 оставлю вам полную версию в черновике. В подкасте послушаете, почему я сама монтирую рилс 😁 Я не против теории 6 месяцев как таковой. Я, сука, по ней лет шесть живу, просто раньше не знала, что это челлендж и он должен заканчиваться. И вот какие пункты я бы добавила от себя: 1. Не пытайтесь изменить сразу всю жизнь Выберите несколько реально важных целей. Потому что когда одновременно надо стать богаче, стройнее, продуктивнее, умнее и на все это ебашить каждый день — обычно первой заканчивается нервная система. 2. Большую цель разбивайте на макро- и микро- Возьмём понятную вам аналогию — рельефное тело. Сначала смотрите, из каких этапов будет складываться путь: нам нужно набрать мышечную массу? 👉🏽 чтобы набрать мышечную массу, нам уже нужны две большие зоны работы: 👉🏽👉🏽питание 👉🏽👉🏽и силовые тренировки Дальше разбираем каждую: 📍По питанию: 👉🏽какая калорийность нужна?👉🏽сколько белка? 👉🏽как собрать рацион? 👉🏽как контролировать динамику? 📍По тренировкам: 👉🏽сколько тренировок в неделю я могу выполнить? 👉🏽какие упражнения? 👉🏽какие рабочие веса? 👉🏽когда пора прогрессировать? И вот теперь вместо «хочу рельеф через полгода» у вас появляется понятный план того, что конкретно надо делать. 3. Если что-то не сделали — не надо устраивать суд над собой Я каждый месяц вычёркиваю то, что сделала. Не сделала — перенесла дальше. 4. Когда составляете график, впишите туда сон, еду, отдых и вообще жизнь. Я уже пробовала полгода хуярить практически без остановки, спать по 2–3 часа и жить по максимально жёсткому графику. И ВСЕ ВЫ ТУТ СВИДЕТЕЛИ, ЧЕМ ЭТО КОНЧИЛОСЬ 5. Сорвались — продолжайте Но не бездумно. Разберитесь, что привело вас к срыву, чтобы свести их рецидивы к минимуму. В такую теорию шести месяцев без саморазъеба я верю))

Единственное топливо сейчас для контента - ваши сообщения в директе 🫂 Нужен отпуск, лето было реально очень продуктивным

Домашние тренировки снимаем!

Ну раз уж вас больше всего впечатлила информация о стопе, то вот как должна выглядеть анатомически корректная обувь для стопы человека: Это бренд Altra И это не реклама))) Они славятся тем, что одни из немногих создают широкую колодку, которая не сжимает пальцы, сохраняет положение стопы в естественном положении и здесь ВООБЩЕ НЕТ переката. Это позволяет сохранять правильную биомеханику шага и снижать нагрузку на суставы.

Когда рилс залетает не на целевую мы наблюдаем, как у людей разглаживаются извилины 🫩 Эта потеря хуже голоса

А вы знали?)

Будем делать сиськи 😁

Вы хоть пользуетесь моими промокодами? 🤣 Вам это полезно?

Рубрика «вопрос/ответ» часть 2 1. Искренне не понимаю, зачем тренироваться ЕРОС, если вы не собираетесь на Эверест 2. Заебалась отвечать что с голосом 😂 3. Поняла что ничего не рассказывала о дисплазии и поняла что я сама им стала от хореографии 4. Закрывать ребра, как в упражнениях, так и для жизни НЕ НАДО. Да, я снова переобулась, когда познакомилась с Умаром и теми знаниями, которыми он делится из SHROTH 🫩

В приложении PurePeptids есть удобный файл с инструкцией, но прежде я сдала анализы, чтоб определить свои дозировки:

Общий анализ кровь с лейкоформулой и СОЭ Биохимияеский анализ крови базовый ТТГ/Т4 Гомоцистеин Инсулин, гликированный гемоглобин ИФР-1 ЛПНП СРБ

Их тоже можно сдать по скидке от меня через приложение Hello, Doctor 👉🏽 ТЫК Я еще заказала 332, МОТС-S и Ипаморелин, а еще взяла консультацию у своего тренера @tanya_lanovenko и она сказала, что Ипа мне не нужна сейчас, чтоб не задрачивать соматотропную ось, если нет цели выступать 😅 Функции пептидов описаны сказочно и волшебно, но также не будут работать, если не тренироваться системно и не следить за питанием

Вот так вот 🫪 Ссылка выше ☝🏽

Рубрика «вопрос/ответ» Друзья, я стала амбассадором пептидов PurePeptids, оставлю тут ссылку для заказа 👉🏽 ТЫК по ней скидка -10% от меня В видео рассказала какие у меня ощущения от ретратрутида Пользуясь случаем, делюсь промокодом на генетический тест от MyGynetics — DIANETIC, который дает скидку -5% на любые тесты Попозже расскажу о результатах, я была в шоке, насколько все сошлось с моим образом жизни))

Разблокировали!!! Вы меня так больше сообщениями не атакируйте 🫶🏾😂

Есть время отдохнуть от контента и посмотреть что-то типа сериала впервые за 4 месяца

Решила устроить рубрику «вопрос/ответ» в инсте Так вы столько вопросов позадавали, инстаграм аж решил, что я мошеннические делишки промышляю! И заблокировал меня 🤣😭