ДИАНА | ФИТНЕС

Подруга послушала гс выше и говорит сегодня: ого, я думала ты в 5:20 уже не спишь, а потом слышу «в 23:30 заказала чизбургер» 🤣 Я: записала гс в отложку, чтобы добавить таймкоды и пошла спать, благополучно про него забыв 🤣🌚 Ну вы поняли, чем я сейчас занимаюсь 🤌

Друзья, я вернула свой гугль диск и теперь вы можете снова записаться на диагностическую консультацию по ссылке 👉🏽 ТЫК ❤️ И исходя из ваших ответов в сторис, у опроснике я поняла, что вы у меня такие же упертые, как и я. После провалов и откатов по форме вы так просто не сдаетесь (всего 10% ответили, что подсчет их заебал 😂🤌🏾)

Рубрика «вопрос/ответ» Завтра продолжим 🙏🏼❤️

Рубрика «вопрос/ответ»

Чуть не проебалась в рубрикой «завтрек»! Скидывайте сюда свои тарелки, чем вы завтраками, задавайте вопросы, если есть, а я вам - разбор 🙏🏼 У нас сегодня в меню: скрембл, хамон и буратта в качестве белка, чиабатта - в качестве углей и ягоды - в качестве клетчатки 🤌🏾 Летом вообще не хочется готовить крупы, зефир и хлебо-лавашеые движения - ван лав ❤️

Поздравляю! 🥳 1. @arinabryk отправляю бокс со спортпитом от GEON😍 Очень рада за тебя! Наш результат есть в актуальном «-10% жира» 🥹❤️ 2. @666rage666 выигрывает демо-версию онлайн-ведения 3. @An_nna_Kos — консультацию по видеосозвону Всем спасибо 🙏🏼

А это разбор отчетов по питанию другой подопечной, на таком же формате ведения, где обратная связь 1 р/1-2 недели, но отчеты по питанию она присылает стабильно и картина ясна Ну а если вы хотите понимать о чем тут речь, о чем речь в разборах ваших завтраков и тоже научиться шарить в этом, то заполните анкету-опрос 👉 ЗАПОЛНИТЬ P.S. Заполнение анкеты вас ни к чему не обязывает, наоборот, вы можете выиграть бокс с ништяками от GEON, пробную неделю на онлайн-ведении или консультацию от меня в 🎁

Это сообщения от подопечной, которая не присылала свои отчеты по питанию А стоило бы и вот почему ваше тело не меняется👇🏾 Люди набирают незаметно жир год за годом и одна из самых распространенных причин (особенно в нашей культуре пищевого поведения) — ✨выходные✨ Допустим, ваша норма — это 2000 калорий, но в субботу вы стабильно расслабляетесь и заказываете пиццу, ленитесь и устаете готовить, едите к родителям или встречаете гостей. И в этот день у вас выходит 3000 калорий. Если мы сложим все эти цифры и разделим на 7 дней, то это будет 2142 ккал. То есть, в среднем, вы употребляли 2142 ккал вместо 2000. Вот вы думаете: да это ерунда, а не лишние калории, с них не разжиреешь! Но вот только за 1 неделю суммарно вы получаете излишек в 1000 ккал, который идет в жир. Да, в зеркале на следующий день это незаметно и человек думает «о, круто! я могу так делать и не толстеть!». Но если так делать каждый выходной, то очень плавно и незаметно, за год — это +7 кг жира. Или спустя 2 месяца, как пишет клиентка «мне не нравится сейчас своя фигура». Дело не в том, что я подобрала для нее «слишком большой объем еды» Объем ≠ калорийная плотность еды Вы можете съесть 200 г чизкейка Сан-Себастьян на 800 ккал, а можете съесть огромную лепешку с яйцами, белками, сыром и ветчиной + шлифануть свой прием сладким по привычке (да, я тоже так делаю и не избавляюсь от нее, а встраиваю подходящие продукты). И вот почему важна обратная связь на ведении: - для новичков - для тех кто уже профи - для тренеров Самостоятельно очень легко себе припиздеть, очень сложно полагаться на «ощущения», даже если кажется, что глазомер работает как часы, это только кажется. В первую неделю - я смотрю что человек ест и как вносит продукты 👉🏽 вношу корректировки. Вторую неделю - обучаю подсчету и как попадать в свою НОРМУ 👉🏽 вношу корректировки. Третью неделю - добавляем приоритеты в выборе продуктов 👉🏽 вношу корректировки и тд Но когда я не вижу чем человек питается в будни и тем более немного больше в выходные, то система без наивных обещаний может стать с ложными)

Завтрек стабильный ✨ Посчитала из интереса — 765 калорий на все Внутри ветчина и плавленный сыр от Viola, на один ломтик всего 1.7 г жиров 🤌🏾 Давайте разбор ваших завтраков под постом устроим, как в прошлый четверг? Мне понравилось 😍

Ссылка тут 👉🏽 ОПРОС В субботу подведу итоги через рандомайзер и выберу 3-х счастливиц среди ответивших, которые получат: 1. Бокс с вкусняшками от GEON 2. Демо-версию онлайн-ведения со мной 3. Подарочную консультацию в видеосозвоне (40 мин)

Мои мысли (в общем и целом): Когда я приобретаю чьи-то продукты, курсы, услуги или соглашаюсь на бартер — мне важно, чтобы наши ценности, мировоззрение, взгляды с брендом (человек тоже ЛБ), совпадали. У вас есть такое?)