Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
DZERASSA 🦅 Psycho
Відкрити в Telegram
Живой психоаналитик 🩵 Проблемы стоит решать, а не обслуживать ⛓️💥 Для записи на консультацию @dzerapsycho
Показати більше734
Підписники
+124 години
+27 днів
-530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+7
в 0 каналах
травень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+1 158
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+520
в 7 каналах
Get PRO
грудень '24
+322
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+649
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+92
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+315
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+1 222
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+748
в 3 каналах
Get PRO
березень '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+36
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+224
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 17 червня | +1 | |||
| 16 червня | +1 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | +1 | |||
| 11 червня | +1 | |||
| 10 червня | +1 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | +1 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | +1 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
Как вы могли заметить, я порядочно активизировалась с постами!
Почему так? А вот так! Вдохновение!
И мой импульс ведет меня дальше 🙃
Завела отдельную профессиональную страницу там, где нельзя!
Так что начинаю позориться в соцсетях по полной 🔥
Определенно первое время буду набивать руку и искать свой стиль, уж визуал я никогда не качала!
Подписывайтесь, если вам интересен мой взгляд и в инсте будет так же видео-формат
https://www.instagram.com/dzerassa_psyche?igsh=OHZrcWM4ZnQ0bjQz
*кстати лайки и поддержка всегда бесплатные! Ни на что не намекаю, просто держу в курсе!)
| 2 |  Мода на open-minded
Эта мысль родилась у меня из конкретных ситуаций.
Ко мне не раз обращались знакомые с просьбой помочь найти психолога, но обязательно
✨ open-minded ✨
И я каждый раз немного спотыкаюсь об это слово.
Потому что под open-minded часто имеют в виду не настоящую широту мышления, а вполне конкретный набор маркеров: молодой, современный, не осуждает полиаморию, квирность, БДСМ, нестандартные отношения, странные взгляды, одежду и прочие предпочтения
Но психолог может быть семидесятилетним человеком, который спокойно выдерживает жизнь во всём её многообразии.
А может быть очень модным, прогрессивным и «своим», но при этом впадать в тихий ужас от всего, что не совпадает уже с его картиной мира.
Например работа с полиаморными-клиентами, сама по себе, не делает человека open-minded.
Как и пирсинг, чёрная одежда, знание слова «поликула» и умение не падать в обморок от чужой сексуальности.
Это может быть просто нишевая компетенция.
В современном мире open-minded часто называют выход за привычные рамки: нестандартные отношения, необычные взгляды, странная одежда, нишевая музыка, отказ от конвенциональных сценариев.
И вроде бы звучит красиво…
Но по моему опыту, у многих open-minded заканчивается ровно там, где начинается человек с другим набором ценностей.
Скажи такому «открытому» человеку, что ты ходишь в церковь, хочешь традиционную семью или просто не разделяешь его прогрессивную картину мира, и внезапно всё.
Открытость схлопнулась 🪄
Оказалось, что это была не широта мышления, а просто эстетика своих нишевых интересов.
И в этом месте получается забавное зеркальце.
Если конвенциональная зашоренность часто отпугивает тем, что всё выходящее за скрепы воспринимается как угроза, то модная «открытость», принимающая только свои ценности, делает ровно то же самое.
Просто с другой стороны.
- Там нельзя быть слишком странным.
- Здесь нельзя быть слишком традиционным.
- Там тебя осудят за выход из нормы.
- Здесь тебя осудят за то, что твоя норма недостаточно прогрессивная.
И в обоих случаях это не встреча с живым человеком.
Это встреча с идеологией, которая заранее решила, каким тебе разрешено быть.
И ведь по большому счету тут пугает именно встреча с реальностью. Ведь реальность вообще-то многообразна.
Не все люди будут жить, любить, верить, одеваться, выбирать, стареть, рожать, разводиться и строить семью так, как вам кажется правильным.
И встреча с этой реальностью страшна ровно там, где страшна встреча с самим собой.
Потому что в каждом из нас есть очень многое:
Верующий и бунтарь.
Свободный и зависимый.
Телесный и духовный.
Традиционный и дикий.
Светлый и теневой.
Тот, кто хочет правил.
И тот, кто хочет всё разнести к чертям.
И если человек в себе этого не выдерживает, он начинает ненавидеть это снаружи.
У других людей.
В других культурах.
В других выборах.
В чужой свободе.
В чужой вере.
В чужом браке.
В чужом теле.
Можно не соглашаться.
Можно выбирать иначе.
Можно держать свои границы.
Но если любое отличие от твоей картины мира мгновенно превращает другого в дикаря, терпилу, отсталого, скучного или «непросвещённого», то это не open-minded.
Это просто новая форма снобизма в красивой упаковке 💅🏻
Потому что настоящая открытость мышления проверяется не там, где тебе всё близко, стильно и сексуально.
А там, где рядом с тобой стоит человек, который живёт совсем иначе.
И ты всё ещё способен видеть в нём человека. А еще этого человека уважать и спокойно продолжать диалог даже там, где ваши взгляды могут быть противоположными
На мой взгляд, именно в этом и заключается творческая красота жизни и ее многообразия 🥰 | 61 |
| 3 | Ладно заливаю один и тот же пост в третий раз, потому что уже два раза он сам по себе удалился… | 55 |
| 4 | Какая-то дичь творится с телегой…
Хочу отредактировать текст - он удаляется и не дает восстановить его
Пишу сообщение в личке и не могу выделять абзацы
Простите за перепосты одного и того же, я тут страдаю! | 74 |
| 5 | Мода на open-minded
Эта мысль родилась у меня из конкретных ситуаций.
Ко мне не раз обращались знакомые с просьбой помочь найти психолога, но обязательно
✨ open-minded ✨
И я каждый раз немного спотыкаюсь об это слово.
Потому что под open-minded часто имеют в виду не настоящую широту мышления, а вполне конкретный набор маркеров: молодой, современный, не осуждает полиаморию, квирность, БДСМ, нестандартные отношения, странные взгляды, одежду и прочие предпочтения
Но психолог может быть семидесятилетним человеком, который спокойно выдерживает жизнь во всём её многообразии.
А может быть очень модным, прогрессивным и «своим», но при этом впадать в тихий ужас от всего, что не совпадает уже с его картиной мира.
Например работа с полиаморными-клиентами, сама по себе, не делает человека open-minded.
Как и пирсинг, чёрная одежда, знание слова «поликула» и умение не падать в обморок от чужой сексуальности.
Это может быть просто нишевая компетенция.
В современном мире open-minded часто называют выход за привычные рамки: нестандартные отношения, необычные взгляды, странная одежда, нишевая музыка, отказ от конвенциональных сценариев.
И вроде бы звучит красиво…
Но по моему опыту, у многих open-minded заканчивается ровно там, где начинается человек с другим набором ценностей.
Скажи такому «открытому» человеку, что ты ходишь в церковь, хочешь традиционную семью или просто не разделяешь его прогрессивную картину мира, и внезапно всё.
Открытость схлопнулась 🪄
Оказалось, что это была не широта мышления, а просто эстетика своих нишевых интересов.
И в этом месте получается забавное зеркальце.
Если конвенциональная зашоренность часто отпугивает тем, что всё выходящее за скрепы воспринимается как угроза, то модная «открытость», принимающая только свои ценности, делает ровно то же самое.
Просто с другой стороны.
- Там нельзя быть слишком странным.
- Здесь нельзя быть слишком традиционным.
- Там тебя осудят за выход из нормы.
- Здесь тебя осудят за то, что твоя норма недостаточно прогрессивная.
И в обоих случаях это не встреча с живым человеком.
Это встреча с идеологией, которая заранее решила, каким тебе разрешено быть.
И ведь по большому счету тут пугает именно встреча с реальностью. Ведь реальность вообще-то многообразна.
Не все люди будут жить, любить, верить, одеваться, выбирать, стареть, рожать, разводиться и строить семью так, как вам кажется правильным.
И встреча с этой реальностью страшна ровно там, где страшна встреча с самим собой.
Потому что в каждом из нас есть очень многое:
Верующий и бунтарь.
Свободный и зависимый.
Телесный и духовный.
Традиционный и дикий.
Светлый и теневой.
Тот, кто хочет правил.
И тот, кто хочет всё разнести к чертям.
И если человек в себе этого не выдерживает, он начинает ненавидеть это снаружи.
У других людей.
В других культурах.
В других выборах.
В чужой свободе.
В чужой вере.
В чужом браке.
В чужом теле.
Можно не соглашаться.
Можно выбирать иначе.
Можно держать свои границы.
Но если любое отличие от твоей картины мира мгновенно превращает другого в дикаря, терпилу, отсталого, скучного или «непросвещённого», то это не open-minded.
Это просто новая форма снобизма в красивой упаковке 💅🏻
Потому что настоящая открытость мышления проверяется не там, где тебе всё близко, стильно и сексуально.
А там, где рядом с тобой стоит человек, который живёт совсем иначе.
И ты всё ещё способен видеть в нём человека. А еще этого человека уважать и спокойно продолжать диалог даже там, где ваши взгляды могут быть противоположными
На мой взгляд, именно в этом и заключается творческая красота жизни и ее многообразия 🥰
Это тебе чтобы ты впитывала мой стиль | 77 |
| 6 | Мода на open-minded
Эта мысль родилась у меня из конкретных ситуаций.
Ко мне не раз обращались знакомые с просьбой помочь найти психолога, но обязательно
✨ open-minded ✨
И я каждый раз немного спотыкаюсь об это слово.
Потому что под open-minded часто имеют в виду не настоящую широту мышления, а вполне конкретный набор маркеров: молодой, современный, не осуждает полиаморию, квирность, БДСМ, нестандартные отношения, странные взгляды, одежду и прочие предпочтения
Но психолог может быть семидесятилетним человеком, который спокойно выдерживает жизнь во всём её многообразии.
А может быть очень модным, прогрессивным и «своим», но при этом впадать в тихий ужас от всего, что не совпадает уже с его картиной мира.
Например работа с полиаморными-клиентами, сама по себе, не делает человека open-minded.
Как и пирсинг, чёрная одежда, знание слова «поликула» и умение не падать в обморок от чужой сексуальности.
Это может быть просто нишевая компетенция.
В современном мире open-minded часто называют выход за привычные рамки: нестандартные отношения, необычные взгляды, странная одежда, нишевая музыка, отказ от конвенциональных сценариев.
И вроде бы звучит красиво…
Но по моему опыту, у многих open-minded заканчивается ровно там, где начинается человек с другим набором ценностей.
Скажи такому «открытому» человеку, что ты ходишь в церковь, хочешь традиционную семью или просто не разделяешь его прогрессивную картину мира, и внезапно всё.
Открытость схлопнулась 🪄
Оказалось, что это была не широта мышления, а просто эстетика своих нишевых интересов.
И в этом месте получается забавное зеркальце.
Если конвенциональная зашоренность часто отпугивает тем, что всё выходящее за скрепы воспринимается как угроза, то модная «открытость», принимающая только свои ценности, делает ровно то же самое.
Просто с другой стороны.
- Там нельзя быть слишком странным.
- Здесь нельзя быть слишком традиционным.
- Там тебя осудят за выход из нормы.
- Здесь тебя осудят за то, что твоя норма недостаточно прогрессивная.
И в обоих случаях это не встреча с живым человеком.
Это встреча с идеологией, которая заранее решила, каким тебе разрешено быть.
И ведь по большому счету тут пугает именно встреча с реальностью. Ведь реальность вообще-то многообразна.
Не все люди будут жить, любить, верить, одеваться, выбирать, стареть, рожать, разводиться и строить семью так, как вам кажется правильным.
И встреча с этой реальностью страшна ровно там, где страшна встреча с самим собой.
Потому что в каждом из нас есть очень многое:
Верующий и бунтарь.
Свободный и зависимый.
Телесный и духовный.
Традиционный и дикий.
Светлый и теневой.
Тот, кто хочет правил.
И тот, кто хочет всё разнести к чертям.
И если человек в себе этого не выдерживает, он начинает ненавидеть это снаружи.
У других людей.
В других культурах.
В других выборах.
В чужой свободе.
В чужой вере.
В чужом браке.
В чужом теле.
Можно не соглашаться.
Можно выбирать иначе.
Можно держать свои границы.
Но если любое отличие от твоей картины мира мгновенно превращает другого в дикаря, терпилу, отсталого, скучного или «непросвещённого», то это не open-minded.
Это просто новая форма снобизма в красивой упаковке 💅🏻
Потому что настоящая открытость мышления проверяется не там, где тебе всё близко, стильно и сексуально.
А там, где рядом с тобой стоит человек, который живёт совсем иначе.
И ты всё ещё способен видеть в нём человека. А еще этого человека уважать и спокойно продолжать диалог даже там, где ваши взгляды могут быть противоположными
На мой взгляд, именно в этом и заключается творческая красота жизни и ее многообразия 🥰 | 23 |
| 7 |  Тем временем, мой муж настаивает, чтобы к посту о тени я прикрепила Шикамару
А я и не против 🫶🏻 | 98 |
| 8 |  Немає тексту... | 1 |
| 9 | В воскресенье будем общаться о теневых аспектах в уютной чайной 🩵
Пишите в лс, кому интересно! | 101 |
| 10 | 21 июня 18:00
Чайный вечер с сексологом, психологом, юнгианским аналитиком Дзерассой Итаровой
«Чем сильнее человек пытается быть только хорошим, тем гуще и длиннее тень он отбрасывает»
***
Разговор о центральной дихотомии личности: добро и зло, приемлемое и запретное.
Разбираем понятие Тени, что имел ввиду Карл Юнг, когда описывал её, как часть психики.
Почему личность разделяется на то, что можно показывать и то, что приходится прятать в подвал? Где проходят эти границы и кто это решает?
Влияние культуры - почему одни и те же черты могут считаться достоинством или пороком.
Как Тень влияет на нас ?
Ходят слухи, что именно она нами и руководит, пока мы героически делаем вид, что её не существует.
И самое интересное: в Тени лежит не только “плохое”.
Там может быть агрессия, зависть, похоть, жадность, жестокость.
Но там же лежит сила, талант, сексуальность, дерзость, свобода, право хотеть, отстаивать себя и способность быть живым.
Как увидеть собственную Тень?
Что делать, когда обнаружили?
И как не перепутать интеграцию Тени с тем, чтобы в неё провалиться?)
Будет практическое упражнение, которое поможет заглянуть на дно океана своей души.
Спойлер: вряд ли вы найдете там чудовищ, скорее сокровища | 100 |
| 11 | «Юнг говорил о необходимости найти баланс между сознательным и бессознательным. Мы не можем подавить бессознательное, так же как не можем позволить ему полностью овладеть нами. Процесс индивидуации — это искусство нахождения золотой середины, где разум и интуиция могут сосуществовать и обогащать друг друга. Лишь в таком состоянии мы можем обрести истинное понимание и внутренний покой.»
Мэри Эстер Хардинг | 101 |
| 12 | Способность искренне радоваться за второго бывает лишь у людей, чей внутренний мир в гармонии
Иначе счастье другого будет заставлять соприкоснуться с собственной болью, страхами, фрустрацией и отчаянием
И тогда появляется необходимость ставить счастье других под сомнение и разрушать эту радостную картинку.
Можно демонизировать участников счастливых событий, искать нечестную мотивацию поступков, обесценивать достижения, или просто сливать негатив и портить настроение
Люди думают о других лишь то, что ИМ НУЖНО думать
И никогда не стоит позволять мнению со стороны лезть Вам в голову 🩵 | 120 |
| 13 | Счастье - это искусство наслаждаться полутонами
Жизнь не бывает идеальной.
Что-то часто идёт не по плану, выглядит не так, как мы задумали, вечно требует улучшений, обновлений и доработок.
Выдерживать естественную дозу негативного без драмы это дар, который мы обретаем с взрослением.
А вот тоддлеры, например, могут впасть в истерику, если на вилке три зубчика, а они хотели четыре 🙃
И, будем честны, иногда наша внутренняя обиженная часть делает примерно то же самое.
Нам хочется натянуть на жизнь свои ожидания и сокрушаться, когда этого не происходит.
Жаль, сокрушения ещё ни разу не сработали)
Жизнь тем временем такая, какая есть, такой и останется
Не идеально красивая.
Не всегда удобная.
Не всегда справедливая.
Не всегда вовремя.
Но в ней всё ещё много прекрасного, если мы умеем замечать то, что есть, а не только страдать по тому, чего не хватает.
И с этого момента мы начинаем иначе воспринимать не только жизнь, но и самих себя.
Не как вечный проект на доработку.
А как живую, неидеальную, но уже существующую реальность.
Хотя позиция обиженного тоже имеет свои плюшки!
В ней нам как будто сразу кто-то что-то должен.
Это удобно) жаль только неэффективно | 116 |
| 14 | И вопрос с пометкой хочу послушать которая приглашает читателей к экологичному обсуждению
Хочу послушать. Я увидел как мою маму кхм трое людей, я не знаю что делать, мне тяжело об этом говорить. Отчим об этом не знает. Подскажите пожалуйста что делать
Мне очень жаль, что вам пришлось это увидеть. Из сообщения я не совсем понимаю контекст, речь о насилии или же супружеской измене?
Даже если в этой ситуации не было насилия, для ребёнка увидеть сексуальную жизнь родителя, особенно в такой форме, может быть очень тяжёлым опытом.
Не потому что секс это грязно. А потому что рушится граница.
Мама для психики ребёнка, даже взрослого, это мама. А не сексуальный объект.
То, что вам тяжело, мерзко, стыдно, больно, злостно или непонятно - нормально. Психика столкнулась с тем, к чему она не была готова.
Первое, что я бы предложила: не принимать резких решений из состояния шока.
Не бежать сразу рассказывать отчиму. Не устраивать допрос маме. Не пытаться срочно разрулить взрослую жизнь взрослых людей.
Сначала нужно вернуть опору себе.
Здесь есть два разных вопроса:
Первый: что вы теперь чувствуете к маме.
Второй: есть ли здесь обман отчима и нужно ли вам что-то с этим делать.
И лучше не смешивать это в одну кашу. Потому что когда внутри шок, очень легко захотеть наказать, разоблачить, спасти или разрушить. Лишь бы не чувствовать собственную боль.
Если говорить с мамой, я бы начинала не с обвинений, а с обозначения границы:
«Я увидел то, чего не должен был видеть. Мне от этого очень тяжело. Я не готов сейчас это обсуждать подробно, но мне нужен диалог, а возможно, мне нужно время и дистанция».
Про отчима я была бы осторожна. Да, если это измена, может возникнуть сильное желание: «он должен знать».
Но прежде чем становиться носителем этой правды, важно понять: вы взрослый человек или несовершеннолетний? живёте ли вы с ними? есть ли риск скандала, насилия, мести? насколько это вообще безопасно?
Правда важна. Но безопасность важнее.
И ребёнок, даже взрослый ребёнок, не обязан становиться судьёй в сексуальной и супружеской жизни родителей - эта роль слишком тяжелая и вообще не ваша по иерархии (!)
А если там всё же было насилие или принуждение, тогда главный вопрос уже не про измену, а про безопасность. В таком случае нужно искать срочную помощь: близкий взрослый, полиция, кризисная служба, врач, психолог.
Но в любом варианте вам не нужно тащить это одному.
Иногда взросление это болезненное обнаружение, что родители не только родители. Они ещё отдельные люди со своей тенью, телом, желаниями, слабостями и поступками.
Но это не значит, что ребёнок обязан становиться контейнером для их хаоса.
В первую очередь, позаботьтесь о себе и своих чувствах | 123 |
| 15 | Как объяснить дочерям 6 лет и 4 года, почему папы нет в их жизни? Их папа уехал на другой континент и не поддерживает с нами связь.
Ситуация действительно сложная.
Тут и ваша личная боль от человека, который не берёт ответственность за связь с собственными детьми. И материнские переживания об эмоциональном благополучии своих дочек.
Давайте разбираться.
Вам необходимо найти баланс между двумя крайностями: демонизацией отца и замалчиванием/ложью.
Дети всё чувствуют и многое видят. Даже если они не могут объяснить ситуацию словами, они ощущают напряжение, отсутствие, боль, недосказанность. Поэтому любое сокрытие правды часто не защищает, а создаёт туман, в котором ребёнок начинает додумывать сам.
Хотя часто мы, взрослые, хотим оградить детей от тяжёлых обстоятельств: болезней, скандалов, расставания родителей, чужих поступков.
Но ситуация уже произошла. И не оградить ребёнка от жизненных обстоятельств — это не ваш родительский провал.
Такова порой жизнь. И именно с такими обстоятельствами вы сейчас учите их обращаться.
Тут важен корректный и честный диалог.
Что здесь главное?
Не объяснить папу, а снять с детей вину и дать им право чувствовать.
Детям в таком возрасте не нужна вся взрослая правда, но им нужна ясность. Самое страшное для ребёнка - не отсутствие сложной информации, а туман, в котором он начинает додумывать:
«Папы нет, потому что я плохая».
«Я что-то сделала».
«Если бы я была лучше, он бы остался».
Поэтому объяснение должно быть коротким, честным и повторяемым:
«Папа сейчас живёт далеко и не выходит на связь. Это решение взрослых, и вы в этом не виноваты. Я понимаю, что вам может быть грустно, вы можете злиться или скучать. Я рядом, и вы можете спрашивать об этом, когда захотите».
Для 4 лет — ещё проще:
«Папа далеко. Он сейчас не общается с нами. Ты не виновата. Я с тобой».
Для 6 лет можно чуть больше:
«Иногда взрослые поступают так, что другим от этого больно. Это не значит, что с тобой что-то не так. Ты любима».
Очень важно не делать из папы сказочного героя, который «очень любит, просто не может», если он на самом деле не поддерживает связь. Потому что ребёнок потом будет ждать, идеализировать и винить себя.
Но и превращать его в монстра при детях тоже не стоит. Ребёнок всё равно ощущает себя частью обоих родителей, и когда один родитель полностью уничтожается в словах, ребёнок может бессознательно переживать это как удар и по себе. Потому и от собственной боли их все же лучше поберечь.
Поэтому здесь нужна взрослая позиция:
- папа поступает больно, но вы в этом не виноваты.
- папа далеко, но мама рядом.
- вы можете скучать, злиться, плакать, спрашивать.
- с вами всё в порядке.
Ваши размышления и переживания за дочек - уже маркер чуткого, думающего родителя. Поэтому я не сомневаюсь, что вы справитесь.
И почему-то мне хочется отдельно обозначить: идеальных матерей не существует. Есть только достаточно хорошие.
Относитесь и к себе бережно, насколько это сейчас возможно (!)
Ведь эмоциональное состояние мамы - одна из самых важных опор для детей. | 104 |
| 16 | Как вернуть счастье в эмиграции? Переехал месяц назад в Испанию, и вечерами грустно, заедаю вредной едой и сериалами, но ничего не чувствую всё равно. Вообще чувства пропали к жизни.
Понимаю, как вам сейчас непросто.
В эмиграции сразу много всего: грусть, горевание из-за обстоятельств, которые стали причиной переезда, отсутствие привычных опор в новой локации, сомнения, одиночество и вообще кардинальные изменения в жизни.
Для начала хочу отметить: эмиграционная адаптация - процесс не быстрый. В среднем 2–4 года турбулентности считаются нормой.
Постарайтесь брать это во внимание и быть к себе снисходительным. И уж точно не винить себя, если такой резкий жизненный кульбит вы проходите болезненно.
По сути, вы переживаете утрату: привычной среды, языка, маршрутов, статуса, людей, ощущения «я знаю, как здесь жить».
А утрата предполагает фазу горевания. Она болезненная, но она конечна.
И то, что вечером накрывает грустью, а потом хочется заесть, залипнуть в сериалы и ничего не чувствовать, не значит, что с вами что-то не так. Часто это не «я неблагодарный, вот же Испания», а нормальная реакция нервной системы на перегрузку.
В эмиграции счастье обычно не «возвращают» усилием воли. Его постепенно заново выращивают через маленькие опоры: телесный ритм, понятный быт, новые повторяющиеся места, живые контакты, язык, прогулки, еду не как анестезию, а как заботу.
Я бы сейчас не требовала от себя счастья. Сначала — вернуть чувствительность. А для этого иногда нужно не больше впечатлений, а меньше давления: «я должен радоваться, я же переехал».
Если состояние совсем тяжёлое, нет сил, эмоций, сна, аппетита или, наоборот, вы всё время пытаетесь себя чем-то заглушить — есть смысл обратиться за поддержкой к специалисту. Иногда психике нужна не только «соберись», а нормальная помощь и возможно специалсит даже посоветует вам медикаментозную поддержку. Принимать антибиотики при пневмонии — это не слабость.
Если кратко: признать естественность ваших чувств, дать себе время, начать с рутины, заботы о теле и поиска маленьких источников эмоциональной подпитки.
И помнить: после туч всегда выходит солнце.
А любовь к себе — это иногда не красивые слова, а сложные изменения, которые мы учимся проходить бережно 🩵 | 99 |
| 17 | Всем доброе утро!)
У нас рубрика #дзераестьвопрос
Сегодня впервые я опубликую вопрос с пометкой «хочу послушать». Это значит, что автор вопроса хочет услышать не только мой ответ, но и комментарии, мысли и отклики читателей.
Но сначала хочу обозначить важные правила для этой категории:
• мы рассуждаем, но не осуждаем;
• оскорбления бессмысленны и запрещены;
• можно говорить о чувствах, которые вызвала описанная ситуация;
• мы не даём непрошеных советов, но можем делиться схожим опытом, мыслями и ассоциациями;
• мы не ставим диагнозы участникам истории и не фантазируем за кадром то, чего автор не написал;
• мы не занимаемся травлей, морализаторством и виктимблеймингом;
• если тема вас сильно триггерит — лучше сначала выдохнуть, а потом писать.
И скажу сразу: здоровые личные границы - это НЕ заниматься перевоспитанием взрослых людей, а брать дистанцию там, где эти границы неуважительно нарушают.
Посему не ждите, что я, как ✨псевдопроработанный✨психолог, буду снисходительна к хуйне. Токсичные нарушители в моём канале будут тут же улетать в бан, потому что я не люблю тратить лишнюю энергию и скорее придерживаюсь стратегии: «где начнёшь, там и закончишь».
Кому-то такие границы могут показаться жёсткими, но на самом деле они просто чёткие.
А я люблю держать своё пространство в чистоте 🥰 | 106 |
| 18 | Внезапно вспомнила, про свой анонимный вопросник!) соскучилась по разборам, значит надо делать
Напоминаю, тут вы анонимно можете звать мне вопрос или отправить ситуацию на разбор
Отвечать буду уже сегодня - завтра, есть время и вдохновение 🩵
https://forms.gle/oTJ4XV4PBZsKLykj6 | 114 |
| 19 | И ни одна ситуация не выйдет из под контроля, если вы не будете пытаться её контролировать 🙃 | 128 |
| 20 | Самые опасные люди — те, кто никогда не сомневается.
Сомнение — признак мышления. А “я точно знаю” часто означает, что человек перестал проверять себя.
Красные флаги:
• Категоричность без фактов.
• Непереносимость вопросов.
• Ошибки всегда “из-за других”.
Там, где нет сомнений, обычно нет и роста
Слушать таких советчиков - рыть себе могилу) | 132 |
