Пост от Ксюши
Відкрити в Telegram
Личная консультация: @volnoah Курсы и гайды: https://mom-scope.cc
Показати більше692
Підписники
Немає даних24 години
+17 днів
-230 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+6
в 0 каналах
вересень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+7
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+7
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+14
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+14
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+24
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+19
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+8
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+20
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+37
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+27
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+12
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+9
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+37
в 2 каналах
Get PRO
грудень '23
+17
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+26
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+14
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+34
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+39
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+24
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+16
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+56
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+8
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+12
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+445
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 20 жовтня | +3 | |||
| 19 жовтня | 0 | |||
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | 0 | |||
| 15 жовтня | +1 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | 0 | |||
| 10 жовтня | 0 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | +1 | |||
| 07 жовтня | 0 | |||
| 06 жовтня | 0 | |||
| 05 жовтня | 0 | |||
| 04 жовтня | 0 | |||
| 03 жовтня | 0 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | +1 |
Дописи каналу
| 2 | Немає тексту... | 1 |
| 3 | Немає тексту... | 115 |
| 4 | Немає тексту... | 116 |
| 5 | Немає тексту... | 142 |
| 6 | Немає тексту... | 182 |
| 7 | Немає тексту... | 187 |
| 8 | Игра Откат Цивилизации
Пишем на листке свод правил, например:
1️⃣Запрещено читать любые тексты кроме свода правил
2️⃣Рецепты и инструкции разрешено иметь только в формате иллюстраций или фотографий
3️⃣Услуги и деятельность описываются исключительно картинками
4️⃣В переписке допустимо использовать эмодзи без текстов, фотографии и изображения
6️⃣Из книг разрешены только книжки-картинки без текста при условии, что выходные данные и названия заклеены непрозрачным скотчем
7️⃣Аудио- и видео-контент разрешены без подстрочника и субтитров
8️⃣Нарушения фиксируются с помощью фотографий
9️⃣Вместо имён и ников обязательно использовать фотографии или набор символов-изображений
Дополняем правила по мере столкновения с текстами и буквами, смотрим как возникают секретные языки, тайные сеансы чтения и как напитывает выход за пределы очищенной территории! | 219 |
| 9 | Оливковое масло: какое выбрать?
Согласно исследованиям öko-test, многие образцы оливкового масла содержат следы пестицидов, фталаты, микропластик (1140 частиц на литр в среднем) и минеральные масла.
Стеклянная бутыль не спасает, основная контаминация происходит от индустриальных пластиковых элементов: труб, шлангов, уплотнителей, клапанов и прочих деталей.
Я встречала органические масла с дозатором из ПВХ — проверьте на упаковке, указан ли материал и берегите дозаторы из PP или HDPE.
✔️Rapunzel — лидер öko-test
✔️Primoli — лидер öko-test
✔️Mani — на производстве детали из стали и устойчивого пищевого пластика, тестируется на минеральные масла и пестициды
✔️terra creta — тестируется на тяжёлые металлы, пестициды и пластификаторы
✔️H de Leos Fruité Vert — выбор французского исследования
✔️Puget — выбор французского исследования
✔️Costa d'Oro Bio Riserva — выбор французского исследования
✔️Korvel — тестируется на пестициды, про пластик неизвестно
✔️Fleur Alpine — проходит стандартизацию как детское питание, пестицидов нет, на пластик — только надежды
♥️ Оптимум — бутылка из тёмного стекла
🆗Допустимо — масло из жестяной канистры возрастом до 6-12 месяцев
Не выбираем на частое потребление
❌Bertolli
❌De Cecco
❌Filippo Berio
❌Farchioni
❌Бренды супермаркетов | 273 |
| 10 | Клетчатка на Low FODMAP
🟢Зелёная зона
Нет FODMAP даже при употреблении 500 г за раз, на 100 грамм
🤩Вешенки ➡️ 2.5 г
🤩Картофель (с кожурой) ➡️ 1.5 г
🤩Кольраби ➡️ 3.6 г
🤩Морковь ➡️ 2 г
🤩Пастернак ➡️ 4.9 г
🤩Редис ➡️ 1.6 г
🤩Голубика ➡️ 2.5 г
🤩Карамбола ➡️ 2.8 г
🤩Папайя (без косточек) ➡️ 1.7 г
🤩Питахайя ➡️ 3 г
🤩Плантан ➡️ 2.3 г
🤩Ревень ➡️ 2 г
🥑Лимитировано по количеству
Переносимость зависит от типа избыточных бактерий, данные порции актуальны поодиночке, что будет в сочетаниях — зависит от микробиоты и типов углеводов
▪️Баклажан 75 г ➡️ 2.2 г
▪️Батат 75 г ➡️ 2.3 г
▪️Зелёный перец 75 г ➡️ 1.2 г
▪️Кабачок 75 г ➡️ 1.5 г
▪️Клубень фенхеля 75 г ➡️ 2.4 г
▪️Корень сельдерея 75 г ➡️ 1.3 г
▪️Листовые салаты 75 г ➡️ 1.2 г
▪️Огурец 75 г ➡️ 0.2 г
▪️Оливки 60 г ➡️ 1.8 г
▪️Свёкла 75 г ➡️ 1.6 г
▪️Стручковая фасоль 75 г ➡️ 2.5 г
▪️Тыква 50 г ➡️ 0.5 г
▪️Эдамаме 75 г ➡️ 3.8 г
💛Бразильский орех 30 г ➡️ 2.4 г
💛Грецкий орех 25 г ➡️ 1.7 г
💛Каштаны 30 г ➡️ 1.5 г
💛Кокос сушёный 30 г ➡️ 4 г
💛Конопля очищенная 30 г ➡️ 1.2 г
💛Кунжут 30 г ➡️ 3.6 г
💛Мак 30 г ➡️ 6 г
💛Макадамия 30 г ➡️ 2.7 г
💛Пекан 30 г ➡️ 3 г
💛Тыквенные семена 30 г ➡️ 5.4 г
💛Чиа 30 г ➡️ 10 г
🔢Авокадо 60 г ➡️ 4 г
🔢Ананас 140 г ➡️ 2 г
🔢Банан 90 г ➡️ 2.8 г
🔢Грейпфрут 90 г ➡️ 1.5 г
🔢Киви 150 г ➡️ 3 г
🔢Клубника 50 г ➡️ 1 г
🔢Красная смородина 75 г ➡️ 3 г
🔢Кумкват (с кожурой) 90 г ➡️ 6 г
🔢Личи 90 г ➡️ 2 г
🔢Малина 60 г ➡️ 4.2 г
🔢Мандарин 90 г ➡️ 1.5 г
🔢Помело 250 г ➡️ 2.5 г
На основании приложения Low FODMAP от Monash University | 226 |
| 11 |  🤚Лёд при панических состояниях
В качестве экстренной самопомощи при острой стрессовой реакции можно приложить лёд к пульсовой точке на запястье на 15-30 секунд.
🧊Холод на запястья стимулирует блуждающий нерв, посылая мозгу сигнал снизить частоту сердечных сокращений и активировать парасимпатическую нервную систему.
🧊Мгновенный температурный шок от прикосновения льда заставляет мозг сместить фокус внимания с тревожных мыслей на ощущение холода.
✔️Этот метод подходит при сильной тревоге, панических атаках, ускоренном сердцебиении из-за психологического состояния.
❌При хронической гипертонии и тахикардии лучше выбирать медленное охлаждение. | 239 |
| 12 | Что выбрать из человеческих школ?
🖥Школа Эмили Лайм
🚩Школа-пансион для малолетних преступников
🚩Отвратная еда
🚩Непривлечение полиции
🚩Разрушения как социальная норма
🚩Аварийное состояние зданий
✔️Нет прилюдных наказаний
✔️Библиотека
✔️Подстраховка друг друга
😋Школа Вредной девчонки
🚩Взрослые не вмешиваются до последнего
🚩Школа-пансион
🚩Форма (но с оправданиями смысла)
🚩Психующие учителя
🚩Наказание лишением ценного
✔️Демократические принципы
✔️Общий бюджет
✔️Хобби на каждый вкус
✔️Забота о животных как профилактика буллинга
✔️Старосты — не абсолютная власть
✔️Валидация права на ошибку
🙂Академия математики
🚩Прикрытие для хакеров
🚩Школа-пансион
🚩Искусственный интеллект
🚩Важен социальный статус
🚩Дети в заложниках у террористов
✔️Интересные задания и квесты
✔️Адекватные школьные правила
😡Школа Хедвиг
🚩Отсутствие присмотра на переменах
🚩Буллинг
🚩Учительская агрессия
🚩Пищевое насилие
🚩Высмеивание из-за отсутствия навыка
🚩Наказание отстранением от урока
✔️Официально запрещено сладкое
✔️Свободная игра | 222 |
| 13 | В какую магическую школу стоит отправить своих детей?
🪄 Хогвартс
🚩Школа-пансион
🚩Искусственно созданная конкуренция
🚩Отстутствие протоколов безопасности
🚩Классовое расслоение
🚩Частая смена преподавательского состава
🚩Ненормированный учебный график (ночные вылазки)
🚩Учителя заводят любимчиков
🚩Псевдонаучные предметы среди обязательных
🚩Сон в подземельях
🚩Закрывать глаза на буллинг
🚩Наказания через самоповреждение
🚩Башни для мыслей о суициде
✔️Библиотека
✔️Уход за животными и разрешены питомцы
✔️Необычные архитектурные решения
✔️Разнообразное питание
💎 Чароводье
🚩Раздельное обучение
🚩Интенсивные вступительные экзамены
🚩Важность внешнего вида
🚩Факультет важнее семьи
🚩Мало опций для утративших силу
🚩Эксперименты на людях
🚩Использование жизненной силы во имя агрономии
🚩Зависимость от ГМО-продукции
🚩Порабощение магическими предметами
🚩Факультет причинения боли
🚩Зомбирование как учебная практика
✔️Межфакультетские практики
✔️Связь с животными
✔️Параллельные миры
✔️Обучение мальчиков быту
👁 Школа из Скрытых территорий
🚩Школа-пансион
🚩Мир с научным гендерным неравенством
🚩Неуверенность в учителях
🚩Психогенные мандарины
✔️Дружелюбная нечисть
✔️Уютные общежития
✔️Сенсорно-дружелюбный музей
📓 Школа Дорог и Мостов
🚩Школа-пансион
🚩Шансы застрять в параллельной реальности
🚩Занятия выглядят бессмысленно, если нет таланта
🚩Нелинейная география
🚩Стоп-слова не всегда работают
✔️Персональный выбор дисциплин
✔️Внутренняя валюта
✔️Полевая практика
✔️Рукотворные хобби
✔️Искусство перевоплощения
🏞 Заречье
🚩Сфокусированность на невинности
🚩Сегрегация с миром людей
🚩Неравнозначные наставники
🚩Школа-пансион
🚩Ночные сборы трав и подобные тусовки
🚩Недостаточно честные суды
✔️Разнообразие праздников
✔️Совместные проекты
✔️Перекос в сторону женской силы
✔️Неработающие гаджеты
✔️Связь с другими школами
✔️Скатерти-самобранки
✔️Личные помощники по дому
✔️Смена локаций по сезонам
✔️Конюшни
🐍 Школа мисс Элликотт
🚩Зацикленность на манерах
🚩Подавление женщин
🚩Раздельное обучение
🚩Уборка вместо учёбы
🚩Книжная цензура и переписывание истории
🚩Призыв детей в армию
🚩Проживание блокады
✔️Пропавший педагогический коллектив и стремительное закрытие
✔️Симбиоз с фамильяром
✔️Самоуправление детей
😂Институт Лель Вайолет
🚩Соревнования без гарантий безопасности
🚩Открытый буллинг
🚩Классовая дискриминация
🚩Неслучайная генерация соперников
🚩Неравномерность распределения хороших школ по миру
🚩Школа-пансион
🚩Нет защиты на окнах
✔️Привязка экзаменов к Колесу Года
✔️Полёты на драконах
✔️Задания связаны с личными дарами | 190 |
| 14 | День учителя как профессиональный я уже много лет не праздную, но всё надеюсь найти книжки с нормальными школами, которые не будут триггерить! 📚 | 166 |
| 15 |  Дети обсуждают школу:
Лея: «Перемена — это когда нырнул, а потом выныриваешь»
Дафна: «А еще когда ныряешь, можешь умереть!»
Рошка: «Я не хочу выполнять приказы»
Дафна: «Немедленно, Роша, иди в клетку!»
Дафна: «Туда сдают детей, как в приют?»
Дафна: «Учат орать, чтобы спастись от воров, — громко орать им в уши, чтобы они потеряли память»
Лея: «Я должна держать руку как можно дольше»
Я: «Учишься, что тебя будут игнорировать?»
Лея: «Да» | 240 |
| 16 | Стремление сидеть в асимметричной позе
🤩Поджать ногу под себя
🤩Притянуть ногу к груди
🤩Скрестить ноги
🤩Закинуть ногу на опору
🤩Закинуть ногу на ногу
🤩Покачивать ногой
🚿 Расслабить мышцы
Если одна сторона тела устала сильнее другой из-за ношения сумки на одном плече, привычки переносить вес на одну ногу или другого перекоса, мозг инстинктивно ищет позу, которая перераспределит нагрузку и снимет напряжение с перегруженных мышц.
🦴Дисбаланс в анатомии
Имеющиеся искривления в поясничном или грудном отделах, перекос таза вынуждают тело подстраиваться под актуальную геометрию скелета, чтобы избежать боль, усиливая дисбаланс.
🌟Попытка восстановить кровообращение
⤵️ Скрещивание и подгибание ног может быть ответом на замерзание или онемение, однако эти позы могут затруднять кровообращение и повышать давление вместо помощи.
⤵️ Поднятие ног на уровень бёдер или выше помогает крови возвратиться от конечностей к сердцу, облегчая застои, отеки и чувство тяжести.
⤵️ Закидывание ног на опору помогает перераспределить вес тела с бёдер на ягодицы и спину, устраняя сдавливание сосудов и нервов по задней поверхности бёдер.
🦔 Облегчение ощущений в пояснице
Опора для ног позволяет тазу занять нейтральное положение, уменьшить натяжение мышц задней поверхности бедра, что снижает нагрузку на поясницу.
😆 Стресс-ответ
Скрещивание и напряжение ног может быть спутником стресса или тревоги, поза подготавливает нас к немедленной реакции бей / беги.
💡 Движение ради дофамина
Неподвижное сидение может вызывать сонливость и отвлекать от разговора при нейроотличиях. Смена позы, качание ногой или нестабильная опора помогают поддерживать мозг в тонусе.
🦩Вестибулярная стимуляция
Покачивания, наклоны и асимметричные позы дают необходимую вестибулярную стимуляцию, закрывая сенсорные потребности.
🤩Нога поджата под себя ➡️ проприоцептивное давление на тазобедренные суставы, чувство стабильности
🤩Закидывание ноги на ногу или обвитие предмета ➡️ фиксация и ощущение границ тела
🤩Смена поз и покачивания ➡️ повышение уровня нейромедиаторов, самостимуляция
Оптимизация привычки
✔️Сидим на подсдутой балансировочной подушке
✔️Ставим ступеньку под ноги, чтобы приподнять бёдра выше уровня таза
✔️Исследуем сбалансированность левой и правой половины тела
✔️Меняем положение на компенсаторное для частых поз
✔️Сидим на фитнес-мяче или другой подвижной опоре
✔️Садимся, пытаясь прочувствовать седалищные кости и скорректировать позу | 268 |
| 17 | Какую позу стремится принять тело в состоянии покоя, например, на диване? | 246 |
| 18 |  Если вы хотите бесплатно присоединиться к моей структурированной по возрастам и языкам электронной библиотеке без цензуры, напишите комментарий — если мы уже общались или есть референс от знакомых из этого чата 📚 | 247 |
| 19 | Что происходит, когда мы опираемся корпусом о поверхность в положении стоя?
➡️ Вес с мышц ног переносится на живот или верхнюю область таза, создавая давление на внутренние органы
➡️ Выпрямляются колени, убирая амортизацию
➡️ Меняется поясничный изгиб
➡️ Голова и плечи сдвигаются вперёд
➡️ Мышцы стоп, ног, ягодиц и корпуса не активны
➡️ Стабилизаторы таза получают менее разнообразную нагрузку
➡️ Часть мышцы работает в укороченном и напряжённом положении, снимая нужную нагрузку с остальных
➡️ Тело привыкает искать внешнюю опору вместо активного распределения веса
➡️ Может ощущаться скованность и боль в пояснице, шее, плечах или тазобедренных суставах
🤗 Это не столь важно, если в жизни присутствует разнообразная физическая нагрузка, упражения на баланс, но если значительная часть досуга проводится в таком положении, а времени на спорт нет, то изменение паттерна движения может помочь вернуть мышцы в сбалансированное состояние. | 191 |
| 20 | Вы опираетесь животом / тазом на раковину стоя при мытье посуды, чистке зубов? А на стол, если готовите стоя? | 209 |
