Пост от Ксюши
الذهاب إلى القناة على Telegram
Личная консультация: @volnoah Курсы и гайды: https://mom-scope.cc
إظهار المزيد695
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+27 أيام
+430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+2
في 0 قنوات
أغسطس '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+14
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+14
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+19
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+8
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+20
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+37
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+27
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+12
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+9
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+37
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+17
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+26
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+19
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+39
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+16
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+56
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+8
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+445
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | +1 |
منشورات القناة
Лайфхак по набору клетчатки
🌿Нагреть малину в кастрюле или сотейнике и дать пару минут покипеть.
🌿Дать немного остыть и переложить в банки до середины.
🌿Добавить органический псиллиум или семена чиа — лидеры по клетчатке. Яблочный пектин тоже даст клетчатку, но меньше.
🌿Убрать в холодильник и использовать вместо джема / соуса к мясу.
Кроме малины можно пробовать с ежевикой, морошкой, смородиной — любыми ягодами, где много косточек (➡️ клетчатки) изначально.
| 2 | 🥰 Семь видов удовольствия
Отметьте, какие из видов присутствуют в жизни, а какие заменяются быстрыми удовольствиями: едой, гаджетами, алкоголем и другими способами отвлечься
Тактильное / сенсорное восприятие
🤩Поглаживания, расчёсывание
🤩Расслабляющая ванна и душ
🤩Массаж и мягкие прикосновения
🤩Прикосновение к разным текстурам
🤩Нанесение приятных конситенций на тело
Динамичность
🤩Прогулки на свежем воздухе
🤩Танцы
🤩Бег или ходьба
🤩Мягкие растяжки и разминки
🤩Прыжки через скакалку и не только
🤩Залезание на деревья
🤩Преодоление физических препятствий
🤩Удержание равновения на нестабильной опоре
🤩Висы и раскачивания
Социальность
🤩Тёплое общение
🤩Смех в компании друзей
🤩Поддержка близких
🤩Обмен эмоциями и впечатлениями
🤩Единение от общих хобби и занятий
🤩Уютное молчание вместе
🤩Эмпатия и чувство понятости
Интеллект
🤩Чтение увлекательных книг
🤩Изучение нового языка
🤩Решение сложных и интересных задач
🤩Узнавание нового про мир
🤩Рефлексия
🤩Походы на экскурсии и выставки
Творчество
🤩Создание чего-то своими руками
🤩Рисование
🤩Музыка и пение
🤩Рукоделие
🤩Оформление пространства
🤩Подбор нарядов под настроение
Реализованность
🤩Достижения и успех в делах
🤩Похвала и признание
🤩Преодоление трудностей
🤩Внутреннее чувство гордости
🤩Ощущение приносимой пользы
🤩Быть на своём месте в мире
Духовность и гармония
🤩Медитации и молитвы
🤩Созерцание природы
🤩Тишина
🤩Чувство благодарности
🤩Сбалансированность
🤩Ощущение глубокого внутреннего покоя | 105 |
| 3 | Наши ключевые локации в Тбилиси
ARTHUB
⭐️Танцевальные и театральные практики
⭐️Валяние сухое и мокрое
⭐️Поделки из картона
⭐️Автоматоны
⭐️Каллиграфия
⭐️Переплетение книг
⭐️Папье-маше
⭐️Самая дружелюбная кошка на свете (до октября)
Бродячая собака
🟢Очень хорошая библиотека
🟢Зал для чтения и отдыха
🟢Киноклуб для подростков с фильмами на английском и обсуждением на русском
🟢Мафия для подростков
🟢Мастер-классы с поделками — несмотря на то, что сама активность подходит лет на 10, разговоры взрослых сомнительны
🟢Приютившиеся собаки
Auditoria
🟠Летние творческие лагеря полного дня
🟠Театральная студия
🟠Книжный магазин с отличной подборкой книг
🟠Научные лекции
🟠Коворкинг
Biblioteque
🙂Хорошая библиотека для взрослых
🙂Разговорный клуб на английском
🙂Занятия языками для взрослых
🙂Творческие мастер-классы для взрослых
🙂Настольные игры
Парк Вере
🔵Туалет с уборщицей, спрашивающей, смыли ли мы за собой
🔵Фонтаны для купания
🔵Лежаки для лежания
🔵Спортплощадка с нормальными тренажёрами
🔵Пьяные на лавочках по утрам
🔵Собачьи игровые площадки, куда родители зачем-то приводят детей
🔵Куча чудесных собак
Парк Мзиури
🔴Многоуровневая местность и лестницы
🔴Детская площадка из прошлого века
🔴Пруд с черепахами
🔴Памятник бегемоту
🔴Баскетбольная и спортивная площадки | 147 |
| 4 | Увеличенный живот — это не только жир!
🐸 Когда это и правда жир?
✔️ Живот выглядит почти одинаково утром и вечером, не исчезает после сна или похода в туалет
✔️ Живот мягкий и податливый, собирается в складку
☝ Самый главный пищевой фактор для образования жировой прослойки — фруктоза и простые углеводы + избыточное питание, а не жир сам по себе.
🤩 Погрешности осанки и положения таза
✔️ Живот сильнее выпирает стоя, но заметно уменьшается лёжа или при выпрямлении
✔️ Есть усиленный прогиб в пояснице: если встать к стене вплотную, под поясницу свободно проходит ладонь
✔️ Таз в положении стоя подкручен назад, усиливая прогиб
☝ Если при напряжении кора, подкручивании таза и убирании прогиба живот собирается, а объём визуально уменьшается, занимаемся осанкой, мышцами кора и тазом.
🐥 Спазмы и напряжение мышц
✔️ Живот выглядит выпяченным и плотным
✔️ Сопровождается ощущением стянутости, дискомфорта или неравномерного напряжения
😮💨 Ложный паттерн дыхания ✔️ Живот выпячивается на вдохе и нет полноценного выдоха или он идёт не туда
✔️ При углублении и смене паттерна дыхания форма живота меняется
☝ Попробуйте дуть в трубочку, пуская пузыри, надувать шарики или дуть в праздничный язычок, чтобы понять, как должен идти выдох с напряжением мышц кора.
🚽Какать это тоже помогает!
Вздутие и замедление пищеварения
✔️ Живот меняется в течение дня, часто после еды, может стать натянутым и твёрдым
✔️ К утру или после долгого голодного промежутка живот сдувается
☝ Может быть признаком СИБР, СИГР, хеликобактер, дискинезии кишечника, пищевой непереносимости, целиакии, дисбиоза и других состояний.
🐱 Опущение / выпячивание органов, спайки, диастаз
☝ Повод дойти до остеопата, специалиста по тазовому дну, физиотерапевта и профилирующихся тренеров. | 159 |
| 5 |  +3В чате меня прорвало на объяснения, почему собирательство наших предков не является причиной объедаться фруктами на перекус, без сопровождения белками, жирами и дополнительной клетчаткой.
1️⃣Современные фрукты — результат селекции, они стали слаще и крупнее, гораздо меньше содержат клетчатки и биоактивных веществ, соотношение косточка / мякоть сильно сдвинуто в мякоть. Даже количество ягод на ветке меняется!
2️⃣Современному человеку фрукты доступны круглый год и за ними специально следят — совсем неурожайные года скорее редкость, хотя в природе не так.
3️⃣Нет конкуренции с птицами и животными — хотя из детства или садового опыта мы можем помнить печальные периоды, когда ягоды просто не доживают до зрелости, птицы их поглощают. Ну и бегать от медведя в малиннике не приходится!
4️⃣Мы гораздо меньше и менее разнообразно двигаемся, мало времени проводим вне помещения. Ползать по земле, залезать на деревья приходится при сборе не всем!
🍋 Маракуйя, морошка — растения, прошедшие минимальные изменения со времён предков, а содержание клетчатки в них гораздо выше, чем в остальных ягодах и фруктах.
🫐Дикие лесные ягоды и фрукты — способ провести собственный сравнительный анализ и увидеть разницу. | 170 |
| 6 | #опасные_мифы
Встретила чудесные видео, где люди "растворяют" латекс или пенопласт эфирным маслом лимона и убеждают всех пить его внутрь (конечно, это doterra-адепты).
И с полным восторгом они считают, что лимонен растворит внутри них микропластик и они очистятся. Ну кожу ж не разъедает, верно? 🥴
Что они не учитывают?
🍋 Лимонен — природный растворитель (терпен), который содержится в цедре цитрусовых.
❗Латекс и полистирол, из которого состоит пенопласт, растворяются из-за схожей химической структуры, но они не исчезают и не перестают быть пластиком!
⤵️ Пенопласт мгновенно теряет воздух, сжимается в сотни раз, образуя густой тягучий полимерный раствор — таким можно заклеить ворсинки кишечника и складки желудка и остаться с ним внутри навсегда.
❗Слизистые гораздо более тонкие и липидный слой легко повреждается лимоненом, образуя химический ожог и приводя к отёку.
⤵️ Всё почему? Потому что лимонен жирорастворим — подобное растворяется в подобном.
♻️ Этот метод действительно используют для экологичной утилизации пластиковых отходов, отправляя полученную массу в переработку. Но внутри нас нет завода по переработке пластика, увы! | 181 |
| 7 | Арбузы и дыни
🍉 Сезон — август / сентябрь, в жарких странах может начаться и раньше, но безопаснее подождать
❗Плоды не должны лежать на земле или под солнцем
❗Корка должна быть целой, без трещин, вмятин, гнили и подозрительных пятен
👨🔬 Нитраты
✔️Активно накапливаются рядом с плодоножкой и в прикорковом слое
✔️Попадают внутрь из-за азотистых удобрений
✔️Ускоряют созревание и повышают урожайность — поэтому уровни выше в начале и середине лета
👀 Признаки изобилия нитратов в арбузе: толстые белые или жёлтые прожилки в мякоти, неестественно яркий цвет, странный запах или вкус
👀 Признаки для дынь: восковый блеск кожуры, слабый аромат, толстая и твёрдая кожура, толстые прожилки в мякоти, водянистый вкус, сероватые, плохо отделяемые косточки
➡️ В плодах без органик сертификации едим центральный слой, не проедая вплотную до корки
➡️ Не едим арбузы и дыни в июне и июле
🩺 Патогены
✔️На поверхности арбуза и дыни могут активно разрастаться микробы
➡️ Не пробуем и не покупаем разрезанные кем-то другим арбузы и дыни — никто не знает, как их мыли
➡️ Моем бахчевые с щёткой дома перед нарезкой
➡️ Не храним разрезаннные плоды долго
🔫 Тяжёлые металлы и пестициды
✔️Уровень часто превышен при покупке в местах без проверки сертификата — на обочине дороги, на стихийном развале, у метро
➡️ Просим сертификаты, если не уверены в конкретной точке продажи | 209 |
| 8 | #апокалипсис
Очистка воды от примесей без применения фильтра
👨🔬 Песок и другие взвеси
❗Тяжелее воды
➡️ Отстоять в емкость с широким дном 2-4 часа, аккуратно перелить в другую ёмкость верхние ¾ объёма, не взбалтывая.
➡️ При переливании можно сделать барьерный фильтр из 4-6 слоёв марли, салфетки или хлопковой ткани.
👨🔬 Хлор
❗Летучий газ
➡️ Для удаления достаточно налить воду в кастрюлю или глубокую миску и дать постоять 6-8 часов — он испарится
➡️ Для быстрого удаления — добавляем аскорбинку или аскорбат натрия на кончике ложки — свободный хлор станет солью
👨🔬 Железо
❗Можно окислить
Если вода желтеет при стоянии, она перегружена железом
➡️ Переливаем много раз тонкой струйкой воду из одной ёмкости в другую — так мы обогатим её кислородом и железо окислится, выпав в осадок в течение 12 часов.
➡️ Можно использовать распылитель — так процесс пойдёт быстрее.
🦠 Бактерии и паразиты
❗Чувствительны к температуре среды
➡️ Прокипятить воду 3-5 минут
➡️ Проморозить воду наполовину, избавиться от незамерзшей части и растопить лёд | 191 |
| 9 | 🚰 Как мыть продукты?
1⃣Моем руки с мылом до контакта с продуктами и после него
2⃣Большую часть продуктов достаточно помыть под проточной водой, можно использовать дуршлаг и перемешивать слои для удобства
3⃣Не моем продукты заранее — влажная среда провоцирует бактериальный и грибковый рост
4⃣Моем еду без мыла и моющих средств — пористая поверхность не даст смыть средство для конца, а пищевых среди них нет, более того — антибактериальные агенты могут провоцировать рост супербактерий на поверхности продуктов
5⃣Можно замочить продукты в холодной воде на 10-20 минут, но потом обязательно промыть под проточной водой
Замачивание в растворах:
🧂1 ст. ложка соли на литр холодной воды — на 10-15 минут ➡️ снижает бактериальный рост
🤩1 ч. ложка соды на литр воды — на 5-10 минут ➡️ помогает убрать землю
🍋 1 ст. ложка яблочного уксуса или лимонного сока на литр воды — на 2-5 минут ➡️ небольшая антибактериальная и антипаразитарная активность, помогает сохранять свежесть
Овощи, фрукты и корнеплоды
🍉 Твёрдые можно тереть щёткой или люфой, особенно если планируется их есть с кожурой
🥔 Если хочется чистить — смываем землю, чистим, а затем снова споласкиваем
🍅 Мягкие разновидности моем под проточной водой, можно использовать мягкую губку или отрез ткани
🍏 Если подозреваем покрытие воском — смываем слой тёплой водой с губкой или мягкой щёткой или чистим от кожуры
Ягоды
🍓 Моем под проточной водой мелкими порциями
🫐 Нельзя замачивать надолго, максимум 5-7 минут
Зелень
🥬Убираем испорченные и лишние части, разбираем на листочки, замачиваем на 5-10 минут в воде, затем промываем под проточной водой
Грибы
🍄 Не замачиваем — они активно впитывают воду
🍄 Быстро промываем под проточной водой
🍄 Обсушиваем после мытья
Яйца
🥚Не трём с содой, солью и прочим — это повышает риски проникновения сальмонеллы внутрь яйца
🥚Моем только перед приготовлением, не заранее
Птица, мясо, рыба
❌Не моем
✔️Можно промокнуть бумажным полотенцем сомнительные участки | 192 |
| 10 |  #специи
Готовимся к сезону пирогов! | 220 |
| 11 | Осенний заход практикума с CGM — с 16 сентября.
Ответы на самые частые вопросы:
⭐️Ставить сенсор — не больно, особенно если ваши трицепсы не перекачаны.
⭐️Случайно оторвать сенсор возможно, но за 8+ непрерывных лет практики использования сенсора Лея это сделала 3 раза, несмотря на море, жару, возраст, сиблингов и прочие усложняющие обстоятельства.
⭐️Вести дневник питания задалбывает быстро только если непрерывно есть, но большинство людей на практикуме так делать не хочет.
⭐️Спать на сенсоре можно, но удобнее его поставить на руку, которая реже оказывается внизу.
⭐️Сенсор может врать и глюкометр помогает, но паттерны после еды видно даже на подвирающем. Если врёт значительно — можно пробовать заменить.
⭐️Беременность, ГВ, менструации будут менять отклик инсулина, но они с нами происходят по жизни, поэтому интересно исследовать себя и в такие моменты.
https://ecomagic.cc/cgm_practice | 223 |
| 12 | 12 часов, когда стало ясно, что заболели все кроме меня
Оливер
✔️ Разлил бутылку воды в туалете
✔️ Поспал с Федей
✔️ Восторгался мультиком, где героя зовут Олли и куча птиц
✔️ Сам искупался
Дафна
✔️ Собрала разлитую Оливером воду тряпкой и помыла полы
✔️ Нарезала салат для Цезаря
✔️ Выпила несколько раз капли
✔️ Сделала всем лимонад
Рошка
✔️ Дважды измерил температуру и готов ещё
✔️ Выпил цинк, спирулину и капли
✔️ Нарезал вечерний салат для Феди
✔️ Нарезал арбуз для всех и раздал всем сулугуни
✔️ Переписывался с Леей на английском
Лея
✔️ Устроила танцы и тихие игры у себя в комнате
✔️ Сходила в булочную за слойками со шпинатом
✔️ Переписывалась с Рошкой на английском
✔️ Сплела кого-то из резинок
✔️ Читает книгу с рейтингом 18+
Федя
✔️ Выбрал мультик, которым не все были довольны
✔️ Запек курицу и крутоны для салата, сделал соус
✔️ Спал, когда мог
✔️ Сходил на созвон
✔️ Открыл последнюю бутылку воды в доме
Я
✔️ Тысячу раз помыла посуду после детской готовки
✔️ Постирала, развесила и сложила постиранное
✔️ Дочитала в рыданиях книгу
✔️ Прочитала целиком еще одну книгу
✔️ Начала новую вышивку под мультик
✔️ Нарезала перцы и курицу для салата
✔️ Ответила на сотню сообщений
✔️ Раздала всем капли, салфетки, капсулы под запрос
✔️ Безуспешно пыталась всем впарить пластыри от температуры | 278 |
| 13 | Какие добавки хранят в холодильнике?
❄Омега-3 и рыбий жир
❄Пробиотики, если не указано иначе
❄Производные орехов, семян: лецитин, растительный протеин
❄Капсулы с жировой основой, если не указано иначе
❄Жидкий хлорофилл и аналоги
❄Жидкие формы витамина С
Не хранят в холодильнике
🗄️ Витамин D3 в каплях — в холодной среде происходит разделение фракций и концентрация витамина становится непредсказуемой
🗄️ Сухие растительные экстракты и травы — влажность приводит к сокращению срока годности
🗄️ Жевательные формы витаминов и минералов — из-за изменения консистенции
🗄️ Большинство таблетированных форм витаминов и минералов
🗄️ Капли, содержащие жиры, если не указано иначе | 303 |
| 14 |  Брекеты для подростков: тонкие места
🤩 Эмаль недавно прорезавшихся зубов ещё не успела сформироваться и легко может повредиться внешними конструкциями и скапливающимся налётом.
🤩 Интенсивная чистка слишком жёсткой щёткой, после еды или с неверной техникой разрушит эмаль ещё сильнее.
🤩 Корни постоянных зубов могут ещё не успеть сформироваться полностью — это упрощает движение зуба внутри челюсти, но и риски его лишиться или рассосать корни слишком сильным давлением возрастают.
🤩 Установка ортодонтических конструкций может влиять на осанку, что сложно компенсировать сидячим нахождением в школе.
🤩 Приоткрытый рот в период адаптации к брекетам повышает риски кариеса из-за иссушения слизистых.
🤩 Чистка зубов с брекетами занимает 10-15 минут минимум, что в лучшем случае будет воровать время сна, а в худшем проигнорируется. Монопучок, ёршики, зубная нить, ирригатор — помимо зубной щётки с большим количеством щетинок.
🤩 Строгая диета без липкого, твёрдого и хрустящего противоречит социальным паттернам этого возраста и сенсорным потребностям нейроособенных детей.
🤩 Боль, нарушения дикции, травмы слизистой в первые недели после установки не улучшают положение дел.
🤩 После снятия брекетов зубной ряд может уехать, если не разрешились исходные причины сдвига — спазмы, ленивое жевание, нарушения осанки и прочие. | 287 |
| 15 |  Чек-лист нормального развития челюсти у дошкольников
✔️К 5-6 годам появились промежутки между зубами (тремы) — так освобождается место для коренных зубов, которые шире молочных.
✔️Верхние передние зубы перекрывают нижние примерно на 1-2 мм, центральные линии нижнего и верхнего рядов совпадают.
✔️Отсутствие ротового дыхания, особенно ночью — открытый рот провоцирует пересыхание слюны, а слюна защищает от кариеса.
✔️В рационе много твёрдых волокон: семена, орехи, сырые овощи и фрукты с кожурой, мясо с волокнами, креветки.
✔️Жевание происходит одновременно с обеих сторон челюсти, нет щелчков при жевании и раскрытии челюсти.
✔️Язык лежит на нёбе, не давит в верхние зубы.
✔️Прорезались все молочные зубы и к 6-8 годам прорезались коренные шестёрки.
✔️Нет привычки грызть ногти / семечки / открывать зубами бутылки, сосать пальцы или предметы.
✔️Если были удалены молочные зубы с 3 по 5, на их месте стоит местодержатель или иная конструкция для сохранения места в ряду. | 253 |
| 16 | Послания от зубной феи
🦷 Обязательно чистить зубы с утра до еды — после еды кислоты из продуктов делает эмаль более хрупкой и щётка будет её разрушать. Плюс так мы удаляем бактерии с зубов, а не глотаем их.
🪥 Пасты без фтора и с нормальным составом — Urtekram, Pro Organic.
🪥 От налёта — монопучковая щётка (я люблю все щетки от Curaprox).
🧶 Если ощущения застрявшей еды после приёма пищи — полоскание водой, зубная саморасширяющаяся нить, ёршики.
😴 Вечерняя чистка щёткой — через час или более после еды.
💚 Для восстановления эмали — перед сном гель для реминерализации с гидроксиапатитом (у нас Pro Organic).
🦠 Для нормализации микробиоты во рту — пробиотики с Streptococcus salivarius (M18), Limosilactobacillus reuteri (DSM 17938), Lacticaseibacillus rhamnosus (GG / SP1 / LB21)
🍬 Самое проблемное сладкое — налипающее на зубы или долго находящееся во рту. А грызение льда может расколоть зуб до корня! | 312 |
| 17 | Клетчатка
🎯 Цель: набрать 25-30 грамм клетчатки за день
Бобовые
В готовом виде
🟠Чечевица — 8 г
🟠Нут — 7-8 г
🟠Фасоль — 6-9 г
🟠Горох — 5-6 г
🟠Соевые бобы — до 6 г
Семена
🟢Семена чиа — 34 г
🟢Лён — 27 г
🟢Семена подсолнечника — 8 г
🟢Тыквенные семечки — 18 г
🟢Кунжут — 12 г
🟢Очищенная конопля — 4 г
Орехи
⭐️Фундук — 7 г
⭐️Грецкие орехи — 9 г
⭐️Миндаль — 12 г
⭐️Фисташки — 10,6 г
⭐️Бразильский орех — 7,5 г
⭐️Пекан — 10 г
⭐️Кешью (не орех!)— 3,3 г
Ягоды
В сушёных больше за счёт ушедшей воды
🔴Малина — 3-5 г
🔴Ежевика — 2,9 г
🔴Чёрная смородина — 4,8 г
🔴Клюква — 3,3 г
🔴Голубика — 2,5 г
🔴Брусника — 2,5 г
🔴Морошка — 6,3 г
🔴Клубника — 2 г
Овощи
🌳Брокколи (варёная) — 3-3,5 г
🌳Цветная капуста — 2-2,5 г
🌳Морковь (сырая) — 2,8 г
🌳Свёкла (варёная) — 2,8 г
🌳Зелёный горошек — 5-6 г
🌳Артишоки — 5 г
🌳Тыква — 2-3 г
🌳Батат — 3 г
🌳Капуста — 2-2,5 г
🌳Авокадо (это фрукт) — 6.7 г
🐱 Крупы, фрукты — в основном 1-3 г, что незначительно | 332 |
| 18 |  ИИ и выдерживание фрустрации
Тревожные мысли, неотвеченные вопросы и СДВГ-шные поиски дофамина в середине ночи в формате "найти инструкцию к посудомойке, которая была в прошлой квартире, чтобы понять, что её сломало" с появлением интернета и так нашли быструю реализацию, но она была обезличена и требовала прочёсывания кучи нерелевантной информации.
Но теперь мы живём во времена, где любой вопрос имеет значение и вместо форумов и точного гугления можно скинуть всё на виртуального агента и не испытывать фрустрацию от незнания и трудностей поиска. Это всё — фаст-фуд для мозга, да, возможно, качественный, точный, своевременный, но все ли вопросы достойны ответов и как на это отреагирует память?
Теперь запоминать вообще необязательно, ведь есть внешний супермозг, всегда можно перезадать вопрос заново. Золотым рыбкам понравится 🐠
Ну и большой вопрос — что именно хотят знать люди 💚 | 298 |
| 19 | Можно порисовать с Таней Русситой иллюстрации для новой книжки Ильи Колмановского — комбо просто!
https://deti.tantango.art/product/kak-im-ne-zharko/ | 273 |
| 20 | Внимание! Все наши сайты перешли на новые домены, логины-пароли остались те же:
Вместо cookingmagic с материалами по питанию и экологичными косметикой и бытовыми средствами стал https://www.ecomagic.cc
Для входа в материалы идём сюда
Материалы про детей переехали на https://www.mom-scope.cc
Для входа в материалы про детей идём сюда | 306 |
