Пост от Ксюши
الذهاب إلى القناة على Telegram
Напиши мне лично: @volnoah Курсы и гайды: https://mom-scope.cc Блог: https://ecomagic.cc/blog
إظهار المزيد692
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-17 أيام
+130 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
نوفمبر '26نوفمبر '26
نوفمبر '260
في 0 قنوات
أكتوبر '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+7
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+14
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+14
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+19
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+8
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+20
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+37
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+27
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+12
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+9
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+37
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+17
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+26
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+19
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+39
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+16
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+56
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+8
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+445
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 11 نوفمبر | 0 | |||
| 10 نوفمبر | 0 | |||
| 09 نوفمبر | 0 | |||
| 08 نوفمبر | 0 | |||
| 07 نوفمبر | 0 | |||
| 06 نوفمبر | 0 | |||
| 05 نوفمبر | 0 | |||
| 04 نوفمبر | 0 | |||
| 03 نوفمبر | 0 | |||
| 02 نوفمبر | 0 | |||
| 01 نوفمبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 | لا يوجد نص... | 64 |
| 3 | لا يوجد نص... | 80 |
| 4 |  +3Восстановление коленей: личный опыт
Пару месяцев назад я травмировала колено из-за прыжков со скакалкой вместе с детьми на асфальте и неудачного упражнения, в котором проигнорировала боль.
Что не сработало
❌Покой
❌Добавки
❌Греющие мази
❌Растяжка
Полезла изучать, что говорят физиотерапевты и нашла четыре ключевых момента:
1️⃣Колени подстраиваются под текущий уровень нагрузки и чем менее разнообразны движения, тем выше риски травмы
2️⃣Стабильность стопы и умение держать равновесие — важная подстраховка для колена, так как травма часто идёт в ответ на не справившуюся с движением стопу
3️⃣Босоногая обувь при неудачном движении не страхует стопу достаточно, так как нет супинатора, и может мешать восстановлению
4️⃣Специфичные мышцы страхуют каждый сустав и если они не активны, то на сустав идёт большее давление, чем он готов принять
Шаги к восстановлению
✔️Поменяла обувь на чуть более стандартную, с небольшим перепадом высоты и супинатором для пятки
✔️При перепаде высоты (горка, лестница) ходила боком, чтобы снизить нагрузку на колено и подключить новые мышцы
✔️Каждый день делала комплекс упражнений с мячом из первого видео на протяжении месяца
✔️Эпизодически делала упражнения из остальных видео
✔️Добавила упражнения на баланс во время чистки зубов
✔️Завела вторую подушку на время сна между / под коленями
🏃♂️ За месяц колено восстановилось, оставила упражнения на баланс, подушку и не босоногую обувь, остальное делать скучно, но как только начинаются необычные ощущения, то возвращаю упражнения с мячом. | 88 |
| 5 | لا يوجد نص... | 105 |
| 6 | لا يوجد نص... | 111 |
| 7 | لا يوجد نص... | 125 |
| 8 | لا يوجد نص... | 145 |
| 9 | Для всех желающих — с 17 ноября новый заход практикума с сенсором глюкозы.
https://ecomagic.cc/cgm_practice
3 дня подготовки, 14 дней с сенсором, запасные дни для экстренных ситуаций 🐱 | 141 |
| 10 | لا يوجد نص... | 149 |
| 11 | Сделала список мест, где мы едим по миру, пока на 3 страны, но всё впереди!
https://ecomagic.cc/blog/k5nyjsph81-lyubimie-mesta-s-edoi-v-puteshestviyah | 164 |
| 12 | لا يوجد نص... | 175 |
| 13 | لا يوجد نص... | 174 |
| 14 |  Не понимаю, почему ругают хаотичную СДВГ-шную уборку (с гиперфокусом понятнее).
Да, нигде не будет прям очень чисто, но зато нигде не будет невыносимо грязно, чтобы никогда больше за это не браться и проще банально сжечь 🔥
На фото — 6.5 лет назад 🤩 | 182 |
| 15 | لا يوجد نص... | 187 |
| 16 |  В моей жизни благодаря подруге появился радующий помощник для мытья посуды — металлизированная салфетка.
✔️Можно постирать, если сильно испачкалась
✔️Практически не оставляет царапин в отличие от металлической губки
✔️Приятная на ощупь
✔️Очень быстро отмывает загрязнения
✔️Медленно изнашивается в отличие от джутовой и целлюлозной губки
Я достаточно сильно люблю мыть посуду, но из-за противности поживших губок делаю это в основном руками без всего. А вот с этой салфеткой могу сенсорно не отвращаться!
Никаких средств для мытья не использую при этом 🐸 | 162 |
| 17 | لا يوجد نص... | 154 |
| 18 | لا يوجد نص... | 157 |
| 19 | لا يوجد نص... | 162 |
| 20 | لا يوجد نص... | 175 |
