Пост от Ксюши
前往频道在 Telegram
Напиши мне лично: @volnoah Курсы и гайды: https://mom-scope.cc Блог: https://ecomagic.cc/blog
显示更多692
订阅者
无数据24 小时
-17 天
+130 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '260
在0个频道中
十月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
九月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+7
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+14
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+14
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+19
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+8
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+20
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+37
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+27
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+12
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+9
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+37
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+17
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+26
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+39
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+56
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+445
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 十一月 | 0 | |||
| 10 十一月 | 0 | |||
| 09 十一月 | 0 | |||
| 08 十一月 | 0 | |||
| 07 十一月 | 0 | |||
| 06 十一月 | 0 | |||
| 05 十一月 | 0 | |||
| 04 十一月 | 0 | |||
| 03 十一月 | 0 | |||
| 02 十一月 | 0 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
| 2 | 没有文字... | 64 |
| 3 | 没有文字... | 80 |
| 4 |  +3Восстановление коленей: личный опыт
Пару месяцев назад я травмировала колено из-за прыжков со скакалкой вместе с детьми на асфальте и неудачного упражнения, в котором проигнорировала боль.
Что не сработало
❌Покой
❌Добавки
❌Греющие мази
❌Растяжка
Полезла изучать, что говорят физиотерапевты и нашла четыре ключевых момента:
1️⃣Колени подстраиваются под текущий уровень нагрузки и чем менее разнообразны движения, тем выше риски травмы
2️⃣Стабильность стопы и умение держать равновесие — важная подстраховка для колена, так как травма часто идёт в ответ на не справившуюся с движением стопу
3️⃣Босоногая обувь при неудачном движении не страхует стопу достаточно, так как нет супинатора, и может мешать восстановлению
4️⃣Специфичные мышцы страхуют каждый сустав и если они не активны, то на сустав идёт большее давление, чем он готов принять
Шаги к восстановлению
✔️Поменяла обувь на чуть более стандартную, с небольшим перепадом высоты и супинатором для пятки
✔️При перепаде высоты (горка, лестница) ходила боком, чтобы снизить нагрузку на колено и подключить новые мышцы
✔️Каждый день делала комплекс упражнений с мячом из первого видео на протяжении месяца
✔️Эпизодически делала упражнения из остальных видео
✔️Добавила упражнения на баланс во время чистки зубов
✔️Завела вторую подушку на время сна между / под коленями
🏃♂️ За месяц колено восстановилось, оставила упражнения на баланс, подушку и не босоногую обувь, остальное делать скучно, но как только начинаются необычные ощущения, то возвращаю упражнения с мячом. | 88 |
| 5 | 没有文字... | 105 |
| 6 | 没有文字... | 111 |
| 7 | 没有文字... | 125 |
| 8 | 没有文字... | 145 |
| 9 | Для всех желающих — с 17 ноября новый заход практикума с сенсором глюкозы.
https://ecomagic.cc/cgm_practice
3 дня подготовки, 14 дней с сенсором, запасные дни для экстренных ситуаций 🐱 | 141 |
| 10 | 没有文字... | 149 |
| 11 | Сделала список мест, где мы едим по миру, пока на 3 страны, но всё впереди!
https://ecomagic.cc/blog/k5nyjsph81-lyubimie-mesta-s-edoi-v-puteshestviyah | 164 |
| 12 | 没有文字... | 175 |
| 13 | 没有文字... | 174 |
| 14 |  Не понимаю, почему ругают хаотичную СДВГ-шную уборку (с гиперфокусом понятнее).
Да, нигде не будет прям очень чисто, но зато нигде не будет невыносимо грязно, чтобы никогда больше за это не браться и проще банально сжечь 🔥
На фото — 6.5 лет назад 🤩 | 182 |
| 15 | 没有文字... | 187 |
| 16 |  В моей жизни благодаря подруге появился радующий помощник для мытья посуды — металлизированная салфетка.
✔️Можно постирать, если сильно испачкалась
✔️Практически не оставляет царапин в отличие от металлической губки
✔️Приятная на ощупь
✔️Очень быстро отмывает загрязнения
✔️Медленно изнашивается в отличие от джутовой и целлюлозной губки
Я достаточно сильно люблю мыть посуду, но из-за противности поживших губок делаю это в основном руками без всего. А вот с этой салфеткой могу сенсорно не отвращаться!
Никаких средств для мытья не использую при этом 🐸 | 162 |
| 17 | 没有文字... | 154 |
| 18 | 没有文字... | 157 |
| 19 | 没有文字... | 162 |
| 20 | 没有文字... | 175 |
