uk
Feedback
تناسب آنلاین

تناسب آنلاین

Відкрити в Telegram

مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید @tanasobadmin وبسایت تناسب آنلاین : https://tanasob-online.com

Показати більше

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу تناسب آنلاین

Канал تناسب آنلاین (@onlinetanasob) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 12 753 підписників, посідаючи 1 746 місце в категорії ЗОЖ та 25 063 місце у регіоні Іран.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 12 753 підписників.

За останніми даними від 07 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 1, а за останні 24 години на 6, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 18.80%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 10.66% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 2 397 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 360 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 28.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як تمرین, فیت, عضله, صبحتون, ویتامین.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید @tanasobadmin وبسایت تناسب آنلاین : https://tanasob-online.com

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 08 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

12 753
Підписники
+624 години
-17 днів
+130 день
Архів дописів
شب بخیر ، فیت باشید ❤️ @onlinetanasob
شب بخیر ، فیت باشید ❤️ @onlinetanasob

یک تمرین فول بادی خوب با دمبل هم ببینیم✅، این فیت هم از خوب ترین هاست، همه چیزش مناسبه 🤌🏽 @onlinetanasob

🔹زنانی که بصورت مداوم ورزش می کنند، همیشه دارای جذابیت و طراوت خاصی هستند. ▫️زنان ورزشکار تا 4 برابر بیشتر از سایر زنان در بارداری و زایمان موفق تر هستند. ▫️همچنین در مطالعات انجام شده نرخ باروری موفق در زنانی که بطور مداوم ورزش می کنند تا 46 سالگی نیز بدون خطر بوده و همچنین شروع زمان یائسگی نیز بطور چشمگیری افزایش می یابد. @onlinetanasob

حرکات موثر برای ساخت عضلات زیرشکم🔥✅ @onlinetanasob

❇️اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مض
❇️اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود. @onlinetanasob

کاری کن به خودت افتخار کنی🫵🏽 @onlinetanasob

صبحتون بخیر ، فیت باشید💪🏽✨ @onlinetanasob
صبحتون بخیر ، فیت باشید💪🏽✨ @onlinetanasob

رژیمی که نتونی ادامه ش بدهی، رژیم خوبی نیست. بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به آن پایبند بمانی، نه رژی
رژیمی که نتونی ادامه ش بدهی، رژیم خوبی نیست. بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به آن پایبند بمانی، نه رژیمی که فقط چند هفته دوام بیاورد. “ تناسب آنلاین “ @onlinetanasob

روزتون بخیر ، فیت باشید🌞🫶🏼 @onlinetanasob
روزتون بخیر ، فیت باشید🌞🫶🏼 @onlinetanasob

حرکت پرچم اژدها یا دراگون فلگ 🐉 آموزش نحوه صحیح اجرای حرکت رو تو سایت تناسب آنلاین قسمت حرکت شناسی میتونین ببینین✨ @onlinetanasob

خواب روی اشتها اثر مستقیم دارد❗️ کمبود خواب می‌تواند هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را تغییر دهد و میل به غذاهای پرچرب و شیرین
خواب روی اشتها اثر مستقیم دارد❗️ کمبود خواب می‌تواند هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را تغییر دهد و میل به غذاهای پرچرب و شیرین را افزایش دهد.✅ “ تناسب آنلاین “ @onlinetanasob

نیازمند یه همچین تعطیلاتی که دیگه حتی ندونی چندشنبه ست 🌊🌞 @onlinetanasob

🥦بروکلی؛ سبزی محبوب متخصصان تغذیه بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K و ترکیبات گیاهی مفید است. بخارپز کردن آن می‌تواند بخش زیادی از مواد مغذی را حفظ کند و یک انتخاب عالی برای وعده ناهار باشد. @onlinetanasob

به به👌🏼😎 بالاتنه که نچراله اما به نظرتون پایین تنه هاشونم نچراله ؟! @onlinetanasob

✅یکی از دلایل اهمیت انجام تمرینات هوازی در کنار بدنسازی : تحقیقات نشان می‌دهد داشتن آمادگی هوازی بهتر باعث می‌شود بین ست‌های سنگین، ضربان قلب سریع‌تر به حالت طبیعی برگردد. این یعنی می‌توانید با انرژی بیشتری ست بعدی را شروع کنید و در طول تمرین عملکرد پایدارتری داشته باشید. @onlinetanasob

صبحتون بخیر، فیت باشید🦾🔥 @onlinetanasob
صبحتون بخیر، فیت باشید🦾🔥 @onlinetanasob

شب بخیر ، فیت باشید 🤍 @onlinetanasob
شب بخیر ، فیت باشید 🤍 @onlinetanasob

تاثیر دویدن در بهبود ریکاوری: دویدن آرام (Jogging) جریان خون را افزایش می‌دهد و می‌تواند به دفع بهتر مواد زائد متابولیکی و کاهش کوفتگی عضلات کمک کند.✅ @onlinetanasob

آیا کاهش وزن همیشه به معنی کم شدن چربی هاست؟! 💡کم شدن آب بدن یا گلیکوژن هم باعث کاهش وزن روی ترازو می‌شود. برای ارزیابی پیشر
آیا کاهش وزن همیشه به معنی کم شدن چربی هاست؟! 💡کم شدن آب بدن یا گلیکوژن هم باعث کاهش وزن روی ترازو می‌شود. برای ارزیابی پیشرفت، دور کمر، عکس‌های دوره‌ای و درصد چربی بدن هم اهمیت دارند. “تناسب آنلاین” @onlinetanasob

روزتون بخیر ، فیت باشید🤍 @onlinetanasob

تناسب آنلاین - Статистика та аналітика Telegram каналу @onlinetanasob