es
Feedback
تناسب آنلاین

تناسب آنلاین

Ir al canal en Telegram

مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید @tanasobadmin وبسایت تناسب آنلاین : https://tanasob-online.com

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram تناسب آنلاین

El canal تناسب آنلاین (@onlinetanasob) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 12 753 suscriptores, ocupando la posición 1 746 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 25 063 en la región Irán.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 12 753 suscriptores.

Según los últimos datos del 07 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 1, y en las últimas 24 horas de 6, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 18.80%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 10.66% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 2 397 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 360 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 28.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como تمرین, فیت, عضله, صبحتون, ویتامین.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید @tanasobadmin وبسایت تناسب آنلاین : https://tanasob-online.com

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 08 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

12 753
Suscriptores
+624 horas
-17 días
+130 días
Archivo de publicaciones
شب بخیر ، فیت باشید ❤️ @onlinetanasob
شب بخیر ، فیت باشید ❤️ @onlinetanasob

یک تمرین فول بادی خوب با دمبل هم ببینیم✅، این فیت هم از خوب ترین هاست، همه چیزش مناسبه 🤌🏽 @onlinetanasob

🔹زنانی که بصورت مداوم ورزش می کنند، همیشه دارای جذابیت و طراوت خاصی هستند. ▫️زنان ورزشکار تا 4 برابر بیشتر از سایر زنان در بارداری و زایمان موفق تر هستند. ▫️همچنین در مطالعات انجام شده نرخ باروری موفق در زنانی که بطور مداوم ورزش می کنند تا 46 سالگی نیز بدون خطر بوده و همچنین شروع زمان یائسگی نیز بطور چشمگیری افزایش می یابد. @onlinetanasob

حرکات موثر برای ساخت عضلات زیرشکم🔥✅ @onlinetanasob

❇️اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مض
❇️اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود. @onlinetanasob

کاری کن به خودت افتخار کنی🫵🏽 @onlinetanasob

صبحتون بخیر ، فیت باشید💪🏽✨ @onlinetanasob
صبحتون بخیر ، فیت باشید💪🏽✨ @onlinetanasob

رژیمی که نتونی ادامه ش بدهی، رژیم خوبی نیست. بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به آن پایبند بمانی، نه رژی
رژیمی که نتونی ادامه ش بدهی، رژیم خوبی نیست. بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به آن پایبند بمانی، نه رژیمی که فقط چند هفته دوام بیاورد. “ تناسب آنلاین “ @onlinetanasob

روزتون بخیر ، فیت باشید🌞🫶🏼 @onlinetanasob
روزتون بخیر ، فیت باشید🌞🫶🏼 @onlinetanasob

حرکت پرچم اژدها یا دراگون فلگ 🐉 آموزش نحوه صحیح اجرای حرکت رو تو سایت تناسب آنلاین قسمت حرکت شناسی میتونین ببینین✨ @onlinetanasob

خواب روی اشتها اثر مستقیم دارد❗️ کمبود خواب می‌تواند هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را تغییر دهد و میل به غذاهای پرچرب و شیرین
خواب روی اشتها اثر مستقیم دارد❗️ کمبود خواب می‌تواند هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را تغییر دهد و میل به غذاهای پرچرب و شیرین را افزایش دهد.✅ “ تناسب آنلاین “ @onlinetanasob

نیازمند یه همچین تعطیلاتی که دیگه حتی ندونی چندشنبه ست 🌊🌞 @onlinetanasob

🥦بروکلی؛ سبزی محبوب متخصصان تغذیه بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K و ترکیبات گیاهی مفید است. بخارپز کردن آن می‌تواند بخش زیادی از مواد مغذی را حفظ کند و یک انتخاب عالی برای وعده ناهار باشد. @onlinetanasob

به به👌🏼😎 بالاتنه که نچراله اما به نظرتون پایین تنه هاشونم نچراله ؟! @onlinetanasob

✅یکی از دلایل اهمیت انجام تمرینات هوازی در کنار بدنسازی : تحقیقات نشان می‌دهد داشتن آمادگی هوازی بهتر باعث می‌شود بین ست‌های سنگین، ضربان قلب سریع‌تر به حالت طبیعی برگردد. این یعنی می‌توانید با انرژی بیشتری ست بعدی را شروع کنید و در طول تمرین عملکرد پایدارتری داشته باشید. @onlinetanasob

صبحتون بخیر، فیت باشید🦾🔥 @onlinetanasob
صبحتون بخیر، فیت باشید🦾🔥 @onlinetanasob

شب بخیر ، فیت باشید 🤍 @onlinetanasob
شب بخیر ، فیت باشید 🤍 @onlinetanasob

تاثیر دویدن در بهبود ریکاوری: دویدن آرام (Jogging) جریان خون را افزایش می‌دهد و می‌تواند به دفع بهتر مواد زائد متابولیکی و کاهش کوفتگی عضلات کمک کند.✅ @onlinetanasob

آیا کاهش وزن همیشه به معنی کم شدن چربی هاست؟! 💡کم شدن آب بدن یا گلیکوژن هم باعث کاهش وزن روی ترازو می‌شود. برای ارزیابی پیشر
آیا کاهش وزن همیشه به معنی کم شدن چربی هاست؟! 💡کم شدن آب بدن یا گلیکوژن هم باعث کاهش وزن روی ترازو می‌شود. برای ارزیابی پیشرفت، دور کمر، عکس‌های دوره‌ای و درصد چربی بدن هم اهمیت دارند. “تناسب آنلاین” @onlinetanasob

روزتون بخیر ، فیت باشید🤍 @onlinetanasob