ar
Feedback
تناسب آنلاین

تناسب آنلاین

الذهاب إلى القناة على Telegram

مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید @tanasobadmin وبسایت تناسب آنلاین : https://tanasob-online.com

إظهار المزيد

📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام تناسب آنلاین

تُعد قناة تناسب آنلاین (@onlinetanasob) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 12 753 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 746 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 25 063 في منطقة إيران.

📊 مؤشرات الجمهور والحراك

منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 12 753 مشتركاً.

بحسب آخر البيانات بتاريخ 07 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 1، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 6، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.

  • حالة التحقق: غير موثّقة
  • معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 18.80‎%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 10.66‎% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
  • وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 2 397 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 360 مشاهدة.
  • التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 28.
  • الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل تمرین, فیت, عضله, صبحتون, ویتامین.

📝 الوصف وسياسة المحتوى

يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
مرجع آموزش بدنسازی (تمرین ، تغذیه و مکمل) جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام بدید @tanasobadmin وبسایت تناسب آنلاین : https://tanasob-online.com

بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 08 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.

12 753
المشتركون
+624 ساعات
-17 أيام
+130 أيام
أرشيف المشاركات
شب بخیر ، فیت باشید ❤️ @onlinetanasob
شب بخیر ، فیت باشید ❤️ @onlinetanasob

یک تمرین فول بادی خوب با دمبل هم ببینیم✅، این فیت هم از خوب ترین هاست، همه چیزش مناسبه 🤌🏽 @onlinetanasob

🔹زنانی که بصورت مداوم ورزش می کنند، همیشه دارای جذابیت و طراوت خاصی هستند. ▫️زنان ورزشکار تا 4 برابر بیشتر از سایر زنان در بارداری و زایمان موفق تر هستند. ▫️همچنین در مطالعات انجام شده نرخ باروری موفق در زنانی که بطور مداوم ورزش می کنند تا 46 سالگی نیز بدون خطر بوده و همچنین شروع زمان یائسگی نیز بطور چشمگیری افزایش می یابد. @onlinetanasob

حرکات موثر برای ساخت عضلات زیرشکم🔥✅ @onlinetanasob

❇️اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مض
❇️اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود. @onlinetanasob

کاری کن به خودت افتخار کنی🫵🏽 @onlinetanasob

صبحتون بخیر ، فیت باشید💪🏽✨ @onlinetanasob
صبحتون بخیر ، فیت باشید💪🏽✨ @onlinetanasob

رژیمی که نتونی ادامه ش بدهی، رژیم خوبی نیست. بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به آن پایبند بمانی، نه رژی
رژیمی که نتونی ادامه ش بدهی، رژیم خوبی نیست. بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به آن پایبند بمانی، نه رژیمی که فقط چند هفته دوام بیاورد. “ تناسب آنلاین “ @onlinetanasob

روزتون بخیر ، فیت باشید🌞🫶🏼 @onlinetanasob
روزتون بخیر ، فیت باشید🌞🫶🏼 @onlinetanasob

حرکت پرچم اژدها یا دراگون فلگ 🐉 آموزش نحوه صحیح اجرای حرکت رو تو سایت تناسب آنلاین قسمت حرکت شناسی میتونین ببینین✨ @onlinetanasob

خواب روی اشتها اثر مستقیم دارد❗️ کمبود خواب می‌تواند هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را تغییر دهد و میل به غذاهای پرچرب و شیرین
خواب روی اشتها اثر مستقیم دارد❗️ کمبود خواب می‌تواند هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را تغییر دهد و میل به غذاهای پرچرب و شیرین را افزایش دهد.✅ “ تناسب آنلاین “ @onlinetanasob

نیازمند یه همچین تعطیلاتی که دیگه حتی ندونی چندشنبه ست 🌊🌞 @onlinetanasob

🥦بروکلی؛ سبزی محبوب متخصصان تغذیه بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K و ترکیبات گیاهی مفید است. بخارپز کردن آن می‌تواند بخش زیادی از مواد مغذی را حفظ کند و یک انتخاب عالی برای وعده ناهار باشد. @onlinetanasob

به به👌🏼😎 بالاتنه که نچراله اما به نظرتون پایین تنه هاشونم نچراله ؟! @onlinetanasob

✅یکی از دلایل اهمیت انجام تمرینات هوازی در کنار بدنسازی : تحقیقات نشان می‌دهد داشتن آمادگی هوازی بهتر باعث می‌شود بین ست‌های سنگین، ضربان قلب سریع‌تر به حالت طبیعی برگردد. این یعنی می‌توانید با انرژی بیشتری ست بعدی را شروع کنید و در طول تمرین عملکرد پایدارتری داشته باشید. @onlinetanasob

صبحتون بخیر، فیت باشید🦾🔥 @onlinetanasob
صبحتون بخیر، فیت باشید🦾🔥 @onlinetanasob

شب بخیر ، فیت باشید 🤍 @onlinetanasob
شب بخیر ، فیت باشید 🤍 @onlinetanasob

تاثیر دویدن در بهبود ریکاوری: دویدن آرام (Jogging) جریان خون را افزایش می‌دهد و می‌تواند به دفع بهتر مواد زائد متابولیکی و کاهش کوفتگی عضلات کمک کند.✅ @onlinetanasob

آیا کاهش وزن همیشه به معنی کم شدن چربی هاست؟! 💡کم شدن آب بدن یا گلیکوژن هم باعث کاهش وزن روی ترازو می‌شود. برای ارزیابی پیشر
آیا کاهش وزن همیشه به معنی کم شدن چربی هاست؟! 💡کم شدن آب بدن یا گلیکوژن هم باعث کاهش وزن روی ترازو می‌شود. برای ارزیابی پیشرفت، دور کمر، عکس‌های دوره‌ای و درصد چربی بدن هم اهمیت دارند. “تناسب آنلاین” @onlinetanasob

روزتون بخیر ، فیت باشید🤍 @onlinetanasob