ЧТО ЧИТАТЬ

❓ Как сохранить контакт с взрослеющим ребенком? Как научиться слышать его и какие найти слова, чтобы он слышал нас? Ответить на эти вопросы помогут книги из нашей подборки ➡️ 🟠Чертовы подростки! Как найти общий язык с повзрослевшим ребенком 🟠Это же подросток! Как жить и общаться с детьми, когда они взрослеют 🟠Обнимая кактус. Как говорить с подростком, чтобы он слышал и доверял 🟠Подросток обыкновенный. Как жить, а не выживать с ребенком от 11 до 17 лет 🟠Твоя тайная сила. Книга для подростков и их внутренних драконов 🟠Что бы я хотел знать прежде, чем стану старше. Честные мысли о самооценке, друзьях и поиске себя для тех, кто только начинает взрослеть

Слушая наше дыхание Вдох. Выдох. Вдох… Дыхание — еще один хорошо известный показатель нашего эмоционального состояния. У нас захватывает дух от красоты, вырываются вздохи облегчения, перехватывает дыхание от страха. Когда же мы хотим успокоиться, стараемся вернуть контроль над своим дыханием, дышать глубже, спокойнее и ровнее. Но работает ли это? И если да, то как? Дыхание тесно связано с периферической нервной системой, контролирующей работу всего организма. У нее, как мы помним, существуют две взаимодополняющие ветви — симпатическая, активирующая, и парасимпатическая, расслабляющая. Как и в случае с сердцем, дыхательный ритм запускается специальным центром — он расположен в основании мозгового ствола и регулирует скорость вдохов и выдохов в автоматическом режиме. В первую очередь дыхательный центр ориентируется на содержание кислорода и углекислого газа в легких: чем быстрее расходуется кислород и накапливается углекислый газ, тем чаще мы дышим, подстраиваясь таким образом под интенсивность обмена веществ. Дыхательный центр чувствителен не только к обмену веществ, но и к нашим эмоциям — тому, счастливы мы, огорчены, встревожены или испуганы. Частота дыхания зависит от уровня тревоги и повышается, когда человек возбужден и проявляет повышенную бдительность. Любопытно, что на темп дыхания влияют и запахи, которые мы ощущаем в воздухе. Обонятельные зоны в мозге передают сведения об ароматах вокруг нас в лимбические отделы, связанные с эмоциями. Вонь и неприятные запахи ускоряют дыхание и делают его более поверхностным, а если вокруг пахнет приятно, оно, наоборот, становится более спокойным и глубоким. Рисунок дыхания изменяется до того, как участники таких исследований могут определить, насколько (не) приятен вдыхаемый запах. Получается, физиологические реакции запускаются практически сразу и опережают рефлексию — наши мысли по поводу происходящего могут заметно запаздывать. Пожалуй, самое важное в контроле дыхания то, что мы способны сознательно им управлять: произвольно и надолго задерживать его, когда ныряем под воду, или делать вдох только в конце фразы, когда разговариваем или поем. А управляя своим дыханием, мы в силах отчасти влиять и на физиологическое состояние. Это вполне логично, если учитывать, что все в теле взаимосвязано: дыхание, работа сердца и фазы расслабления — напряжения, запускаемые ветвями вегетативной нервной системы. 📘 Отрывок из книги «Коктейль эмоций. Градус наших чувств: как мозг виртуозно смешивает их, чтобы мы не натворили много глупостей»

💙 Возвращение в Ромашковую долину Вся коллекция Смешариков: от творческого блокнота до закулисья легендарного мультсериала: 😁« Рассмешарь меня. Творческий блокнот для возвращения в Ромашковую долину» 🦉 «Большая книга Совуньи. Житейские мудрости, которых так не хватает во взрослой жизни» 🐻 «Смешарики. Главное — без паники. Большая колода метафорических карт» 🧐«Смешарики. Официальная кулинарная книга» 🤗 «Смешарики. История культовой Вселенной»

🐌 Серия «Школа мобов. Записки крипера» Если ваш ребёнок не выпускает из рук планшет с Майнкрафтом — эта серия книг ему точно понравится. Но не только игрой: это дневники маленького крипера Дементия, который ходит в школу, ссорится и мирится с друзьями, переживает из-за оценок и не всегда ладит с родителями и все происходит в российских реалиях. Для фанатов Майнкрафта и всех, кто ищет книгу, с которой чтение станет удовольствием ⛏️

Учить английский интереснее через истории людей, которые изменили мир! 📕 Книга «Great Russians» — рассказывает о 20 выдающихся россиянах, чьи идеи, открытия и таланты повлияли на мировую историю. Преподаватель МГИМО Дарья Никульцева составила и адаптировала тексты для уровней A2–B1, чтобы учить английский было легко и увлекательно.

Мы привыкли говорить «да», даже когда хочется отказаться, брать на себя больше обязанностей и ставить желания других выше собственных. 🌾 «Границы = свобода» 🌾 Из этой книги вы узнаете, как: ✅говорить «нет», не чувствуя вины; ✅создать границы, которые предотвратят выгорание; ✅перестать зависеть от чужого мнения; ✅мирно рассказать о своих границах так, чтобы другие их поняли; ✅обрести покой независимо от того, что происходит в вашей жизни; ✅самим соблюдать свои границы, чтобы перестать возвращаться к разрушительному поведению; ✅определить самые важные границы в каждой сфере вашей жизни. 📖 Книга «Границы равно свобода. Как перестать жить ради чужих ожиданий и освободить место в жизни для себя»

Октябрь 🍁 Ловите наши обои с осенним настроением! Выбирайте книгу по душе и собирайте прекрасные моменты 🍁🍁🍁🍁 🍁«Мой мозг хочет это. Как перестать попадать в ловушки собственных желаний» 🍁«Йога и самомассаж. Техники для снятия боли в мышцах, суставах, спине и восстановления подвижности» 🍁«Суперсила гормонов. Как поддерживать вес, тонус мышц, красоту и молодость в любом возрасте» 🍁«Самоучитель английского. Расследуй дело, осваивай язык. Detective English. Level A1» 🍁«Воспитание братьев и сестер. Как помочь детям справляться с ревностью, соперничеством и мирно решать любые конфликты» 🍁«Границы равно свобода. Как перестать жить ради чужих ожиданий и освободить место в жизни для себя»

30 миллионов женщин в России ошибочно списывают свое состояние на «просто усталость». 😟 Хроническая усталость, упадок сил, лишний вес, проблемы с кожей и волосами, постоянная тревожность и депрессия, невозможность выносить ребенка и проблемы с развитием у детей — за всем этим часто стоит дефицит железа. 🍇 Пройдите быстрый тест на дефицит железа в карточках прямо сейчас. Автор врач-гематолог Анастасия Арсеньева объясняет, почему анализы иногда вводят в заблуждение, как правильно читать показатели крови 🩸, зачем нужен ферритин и почему скрытый дефицит не менее коварен, чем явная анемия. В книге собраны самые последние научные данные, актуальные исследования и современные клинические рекомендации. 📘 «Иду сдавать ферритин. Вся правда об анемии: как устранить неочевидную причину постоянной усталости и плохого самочувствия»

Мы легко отвлекались на проблемы, драмы, бесконечный поток новостей и упустили величайшее открытие, которое только могли совершить. 💌 Ронда Берн, создатель документального фильма The Secret и автор мегабестселлера «Тайна», впервые знакомит читателей с результатами своих новейших исследований. «Великая тайна» — книга-сенсация, освещающая путь к освобождению от страданий и к жизни, наполненной глубокой радостью. 😏 Знания, заключенные в этой книге, поистине бесценны. 🖋️Упакованная в роскошную суперобложку с золотым тиснением, «Великая тайна» — настоящий издательский шедевр.

Мы врем гораздо чаще, чем кажется. А еще чаще — верим чужой лжи.

В книге «Темное искусство лжи» Джеймс Скотт профессор Чикагского университета, эксперт в области психологии влияния разбирает, как и почему люди искажают реальность — от безобидных умолчаний до продуманных манипуляций. Вы узнаете, как рождается ложь, какие формы она принимает и почему мы так часто предпочитаем не замечать очевидного. Эта книга поможет вам: ➖ понимать причины лжи; ➖ видеть скрытые мотивы собеседника; ➖ не попадаться на манипуляции; ➖ задавать точные вопросы и получать правдивые ответы; ➖ защищать себя в повседневном общении и переговорах. 📘 «Темное искусство лжи. Реальные тактики обмана. Как их распознать и обезвредить»

Чтобы отправиться в путешествие, не обязательно прямо сейчас покупать билет. Иногда достаточно открыть книгу и вот вы уже стоите на берегу Калининграда, заглядываете в скрытые дворики Казани или смотрите на мир глазами фотографа National Geographic. Мы собрали 8 книг, после которых захочется немедленно собрать чемодан: 1. Загадки Земли 2. Прогулки по неизвестному Калининграду 3. Бразилия изнутри 4. Секретные места Казани 5. Москва. Большой квест-гид 6. Календарь путешествий 7. Россия, которая удивляет! 8. От края до края

А что выберете вы? 😄

Писать истории — это как печь круассаны. Ты долго готовишься, откладываешь, но идея не покидает твою голову. Она словно зреет, как тесто, и в один прекрасный момент рождается. И ты больше не имеешь к ней отношения. Никакого. Она родилась и зависла в пространстве, а ты идешь дальше. Если мне случается вдруг, через время, перечитать какой- нибудь из моих «литературных круассанов», я даже поверить не могу, что я это написала. Так удивительно становится, что я приложила руку к этим совершенно самостоятельным строкам. Не потому, что они какие-то особенные, талантливые или прекрасные, а просто потому, что их раньше не было, а теперь они есть и сложились в ожившую историю. Как картина из пазла издалека выглядит цельным произведением, так и здесь — буквы, слова, точки и запятые рождают смыслы, выводы, воспоминания, оживляя тех, кто остался в сердце навсегда. Однажды, будучи в декретном отпуске, я узнала про литературный конкурс среди молодых мам на одном из сайтов. Ничего особенно. Пришли свой рассказ и жди реакции. Я не знала, о чем написать. Белый лист в голове. Но он написался. Мой первый «литературный круассан» — история про мальчика, который рисовал настроение. И да, в этой истории было много меня, в том числе упоминалась и моя профессия, онколог, ведь это то, что являлось моей страстью. В декрете я скучала по работе и готовилась к ней вернуться. Тот рассказ занял первое место, и мне подарили приз — красивую записную книжку с вышитым золотом замысловатым узором. Я не умею придумывать истории. Они все реальные, даже имена героев сохранены. С некоторыми из них мне удалось обсудить возможность их упоминания и получить согласие. С некоторыми, ушедшими раньше, не удалось договориться, но я почему-то уверена, что они не стали бы возражать. Но я, конечно, сменила им имена и некоторые обстоятельства. Я бы так хотела уметь сочинять, но увы. Хотя я все же нашла свою суперсилу. 📘 Отрывок из книги «Литературные круассаны доктора Лены. Книга-утешение о силе, любви и надежде»

Надоели слишком смешные стендаперы и разрывные рилсы? Старые добрые батины шутки вернут вам вкус к жизни. 📞 Глупые каламбуры, плохой юмор, бородатые анекдоты — вы получите несоизмеримое удовольствие от прочтения этих шедевров. ➡️ Открывайте любую карточку и улыбнитесь! 😊 «Батины шутки» — юмор, проверенный поколениями.

🤎 Как, мечтая о гармоничных отношениях, не попасть в капкан к манипуляторам, нарциссам или психопатам? Книга «Не умеющие любить. Как перестать выбирать тех, кто причиняет боль» - это практическое руководство поможет понять, почему люди раз за разом выбирают партнеров, которые причиняют боль, теряют контакт с собственной ценностью и превращают жизнь в борьбу. Анна Богинская — автор бестселлеров, писатель, бизнес-аналитик, радиоведущая провела масштабное исследование деструктивных сценариев в отношениях. Эта книга — ваш ключ к освобождению и возможность вернуть контроль над собственной жизнью.

🤚 Долгое время считалось, что людям с РАС нельзя помочь. Однако последние исследования доказывают, что на состояние детей с аутизмом напрямую влияют самые разные триггеры — от диеты до общения с животными. В этой книге собраны истории борьбы одной семьи за здоровье двух своих сыновей, чье расстройство развилось в детском возрасте. Она даст силы и практические советы: 🤩как найти «того самого» невролога; 🤩стоит ли пить лекарства, если эффекта не видно; 🤩как выбрать садик или школу; 🤩как вести себя и что говорить на разных комиссиях; 🤩как не выгореть в ежедневной борьбе за лучшее будущее детей. Авторы испробовали буквально все существующие сегодня методики помощи детям с РАС и описали эффективные и не очень приемы, их собственные находки и выводы, которые они сделали в процессе своих поисков. 🤩Оптимистичный конец истории — многолетний путь борьбы вознагражден сегодня полной интеграцией юношей в полноценную жизнь (они учатся, подрабатывают и общаются со сверстниками) дает надежду каждому, кто столкнулся с РАС, на восстановление коммуникации со своим ребенком. 📘 Аутизм или плохой характер? Невероятная история преодоления расстройства аутистического спектра, которая может помочь родителям, столкнувшимся с РАС у своего ребенка

Ирина Баржак — коуч, которая в 48 лет после семи лет без свиданий обнаружила, что с ней хотят знакомиться мужчины, несмотря на возраст, и превратила личный опыт в авторскую методику.

Своим методом, помогающем женщинам 40+ обрести уверенность и открыть двери новым знакомствам, она подробно делится в книге «Возраст королевы».

А мы делимся авторским чек-листом «Ежедневный минимум для взрослых дам в поиске любви» 🤩 Скачать в формате А4

Сентябрь — время перемен: лето уходит, воздух становится прохладнее, а внутри просыпается желание разобраться в себе и найти что-то настоящее. Собрали книги, которые согреют душу, помогут пережить трудные моменты и напомнят, что после любой бури наступает осенний штиль, и это вовсе не плохо. ☕️ «Дом на окраине Парижа» ☕️ «О чем молчат глаза» ☕️ «Принцесса, которая жаждала любви и стала королевой своего сердца» ☕️ «Однажды ты поймешь зачем» ☕️ «Лето, когда я встретила тебя» ☕️ «Бегом за черным псом» ☕️ «Лавка сладких снов» ☕️ «Цветочная лавка на перекрестке судеб»

🪶 Наблюдать за людьми, жизнь которых выглядит легкой и беззаботной, очень приятно. Однако, когда нам самим выпадает шанс сделать что-то беспечное и дурашливое, мы впадаем в тревожность. Нам непривычно гулять без цели, стыдно признаваться в выгорании и безразличии, боязно проявлять свои недостатки, и вообще мы слишком озабочены тем, как бы случайно не выйти за рамки общепринятого… В своем новом сборнике эссе Ха Ван делится ироничными и душевными историями, благодаря которым он понял, что жить без заморочек — не так просто, как кажется. Но именно это легкое отношение к жизни может стать тем самым навыком, развив который вы станете в разы счастливее. 🏄‍♂️ Эта книга дает вам разрешение быть собой в мире, требующем совершенства. Потому что настоящая сила — это не серьезность и суровость, а внутренняя легкость и свобода. 🎧 Послушайте аудио-отрывок из книги «Я больше не пытаюсь все успеть. Что меняется, когда перестаешь гнаться за идеальной жизнью».