ЧТО ЧИТАТЬ

🦋 Красота и хорошее самочувствие — это не про изнурительные диеты или дорогие процедуры, а про понимание своего тела. Собрали книги, которые помогут: разобраться в гормонах, наладить сон, найти мотивацию к движению и сохранить естественную красоту. 🦋 Отдай себя в хорошие руки. Полное руководство по сохранению естественной красоты лица 🦋 Суперсила гормонов. Как поддерживать вес, тонус мышц, красоту и молодость в любом возрасте 🦋 Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию 🦋 Глюкоза решает. Пошаговый план с рецептами для снижения сахара в крови, избавления от тяги к сладкому и обретения стройности 🦋 Время имеет значение. Как циркадные ритмы управляют нашими сном, долголетием и счастьем

Контейнирование подразумевает не только «прием» эмоций другого человека на себя, но и их объяснение, а также обучение управлению этими сильными эмоциями. Если у вашего малыша злость вызывает приступы агрессии, ваша задача — направить эту агрессию на неодушевлен‑юный предмет. Попросите ребенка орать в «шкаф для злости», разрешите ему в гневе колотить подушки, предложите нарисовать свои чувства — что‑нибудь да поможет. Параллельно вы учите ребенка отличать досаду от ярости, злость от обиды, усталость от грусти. Родителям трехлеток приходится рефлексировать за себя и за того парня — мы должны не только рассказывать о своих переживаниях, но и говорить ребенку о том, что чувствует он. Например: «Я вижу, ты огорчен из‑за того, что пора идти в дом», или «Ты сильно разозлился на того мальчика в песочнице», или «Я заметила, с каким восторгом ты пускал мыльные пузыри, а потом расстроился, когда их пролил». Когда моей дочери было три, я несколько месяцев подряд ложилась спать с охрипшим горлом, потому что говорила дни напролет. И да, все больше об эмоциях, потому что у моего ребенка все неидентифицированные чувства сводились к апокалиптической ярости. Хотела бы я, чтобы кто‑то в те времена сказал: «Как же мощны твои лапищи!», ведь и правда я тогда чувствовала себя волком из известного мема, который пробирается сквозь непреодолимую снежную толщу. Развитие эмоционального интеллекта у трехлеток — это тяжкий труд, впору нормативы сдавать и звание КМС защищать! 📘 Отрывок книги «Мой ребенок меня не слышит. Как общаться без криков и чувства вины. От 3 до 10 лет»

Каждое честное «нет», сказанное другому, — это «да», сказанное себе. Да — моему отдыху. Да — моему телу. Да — моей единственной и невосполнимой жизни. Женщина, которая научилась отказывать, не становится жестче. Она становится по-настоящему теплой: ее доброта перестает быть страхом и становится выбором. В карусели 5 конкретных словоформул для построения личных границ, которые можно начать применять уже на этой неделе. «Женская психосоматика. Нейробиология стресса, эмоций и здоровья» — книга для женщины, которая хочет не только бороться с симптомами, но и глубже разобраться в причинах своего состояния.

«Главное про» — новая серия книг для тех, кто хочет быстро разобраться в том, как все устроено на самом деле. ✍ Авторы — практикующие эксперты, которые максимально легко объясняют сложные понятия и показывают, как с их помощью облегчить себе жизнь. 📚 «Главное про психосоматику» Узнаете: как эмоции влияют на физическое состояние; почему лечение симптомов не всегда  оказывается эффективным; как распознавать сигналы своего тела; что делать, чтобы снизить напряжение и улучшить самочувствие. 📚 «Главное про гипноз» В чем суть гипноза? Кому и в чем он может помочь? Можно ли ввести себя в гипноз самостоятельно — если да, то как и зачем? Как цыгане и мошенники вводят людей в гипноз и как от них защититься? Отвечает психотерапевт, гипнолог Диана Гриневич. 📚«Главное про архетипы» Архетипы — это не просто красивый термин из психологии, а практический инструмент, который помогает лучше понимать себя, создавать сильные идеи, развивать личный бренд, делать яркий контент, дизайн и рекламу, а также эффективнее взаимодействовать с людьми. 📚 «Главное про ТРИЗ» Подход, известный как теория решения изобретательских задач, сокращённо называется ТРИЗ, который учит находить сильные и нестандартные решения не наугад, а с помощью понятных принципов и алгоритмов. 📚 «Главное про НЛП» НЛП часто воспринимают как набор скрытых техник влияния и психологических уловок. Но что такое нейролингвистическое программирование на самом деле: опасное воздействие на людей, манипуляции или набор инструментов, помогающих лучше понимать себя и окружающих?

«Я точно не буду таким, как мои родители!» — желание, знакомое многим.

Но, сами того не замечая, мы нередко повторяем семейные сценарии из детства, начинаем говорить мамиными фразами со своим ребенком, воспроизводим с мужем ссоры, свидетелем которых были когда-то… Эта книга — честная история психотерапевта, сумевшей разорвать круг эмоционального насилия, передававшегося в ее семье из поколения в поколение. Через личный опыт и профессиональные знания автор показывает: 💜как исцелить внутреннего ребенка, 💜перестать повторять ошибки своих родителей и 💜построить теплые, здоровые отношения в собственной семье. 📔 «В моей семье будет по-другому. Как перестать повторять ошибки родителей и стать ближе к тем, кого любишь» 🤫 Посмотрите какое красивое оформление у книги 😍

Что, если учить английский не по скучным правилам, а через настоящее расследование? 🕵🏻‍♂️ Вместе с детективом вы отправитесь в город Бург, чтобы раскрыть дело о пропавшем офицере — и заодно освоить язык до уровня A1. Как это работает: 🟤сюжет на русском с вкраплениями английского; 🟤словарики и грамматика прямо по ходу истории; 🟤упражнения на чтение, письмо и аудирование по QR-кодам; 🟤шифры, показания и задания для закрепления. 📘 Самоучитель английского. Расследуй дело, осваивай язык. Detective English. Level A1

«Ещё одну серию — и спать», «Шоколадка точно не будет лишней», «Ого, какие скидки!» — знакомо? 🗓 Каждый день мы импульсивно совершаем одни и те же действия, а потом виним себя за потраченное время, лишние килограммы и незапланированные покупки. Но виноваты ли мы на самом деле? В книге «Мой мозг хочет это» вы найдете простые объяснения, полезные упражнения и практические техники, которые 〰️ помогут взять под контроль импульсивные желания, 〰️ изменить привычные сценарии поведения 〰️ и наконец закрепить перемены, а не начинать новую жизнь каждый понедельник. В карточках — рабочие техники из книги: как создать обходной путь для импульса, правило «5 секунд», дыхание по квадрату, дневник эмоций и практика RAIN. 👆 📘 «Мой мозг хочет это. Как перестать попадать в ловушки собственных желаний»

📘 «Дневник Алекс. Книга 1. Я застряла в игре!» Увлекательная история для детей и поклонников «Майнкрафт» с приключениями, загадками, юмором и смелой героиней в центре сюжета.

Алекс мечтала создать собственный мир в «Майнкрафт», но загадочный сервер перенес ее по другую сторону экрана. Теперь вокруг настоящие биомы, блоки и мобы, а кнопки «Выйти из игры» просто не существует! Сможет ли Алекс вместе с кошкой Багирой и верными друзьями вернуть миру прежние правила и отыскать дорогу домой?

Почему одних творцов невозможно заменить, а другие растворяются среди множества похожих, как бы технично они ни работали? Ответ прост: одни создают из глубин своей уникальности, другие гонятся за признанием, копируют успешных и выгорают от критики. 💡 В книге «Психология творчества. Как найти свой голос и создавать то, что невозможно скопировать» вы найдёте путь к своему неповторимому голосу и поймёте, как перестать звучать как все. Анна Гутиева — редактора, преподаватель литературного мастерства и психолог записала видео о причинах творческих неудач👇

Чему пациенты могут научить врача? Елена Сатирова больше 20 лет работает врачом-онкологом. За это время ее пациенты стали для нее не только людьми, которым нужна помощь, но и учителями. Их истории легли в основу книги «Литературные круассаны доктора Лены». Несмотря на тематику, это книга не о болезни и смерти, а о жизни. О семьях, которые проходят через испытания и становятся только крепче. О дружбе, любви и выборе не сдаваться. В историях не всегда счастливый финал. Зато в каждой из них есть напоминание о том, что даже в самых сложных обстоятельствах мы можем оставаться людьми — любить, заботиться, прощать и смеяться.

Наверное, ничто так не будоражит воображение, как тема измен. Стоит кому-то оступиться — и сразу начинаются обсуждения, осуждения, гипотезы: почему так вышло, кто виноват и что же партнер сделал не так. Внимание устремляется сразу на всех участников — на того, кто изменил, на того, кому изменили, и на того, с кем это произошло. Но когда измена касается лично вас — не важно, в какой роли вы оказались, — все меняется. Окружение может внезапно отдалиться, словно измена — это заразно. А может остаться рядом и смаковать детали — как при вас, так и за спиной. Оно якобы поддерживает, но создается ощущение, что на самом деле просто самоутверждается за ваш счет: мол, у них, конечно, тоже непросто, но все же не такое болото, как у вас. Обсуждать чужую боль легко, а переживать свою — страшно, одиноко и разрушительно. Измена воспринимается как удар. Это землетрясение, ломающее доверие, самооценку, представления о себе и мире. Это может быть самым болезненным опытом в жизни, но при этом — одним из самых трансформирующих. Потому что измена — это не всегда конец. Иногда это начало. Начало переосмысления, взросления, обретения честности с собой. И да, иногда — путь к новым отношениям, даже с тем же человеком. 📘 Отрывок из книги «Между нами кто-то третий. Почему изменяют даже в счастливых отношениях и что делать, если это случилось»

👨‍👧 С Днём отца! Быть отцом дочери — это особая ответственность и особая нежность. Как сделать так, чтобы она не разочаровалась в мужчинах? Как успокоить плачущую девочку? И как научить её ценить себя и уважать окружающих? На эти и другие вопросы ответил автор книги «Будь для нее героем» Гарри Гаррисон-мл. Его книга заставляет улыбнуться, согласно покивать, а порой даже пустить скупую мужскую слезу. А главное — помогает понять, как быть достойным отцом для своей малышки. Короткие мудрые советы разбиты на разделы: начиная с раннего детства дочери и заканчивая тем временем, когда она покинет родительский дом.

Разобраться в грамматике проще, если объяснения короткие, примеры живые, а упражнений много. Именно так устроены три ступени Easy English, с четвёртого класса по девятый. 🇬🇧 Easy English. Курс английской грамматики. 4-5 класс 🇬🇧 Easy English. Курс английской грамматики. 6-7 класс 🇬🇧 Easy English. Курс английской грамматики. 8-9 класс

Артем Пак — врач-реабилитолог и мануальный терапевт с многолетним опытом в области лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и автор книги-бестселлера «Избавься от триггерных точек». 💆🏼‍♂️ Автор создал новый уникальный продукт для избавления от триггерных точек — карточки с упражнениями для разных участков тела: спина, ноги, руки, голова, шея. Смотрите видео-инструкцию от автора и будьте здоровы! 💙 🟦«Избавься от триггерных точек. 54 карточки с упражнениями и описанием мышц»

🧠 Перед вами необычная рабочая тетрадь, которая тренирует мозг через простые и увлекательные движения. Валерия Карпинская — доктор психологических наук — подготовила упражнения для глаз, дыхания, ритма, а также техники рисования двумя руками, лабиринты и другие графические задания. Всего несколько минут в день — и вы заметите, как улучшаются координация, память и концентрация внимания. ⬆️ Попробуйте прямо сейчас сделать несколько упражнений и почувствуйте эффект💡 📘 Нейропрописи для взрослых. Тренажер для памяти и интеллекта

🌒 Когда тревога не даёт уснуть, сил нет даже после выходных, а напряжение стало фоном — простая практика письма возвращает в настоящий момент. ✍ Медленное движение руки — успокаивает пульс, выравнивает дыхание и снижает уровень кортизола. Выбирайте свой минималистичный блокнот для поддержки в разном состоянии: 🐈 «Когда мысли идут по кругу. Прописи от тревоги» 🐈 «Когда даже отдых не помогает. Прописи от усталости» 🐈 «Когда стресс не отпускает. Прописи для возвращения спокойствия» 🕯 «Пусть случится чудо! Прописи для новогоднего настроения и исполнения желаний»

«Дом на Птичьем острове» — тетралогия Таши Муляр Современная семейная сага о взрослении, выборе и поиске себя. В центре истории — Василиса, чья судьба разворачивается через боль прошлого, ошибки и попытки найти своё место в жизни. Это глубокая психологическая драма о том, как прошлое влияет на нас, как мы учимся прощать — себя и близких, и как заново строим дом внутри себя. 📹 Смотрите короткое видео от автора — Таша Муляр рассказывает, почему истории способны лечить не хуже разговора с психологом. 💙 Для тех, кто любит семейные саги, психологическую прозу и истории, после которых хочется подумать о себе. 1️⃣ Дом на Птичьем острове. Книга первая: Рожденная быть второй 2️⃣ Дом на Птичьем острове. Книга вторая: Наперегонки с ветром 3️⃣ Дом на Птичьем острове. Книга третья: Белый ворон

Ваш милый ангелочек вдруг начал превращаться в подростка? Спорит по любому поводу, закрывается в комнате, требует свободы и заставляет вас сомневаться в каждом своем решении? ℹ️ Подготовили для вас шпаргалку о классических признаках переходного возраста из книги «Подросток обыкновенный. Как жить, а не выживать с ребенком от 11 до 17 лет». Эта книга — честная и полная самоиронии поддержка мамы двух подростков. О том, как пережить непростой период взросления ребенка и при этом сохранить доверие и контакт.