Тренер здорового человека

А 1-го января была БАНЯ 🧖‍♀️ 🎇 В общем, я отдыхаю и перезаряжаюсь максимально 🥰

Мини-влог с новогодней ночи 🤪🥂 Мы праздновали с семьей дома, вкусно ели, пили, танцевали, ооочень много смеялись, я подготовила много активностей, поэтому время пролетело незаметно и было мега весело 😃 Посмотрите на мою семейку) они прелесть! безгранично люблю 🫶🏻 А после я поехала на вечеринку праздновать НГ с друзьями) Ставлю этой ночи 10 из 10 🌟 А как прошел ваш Новый год?)

С Новым годом, мои дорогие любимые люди ❤️🥂

🎅 ОБРАЩЕНИЕ ПРЕЗИДЕНТА АВТОРА КАНАЛА❗️ С Наступающим, мои дорогие ❤️ Здоровья каждому, все остальное будет 🙏🏻 Спасибо, что вы со мной! Для меня это очень ценно 🥹 Кто хочет сделать себе подарок на Новый год и вступить в мой закрытый клуб вам сюда @RecompositionPaybot 🎁

Доброе предновогоднее утро🎄 Началось с зарядки, МФР и вкусного завтрака 🤍 Решила я значит изменить своим любимым низкокалорийным сиропам от Mr. Djemius и попробовать что-то новенькое… Так вот, однозначно мимо. 👎🏻 По вкусу этот сироп ничем не уступает, но! Он настолько жидкий, что одной упаковки хватит на раза 3-4 максимум. Я еще подумала «хм, а почему нельзя купить одну упаковку?» Там продается сразу 2. Теперь понятно) Девочки, не берём. 🙅🏻‍♀️

01 Январь вышло интервью со мной на канале «раскадровка» 02 Февраль после 8 лет жизни в Москве решаю переехать в родной город Петрозаводск 03 Март запускаю свой групповой проект «сушка в прямом эфире» 04 Апрель путешествие в Эмираты 🇦🇪 Я НАЧАЛА БЕГАТЬ! 05 Май возобновила занятия на барабанах 06 Июнь сбылась мечта: путешествие на Бали! 🏄‍♀️ 07 Июль провела крутейший тур в Карелию, куда приехали девушки из разных уголков страны 🥹 08 Август праздную др в Турции 🇹🇷 09 Сентябрь запускаю свой самый успешный проект - закрытый клуб «Рекомпозиция» 10 Октябрь первый в жизни забег на 10км в Москве и первая беговая медаль 🏃‍♀️ 11 Ноябрь первый в жизни полумарафон в Сочи, пробежала 21,1км 12 Декабрь впервые стою на гвоздях 40 минут, проживаю много личных моментов Вот такие итоги моего года 🤗

Я: Давай в этом году без подарков? Также я: ну это чисто символически 😅

Дорогие, расскажите как настрой на Новый год? Вы уже все посты про праздничный стол прочитали?) Как не переесть и прочее? Или нужно написать такое? Я просто каждый год наблюдаю одну и ту же картину, люди боятся праздников, потому что боятся набрать лишних кг и разгребать эти последствия после праздников. Как у вас дела с этим? Есть такие страхи или вы спокойны, как удав? Делитесь своими мыслями на этот счет, а потом я поделюсь своими ❤️

А пока что яркие краски только у меня в тарелке ☀️

Посмотрела я на этот вид из окна и решила, что надо что-то менять. Сделала себе подарок на Новый год и купила билет на Бали 😅 В конце января ✈️ Хочется солнечного контента с минимум одежды 😁❤️

Когда не успела в зал, делаю тренировку дома Когда нет мотивации, делаю без мотивации Когда лень, делаю лениво, но делаю 😅 Это просто я и моя привычка 💪🏼

В такие моменты я ощущаю себя самым счастливым человеком 🥹 Ваша обратная связь - это 💔 *Отзыв от девушки, с которой мы тренируемся в зале онлайн

50 оттенков моей эмоциональности или то, с каким лицом я учу новую песню 🤪

Спортивный массаж раз в неделю в выходной от тренировок день - как обязательный ритуал восстановления и благодарности своему телу 🤍 Всем good night, господа *В суматохе предновогодних дней не забывайте о самом главном человеке в своей жизни - о себе

Сижу сейчас в кафе, в котором работала официанткой в школьные годы и думаю «как же быстро летит время»… Сейчас я уже взрослая бизнес леди, а тогда в мечтах было сдать ЕГЭ и переехать в Москву) Это я к чему… к тому, что время летит так быстро на самом деле! А когда говоришь людям, что для видимого крутого результата нужно полгода-год, то им кажется, что это тааак долго и они идут искать тех «специалистов», которые пообещают им -10кг за месяц! 🥴 Друзья, я тоже знаю как это организовать, да только это идет вразрез с моими ценностями, поэтому я не буду так работать! Мой подход исключительно здоровый, у меня люди не голодают и не сидят на жестких диетах! Это все не про меня и не про мои методы. Пожалуй, главный совет, который я бы хотела дать всем худеющим «НЕ ТОРОПИТЕСЬ!» 🙏🏻 В похудении важна не скорость, а готовность идти до конца! Только постоянство приведет вас к форме вашей мечты, поверьте моему опыту и практике. Лучше маленькими шагами и размеренно, но дойти до цели, чем пытаться охватить все сразу и бросить это уже через неделю. Тише едешь - дальше будешь. Просто принимаем этот факт и не ставим себе никаких сроков! Делаем в своем комфортном темпе и поверьте, время пролетит, новые здоровые привычки сформируются и будут даваться вам легко! А результат в таком случае обязательно будет. Его не может не быть) И вот вы уже счастливая смотрите коллаж со своими фотографиями ДО и ПОСЛЕ и не верите, что это вы) а потом благодарите себя и меня за эту трансформацию 😊 как это обычно и бывает у моих подопечных! Здесь с удовольствием хочу пригласить вас в свой закрытый клуб «РЕКОМПОЗИЦИЯ». Там вас ждёт огромная база экспертной информации о питании, тренировках, психологии пищевого поведения и здоровье! Это то место, где каждый может начать и продолжить путь к здоровью, стройности и осознанности! И не только с моей поддержкой и обратной связью, но и других участников клуба! 👉🏻- Отзывы тут 👉🏻- Список тем в закрытом клубе тут Чтобы стать частью нашего комьюнити пишите сюда @RecompositionPaybot 💖

В последнее время, бегая на дорожке, я начинала страдать уже на 15 минуте бега Дело в том, что там так сильно фигачат батареи и при этом низкие потолки, что во время бега ты просто начинаешь будто задыхаться от нехватки кислорода и духоты! Максимально некомфортно делать длительные тренировки, дольше часа я просто не выдерживаю. А на улице совершенно другие ощущения! Я сегодня так кайфанула! Боже 🥹 И вновь приветствия бегунов, которых ты не встретишь в зале…) беговое комьюнити самое теплое ❤️ В общем, бег в сердце навсегда, но объемы в моем случае ограничены. И пусть. Я делаю это для себя, в удовольствие, ради кайфа и здоровья, а не ради результатов и соревнований. Так что все супер 😊 Хотела десяточку сегодня сделать, но не успевала на онлайн тренировку с клиенткой, поэтому 9км без наушников, в наслаждении от каждой секунды - ✔️ Что было под ногами продемонстрировала на видео, очень даже сносно в трейловых кроссовках, местами гололед был, но при этом не скользко! На улице у нас +1 В ближайшие дни планирую продолжать бег на улице.