Olya Des

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНА☝🏼 Знаю, что многие экономят своё время и не осознают важность разминки😕 Девочки🩷 Перед тренировкой обязательно нужно разогреть мышцы. Всего несколько минут. Это очень важно!!! С разминкой Ваши мышцы будут легче справляться с нагрузкой, значит прогресс будет быстрее. Главное: АКТИВНО разогревать мышцы и суставы, не нужно только тянуться перед тренировкой. Разминаться нужно всегда. Для предотвращения травм, растяжений и для улучшения результата. Пожалуйста, не пропускайте разминку, даже если времени, чтобы позаниматься, немного🙏🏼

А НЕ ЗАНЯТЬСЯ ЛИ МНЕ БОКСОМ? 🥊😁 Подумала я ) А почему бы и нет?) Невероятно, но факт, что растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений🤔 Какой доступный спорт равномерно сочетает нагрузки для нижней и верхней частей тела на одном занятии и способствует довольно быстрому похудению? Это БОКС, который для похудения может оказаться весьма эффективным! Работают практически все мускулы тела. Важный момент☝🏼 Эмоциональная составляющая бокса - пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс - это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Вообщем, не попробуешь - не узнаешь😁 Поэтому буду пробовать🥊🫠

Друзья, хочу поделиться с вами полезной информацией. Недавно я открыла для себя новую функцию в приложении СберМаркета — ScanPay. Это просто находка для тех, кто ценит своё время и комфорт. ScanPay позволяет мне быстро оплачивать покупки в магазинах METRO прямо в приложении. Кроме того, за каждую такую покупку я получаю кэшбэк 10% бонусами СберСпасибо. Эти бонусы можно использовать для оплаты до 99% стоимости следующих покупок. Экономия не только денег, но и времени: оплата товаров происходит в специальной зоне ScanPay с помощью QR-кода в пару кликов!) Кстати, воспользоваться функцией можно в магазинах METRO Москвы, Московской области и Санкт-Петербурга. Скорее скачивайте приложение СберМаркет и совершайте свои самые быстрые и выгодные покупки вместе с функцией ScanPay, а мой промокод des10 даст вам дополнительную скидку 10% на покупки от 6 000 ₽! Реклама. Информация о рекламодателе.

ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ😄💪🏻 Показывайте правильный пример своим детям! Действиями!!!❤️ “Эхххх.. Мой ребенок совсем не хочет ничего делать.. ленится 🦥 вечно лежит на диване, залипает в телефоне, ест всё подряд..» - пишет мне девушка лет 30-ти.. Первый вопрос, который я задала ей: «А Вы сама занимаетесь спортом?» Ответ был: «НЕТ!»🙌🏼 Родители играют важную роль в формировании мотивации спортсменов🚀 Можно с легкостью заложить основу для спортивного роста Вашего ребёнка💪🏻 Родители, которые активно занимаются физическими упражнениями и демонстрируют положительное отношение к спорту, могут вдохновить своих детей последовать их примеру. Также, родители, которые демонстрируют трудолюбие, дисциплину, установку на рост и развитие, могут вдохновить своих детей на стремление к величию🚀❤️ Поэтому, как говорится «яблоко от яблони»… Хотите, чтобы Ваш ребенок был активным, спортивным, питался здоровой пищей и т.д - будьте ему примером 😉😍

Большинство летом ленятся заниматься спортом😏 Жарко, душно, нет компании, лень.. В общем, находят много разных причин. Я же, наоборот, обожаю тренировки на свежем воздухе🧘🏼‍♀️ Ранний подъём, легкий завтрак и далее на 2-3 часа я занимаю себя разнообразными спортивными нагрузками на свежем воздухе: бег, быстрый шаг, катание на велосипеде, растяжка, силовые💪🏼 Идеально😎 А ещё я очень люблю красивую спортивную форму. Кстати, совсем недавно заказала себе новый костюм для бега на любимом Мегамаркете. На маркетплейсе можно найти практически всё, от продуктов питания до техники. И до конца июня тут действует повышенный кешбэк до 50% бонусами на спортивные товары. Я купила себе новый женский костюм за 2 490 рублей и получила 824 бонуса СберСпасибо. Ими можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки. А по промокоду ВСЕМСПОРТ вы получите скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей. Ещё одна прекрасная причина поскорее внедрить спорт в свою жизнь❤️ Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid: 2Vfnxvq4MFn

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН ЗАВТРАК?🥚🧀 Мне очень часто говорят: «Как ты можешь завтракать? Я вот не хочу завтракать, в меня не лезет, с утра нет аппетита..." ⠀ ЗАВТРАКАТЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО🙏🏼 ⠀ ☝🏼Завтрак - это первый основной приём пищи (основных приёмов всего 3) ⠀ ☝🏼 Завтрак запускает основной обмен веществ. Каким будет завтрак - так и будет работать организм весь день. Если Вы не позавтракаете, Вы не запустите свой метаболизм, и он будет работать медленно весь день, тем самым сжигая меньше калорий и медленнее усваивая пищу. ⠀ ☝🏼 Завтрак - это основной заряд энергии на Ваш день🚀 У Вас бывает, что нет сил, слабость или просто без причины портится настроение? Попробуйте завтракать. Если Вы уже завтракаете, то делайте это раньше. Завтрак должен быть спустя 30-60 минут после сна. ⠀ ☝🏼 Завтрак питает наш мозг. Все самые выдающиеся умы ЗАВТРАКАЮТ. Нет ни одного успешного человека, который не завтракает. Ни одного. Настоятельно советую завтракать самим и научить этому своих детей. ⠀ ☝🏼Лучше всего употреблять на завтрак сложные углеводы или белки. ⠀ ☝🏼Выпивайте за 20-30 минут до завтрака минимум 2 стакана тёплой воды. Вода ДО завтрака питает нашу кровь. ⠀ Если Вы не привыкли завтракать - не стоит сразу пытаться запихать в себя через силу тарелку каши и заесть ее яйцами. Начните с малого - съешьте одно яйцо или бутерброд с сыром. Выпейте кофе или чай. ⠀ ✅ ВЫ ПРИВЫКНЕТЕ Организм быстро привыкает, если каждый день, в одно и тоже время он получает энергию🚀 Всем вкусных завтраков и крепкого здоровья🙏🏼

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ В ВОСПИТАНИИ СЫНА❤️ Как только я узнала, что жду ребёнка, я сразу знала, что у меня будет СЫН❤️ С первых минут его рождения и по сей день я наслаждаюсь быть мамой сына☺️ Для меня очень важно, когда он спрашивает: «Почему?», всегда отвечать, вести диалог, рассуждать, а не отмахиваться и отвлекаться на свои дела. Это очень важная связь, которая ему нужна сейчас!!! Важно проникаться его интересами, принимать участие в его жизни. Время ведь так быстро летит😭 Ещё один важный момент - прогулки вместе. Прогулка открывает возможности для задушевной беседы, укрепления контакта. К тому же, это полезно для здоровья. Очень ценю достижения сына, даже самые незначительные❤️ Одобрение и поддержка всегда служат сыну стимулом для новых свершений и придают уверенности в себе❤️

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ💁‍♀️ Вы когда-нибудь пробовали присесть на два стула сразу? Если звучит несерьёзно, то давайте повысим ставку - на три. Пробовали? Предположим, что Вы средней комплекции. И обычно одного стула для вас достаточно. Поэтому если садитесь на два, то каждый стул Вы сможете занимать лишь на 50%. Если добавим ещё один, то получается так, что каждый стул Вы займёте на 20-30%. Примерно точной такой же результат получается в периоды, когда Вы пытаетесь сделать сразу несколько дел одновременно. Бежать по стадиону, обдумывать планы на завтра и слушать музыку - не в счёт. Так же, как и не в счёт одновременно смотреть телевизор, складывать вещи и говорить по телефону. Под фразой “несколько дел” мы имеем в виду более глобальные вещи. Такие как вести канал на одну тему, писать статьи на другую и работать в третьей тематике. Или писать роман, составлять годовой финансовый отчёт и программировать на стороне для своего стартапа. Многозадачность - ужас…! Человек физически не способен полноценно фокусироваться на нескольких вещах. И в результате Вы распыляете на каждое по 20-30% себя, вместо того, чтобы вложить в нечто одно все 100. Даже если идеально планируете своё время. Два часа на это, три часа на то, два часа на другое - всё это ерунда. Возможны, конечно, исключения. Однако исключение - лишь один человек на миллион. Для остальных многозадачность - снижение эффективности ↘️ Как бы то ни было, это напоминание о том, что нужно выбирать наиболее близкую к Вашим целям и приоритетам сферу и «топить» только в неё. Не распыляйтесь на тысячу дел одновременно. В противном случае время на успех в нескольких делах автоматически в 3-4 раза увеличивается..😕

НЕ ВСЁ СРАЗУ💁‍♀️ Обычная жизнь в 21-м веке лучше, чем жизнь сотни лет назад: центральное отопление, развитая медицина, полёт к морю каждое лето. На первый взгляд всё хорошо. Однако есть и обратная сторона у комфортной жизни. Из-за того, что всё находится в пределах «вытянутой руки», люди превратились в мягких и нетерпеливых. Всё нужно ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Поездка на море? Нажали 2 кнопки - купили. Нужно снять гостиницу на другом краю земли? Два клика - готово и т.д Мы привыкли, что почти всё можно получить здесь и сейчас. В результате, когда Вы сталкиваетесь с чем-то, для чего нужно время, Вы забиваете на цель 🎯❌ Это когда Вы хотите похудеть, к примеру. Вы слишком рано опускаете руки, забывая о том, что для по-настоящему стоящих вещей и достижений требуется время. Не час усилий, не два, не неделя. А просто каждый день продолжать и совершенствоваться. Неделями, месяцами, годами. Не саботируйте себя решениями в стиле «это не моё», если что-то не дало желаемый результат здесь и сейчас. Мысли о том, что это «не то» - результат жизни в обществе, где люди привыкли к моментальным результатом. Однако это не совсем естественно. Перестаньте сдаваться при малейших трудностях и уходить. Сражайтесь за свои цели. Примите факт, что не всё приходит в тот же миг, когда Вы этого захотели. Приложите больше терпения. Больше выдержки, чем Вы уже привыкли в современном мире. И спустя время 100% усилия будут вознаграждены🏆 Чтобы помочь Вам не сдаться и идти к своим целям, пусть медленно - но верно, есть я и мой DESPROGRESS. И сегодня вышла НОВИНОЧКА для Вас🩷

ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ🥑🐟 «Уже не могу есть эту отварную грудку с гречкой..» - пишет мне подписчица. А у меня сразу встречный вопрос «ЗАЧЕМ?»…😭 В своем блоге я постоянно делюсь советами, ЧЕМ можно и нужно питаться, чтобы было разнообразие, не набирался вес и организм получал полезные вещества😎 Ловите топчик полезных продуктов: 🥑 Авокадо - содержит здоровые мононенасыщенные жиры, клетчатку и витамины C, E, B-комплекса, калий, а также антиоксиданты. Полезно для сердца и сосудов, для поддержания здорового веса и пищеварения. 🥣 Киноа - является одним из немногих растительных продуктов, содержащих все необходимые аминокислоты, а также богата клетчаткой, минералами и антиоксидантами. 🐟 Лосось - богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и мозга. Также содержит калий, фосфор, кальций, является прекрасным источником белка. 🌿 Шпинат - богат железом, витамином K, витамином C и фолиевой кислотой. Полезен для костей, зрения, иммунитета, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы. 🫐 Черника - такие ягоды, как черника, малина и голубика, богаты антиоксидантами, фиброй и витамином C. Имеют противовоспалительные свойства, полезны для мозга, зрения и крепкого иммунитета 🫒 Оливковое масло - источник полезных ненасыщенных жиров, антиоксидантов. Полезен при заболеваниях сердца и сосудов, для работы жкт. 🥦 Брокколи - содержит огромное число полезных веществ, которые включаются в состав препаратов для лечения диабета, разнообразных заболеваний ЖКТ, печени, сердечно-сосудистой системы. Богат витаминами К, С, А. Питайтесь правильно и вкусно! Будьте здоровы❤️

НАЧИНАЕТСЯ ЛЕТО☀️ Пусть оно будет счастливым, ярким, наполненным самыми лучшими впечатлениями 😍 Пусть каждый из Вас будет в прекрасной спортивной форме🤩 Наслаждаемся, девочки🩷 ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА🌷

Скоро лето, и в это время я особенно люблю заниматься спортом❤️ Утренние пробежки по парку, тренировки на свежем воздухе — всё даётся легко и в удовольствие🧘‍♀️ А весь инвентарь легко помещается в рюкзак. Кстати, в этом сезоне экипировку заказала на любимом Мегамаркете. На маркетплейсе есть всё необходимое, и в мае действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо на спортивные товары. Я купила себе новый коврик для йоги за 1 656 рублей и кешбэком получила 349 бонусов. Ими можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки. А по промокоду ВЕСНАСПОРТ вы получите скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей. Отличный повод, чтобы добавить больше спорта в свою жизнь! Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid:2Vfnxx152ac

КАША ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ👌🏻 Тема питания в последнее время особенно актуальна в моих постах. Стараюсь как можно чаще делиться полезными рецептами, напоминать о полезности завтраков и рассказывать про важные продукты для организма❤️ 🥣 Каши являются важным продуктом в рационе человека. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и белком. ✅ Овсянка, богатая клетчаткой, ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира, а также снижает уровень холестерина в крови. ✅ Гречневая каша богатая белком и клетчаткой, также ускоряет обмен веществ и снижает уровень жировых отложений, также она снижает тягу к сладкому. ✅ Отличным выбором для желающих избавиться от лишнего веса является рисовая каша, в которой мало жиров и много углеводов. Честно говоря, я сама только несколько лет назад пришла к пониманию, что каша - очень полезна и нужна организму. Девочки! Питаемся вкусно и правильно! Да, это возможно! Ато всегда многие слышат слово «правильно» и автоматом в голове возникает мысль💭 «это будет невкусно»! Развеиваю этот миф ) Уже который год питаюсь правильно и ВКУСНО! Многие девочки давно готовят только по моим рецептам и в полном восторге😍

УСТАЛОСТЬ И ОТДЫХ🧘‍♀️ Часто задаваемый вопрос: «Как ты можешь тренироваться каждый день? Неужели не бывает дней, когда ты очень устала?» Конечно, БЫВАЮТ! Я всегда тренируюсь с утра и спорт наоборот дает мне заряд бодрости💪🏼НО! Бывает выдалась трудная неделя, все дни как белка в колесе, нет времени даже присесть и спокойно поесть… Это очень сильно изматывает организм. В такие дни конечно я выбираю отдых и даже дневной сон! Если Вы сильно устали, обязательно нужно отдыхать. Тренироваться в таком состоянии может быть бесполезно и даже травмоопасно. Отдых поможет Вашему телу восстановиться и найти силы для последующих тренировок. Запомните, что забота о своем здоровье важна не меньше, чем тренировки. Не насилуйте себя, если Вы устали. Отдохните, прогуляйтесь, полежите в конце концов ) Если усталость сильная, лучше дать себе время на восстановление, и потом с новыми силами в бой🚀

ДО ЛЕТА ОСТАЛОСЬ 1.5 МЕСЯЦА🌞 Не новость, да ведь?😃 И вот это «время ещё есть», «ладно, выходные пройдут и начну», «ой, так устала на работе, будет отпуск - займусь» и т.д… Желание измениться всегда встречает сопротивление - старое удерживает нас на месте… Важно найти способ оторваться от прошлого, тогда уже новая жизнь будет подчиняться закону равновесия 🧘‍♀️ Я очень люблю изменения, люблю ставить цели, трудиться и достигать 🚀 Какое же это крутое ощущение, когда ты ДОСТИГ ЖЕЛАЕМОГО😍 Сначала ты наслаждаешься, а потом ставишь новую цель, чтобы вновь получить это состояние удовольствия от проделанной работы!!! Настоящие изменения никогда не являются легкими, но они того стоят. Именно DESPROGRESS даёт мне возможность менять: формы тела, восприятие спорта, отношение к правильному питанию и т.д, тех людей, КТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТОГО ХОЧЕТ🥹🫶🏼 Начните сейчас и уже завтра Вы увидите изменения в себе❤

СОЙТИ С УМА ОТ КРАСОТЫ 🌅 Невероятный отдых🏝️🥹 Мальдивы - любовь с первого взгляда❤️❤️❤️ А эти незабываемые закаты как с картинок😍 Бесподобно🙏🏻 Я так СЧАСТЛИВА видеть эту красоту 🫶🏼🩷

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ 🥳🎂🏝️ Я СЧАСТЛИВА!!!🥹🩷 Наслаждаюсь каждым моментом своей невероятной жизни🫶🏻 Ценю и благодарю🙏🏼 Пусть у меня всегда будет всё так, как мне хочется 🥰❤️

ОТДЫХ ДУШОЙ И ТЕЛОМ 🧘🏼‍♀️🧖🏼‍♀️ Нашли безумно классное местечко в Москве🫶🏻 За день отдохнули так, как будто неделя прошла😁 Банные процедуры, бассейн, солнечные ванны - идеально🔥 Обожаю такие места😍 Да ещё и с погодой нам нереально повезло☀️ Теперь заряженные отдыхом и позитивом можем смело лететь отдыхать✈️🤣🏝️

ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ!!! ЕСЛИ ЗАХОЧЕШЬ😉 Купить тренажёр и через неделю активных тренировок переименовать его в вешалку для футболок? Заняться английским и бросить через пару занятий? Решить следить за питанием в понедельник, а в среду обнаружить себя, стоящим в очереди за свежими булочками? И т.д. Ну было же?.. К сожалению, такой «синдром» присущ многим. А у меня есть рекомендации, как с этим можно справиться: ✅ Не относитесь к новой привычке как к пытке, всегда ищите положительную мотивацию. Приведу пример с бегом. Пробежка - это не полчаса, которые надо перетерпеть, а возможность насладиться свежим воздухом и не думать ни о чём. ✅ Увеличивайте нагрузку постепенно, иначе очень быстро перегорите. Зачастую в любом новом деле мы стартуем «на эмоциях», но стоит столкнуться с первыми трудностями - желание двигаться дальше начинает угасать. ✅ Регулярно напоминайте себе, ради чего это всё. Если представлять, какой результат Вас ждёт, бросать новое занятие не захочется. Представьте момент, когда Вы получаете желаемое от своих действий, ощутите эти эмоции и двигайтесь к цели 🎯 ✅ Не думайте о том, что не сможете, не достигнете, не получится. Просто продолжайте делать то, что делаете. Никогда не опускайте руки, если возникли трудности. Они будут - без них никуда. Помните, что время и усилия день за днём творят чудеса❤️

Мы запланировали отпуск! Куда поедем, поделюсь немного позже. На этих выходных хотим купить билеты и забронировать гостиницу, ведь все покупки в по карте “Халва” у партнеров у категории “Путешествия” можно делать в рассрочку на 18 месяцев. Оптимальный срок, чтобы не тратить сразу все деньги. Вы можете выбрать билеты, готовые туры, гостиницы и другие предложения партнеров карты из этой категории. И еще советую подписаться на канал Халвы, там анонсируют оооочень много акций и скидок. Реклама ПАО «Совкомбанк» erid LjN8Jxyzi

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ❤️ Девочки мои☺️ Нашла полезную информацию про масла и хочу, конечно же, поделиться и с Вами тоже🫶🏻 Масло шалфея. Эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании с увлажняющим кремом. Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой. Масло герани. Можно использовать практически для любого типа кожи. Помогает увеличить микроциркуляцию крови и эластичность. Сохранить в ней влагу. Рекомендую добавлять несколько капель в свой любимый увлажняющий крем. Масло виноградных косточек. Обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. Богато витамином Е замедляющим процесс увядания. Пользуйтесь советом и будьте всегда молодыми, красивыми и здоровыми❤️

Erid:2Vfnxwe87DA КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ВНЕ ВРЕМЕНИ❤️ Очень часто мне пишут: «Оля! Посоветуй хороший коллаген, проверенный, который ты для себя выбрала и очень довольна. Сейчас их такое количество? Какой лучше выбрать?» Девочки❤️ Я нашла для себя коллаген, произведенный в Германии и разработанный врачом Юлией Галлямовой https://t.me/Vom7kP7G0_c4ZGNi поэтому вызывает доверие. Пищевой коллаген продлевает молодость кожи, улучшает густоту волос. Данный коллаген содержит не только пептиды коллагена, но и гиалуроновую кислоту, биотин, селен, витамин С. Для тех, кто также как и я активно занимается спортом - этот коллаген ещё и улучшает гибкость суставов. Он потрясающий😍 Не надо разбавлять, и я всегда беру его с собой. А вкус персика 🍑- это отдельное наслаждение🤤 Пью его регулярно, и вижу как волосы, ногти, кожа стали значительно лучше🤩 Вообщем, девчонки, рекомендую от души😉 Продается на OZON https://www.ozon.ru/product/kontsentrirovannaya-pishchevaya-dobavka-primaderma-collagen-peptides-zhidkiy-peptidnyy-pitevoy-1065098505/?asb=MakUEoUfffXsGC%252FJLirjpvPdXcQ5AAnlf9%252BO7q0fnf0%253D&asb2=DvhVXmYVj-YTT-yWXIUMgo73duxEPFd6ogKATtTqMRRW4HIHwIzNzwiYGynqFKndmI4Ix_rkhT_Ij9JUE_HOyw&avtc=1&avte=2&avts=1713306972&keywords=primaderma и WB https://www.wildberries.ru/catalog/168055274/detail.aspx Заказывайте, где Вам удобнее и будьте красивыми🫶🏻❤️ Реклама. ИП Галлямова ИНН 773376743006

ПЬЁМ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ💧💪🏼 «Нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день..» - слышим мы эту фразу постоянно! Честно говоря, у меня долгое время с этим были проблемы… Вот не хотела пить воду и всё.. ну не лезла.. Как себя не заставляй😵‍💫 И только после того как я активно внедрила спорт в свою жизнь - употреблять воду стало не в тягость, а в радость. Организм сам стал «требовать», а потом и вовсе привык! Во время тренировок важно восполнять уровень жидкости в организме, чтобы не было обезвоживания. Пить воду стоит маленькими глотками, при этом её температура должна быть не ниже комнатной. В процессе тренировок я выпиваю 600 мл - 1000 мл воды дополнительно к ежесуточной норме. Помните, что организм человека настолько индивидуален, что разница в жажде и объеме питья может быть колоссальной. Кому-то достаточно сделать несколько глотков за тренировку, другому же необходима двойная порция. И то, и другое будет верным, ориентируйтесь только на себя, потому что недостаток воды может негативно сказаться на вашем самочувствии. Не забывайте, что если Вы поддерживаете водный баланс, то и тренируетесь эффективнее🚀

«ВСЯ ТАКАЯ ПРОДУКТИВНАЯ..АЖ БЕСИШЬ..» Такое сообщение написала мне абсолютно незнакомая девчонка😁 Посмотрела её страничку и задала вопрос:«ПОЧЕМУ БЕШУ?»😅 В день я получаю сотни сообщений со словами благодарности и акцентом на то, что для многих я - МОТИВАТОР🚀 И тут вдруг это ) Знаете, что она мне ответила? «Бесишь - потому что я тоже так хочу. Хочу быть красивой, стройной, уверенной в себе!»💁🏼‍♀️ И первый мой совет был ей: ЗАЙМИСЬ СОБОЙ и не трать время на раздражение от чужих успехов😉 Очень важно быть зацикленной НА СЕБЕ (в меру😅) и тогда чужие успехи даже не будешь замечать, а если и будешь, то они будут не раздражать, а только мотивировать стать лучше! Нужно ЛЮБИТЬ СЕБЯ, а не раздражаться от других! Когда я начала любить себя - я освободилась от всего, что приносит вред моему здоровью - пищи, людей, ситуаций. От всего, что тянуло меня вниз. Так скажем позиция «здорового эгоизма»😁 На самом деле в моём видении - это «Любовь к самой себе»❤️ Любите себя, девочки❤️ И в жизни всё будет так, как хочется🫶🏼

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ ХОТЯ БЫ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ!!! Питание - основа всех основ🥗🍤 Хочешь выглядеть красивой, быть подтянутой и здоровой - следи за питанием. Не «захламляй» свой желудок вредной пищей! ✅ Финики В финиках калия больше, чем в крупном банане, этот минерал поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему, зарядит бодростью. Раз в неделю советую использовать финики в качестве перекуса. ✅ Зеленая спаржа Чашка зеленой спаржи восполняет половину суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы В, а их дефицит - одна из причин депрессии. ✅ Фасоль В бобовых содержится рекордное количество фитоэстрогенов, которые на рекордные 40% уменьшают риск рака груди и кишечника. ✅ Корица Выпивайте чашку кофе или чая с корицей ежедневно, чтобы избежать неврологических расстройств. Вот такой маленький совет для Вашего здоровья❤️🙏🏼

КАНИКУЛЫ ПРОВОДИМ ПРОДУКТИВНО❤️ Неделя отдыха расписана у нас по полной программе👌🏻 Утром и вечером - спорт, днём - культурная программа🤓 Напрягает ли это ребенка? Наоборот!!! Семён также как и я, любит четкий план😎 А как же «позалипать» в телефоне, посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры??? - спросите Вы ) Всё успеваем😉 Всё должно быть в меру - в таком случае счастлив и ребенок и мама❤️ Мой совет: занимайте детей интересными занятиями и увлечениями, приучайте к дисциплине и вкладывайтесь по максимуму в их развитие🙏🏻

СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ 😴🥱 Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки😁👌🏻 Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!! 🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма. А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть. 😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.

СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ 😴🥱 Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки, заправляя ту самую пижаму в них😁👌🏻 Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!! 🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма. А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть. 😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.

erid: 2VfnxwbYdXn ЗДОРОВЬЕ! КРАСОТА! ЭНЕРГИЯ 🚀 Не успела вернуться с отдыха, как захлестнул меня круговорот событий, рабочих моментов, важных вопросов. Уже и забыла, что отдыхала😁🙌🏼 В моём рабочем режиме очень важно быть активной и энергичной, сохранять красоту, молодость и здоровье. Для этого необходимо поддерживать оптимальный уровень витаминов и минералов в организме.С нутриентами IRISPHARMA у меня это получается легко❤️ В определенные периоды жизни нашему организму требуется больше тех или иных питательных веществ и эти потребности важно восполнять. Биологически активные добавки помогают мне поддерживать здоровье, повышать уровень энергии, работоспособность, и в целом способствуют улучшению самочувствия🥰 Себе я в основном заказываю ОМЕГУ 3 в мини-капсулах, для поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем, ну и конечно, для красоты и молодости. У IRISPHARMA она с высокими показателями ДГК и ЭПК в суточном приёме. При погрешностях в питании или диетах, чтобы поддержать свой организм необходимыми жирными кислотами подойдёт ОМЕГА 3-6-9, она содержит рыбий жир, масла авокадо и льна. Вы знаете, что за здоровьем сына я слежу особо тщательно и для него всегда беру ОМЕГУ 3 ДЕТСКУЮ со вкусом тутти-фрутти! Её можно давать детям с 3 лет) Он с удовольствием их принимает.😍 Всегда покупаю по самым выгодным ценам и делюсь с Вами ссылочкой ❤️ Переходите по ссылке на OZON и заказывайте для себя тоже😍 Поддерживайте свою красоту и будьте здоровы🙏🏼 БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «КОНСУМЕД» ИНН 9725089228

erid: 2VfnxwbYdXn ЗДОРОВЬЕ! КРАСОТА! ЭНЕРГИЯ 🚀 Не успела вернуться с отдыха, как захлестнул меня круговорот событий, рабочих моментов, важных вопросов. Уже и забыла, что отдыхала😁🙌🏼 В моём рабочем режиме очень важно быть активной и энергичной, сохранять красоту, молодость и здоровье. Для этого необходимо поддерживать оптимальный уровень витаминов и минералов в организме.С нутриентами IRISPHARMA у меня это получается легко❤️ В определенные периоды жизни нашему организму требуется больше тех или иных питательных веществ и эти потребности важно восполнять. Биологически активные добавки помогают мне поддерживать здоровье, повышать уровень энергии, работоспособность, и в целом способствуют улучшению самочувствия🥰 Себе я в основном заказываю ОМЕГУ 3 в мини-капсулах, для поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем, ну и конечно, для красоты и молодости. У IRISPHARMA она с высокими показателями ДГК и ЭПК в суточном приёме. При погрешностях в питании или диетах, чтобы поддержать свой организм необходимыми жирными кислотами подойдёт ОМЕГА 3-6-9, она содержит рыбий жир, масла авокадо и льна. Вы знаете, что за здоровьем сына я слежу особо тщательно и для него всегда беру ОМЕГУ 3 ДЕТСКУЮ со вкусом тутти-фрутти! Её можно давать детям с 3 лет) Он с удовольствием их принимает.😍 Всегда покупаю по самым выгодным ценам и делюсь с Вами ссылочкой ❤️ Переходите по ссылке на OZON и заказывайте для себя тоже😍 Поддерживайте свою красоту и будьте здоровы🙏🏼 БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «КОНСУМЕД» ИНН 9725089228

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ПОЛЕЗНО ПИТЬ КЕФИР🥛 Один из часто задаваемых вопросов мне: «Что я ем/пью после тренировки?»🤔 После физических нагрузок важно подкрепиться едой, богатой белками и углеводами. Для меня идеальный вариант для перекуса после тренировки - стакан кефира или йогурта. 🩷Кисломолочный напиток помогает восстановить силы и насыщает организм полезными веществами. Советую выбирать кефир 2,5-3,5% жирности, тогда сохраняются все полезные свойства продукта. Ну и конечно, чтобы кисломолочный продукт приносил пользу организму, пить его нужно не от случаю к случаю, а постоянно. А ещё я недавно вычитала, что кефир поможет при стрессе👌😁 Давно доказано, что молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, оказывают успокаивающее действие🧘🏼‍♀️ Также в кефире содержится аминокислота триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин, что улучшает психологическое состояния после стрессовых расстройств. Поэтому пейте кефир и будьте здоровы🙏🏼 Вот такой у меня совет для Вас😌❤️

Тот случай, когда зашла в https://t.me/alavelarium_com 🌸 и не хочешь уходить ) В самом сердце Питера❤️ прекрасный бутик женской одежды. Каждая из Вас обязательно найдет здесь что-то по душЕ😌 Собственное производство в Спб, широкий размерный ряд (до 58 размера), только итальянские ткани и фурнитура, качество на высшем уровне, большой выбор красивых вещей и очень приятная атмосфера😍 Я себе наряды закупила, приглашаю и Вас❤️ Без покупок точно не уйдете😉💯

Erid: 2VtzqwXwfYx ЗАБОТА О СЕБЕ И СВОИХ БЛИЗКИХ ЕЖЕДНЕВНО❤️ С самого детства родители научили меня заботиться о близких, а я в свою очередь прививаю навыки заботы своему сыну. Момент закаливания в нашей семье очень важен, поэтому каждое утро, уже много лет, я принимаю контрастный душ. В последние годы приучила к этому и ребёнка. Также, в холодный сезон, для заботы о себе и своей семье, я использую одно натуральное средство, которое очень люблю! Это Деринат! Что мне нравится? Деринат естественным образом укрепляет наш природный иммунитет, а ещё , благодаря своему выраженному репаративному свойству, восстанавливает защитные силы нашего главного противовирусного барьера - слизистой оболочки носоглотки, то есть помогает не пускать вирусы в организм, борется с ними уже на входе. Это так удивительно! С ним всякие простуды и ОРВИ в нашей семье проходят гораздо легче и без серьезных осложнений! А еще мне нравится, что его можно даже деткам с первых дней жизни. Я советую его всем подругам) И делюсь с вами их телеграм каналом https://t.me/derinat_portal, в котором есть много экспертной информации от специалистов разных областей! Берегите себя, мои дорогие, и следите за своим здоровьем🙏🏼 www.derinat.ru Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом. Принимайте препарат следуя указаниям инструкции по применению. Производитель ООО “ФЗ Иммуннолекс” Россия, г. Москва Реклама. ООО «ФармПак», ИНН 7720519561

С 8 МАРТА, КРАСОТОЧКИ🌷🩷 Пусть каждый наш день будет полон сюрпризов, незабываемых моментов и удовольствий🌸 Любви безграничной❤️ тепла в душе🙏🏻 гармонии, радости и СЧАСТЬЯ🌷 Помните, что мы заслуживаем в этой жизни только САМОГО ЛУЧШЕГО😉🫶🏼

КАК НЕ ОТЪЕСТЬСЯ НА ОТДЫХЕ?🫢😁 Хочется возвращаться с отдыха с уймой впечатлений и незабываемых моментов, а не с большим количеством лишних килограммов🐷🙈 Чтобы по возвращению домой не бороться с лишним весом, на отдыхе постарайтесь сохранить привычный режим питания👌🏻 Держите аппетит под строгим контролем, даже если у Вас отель со шведским столом. Правило «пить больше жидкости» на отдыхе приобретает особый смысл. Вода дает энергию и участвует в обмене веществ, что для худеющих крайне важно. В жарком климате увеличьте обычное потребление жидкости. Чтобы быть в форме и не страдать от палящего солнца всегда носите с собой бутылочку воды. Будьте активным путешественником🏃‍♀️🏊‍♀️ Даже, если у Вас исключительно пляжный отдых - больше плавайте, играйте в разные игры, чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе. Не забывайте и про спортивные залы, которые непременно есть в каждом отеле. Потратьте всего 10-15 мин в день, чтобы заняться спортом. Тогда точно не наберет «лишнее»😉

СЫНОК ЛЮБИМЫЙ❤️ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ🎂🥳👏🏻 Слёзы счастья и благодарности за тебя❤️ сейчас на глазах🥹 Как быстро пролетает время и порой мне сложно поверить, что этот взрослый, красивый, добрый, сильный, умный, искренний, целеустремленный мужчина, которого я обнимаю на фото, МОЙ СЫН🥹😭 Будь здоров - это самое главное🙏🏻 Я всегда стремлюсь, чтобы в твоей жизни было как можно больше интересных, запоминающихся моментов. И твой День Рождения в этом году - тому доказательство😉❤️ Все пожелания скажу лично, за праздничным ужином в твоём любимом Дубае, с видом на Бурдж-Халифа🔥🤪 Как ты и мечтал❤️ А мечтам свойственно СБЫВАТЬСЯ🥹😉 ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, СЫНОЧЕК❤️❤️❤️

Мои хорошие❤️ Ребята, которые проводят конкурс, мои давние знакомые, и они уже 7 лет продают оригинальную технику🔥 Их знают многие🤓 И вот сейчас они решили устроить такой крутой розыгрыш🥳 Участвуйте обязательно! Возможно повезет именно Вам❤️