Olya Des

МОЩНАЯ СИСТЕМА, КОТОРОЙ УПРАВЛЯЕМ МЫ САМИ💪🏼🚀 Чем сильнее и стабильнее Ваша внутренняя система, тем гибче Вы реагируете и тем разнообразнее репертуар Ваших методов решения проблемы, а также тем меньше Вам может навредить оказывающее давление мир. Внешние раздражители, создающие нагрузки для нашей психики, постоянно находятся вокруг нас, и мир постоянно «кашляет нам в лицо». Однако заразимся ли мы, зависит по большей части от того, насколько хорошо наша психика «защищается» и насколько эффективно можно отразить возбудителей. Для этой защиты у всех нас в голове имеется мощная система, которая ежедневно стоит бок о бок с нами как хороший друг в ежедневных психических оборонительных сражениях. Она делает нас ментально сильнее и стабильнее!!!🫰🏻

У ВАС ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДНА ЖИЗНЬ - ДЕЙСТВУЙТЕ🚀 Жизнь у каждого из нас всего одна, и она проходит гораздо быстрее, чем кажется. Мы часто откладываем важные решения, мечты или перемены на «потом», думая, что впереди еще много времени. Но именно время - самый ограниченный ресурс, который невозможно вернуть🫰🏻 Поэтому иногда важно решиться и начать действовать, даже если нет полной уверенности. Шаг за шагом, через ошибки и опыт, человек постепенно приближается к тому, что для него действительно важно. В конечном счёте именно действия, а не ожидание, формируют ту жизнь, которой мы хотим жить🫶🏻 Живите так, как хочется жить❤️ Сейчас😉

Жить ЖИЗНЬ🚀🥰 Каждое мгновение в своё удовольствие🙏🏻

ИДЕАЛЬНОСТЬ НИ К ЧЕМУ👌🏻 Все мы не идеальны! Мы - живые люди. И то, что помогает нам расти и выходить на «следующий уровень» - работа над собой, признание своих ошибок и неидеальности, работа с теневыми сторонами. Теневые стороны - это следствие страхов, которые есть в каждой сфере жизни. Многие очень хотят быть "хорошими", но когда мы прекращаем отрицать теневые стороны и уязвимость - мы гарантированно растем во всех направлениях🙌🏼 Когда мы снимаем "заряд" с собственного сопротивления и отрицания теневых сторон, принимаем их, оказывается, что страх - это иллюзия, мыльный пузырь, который легко лопается, и внутри нас появляется намного больше доверия. А доверие - это главный шаг к изобилию во всём ❤️🙌🏼

КРАСИВО ВОШЛА В СВОЙ НОВЫЙ ГОД 🎂🕊️❤️ Когда энергия, по которой ты так скучала - снова ТВОЯ 🚀 Счастливая Я 🥹🥰

Кошка 🐈‍⬛🖤

Девочки мои дорогие❤️ Красоточки🌸 Самые-самые ) С нашим праздником🥰 Пусть жизнь у каждой из нас будет сказочной, счастливой и интересной😍 Это самое счастливое 8 марта у меня за последние много лет 🥹🚀 P.S: мы дома 🏡 На родной земле🙏🏻 Даже не верится. Чуть приду в себя и всё Вам расскажу про наше незабываемое путешествие🌴

Ценю своё время, зная лайфхак как быстро и недорого купить нужные лекарства👌🏼 Есть классное приложение, в котором я обычно заказываю все лекарства. Называется Expero. Вот это действительно моя находка. Оно онлайн показывает ассортимент удобной Вам аптеки и цену. Бронируете лекарство и через несколько минут можно идти выкупать ✅ Очень важный момент - в нем есть кэшбэк. С 4 по 9 марта действует весенняя акция - кэшбэк до 50%. За первый выкупленный заказ от 1200₽ Вам возвращают кэшбэком 600₽.  И ко всему этому есть очень выгодные дополнительные акции: ✅ кэшбэк 100 рублей на каждый повторный выкупленный заказ от 500 рублей ✅ реферальная программа. Скачивайте себе приложение Expero, пользуйтесь с удовольствием и вспоминайте Олю добрым словом за такую находку 😉❤️ Реклама, АО "ЭКСПЕРО", ИНН: 5404265273, erid: 2W5zFH9Pkgq

Отпуск - не повод загубить свой ежедневный труд 🙌🏼 Оля спортзал найдет везде 🤣👌🏻 Если честно, то терять форму из-за каких-то мимолетных слабостей, переедать и не контролировать себя на отдыхе - по моему мнению - глупость…) поэтому я себе это не позволяю🫰🏻 Столько трудов, времени и сил отдано и вложено в себя😂🙌🏼 Быть в хорошей форме - это уже образ жизни ) Привычный, приятный, полезный и нужный👌🏻 Этот отпуск у меня особенный🥹🏖️ Очень-очень👼🏼🖤

Если бы мне изначально сказали, что всё то, что я пережила за последнее время именно для того, чтобы у меня сейчас было всё так как есть - я бы прошла этот путь гораздо легче😀 То, что я СЕЙЧАС имею и ощущаю - стоило того👼🏼🖤 И просто хочу сказать «СПАСИБО»🙏🏻 Истинное счастье рождается в душе и проистекает из мудрости и душевного равновесия. Ощутила, поняла, прочувствовала🥹

8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ В 2 РАЗА ПОВЫСЯТ ВАШУ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ🚀 Каждый раз, когда речь с моими девочками заходит о рационе, я всегда напоминаю, что питание - основа всего. Мы - это то, что едим ) Всеми любимая фраза, которая имеет весомый смысл. Ловите подборку продуктов от меня: 1. Жирная рыба (лосось, тунец) – лучший источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют усилению кровообращения и, соответственно, питания внутренних органов. Омега-3 – важнейший элемент для работы мозга. 2. Грецкие орехи – вегетерианская замена жирной рыбе. Для повышения тонуса достаточно съесть 3-4 орешка. 3. Яйца – прекрасный источник витамина D, который всегда в дефиците у жителей северных районов. Всего 1 желток в день покроет дефицит и обеспечит достаточное количество этого вещества. 4. Углеводы с высоким содержанием клетчатки, а именно цельное зерно, коричневый рис, овсянка. Эти продукты способствуют выработке серотонина. 5. Вода прекрасно очищает организм и насыщает его необходимым количеством влаги. Даже легкое обезвоживание снижает уровень энергии, умственной и физической активности. Наилучший эффект оказывает простая чистая вода комнатной температуры. 6. Куркума – пряность, повышающая энергию и разогревающая организм. Кроме того, она обладает противовоспалительными свойствами. 7. Шпинат – источник фолиевой кислоты, необходимой для работы нервной системы. Кроме того, фолиевая кислота содержится в спарже, фасоли и апельсинах. 8. Зеленый чай богат тианином – аминокислотой с релаксирующим действием. В отличие от кофеина, тианин способствует спокойному тонусу, а не напряженному состоянию.

GOD SEES EVERYTHING ✔️ Когда я впервые зашла в наш новый рестобар - на полу увидела такую гравировку. Прочитала, подумала - какая хорошая фраза…) Для меня выражение "Бог всё видит" аналог выражения "тайное становится явным». Моё любимое выражение с детства, кстати ) Есть такой детский, юмористический рассказ Драгунского, который я прочитала в детстве, и он понравился и запомнился мне сразу. Основная тема - морально-этическая: последствия обмана и неизбежность разоблачения скрытых поступков.  Каждое действие (а может быть и мысль) человека имеет свой энергетический эквивалент. Как бы человек не скрывался и не прятался (даже от самого себя) всё известно где-то там, на другом уровне бытия. Боженька наблюдает за каждым нашим шагом🤍 Скрыть ничего невозможно. Поэтому лучше - живите по совести🙌🏼 Сохранить в тайне неблаговидные действия не получится - рано или поздно правда выплывет наружу😉

День без тренировок для меня - стресс😀 Каждый день я работаю над собой. Мне скоро 39 и конечно иногда мышцы дают о себе знать. Шея, спина, колени - особенно после силовых. Уже несколько лет я пользуюсь разогревающим гелем от бренда «Лошадиная сила», а недавно появился удобный роллер-формат, который я беру с собой в зал. ✔️Нанесение без контакта с руками ✔️ Прокатываете мышцы за пару минут и сразу ощущаете тепло и расслабление ✔️ Тело восстанавливается очень быстро. Если Вы часто ходите в зал - то этот роллер будет для Вас очень полезен. Да ещё и в таком удобном и практичном формате. А ещё на WB сейчас скидка до 70% - особенно выгодно взять. Всем спортивных и здоровых тел💪🏼❤️ Реклама. ООО «ПК «КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ» ИНН 5036141501 Erid: 2VtzqupkGRh

Почему важно, КОГДА Вы едите, а не только что 🍽⏰ Часто мне задают вопрос: «Ты ешь что хочешь и когда хочешь - почему у тебя такая шикарная фигура?..» Почему одни люди могут есть в любое время и оставаться в форме, а другие борются с лишними килограммами? Это может зависеть от Ваших циркадных ритмов⚡️ Что это такое? Циркадные ритмы - это внутренние биологические часы Вашего организма, которые регулируют множество процессов, включая метаболизм. Эти ритмы влияют на то, как Ваше тело усваивает пищу, и когда Вы должны есть для оптимального здоровья. Не только то, что Вы едите, но и когда Вы это делаете, играет важную роль в Вашем здоровье. Важные моменты: 🍳Завтрак: Идеально есть в течение часа после пробуждения. Это помогает запустить обмен веществ и улучшить уровень энергии на весь день. Углеводы: Лучше всего потреблять их в первой половине дня. Это обеспечивает Ваш организм необходимой энергией для активной деятельности. 🍗Ужин: Обильный ужин в 22:00 может быть вреднее, чем такой же обед. Ваши инсулиновые уровни снижаются к вечеру, и поздний прием пищи может привести к накоплению жира. Последний прием пищи: Старайтесь завершать ужин за 3-4 часа до сна. Это позволит Вашему организму правильно переварить пищу и улучшить качество сна💤 Заботьтесь о своем здоровье, учитывая не только качество пищи, но и время ее потребления. Ваши биологические часы могут стать Вашим помощником в борьбе за здоровье и хорошую форму🫶🏻❤️

Моя любимочка❤️ Свой Новый год🎂 ты встречаешь ярко, красиво и счастливо💃🌹💦 и я тебе желаю провести его весь именно так💫 Традиционно в 0.00 я тебе уже всё написала лично🫶🏻 Пусть судьба ведет тебя по правильному пути, где будет счастье, успех и гармония💫 «Ты знаешь все мои сокровенные тайны..🤫 а я твои❤️». Столько в жизни у нас было интересного👯‍♀️ а сколько ещё будет..🤪🚀 БУДЬ СЧАСТЛИВА❤️ Люблю очень❤️❤️❤️

УХОД ЗА ТЕЛОМ😇 Многие до сих пор не могут приучить себя пользоваться кремом для тела каждый день. И дело не только в лени, но при выборе средств. Базовый уход за кожей тела включает несколько этапов: очищение, отшелушивание, увлажнение и защиту. Важно учитывать тип кожи: сухую, нормальную, жирную, чувствительную. При склонности к аллергии стоит избегать агрессивных ПАВ, спирта и синтетических отдушек. Некоторые советы по уходу: ✅ Контролировать температурные показатели - во время приёма душа или ванны не включать горячую воду (активно вымывает липиды и провоцирует сухость) ✅ Избегать микроповреждений - нарушить естественный защитный барьер и оставить мелкие царапинки могут слишком жёсткие мочалки или эксфолианты с крупными абразивными частичками ✅ Избегать активного трения кожи полотенцем - это может привести к покраснению и раздражению

Вошла в режим💪🏼 Хотя.. можно сказать и не выходила из него🫰🏻🚀 Люблю красивое, стройное тело😍 Подтянутые ноги, упругую попу, рельефный пресс🤤 ✔️ЛОВИТЕ ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ «КАРДИО + СИЛА» 1️⃣ БЁРПИ - КОРОЛЬ ЖИРОСЖИГАНИЯ 2️⃣ ПРИСЕД С ПРЫЖКОМ - НОГИ + ПУЛЬС 3️⃣ АЛЬПИНИСТ - ПРЕСС + КАРДИО 4️⃣ ОТЖИМАНИЯ + ПЛАНКА - РУКИ И КОР 5️⃣ ВЫПАДЫ С ПРЫЖКОМ - УРОВЕНЬ «ГОРИТ» 6️⃣ ПРИСЕД + ПОДЪЕМ КОЛЕНА 7️⃣ СКРУЧИВАНИЯ С ПОДЪЕМОМ ТАЗА 8️⃣ ПЛАНКА С ШАГАМИ В СТОРОНУ 9️⃣ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 🔟 БЕГ С ВЫСОКИМИ КОЛЕНЯМИ 💪🏼 КАК ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКУ? 📌 Выбираете 5–6 упражнений ⏱ Работаете 40 сек/20 сек отдых 🔁 3 круга ⏳ Вся тренировка - 20-25 мин Погнали вместе🚀 Пусть Ваше вечное «начну с понедельника» - наконец наступит ЗАВТРА😉

Если что-то захочу - точно это получу 💯😎 На самом деле затянул меня этот вид спорта спонтанно ) А когда у тебя что-то сразу хорошо получается - хочется заниматься этим ещё и ещё🤪 С первых раз пошло дело.. 🚀 Да ещё как ) Так и до первого турнира недалеко😂 При том, что я ранее ни разу даже в большой теннис не играла ))) Ну и конечно важную роль играет учитель🫰🏻 Мне повезло😋

Неожиданный конечно поворот 🤪😅👋🏻 Но мне понравилось🤍 Очень🥹🙌🏼

Так СЧАСТЛИВО и ВЕСЕЛО мы встретили Новый 2026 Год 😅🍾🐎 То, что у нас было во время боя курантов - я буду вспоминать весь год 🤣🤣🤣 Это «знак» однозначно ) ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ «ЗНАК» 🫶🏼🤍 Всем желаю безграничного счастья, улыбок и тепла в Новом Году ❤️❤️❤️