Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Olya Des
Open in Telegram
СПОРТ • КРАСОТА • ЗДОРОВЬЕ Сотрудничество:📱 @abramchik_sveta @irina_kii2310 https://knd.gov.ru/license?id=6734af80549f144bb52b1b52®istryType=bloggersPermission
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Olya Des
Channel Olya Des (@olyades1) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 38 199 subscribers, ranking 468 in the Healthy Lifestyle category and 16 814 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 38 199 subscribers.
According to the latest data from 15 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -5 485 over the last 30 days and by -134 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 41.80%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 16 045 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 335.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, витамин, белок, планка, сустав.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“СПОРТ • КРАСОТА • ЗДОРОВЬЕ
Сотрудничество:📱 @abramchik_sveta @irina_kii2310
https://knd.gov.ru/license?id=6734af80549f144bb52b1b52®istryType=bloggersPermission”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 16 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
38 199
Subscribers
-13424 hours
-9427 days
-5 48530 days
Posts Archive
38 199
МОЩНАЯ СИСТЕМА, КОТОРОЙ УПРАВЛЯЕМ МЫ САМИ💪🏼🚀
Чем сильнее и стабильнее Ваша внутренняя система, тем гибче Вы реагируете и тем разнообразнее репертуар Ваших методов решения проблемы, а также тем меньше Вам может навредить оказывающее давление мир.
Внешние раздражители, создающие нагрузки для нашей психики, постоянно находятся вокруг нас, и мир постоянно «кашляет нам в лицо». Однако заразимся ли мы, зависит по большей части от того, насколько хорошо наша психика «защищается» и насколько эффективно можно отразить возбудителей.
Для этой защиты у всех нас в голове имеется мощная система, которая ежедневно стоит бок о бок с нами как хороший друг в ежедневных психических оборонительных сражениях.
Она делает нас ментально сильнее и стабильнее!!!🫰🏻
38 199
У ВАС ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДНА ЖИЗНЬ - ДЕЙСТВУЙТЕ🚀
Жизнь у каждого из нас всего одна, и она проходит гораздо быстрее, чем кажется.
Мы часто откладываем важные решения, мечты или перемены на «потом», думая, что впереди еще много времени.
Но именно время - самый ограниченный ресурс, который невозможно вернуть🫰🏻
Поэтому иногда важно решиться и начать действовать, даже если нет полной уверенности. Шаг за шагом, через ошибки и опыт, человек постепенно приближается к тому, что для него действительно важно.
В конечном счёте именно действия, а не ожидание, формируют ту жизнь, которой мы хотим жить🫶🏻
Живите так, как хочется жить❤️ Сейчас😉
38 199
ИДЕАЛЬНОСТЬ НИ К ЧЕМУ👌🏻
Все мы не идеальны!
Мы - живые люди.
И то, что помогает нам расти и выходить на «следующий уровень» - работа над собой, признание своих ошибок и неидеальности, работа с теневыми сторонами.
Теневые стороны - это следствие страхов, которые есть в каждой сфере жизни.
Многие очень хотят быть "хорошими", но когда мы прекращаем отрицать теневые стороны и уязвимость - мы гарантированно растем во всех направлениях🙌🏼
Когда мы снимаем "заряд" с собственного сопротивления и отрицания теневых сторон, принимаем их, оказывается, что страх - это иллюзия, мыльный пузырь, который легко лопается, и внутри нас появляется намного больше доверия.
А доверие - это главный шаг к изобилию во всём ❤️🙌🏼
38 199
+9
КРАСИВО ВОШЛА В СВОЙ НОВЫЙ ГОД 🎂🕊️❤️
Когда энергия, по которой ты так скучала - снова ТВОЯ 🚀
Счастливая Я 🥹🥰
38 199
Девочки мои дорогие❤️ Красоточки🌸 Самые-самые )
С нашим праздником🥰
Пусть жизнь у каждой из нас будет сказочной, счастливой и интересной😍
Это самое счастливое 8 марта у меня за последние много лет 🥹🚀
P.S: мы дома 🏡 На родной земле🙏🏻 Даже не верится. Чуть приду в себя и всё Вам расскажу про наше незабываемое путешествие🌴
38 199
Ценю своё время, зная лайфхак как быстро и недорого купить нужные лекарства👌🏼
Есть классное приложение, в котором я обычно заказываю все лекарства. Называется Expero. Вот это действительно моя находка.
Оно онлайн показывает ассортимент удобной Вам аптеки и цену. Бронируете лекарство и через несколько минут можно идти выкупать ✅
Очень важный момент - в нем есть кэшбэк.
С 4 по 9 марта действует весенняя акция - кэшбэк до 50%. За первый выкупленный заказ от 1200₽ Вам возвращают кэшбэком 600₽.
И ко всему этому есть очень выгодные дополнительные акции:
✅ кэшбэк 100 рублей на каждый повторный выкупленный заказ от 500 рублей
✅ реферальная программа.
Скачивайте себе приложение Expero, пользуйтесь с удовольствием и вспоминайте Олю добрым словом за такую находку 😉❤️
Реклама, АО "ЭКСПЕРО", ИНН: 5404265273, erid: 2W5zFH9Pkgq
38 199
Отпуск - не повод загубить свой ежедневный труд 🙌🏼
Оля спортзал найдет везде 🤣👌🏻
Если честно, то терять форму из-за каких-то мимолетных слабостей, переедать и не контролировать себя на отдыхе - по моему мнению - глупость…) поэтому я себе это не позволяю🫰🏻
Столько трудов, времени и сил отдано и вложено в себя😂🙌🏼
Быть в хорошей форме - это уже образ жизни ) Привычный, приятный, полезный и нужный👌🏻
Этот отпуск у меня особенный🥹🏖️ Очень-очень👼🏼🖤
38 199
Если бы мне изначально сказали, что всё то, что я пережила за последнее время именно для того, чтобы у меня сейчас было всё так как есть - я бы прошла этот путь гораздо легче😀
То, что я СЕЙЧАС имею и ощущаю - стоило того👼🏼🖤
И просто хочу сказать «СПАСИБО»🙏🏻
Истинное счастье рождается в душе и проистекает из мудрости и душевного равновесия.
Ощутила, поняла, прочувствовала🥹
38 199
8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ В 2 РАЗА ПОВЫСЯТ ВАШУ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ🚀
Каждый раз, когда речь с моими девочками заходит о рационе, я всегда напоминаю, что питание - основа всего.
Мы - это то, что едим ) Всеми любимая фраза, которая имеет весомый смысл.
Ловите подборку продуктов от меня:
1. Жирная рыба (лосось, тунец) – лучший источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют усилению кровообращения и, соответственно, питания внутренних органов. Омега-3 – важнейший элемент для работы мозга.
2. Грецкие орехи – вегетерианская замена жирной рыбе. Для повышения тонуса достаточно съесть 3-4 орешка.
3. Яйца – прекрасный источник витамина D, который всегда в дефиците у жителей северных районов. Всего 1 желток в день покроет дефицит и обеспечит достаточное количество этого вещества.
4. Углеводы с высоким содержанием клетчатки, а именно цельное зерно, коричневый рис, овсянка. Эти продукты способствуют выработке серотонина.
5. Вода прекрасно очищает организм и насыщает его необходимым количеством влаги. Даже легкое обезвоживание снижает уровень энергии, умственной и физической активности. Наилучший эффект оказывает простая чистая вода комнатной температуры.
6. Куркума – пряность, повышающая энергию и разогревающая организм. Кроме того, она обладает противовоспалительными свойствами.
7. Шпинат – источник фолиевой кислоты, необходимой для работы нервной системы. Кроме того, фолиевая кислота содержится в спарже, фасоли и апельсинах.
8. Зеленый чай богат тианином – аминокислотой с релаксирующим действием. В отличие от кофеина, тианин способствует спокойному тонусу, а не напряженному состоянию.
38 199
GOD SEES EVERYTHING ✔️
Когда я впервые зашла в наш новый рестобар - на полу увидела такую гравировку. Прочитала, подумала - какая хорошая фраза…)
Для меня выражение "Бог всё видит" аналог выражения "тайное становится явным».
Моё любимое выражение с детства, кстати )
Есть такой детский, юмористический рассказ Драгунского, который я прочитала в детстве, и он понравился и запомнился мне сразу.
Основная тема - морально-этическая: последствия обмана и неизбежность разоблачения скрытых поступков.
Каждое действие (а может быть и мысль) человека имеет свой энергетический эквивалент. Как бы человек не скрывался и не прятался (даже от самого себя) всё известно где-то там, на другом уровне бытия.
Боженька наблюдает за каждым нашим шагом🤍
Скрыть ничего невозможно.
Поэтому лучше - живите по совести🙌🏼
Сохранить в тайне неблаговидные действия не получится - рано или поздно правда выплывет наружу😉
38 199
День без тренировок для меня - стресс😀
Каждый день я работаю над собой.
Мне скоро 39 и конечно иногда мышцы дают о себе знать. Шея, спина, колени - особенно после силовых.
Уже несколько лет я пользуюсь разогревающим гелем от бренда «Лошадиная сила», а недавно появился удобный роллер-формат, который я беру с собой в зал.
✔️Нанесение без контакта с руками
✔️ Прокатываете мышцы за пару минут и сразу ощущаете тепло и расслабление
✔️ Тело восстанавливается очень быстро.
Если Вы часто ходите в зал - то этот роллер будет для Вас очень полезен. Да ещё и в таком удобном и практичном формате.
А ещё на WB сейчас скидка до 70% - особенно выгодно взять.
Всем спортивных и здоровых тел💪🏼❤️
Реклама. ООО «ПК «КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ» ИНН 5036141501
Erid: 2VtzqupkGRh
38 199
Почему важно, КОГДА Вы едите, а не только что 🍽⏰
Часто мне задают вопрос: «Ты ешь что хочешь и когда хочешь - почему у тебя такая шикарная фигура?..»
Почему одни люди могут есть в любое время и оставаться в форме, а другие борются с лишними килограммами?
Это может зависеть от Ваших циркадных ритмов⚡️
Что это такое?
Циркадные ритмы - это внутренние биологические часы Вашего организма, которые регулируют множество процессов, включая метаболизм. Эти ритмы влияют на то, как Ваше тело усваивает пищу, и когда Вы должны есть для оптимального здоровья.
Не только то, что Вы едите, но и когда Вы это делаете, играет важную роль в Вашем здоровье.
Важные моменты:
🍳Завтрак: Идеально есть в течение часа после пробуждения. Это помогает запустить обмен веществ и улучшить уровень энергии на весь день.
Углеводы: Лучше всего потреблять их в первой половине дня. Это обеспечивает Ваш организм необходимой энергией для активной деятельности.
🍗Ужин: Обильный ужин в 22:00 может быть вреднее, чем такой же обед. Ваши инсулиновые уровни снижаются к вечеру, и поздний прием пищи может привести к накоплению жира.
Последний прием пищи: Старайтесь завершать ужин за 3-4 часа до сна. Это позволит Вашему организму правильно переварить пищу и улучшить качество сна💤
Заботьтесь о своем здоровье, учитывая не только качество пищи, но и время ее потребления. Ваши биологические часы могут стать Вашим помощником в борьбе за здоровье и хорошую форму🫶🏻❤️
38 199
Моя любимочка❤️
Свой Новый год🎂 ты встречаешь ярко, красиво и счастливо💃🌹💦 и я тебе желаю провести его весь именно так💫
Традиционно в 0.00 я тебе уже всё написала лично🫶🏻
Пусть судьба ведет тебя по правильному пути, где будет счастье, успех и гармония💫
«Ты знаешь все мои сокровенные тайны..🤫 а я твои❤️».
Столько в жизни у нас было интересного👯♀️ а сколько ещё будет..🤪🚀
БУДЬ СЧАСТЛИВА❤️
Люблю очень❤️❤️❤️
38 199
УХОД ЗА ТЕЛОМ😇
Многие до сих пор не могут приучить себя пользоваться кремом для тела каждый день. И дело не только в лени, но при выборе средств.
Базовый уход за кожей тела включает несколько этапов: очищение, отшелушивание, увлажнение и защиту. Важно учитывать тип кожи: сухую, нормальную, жирную, чувствительную.
При склонности к аллергии стоит избегать агрессивных ПАВ, спирта и синтетических отдушек.
Некоторые советы по уходу:
✅ Контролировать температурные показатели - во время приёма душа или ванны не включать горячую воду (активно вымывает липиды и провоцирует сухость)
✅ Избегать микроповреждений - нарушить естественный защитный барьер и оставить мелкие царапинки могут слишком жёсткие мочалки или эксфолианты с крупными абразивными частичками
✅ Избегать активного трения кожи полотенцем - это может привести к покраснению и раздражению
38 199
Вошла в режим💪🏼
Хотя.. можно сказать и не выходила из него🫰🏻🚀
Люблю красивое, стройное тело😍 Подтянутые ноги, упругую попу, рельефный пресс🤤
✔️ЛОВИТЕ ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ «КАРДИО + СИЛА»
1️⃣ БЁРПИ - КОРОЛЬ ЖИРОСЖИГАНИЯ
2️⃣ ПРИСЕД С ПРЫЖКОМ - НОГИ + ПУЛЬС
3️⃣ АЛЬПИНИСТ - ПРЕСС + КАРДИО
4️⃣ ОТЖИМАНИЯ + ПЛАНКА - РУКИ И КОР
5️⃣ ВЫПАДЫ С ПРЫЖКОМ - УРОВЕНЬ «ГОРИТ»
6️⃣ ПРИСЕД + ПОДЪЕМ КОЛЕНА
7️⃣ СКРУЧИВАНИЯ С ПОДЪЕМОМ ТАЗА
8️⃣ ПЛАНКА С ШАГАМИ В СТОРОНУ
9️⃣ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ
🔟 БЕГ С ВЫСОКИМИ КОЛЕНЯМИ
💪🏼 КАК ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКУ?
📌 Выбираете 5–6 упражнений
⏱ Работаете 40 сек/20 сек отдых
🔁 3 круга
⏳ Вся тренировка - 20-25 мин
Погнали вместе🚀
Пусть Ваше вечное «начну с понедельника» - наконец наступит ЗАВТРА😉
38 199
Если что-то захочу - точно это получу 💯😎
На самом деле затянул меня этот вид спорта спонтанно ) А когда у тебя что-то сразу хорошо получается - хочется заниматься этим ещё и ещё🤪
С первых раз пошло дело.. 🚀 Да ещё как )
Так и до первого турнира недалеко😂
При том, что я ранее ни разу даже в большой теннис не играла )))
Ну и конечно важную роль играет учитель🫰🏻
Мне повезло😋
38 199
Так СЧАСТЛИВО и ВЕСЕЛО мы встретили Новый 2026 Год 😅🍾🐎
То, что у нас было во время боя курантов - я буду вспоминать весь год 🤣🤣🤣
Это «знак» однозначно )
ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ «ЗНАК» 🫶🏼🤍
Всем желаю безграничного счастья, улыбок и тепла в Новом Году ❤️❤️❤️
