ADHD FARSI | روانشناسی
این کانال زیر نظر متخصص و محقق روانشناسی بهمن میلان اداره میشود. آیدی ادمین / سوال و پیشنهاد و رزرو مشاوره: @baarfmaan گروه چت آزاد : @adhhdchat گروه بحث تخصصی: @adhdfarsie وبسایت ما adhdfarsi.ir
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ADHD FARSI | روانشناسی
Канал ADHD FARSI | روانشناسی (@adhdbefarsi) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 24 662 підписників, посідаючи 743 місце в категорії Психологія та 13 690 місце у регіоні Іран.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 24 662 підписників.
За останніми даними від 25 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -657, а за останні 24 години на -13, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 16.34%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 033 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 122.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як وقت, کس, مغز, فرد, رابطه.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“این کانال زیر نظر متخصص و محقق روانشناسی بهمن میلان اداره میشود.
آیدی ادمین / سوال و پیشنهاد و رزرو مشاوره:
@baarfmaan
گروه چت آزاد :
@adhhdchat
گروه بحث تخصصی:
@adhdfarsie
وبسایت ما
adhdfarsi.ir”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 26 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 червня | 0 | |||
| 25 червня | 0 | |||
| 24 червня | 0 | |||
| 23 червня | 0 | |||
| 22 червня | 0 | |||
| 21 червня | +1 | |||
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | +7 | |||
| 18 червня | 0 | |||
| 17 червня | 0 | |||
| 16 червня | 0 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | 0 |
| 2 | اگر از اون دست آدمهایی هستین که دربارهٔ مشکلات عاطفی و ارتباطی دائما از هوش مصنوعی کمک میگیرین، فقط مشکلتون رو تعریف نکنین؛ ازش بخواین با لنز یک درمانگر مشخص به موضوع نگاه کنه.
🔹 اگر احساساتتون خیلی شدید میشه، ناگهانی واکنش نشون میدین، یا بعداً از رفتارتون پشیمون میشین:
اول مشکل رو تعریف کنید و سپس بنویسید:
«فکر کن مارشا لینهان هستی. با رویکرد DBT توضیح بده چه اتفاقی در هیجانهای من میافتد، چه مهارتهایی برای مدیریت آن وجود دارد و الان مهمترین قدم چیست.»
لمسش کنید کپی میشه
🔹 اگر مدام نگران طرد شدن هستین یا در رابطهها زیادی میچسبین یا زیادی فاصله میگیرین:
«فکر کن سو جانسون هستی. الگوی دلبستگی من را تحلیل کن، ترسهای پنهان پشت رفتارم را توضیح بده و بگو چطور میتوانم ارتباط امنتری بسازم.»
🔹 اگر دعواها و سوءتفاهمهای تکراری دارین:
«فکر کن جان گاتمن هستی. تعامل من و پارتنرم را تحلیل کن، خطاهای ارتباطی ما را مشخص کن و بگو این گفتگو چطور میتوانست بهتر پیش برود.»
🔹 اگر رابطه سرد شده یا صمیمیت و کشش کم شده:
«فکر کن استر پرل هستی. توضیح بده چه عواملی ممکن است باعث کاهش اشتیاق یا صمیمیت شده باشند و چه راههایی برای بازسازی آن وجود دارد.»
🔹 اگر با فردی خودشیفته، تحقیرگر یا بسیار کنترلگر درگیر هستی:
«فکر کن اتو کرنبرگ هستی. پویایی رابطه را تحلیل کن، سازوکارهای دفاعی دو طرف را توضیح بده و خطرهای این الگو را مشخص کن.»
🔹 اگر احساس میکنی یک الگوی رابطهای را بارها تکرار میکنی:
«فکر کن نانسی مکویلیامز هستی. توضیح بده چه الگوهای شخصیتی یا تعارضهای ناهشیاری ممکن است باعث تکرار این داستان در زندگی من شوند.»
@adhdbefarsi | 7 402 |
| 3 | از معروف ترین دروغ تاریخ سیتکام ها : من خوبم! I'm fine
سریال فرندز
راس میفهمد که دوستدختر سابقش، ریچل، حالا با جویی وارد رابطه شده است. تلاش میکند بالغ، منطقی و پذیرا به نظر برسد. به همه میگوید مشکلی ندارد. حتی آنها را برای شام دعوت میکند. اما هرچه بیشتر اصرار میکند که «حالم خوب است»، رفتارهایش عجیبتر میشود؛ صدایش زیر میشود، بیوقفه حرف میزند، بیش از حد میخندد و در نهایت در حالی که غذا درست میکند، عملاً فروپاشی هیجانیاش جلوی چشم همه رخ میدهد. تمام کمدی سکانس از این تضاد میآید: همه میبینند که راس خوب نیست، جز خود راس.
حقیقت این است که روان آدمی، موجود مؤدبی نیست. اگر به زبان اشک حرف نزند، به زبان اضطراب حرف میزند. اگر به زبان اضطراب حرف نزند، به زبان خشم. و اگر هیچ زبانی برایش باقی نگذاری، روزی از گلوی سراسر بغض تو فریاد میزند:
من خوبم.
@adhdbefarsi | 6 417 |
| 4 | خشم منفعل اغلب تلاشی است برای فرار از یک گفتوگوی سخت.
اما نتیجهاش معمولاً ساختن دهها گفتوگوی سختتر در آینده است.
فرد میخواهد از درگیری اجتناب کند، اما ناخواسته رابطه را وارد یک جنگ فرسایشی میکند.
جنگی که در آن هیچکس رسماً اعلام جنگ نکرده،اما همه زخمی شدهاند.
شاید به همین دلیل باشد که میگویند بلوغ عاطفی از جایی شروع میشود که آدم میفهمد:
«مشکلی نیست» همیشه جملهٔ مهربانانهای نیست.
گاهی فقط مودبانهترین شکل پنهان کردن یک مشکل است.
@adhdbefarsi | 4 976 |
| 5 | مشکل خشم منفعل این نیست که خشم را پنهان میکند؛
مشکل این است که اعتماد را فرسوده میکند. وقتی کسی مستقیم نمیگوید چه چیزی آزارش داده، دیگران مجبور میشوند مدام حدس بزنند.
«ناراحت است؟»
«من کاری کردهام؟»
«منظورش از این حرف چه بود؟»
رابطه کمکم به جای گفتوگو، تبدیل به اتاق بازجویی میشود.
جایی که هیچکس حقیقت را نمیگوید و همه مشغول تفسیر نشانهها هستند.
خشم مستقیم ممکن است دعوا ایجاد کند،اما خشم منفعل چیزی خطرناکتر ایجاد میکند:
ابهام.
و رابطهها معمولاً نه از شدت تعارض، بلکه از انباشت ابهام فرسوده میشوند.
چون آدمها میتوانند با یک حقیقت تلخ کنار بیایند،
اما با یک رنجش بینام، نه
@adhdbefarsi | 4 979 |
| 6 | بین سرکوب کامل خشم و ابراز کامل خشم، یک منطقهٔ خاکستری وجود دارد که کمتر دربارهاش حرف میزنیم چیزی که به آن خشم منفعل (Passive-Aggression) میگویند.
جایی که در کلام میگوییم «مشکلی نیست»، اما رفتارمان چیز دیگری روایت میکند.
کنایه، نیش و طعنه، فراموشیهای انتخابی، به تعویق انداختن کارها، سرد شدن ناگهانی، یا سکوتهای طولانی، همگی میتوانند زبان این نوع خشم باشند.
خشم منفعل زمانی شکل میگیرد که خشم آنقدر پذیرفتهشده نیست که مستقیم بیان شود، اما آنقدر هم ضعیف نیست که ناپدید شود.
در نتیجه احساس از بین نمیرود؛ فقط از کلمات خارج میشود و در رفتار پنهان میشود.
شاید به همین دلیل است که خشم منفعل را میتوان «اعتراض بدون اعتراف» نامید؛
حالتی که فرد ناراحت است، اما نمیخواهد مسئولیت ناراحت بودنش را بپذیرد. او به جای اینکه بگوید «از تو رنجیدهام»، کاری میکند که طرف مقابل آن رنجش را احساس کند.
@adhdbefarsi | 5 153 |
| 7 | و بالاخره
مقصر طلبکار میمونه
و قربانی بدهکار | 4 834 |
| 8 | چند پادکست فارسی خوب توی موضوعهای مختلف:
رادیو راه → توسعه فردی، زندگی، معنا
• بیپلاس → خلاصه کتابهای غیرداستانی
• چنلبی → روایت داستانهای واقعی
• رخ → زندگینامه و بیوگرافی شخصیتهای مهم
• جافکری → گفتوگو درباره روان و جامعه
• هلیتاک → روانشناسی و خودشناسی
• رادیو دیو → سفر، فرهنگ، حسِ زندگی
• ناوکست → ادبیات و روایت ادبی
• پاراگراف → تاریخ و روایتهای تاریخی
• ساگا → اسطوره، افسانه و داستان
• کتابگرد → معرفی کتاب و فضای ادبی
@adhdbefarsi | 6 697 |
| 9 | مثل اینکه جنگ طولانیه و چاره ای نیست
تو اپلیکیشن بله فعالیت میکنیم :
https://ble.ir/adhdbefarsi | 1 544 |
Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
