ADHD FARSI | روانشناسی
این کانال زیر نظر متخصص و محقق روانشناسی بهمن میلان اداره میشود. آیدی ادمین / سوال و پیشنهاد و رزرو مشاوره: @baarfmaan گروه چت آزاد : @adhhdchat گروه بحث تخصصی: @adhdfarsie وبسایت ما adhdfarsi.ir
显示更多📈 Telegram 频道 ADHD FARSI | روانشناسی 的分析概览
频道 ADHD FARSI | روانشناسی (@adhdbefarsi) 波斯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 24 808 名订阅者,在 心理学 类别中位列第 734,并在 伊朗 地区排名第 13 656 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 24 808 名订阅者。
根据 16 六月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -565,过去 24 小时变化为 -30,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 19.99%。内容发布后 24 小时内通常能获得 7.13% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 4 959 次浏览,首日通常累积 1 769 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 96。
- 主题关注点: 内容集中在 وقت, کس, مغز, فرد, رابطه 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
“این کانال زیر نظر متخصص و محقق روانشناسی بهمن میلان اداره میشود.
آیدی ادمین / سوال و پیشنهاد و رزرو مشاوره:
@baarfmaan
گروه چت آزاد :
@adhhdchat
گروه بحث تخصصی:
@adhdfarsie
وبسایت ما
adhdfarsi.ir”
凭借高频更新(最新数据采集于 17 六月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
数据加载中...
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 六月 | 0 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
| 2 | اگر از اون دست آدمهایی هستین که دربارهٔ مشکلات عاطفی و ارتباطی دائما از هوش مصنوعی کمک میگیرین، فقط مشکلتون رو تعریف نکنین؛ ازش بخواین با لنز یک درمانگر مشخص به موضوع نگاه کنه.
🔹 اگر احساساتتون خیلی شدید میشه، ناگهانی واکنش نشون میدین، یا بعداً از رفتارتون پشیمون میشین:
اول مشکل رو تعریف کنید و سپس بنویسید:
«فکر کن مارشا لینهان هستی. با رویکرد DBT توضیح بده چه اتفاقی در هیجانهای من میافتد، چه مهارتهایی برای مدیریت آن وجود دارد و الان مهمترین قدم چیست.»
لمسش کنید کپی میشه
🔹 اگر مدام نگران طرد شدن هستین یا در رابطهها زیادی میچسبین یا زیادی فاصله میگیرین:
«فکر کن سو جانسون هستی. الگوی دلبستگی من را تحلیل کن، ترسهای پنهان پشت رفتارم را توضیح بده و بگو چطور میتوانم ارتباط امنتری بسازم.»
🔹 اگر دعواها و سوءتفاهمهای تکراری دارین:
«فکر کن جان گاتمن هستی. تعامل من و پارتنرم را تحلیل کن، خطاهای ارتباطی ما را مشخص کن و بگو این گفتگو چطور میتوانست بهتر پیش برود.»
🔹 اگر رابطه سرد شده یا صمیمیت و کشش کم شده:
«فکر کن استر پرل هستی. توضیح بده چه عواملی ممکن است باعث کاهش اشتیاق یا صمیمیت شده باشند و چه راههایی برای بازسازی آن وجود دارد.»
🔹 اگر با فردی خودشیفته، تحقیرگر یا بسیار کنترلگر درگیر هستی:
«فکر کن اتو کرنبرگ هستی. پویایی رابطه را تحلیل کن، سازوکارهای دفاعی دو طرف را توضیح بده و خطرهای این الگو را مشخص کن.»
🔹 اگر احساس میکنی یک الگوی رابطهای را بارها تکرار میکنی:
«فکر کن نانسی مکویلیامز هستی. توضیح بده چه الگوهای شخصیتی یا تعارضهای ناهشیاری ممکن است باعث تکرار این داستان در زندگی من شوند.»
@adhdbefarsi | 6 358 |
| 3 | از معروف ترین دروغ تاریخ سیتکام ها : من خوبم! I'm fine
سریال فرندز
راس میفهمد که دوستدختر سابقش، ریچل، حالا با جویی وارد رابطه شده است. تلاش میکند بالغ، منطقی و پذیرا به نظر برسد. به همه میگوید مشکلی ندارد. حتی آنها را برای شام دعوت میکند. اما هرچه بیشتر اصرار میکند که «حالم خوب است»، رفتارهایش عجیبتر میشود؛ صدایش زیر میشود، بیوقفه حرف میزند، بیش از حد میخندد و در نهایت در حالی که غذا درست میکند، عملاً فروپاشی هیجانیاش جلوی چشم همه رخ میدهد. تمام کمدی سکانس از این تضاد میآید: همه میبینند که راس خوب نیست، جز خود راس.
حقیقت این است که روان آدمی، موجود مؤدبی نیست. اگر به زبان اشک حرف نزند، به زبان اضطراب حرف میزند. اگر به زبان اضطراب حرف نزند، به زبان خشم. و اگر هیچ زبانی برایش باقی نگذاری، روزی از گلوی سراسر بغض تو فریاد میزند:
من خوبم.
@adhdbefarsi | 5 797 |
| 4 | خشم منفعل اغلب تلاشی است برای فرار از یک گفتوگوی سخت.
اما نتیجهاش معمولاً ساختن دهها گفتوگوی سختتر در آینده است.
فرد میخواهد از درگیری اجتناب کند، اما ناخواسته رابطه را وارد یک جنگ فرسایشی میکند.
جنگی که در آن هیچکس رسماً اعلام جنگ نکرده،اما همه زخمی شدهاند.
شاید به همین دلیل باشد که میگویند بلوغ عاطفی از جایی شروع میشود که آدم میفهمد:
«مشکلی نیست» همیشه جملهٔ مهربانانهای نیست.
گاهی فقط مودبانهترین شکل پنهان کردن یک مشکل است.
@adhdbefarsi | 4 605 |
| 5 | مشکل خشم منفعل این نیست که خشم را پنهان میکند؛
مشکل این است که اعتماد را فرسوده میکند. وقتی کسی مستقیم نمیگوید چه چیزی آزارش داده، دیگران مجبور میشوند مدام حدس بزنند.
«ناراحت است؟»
«من کاری کردهام؟»
«منظورش از این حرف چه بود؟»
رابطه کمکم به جای گفتوگو، تبدیل به اتاق بازجویی میشود.
جایی که هیچکس حقیقت را نمیگوید و همه مشغول تفسیر نشانهها هستند.
خشم مستقیم ممکن است دعوا ایجاد کند،اما خشم منفعل چیزی خطرناکتر ایجاد میکند:
ابهام.
و رابطهها معمولاً نه از شدت تعارض، بلکه از انباشت ابهام فرسوده میشوند.
چون آدمها میتوانند با یک حقیقت تلخ کنار بیایند،
اما با یک رنجش بینام، نه
@adhdbefarsi | 4 604 |
| 6 | بین سرکوب کامل خشم و ابراز کامل خشم، یک منطقهٔ خاکستری وجود دارد که کمتر دربارهاش حرف میزنیم چیزی که به آن خشم منفعل (Passive-Aggression) میگویند.
جایی که در کلام میگوییم «مشکلی نیست»، اما رفتارمان چیز دیگری روایت میکند.
کنایه، نیش و طعنه، فراموشیهای انتخابی، به تعویق انداختن کارها، سرد شدن ناگهانی، یا سکوتهای طولانی، همگی میتوانند زبان این نوع خشم باشند.
خشم منفعل زمانی شکل میگیرد که خشم آنقدر پذیرفتهشده نیست که مستقیم بیان شود، اما آنقدر هم ضعیف نیست که ناپدید شود.
در نتیجه احساس از بین نمیرود؛ فقط از کلمات خارج میشود و در رفتار پنهان میشود.
شاید به همین دلیل است که خشم منفعل را میتوان «اعتراض بدون اعتراف» نامید؛
حالتی که فرد ناراحت است، اما نمیخواهد مسئولیت ناراحت بودنش را بپذیرد. او به جای اینکه بگوید «از تو رنجیدهام»، کاری میکند که طرف مقابل آن رنجش را احساس کند.
@adhdbefarsi | 4 756 |
| 7 | و بالاخره
مقصر طلبکار میمونه
و قربانی بدهکار | 4 497 |
| 8 | چند پادکست فارسی خوب توی موضوعهای مختلف:
رادیو راه → توسعه فردی، زندگی، معنا
• بیپلاس → خلاصه کتابهای غیرداستانی
• چنلبی → روایت داستانهای واقعی
• رخ → زندگینامه و بیوگرافی شخصیتهای مهم
• جافکری → گفتوگو درباره روان و جامعه
• هلیتاک → روانشناسی و خودشناسی
• رادیو دیو → سفر، فرهنگ، حسِ زندگی
• ناوکست → ادبیات و روایت ادبی
• پاراگراف → تاریخ و روایتهای تاریخی
• ساگا → اسطوره، افسانه و داستان
• کتابگرد → معرفی کتاب و فضای ادبی
@adhdbefarsi | 6 125 |
| 9 | مثل اینکه جنگ طولانیه و چاره ای نیست
تو اپلیکیشن بله فعالیت میکنیم :
https://ble.ir/adhdbefarsi | 0 |
现已上线!2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
