Психолог Елена Скрабовская

5 признаков того, что вы находитесь в эмоциональном насилии. ✅ 1. Вы постоянно чувствуете себя виноватой, даже когда объективно ничего плохого не сделали. Любой разговор каким-то образом заканчивается тем, что виноваты оказываетесь вы. ✅2. Вы начали сомневаться в своей адекватности. Вам говорят: «Ты всё придумала», «Тебе показалось», «Ты слишком чувствительная». Со временем вы перестаёте доверять собственным чувствам и начинаете проверять себя чаще, чем человека рядом. ✅ 3. Вы живёте в постоянном напряжении. Настроение партнёра становится важнее прогноза погоды, вы заранее сканируете его лицо, интонацию, шаги, потому что не знаете, каким он будет сегодня. ✅4. Ваши потребности постепенно исчезли. Вы всё реже спрашиваете себя: «А чего хочу я?, зато прекрасно знаете, что может расстроить, разозлить или не понравиться другому человеку. ✅5. После общения с ним вам становится хуже, а не лучше. Отношения могут быть сложными, но они не должны превращать человека в комок тревоги, страха и постоянного самоконтроля. Самое страшное в эмоциональном насилии заключается в том, что оно редко начинается с крика, угроз или унижений, чаще оно начинается с любви, а заканчивается тем, что человек перестаёт узнавать себя в зеркале.

Послание утра для вас:

Помните, в любой, абсолютно в любой ситуации у вас ВСЕГДА есть выбор! А если есть выбор, нет тупика, тупик только там, где выбора нет. Да, бывает так, что нужно выбирать между плохо и очень плохо, но не всегда то, что сейчас кажется «плохо» действительно в будущем окажется плохим. Послание утра для вас:

Помните, в любой, абсолютно в любой ситуации у вас ВСЕГДА есть выбор! А если есть выбор, нет тупика, тупик только там, где выбора нет. Да, бывает так, что нужно выбирать между плохо и очень плохо, но не всегда то, что сейчас кажется «плохо» действительно в будущем окажется плохим.

Девочки, здесь вы можете писать ваши вопросы к нам с Ольгой для прямого эфира. Канал Ольги https://t.me/alexeeva_psychology

Зацепила меня эта тема, уж очень она сильно переплетается со всем тем, с чем люди приходят ко мне: тревога, бессонница, панические атаки, навязчивые мысли, постоянное внутреннее напряжение и десятки симптомов в теле. В личной терапии или во всех потоках моей флагманской программы «Пространство без невроза, мы рано или поздно приходили к этим самым трещинам, потому что невроз редко рождается на пустом месте. За ним всегда стоят годы жизни с трещинами. Как же они звучат? Вы их знаете и слышали очень много раз. «Я должна справляться сама». «Я не имею права подводить людей». «Меня будут любить, только если я удобная». «Нужно терпеть». «Нужно заслужить». «Нельзя ошибаться». И мы годами лечим тревогу, боремся с симптомами, читаем книги и ищем очередную технику успокоения… Но пока эти глубинные трещины продолжают управлять жизнью, нервная система остаётся в режиме хронического напряжения. Поэтому работа над неврозом - это всегда про те внутренние трещины, через которые в жизнь входят те самые агрессоры, манипуляторы, разрушительные партнёры, страх, зависимость от чужого мнения, чувство вины, эмоциональное истощение и отношения, в которых приходится всё время заслуживать право быть рядом.

Очень понравилась цитата из книги: «Абьюзер не ломает дверь, он входит через трещину» Отзывается фраза?

Девочки, книга «Казино любви» уже доступна к предзаказу, оставлю тут ссылочки ⬇️ Ozon: https://clck.ru/3Ty9cP Wildberries: https://clck.ru/3Ty9nd Читай-город: https://clck.ru/3TyA8A Бомбора: https://clck.ru/3TyKsd ЭКСМО: https://clck.ru/3TyA4e Буквоед: https://clck.ru/3TyA9z Book24: https://clck.ru/3TyKve А с конца июня книга будет доступна во всех книжных магазинах России и стран СНГ.

Утро доброе, спасибо за ваши ответы 🙏 Нучтошшш, картина, как говорится, маслом. Судя по результатам опроса, многие из нас живут в отношениях, где приходится постоянно подбирать слова, избегать конфликтов и сомневаться в себе, а потом искренне удивляться, откуда берутся тревога, внутреннее напряжение и ощущение, что жить становится всё тяжелее. Самое интересное заключается в том, что большинство людей годами считают это особенностью своего характера. Они говорят себе, что просто слишком чувствительны, слишком ранимы, слишком неконфликтны или слишком требовательны к себе, хотя на самом деле за этим очень часто стоит опыт отношений, в которых приходилось постоянно оглядываться на другого человека, угадывать его настроение, предугадывать реакцию и тщательно контролировать собственные слова, чувства и поведение. Постепенно такая жизнь становится привычной, и человек настолько привыкает жить с внутренней оглядкой, что перестаёт замечать, сколько сил ежедневно уходит на эту незаметную работу. Со временем он начинает сомневаться в своих решениях, своих чувствах и даже в собственном восприятии происходящего, потому что слишком долго слышал, что всё понимает неправильно, слишком остро реагирует или вообще сам является причиной проблем. И знаете что? Я вижу подобные истории в своей работе гораздо чаще, чем хотелось бы. Иногда человек приходит с тревогой, бессонницей, паническими атаками, ощущением хронической усталости или потерей опоры на себя, а в процессе работы выясняется, что значительная часть его напряжения связана вовсе не с особенностями нервной системы, а с тем, что долгое время рядом находился человек, рядом с которым невозможно было оставаться собой без страха последствий. Я редко рекомендую книги и каналы коллег, потому что очень бережно отношусь к вашему доверию, но в данном случае действительно хочу сделать исключение. Именно поэтому мне захотелось познакомить вас со своей коллегой, клиническим психологом Ольгой Алексеевой. Ольга написала книгу о психологическом насилии и абьюзивных отношениях, и мне особенно откликается то, что она говорит об этой теме без громких лозунгов, страшилок и попыток навесить ярлыки. В её материалах много точных наблюдений о том, как человек постепенно теряет контакт с собой, начинает сомневаться в собственной адекватности и незаметно привыкает жить в постоянном внутреннем напряжении. А ещё мне кажется важным, что её книга будет полезна не только тем, кто пережил подобный опыт, но и психологам, которые работают с тревогой, неуверенностью в себе, эмоциональной зависимостью и последствиями сложных отношений. Если результаты сегодняшнего опроса заставили вас задуматься о себе, своих отношениях или причинах своего состояния, рекомендую заглянуть в канал Ольги, возможно, именно там вы найдёте ответы на вопросы, которые долгое время казались связанными совсем с другими темами. Канал Ольги https://t.me/alexeeva_psychology

Доброе утро, канал! Сегодня на 7 дней открыла для вас занятие по неврастеническому внутреннему конфликту. Это один из самых важных материалов в лечении неврозов, потому что огромное количество людей годами пытаются избавиться от тревоги, навязчивых мыслей, напряжения и усталости, даже не понимая, какой внутренний конфликт стоит за этими симптомами. В этом занятии мы разбираем психологический портрет личности, который всю жизнь живёт на внутреннем топливе под названием «надо и должна» Надо стараться, надо соответствовать, надо быть сильным, надо достигать, надо терпеть. В какой-то момент такой человек перестаёт замечать собственную усталость, разучивается отдыхать без чувства вины, теряет контакт со своими желаниями и начинает воспринимать себя исключительно через результаты. Мы подробно разбираем, как формируется этот конфликт, почему неврастеникам так трудно делегировать, признавать ограничения и разрешать себе ошибки, как связаны невроз, ОКР, подавленные эмоции и детский опыт, а главное, что необходимо делать для выздоровления. Если вы хотя бы раз ловили себя на мысли: «Я больше не могу, но останавливаться нельзя», обязательно посмотрите это занятие, потому что очень часто именно здесь находится корень проблемы, с которой человек безуспешно борется много лет. ✅Доступ к «Базе знаний от тревоги» через бот по ссылке https://t.me/tribute/app?startapp=spUS ✅Второй бот для доступа, если через первый не получается https://t.me/baza_znanij_bot

Небольшой отчёт об отпуске психолога😊

Сегодня внезапно закончился мой отпуск, погода предложила возврат из деревенской тишины в цивилизацию...