Психолог Елена Скрабовская

Ой, ну не могу я с этой формулировки вопроса: «о чём КРИЧАТ симптомы»? Да не кричат они! Симптомы в теле при тревожных расстройствах-они мучают, изматывают, но точно не кричат!

Вчера я варила яблочное 🍎повидло с корицей и апельсином 🍊, ещё проводила с преподавателем философы 2-е занятие по философии стоицизма от тревоги за будущее (этл было очень мощно, прям разрыв мышления)🔥 а потом я ездила в баню и сегодня просто прекрасное утро! Ура, ноябрь начался! Люблю ноябрь за его замедление❤️ Утро доброе, канал! Как ваши делишки?

Вышла я сегодня в прямую трансляцию, больше года эти не занималась. Очень сильный был разговор про неврозы и даже получился разбор кейса, жаль, что вас с нами не было! Обняла всех и дорой ночи! ❤️

я в прямом эфире, ваши вопросы здесь можно задать

Мне действительно это странно, не как психологу, а как человеку. Сейчас я как человек пишу это. Мне странно, что люди, которые болеют тревожным расстройством, тревожно-депрессивным, или обсессивно-компульсивным расстройством, не лечатся или не хотят лечиться. Мне, правда, странно, как человеку, знающем на себе, всю эту тяжесть состояния с тревогой, бессонницей, симптомами, очень странно видеть, как люди терпят годами и живут в этом аду. Мне, правда, это странно, что они не лечат болезнь своей психики… Что не так с людьми?🤔

Меня всегда настораживает, когда человек говорит: «да у меня всё нормально, семья, работа, квартира, машина, собака… вот только что-то голова кружится, бессонница, ком в горле, давление скачет, воздуха не хватает, в ушах звенит, сердцебиение ни с того ни с сего… ну, а так всё нормально». Не бывает обширной симптоматики, когда «всё нормально». Если появился букет из симптомов, значит уже не совсем всё нормально.

И не всякий симптом имеет исключительно психологическое происхождение. Важно учитывать и обстоятельства жизни, и состояние здоровья, и другие факторы. Но если мы говорим о психотерапии невротических расстройств, то ограничиваться исключительно устранением симптомов — значит оставлять без внимания значительную часть проблемы. Невроз — это не только история о том, как человек боится умереть от сердечного приступа. Это ещё и история о том, почему он не может позволить себе жить, не имея стопроцентных гарантий безопасности. И вот с этой историей нам тоже предстоит работать.

❓ Почему у одного невроз проявляется паническими атаками, у другого — ипохондрией, а третий годами мучается навязчивыми мыслями? И почему, сколько бы человек ни занимался своими симптомами, они нередко возвращаются, иногда уже в другом виде? Давайте разбираться. 🔸 Тревога может проявляться совершенно по-разному. Один прислушивается к сердцу, другой боится потерять сознание, третий не может избавиться от мысли, что у него онкология, четвёртый по десять раз проверяет, выключен ли утюг, а пятый вообще перестал понимать, что с ним происходит, потому что окружающий мир кажется каким-то нереальным. Симптомы разные. А что за ними стоит? Вот здесь мы и подходим к самому интересному. 🧠 За симптомами невротического расстройства всегда стоит конкретный человек. Со своей личностью, историей, убеждениями, внутренними противоречиями и привычным способом воспринимать происходящее. Именно поэтому один человек, столкнувшись с неопределённостью, начинает бесконечно просчитывать возможные последствия, другой ищет подтверждения, что с его здоровьем всё в порядке, а третий пытается добиться от окружающих гарантий, что его не отвергнут, не бросят, не обманут. Разумеется, нельзя по одному симптому определить особенности личности. Но то, чего человек боится, как он объясняет происходящее и что предпринимает, чтобы избавиться от тревоги, даёт нам очень много информации. ❗️И вот здесь возникает вопрос. А что, собственно, мы лечим? Панические атаки? Ипохондрию? Навязчивые мысли? Или человека, у которого всё это возникло? Я много раз говорила, что информирование о симптомах — необходимая часть психотерапии. Человек должен понимать, что с ним происходит, почему учащается сердцебиение, откуда берётся дереализация, почему возникают навязчивые мысли и каким образом его собственное поведение может поддерживать тревогу. Более того, при паническом расстройстве, ОКР, ипохондрии существуют вполне конкретные, научно обоснованные методы работы с симптомами, и пренебрегать ими было бы неправильно. ⚠️ Но есть одно существенное обстоятельство. Можно научиться не пугаться сердцебиения, перестать измерять давление по двадцать раз в день, отказаться от бесконечных перепроверок. И при этом сохранить те убеждения, отношения и способы поведения, которые делают человека особенно уязвимым перед тревогой. Например, человек убеждён, что обязан всё предусмотреть, иначе непременно случится что-нибудь ужасное. ▪️ Или считает, что не имеет права на неудачу, потому что тогда потеряет уважение окружающих. ▪️ Или совершенно не допускает мысли, что близкий человек может быть им недоволен. ▪️ Или воспринимает любую неопределённость как обстоятельство, которое необходимо немедленно устранить. Вы можете сколько угодно объяснять такому человеку физиологию панической атаки. Но как это изменит его отношение к себе, к другим людям, к собственным обязанностям, к неудачам и к жизни вообще? Никак. 🎯 Именно поэтому в своей работе я уделяю такое большое внимание личности. Меня интересует не только то, чего человек боится, но и почему именно это для него настолько непереносимо. Какие убеждения стоят за его страхом? Чего он от себя требует? Что запрещает себе чувствовать, делать, допускать? В каких противоречиях находится? И самое главное — что в его привычном отношении к жизни необходимо пересмотреть, чтобы тревога перестала определять его решения и поведение? 💊 Отдельная история — антидепрессанты. Они действительно могут существенно уменьшить тревогу и выраженность симптомов. И для многих людей медикаментозное лечение необходимо. Но давайте не будем приписывать таблеткам того, чего они не делают. Антидепрессант не пересмотрит за вас убеждение, что вы обязаны всем нравиться. Не научит переносить неопределённость. Не изменит ваши отношения с окружающими и не разрешит внутренние противоречия, которые годами влияли на ваше эмоциональное состояние. Поэтому медикаментозное лечение и психотерапия решают разные, хотя и взаимосвязанные задачи. ☝️ И ещё. Не всякая тревога объясняется особенностями личности.

✅Здесь мне можно задать анонимно вопрос t.me/anonaskbot?start=191xyke

Не поверите, но такие сообщения, что после отмены антидепрессантов все симптомы возвращаются снова, я часто получаю не только здесь, в канале, в открытых комментариях, но и в личные сообщения во всех социальных сетях.

Доброе утро, канал! ☀️Послание утра от меня для вас в духе стоицизма

Не путайте то, как обстоят дела сейчас, с тем, как будет всегда, потому что страдание сегодняшнего дня не даёт вам достоверного знания о завтрашнем.

✅ Коллеги-психологи, а это сообщение для вас

Условия участия в программе 12000₽, возможна гибкая оплата. Кому нужно выйти за пределы симптомов, пишите мне в личные сообщения “Я с вами» @alenaskrabovskaya

➡️До кого с первого раза не дошло, перечитайте медленно каждое слово из послания, которые выделены на зелёном фоне, а я пошла завтракать, у меня сегодня очень насыщенный день. 1. Встреча с мужем за завтраком, обсуждение планов друг друга на день❤️ 2. Потом встреча с философом, преподавателем стоицизма (у меня завтра стартует новая программа, называется она «Непокорённые неврозом»), доделываем последние штрихи. 🤝 3. Потом вернусь к вам, у меня капец, как много вопросов по последнему опросу😡 4. Потом баня и ужин у родителей 🧖‍♀️

☀️Доброе утро, канал! Посмотрела результаты опроса, спасибо, что честно отвечали. Я, конечно, в лёгком ахере от ваших ответов🙈 Но пока давайте так… моё послание утра для вас по результатам опроса:

🎯Не путайте то, как обстоят дела сейчас, с тем, как будет всегда, потому что невозможность изменить всё не означает невозможности изменить хоть что-то и страдания сегодняшнего дня не дают вам достоверного знания о завтрашнем.