Психолог Елена Скрабовская

🌿Послание утра для вас: Помните, в любой, абсолютно в любой ситуации у вас ВСЕГДА есть выбор! А если есть выбор, нет тупика. Тупик там, где выбора нет. Да, бывает так, что нужно выбирать между плохо и очень плохо. 🎯 Но не всегда то, что сейчас кажется «плохо» действительно в будущем окажется плохим.

Хочу сказать тем, кого уже с самого утра накрывает тревогой и симптомами! У кого тревожные мысли про будущее, страх за здоровье и вопрос нового утра: устала от всего этого как выжить?! Я хочу сказать: вы не обязаны справляться с этим в одиночку! Обнимаю каждого, у кого так сегодня!

Вечер добрый, честно скажу, сломала голову, какую тему в канале разобрать на этой неделе. Мне кажется, что уже ну, столько всего разбирала, что у меня реально ступор😊 Хотя, на самом деле про неврозы можно говорить и писать бесконечно, настолько эта тема огромная. Но вот хочется, чтобы для вас была польза, потому и спрашиваю: «О чём написать, что разобрать?» Пишите в комментариях ваши предложения, мой мозг будет вам благодарен 😊❤️

Доброе утро, я к вам с самого утра с посланием. Не пытайтесь сразу изменить свою жизнь, улучшайте всего на 1% каждый день. Начинайте с ежедневного вопроса к себе каждое утро: «Что я могу сделать сегодня для своего завтра?» и сделайте хотя бы один шаг.

Здесь отзывы

Всем привет! Как-то мне задали очень хороший вопрос. Кому ещё он актуален, поставьте, пожалуйста ❤️

Первое впечатление-как искра, которая падает на сухую траву. Сама по себе искра почти незаметна, но стоит ей задержаться, как начинает разгораться пламя. Так происходит и с нашими мыслями… что- то зацепило, насторожило, напугало, мы начинаем додумывать, искать подтверждения своим опасениям, прокручивать ситуацию в голове. И вот уже маленькая искра превратилась в пожар, который захватил всё наше внимание🔥 Но между первым впечатлением и нашей реакцией ВСЕГДА есть момент (он называется «осознанная пауза»), в котором можно остановиться и посмотреть на происходящее со стороны. ✅ Не спешить верить первой мысли, не принимать первое ощущение за истину, не делать выводов раньше времени…. Когда пламя уже разгорелось, справляться с ним гораздо труднее. Поэтому важно замечать не только собственные эмоции, но и то, с чего всё начинается.

В любой ситуации достаточно вовремя заметить искру, чтобы не пришлось тушить пожар.

А тот, кто не умеет делать паузу, тот тушит пожары и часто в них и сам обгорает 😔

Послание утра для вас от меня и древнего философа Сенеки

Перестаньте себя мучить! Не страдайте из-за прошлого и будущего. «Большая часть бедствий-это страдания, которых ещё не произошло»

Есть два слова, которые необходимо очень хорошо запомнить, это: Правда Свобода Правда с собой и принятие себя, какая я есть, своих чувств, желаний, эмоций. Это правда, где вы говорите, что я действительно такая, я хочу этого, это действительно мне нравится, мне хочется так. Это правда про быть собой, правда про свои желания. Проблема кроется в идее, что, если я буду делать так, как правда я хочу, я буду плохой, осужденной, от меня отвернутся, не выживу и там идёт целый рассадник этой чуши, о том, вы не имеете правда быть собой. И есть вторая сильная базовая конструкция- это свобода. Свобода выбора, неприкосновенности выбора личности, свобода на самовыражение, на изменения, на собственные убеждения, выборы и даже на изменение своих убеждений. Свобода заложена у нас на генетическом уровне. Когда мы начинаем жить, руководствуясь не правдой и не свободой, а некими убеждениями социальных норм и правил, или «как мама сказала», или «как нормально, как не очень», «как правильно, как не правильно, мы забиваем на свою правду, свою свободу и болеем неврозом.

Послание для вас: Откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию. Она не сможет волшебным образом измениться сама.

Держите технику из КПТ, как грамотно с мыслишками работать