ЛиндоВерный

МНОГОПОВТОРКА И ЕЁ ПРИМЕНЕНИЕ.

ПОХУДЕТЬ ПО-ЛЁГКОМУ НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru

НАБРАЛ ЛИШНЕГО. ЧТО ДЕЛАТЬ. Очень низкокалорийные диеты (ОНКД) с энергетической стоимостью менее 800 ккал/день, используются с 1970-х годов для быстрого снижения веса. Эти экстремальные диеты, на мой взгляд, оправданы в случае, когда избыточный вес угрожает здоровью, а также для создания первичной мотивации на фоне значительного и быстрого снижения веса. В целом, их эффективность и перечень побочных эффектов подробно описан в обзоре https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8345648/ Учёные дают следующие рекомендации по макронутриентам: 80-100 гр белка, 15 гр жиров и около 80 гр углеводов, а также 100% рекомендуемой суточной нормы необходимых витаминов и минералов. Оценка эффективности этих диет проводилась ими в сравнении с низкокалорийными (НКД) с энергетической стоимостью 800-1800ккал/день. В краткосрочной перспективе на уровне 1-3 недель, ОНКД показывает большее снижение веса, что не удивительно, т.к. баланс энергии решает, а в долгосрочной, проигрывает из-за появления побочных эффектов и возврата потерянного веса, что опять же не удивительно. Так же учёные предупреждают, что людям с заболеваниями, связанными с ожирением, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начать придерживаться подобных диет. Какие негативные последствия для здоровья могут наступить при этой диете. Цитата: «Пациенты в программах ОНКД под медицинским наблюдением в США наблюдаются врачом примерно каждые 2 недели в период быстрой потери веса. В это время у них повышен риск образования камней в желчном пузыре, непереносимости холода, выпадения волос, головной боли, усталости, головокружения, истощения жидкости (с электролитными нарушениями), мышечных спазмов и запоров. Неконтролируемое использование ОНКД может привести к серьезным осложнениям, включая смерть». Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru

ДЕРЖАТЬ ФОРМУ ЗА 50 СЛОЖНО, ДА И НЕ НУЖНО.

Аккуратно присел 150 в не предназначенной для этого обуви.