Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
Відкрити в Telegram
Канал психолога и аккредитованного психотерапевта с 21-летним опытом и хорошим чувством юмора 😉 Польза: реалистично и практично о жизни, о психике и психотерапии, рекомендации по работе с собой. Вся информация и контакты в закрепе канала.
Показати більше758
Підписники
Немає даних24 години
-37 днів
-130 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '260
в 0 каналах
вересень '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+17
в 2 каналах
Get PRO
липень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+14
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+23
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+26
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+62
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+25
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+25
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+37
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+42
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+42
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+32
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+51
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+32
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+48
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+74
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+68
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+50
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+33
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+32
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+49
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+71
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+231
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
Что происходит, когда один человек с нарциссическим расстройством личности или ярко выраженными нарциссическими чертами встречает другого человека с явно выраженным нарциссизмом?
Во-первых — раздражение друг на друга. Они оба считывают ключевые личностные характеристики друг друга. Во-вторых, происходит быстрый переход в конкуренцию или уничижение. А также соревнование: «Я лучше, чем ты! Я успешнее! Я умнее! Я намного больше путешествовал! Я более разносторонний!»
Со стороны это выглядит очень инфантильно и похоже на спор двух детей: чьё платье лучше и чья машина у папы красивее. Это сопровождается большим количеством отвращения и раздражения, а также желанием распускать про другого неприятные слухи.
И поэтому два явных нарцисса начинают бесить друг друга почти сразу. Кстати, это отличный способ узнать, является ли кто-то нарциссом. Просто познакомьте его или её с другим нарциссом. И наблюдайте 😉
#записки_психолога
| 2 | (Окончание ⬇️)
В «Часе Быка» он формулирует это почти буквально: Стрела Аримана — это «тенденция плохо устроенного общества с морально тяжёлой ноосферой умножать зло и горе».
Смысл примерно такой. Плохо устроенная социальная система не просто содержит несправедливость. Она начинает отбирать людей в отрицательном направлении. Для приспособления к ней становятся выгодными качества вроде конформизма, лжи, жестокости, способности подчиняться сильному и давить слабого. А человек самостоятельный, принципиальный, талантливый или нравственно чувствительный начинает системе мешать.
Отсюда возникает своеобразный отрицательный отбор: наверх и в относительно безопасные позиции легче проходят те, кто лучше приспосабливается к правилам самой системы, тогда как люди, способные эти правила поставить под сомнение, получают больше ударов. Поэтому Стрелу Аримана иногда кратко описывают как свойство инфернального общества «автоматически направлять зло на лучших и честнейших своих представителей».
И здесь важна именно метафора стрелы: процесс имеет направление.
Если ничего ему не противопоставлять, система не остаётся просто «плохой на одном уровне». Она имеет тенденцию двигаться дальше — к усреднению, разрушению сложного, красивого, интеллектуально и нравственно развитого. В исследованиях философии Ефремова эту крайнюю тенденцию инфернальности поэтому описывают как «закон усреднения», ведущий к распространению зла и уничтожению прекрасного.
Простой пример: представим организацию, где руководитель боится сильных подчинённых. Талантливый человек предлагает изменения и замечает ошибки, и его начинают считать неудобным. Более посредственный сотрудник молчит, демонстрирует лояльность и поддерживает начальника, тогда он получает повышение. Через несколько циклов руководящие позиции занимают уже люди, которым выгодно воспроизводить ту же систему. Они в свою очередь вытесняют следующих сильных и независимых.
Вот это очень близко к ефремовской логике Стрелы Аримана: система начинает сама воспроизводить людей и отношения, которые делают её ещё хуже. И поэтому она напрямую связана с инферно.
Инферно у Ефремова — система замкнутых кругов страдания. А Стрела Аримана — один из механизмов, благодаря которому социальное инферно не только сохраняется, но и может углубляться.
И здесь у Ефремова есть очень современно звучащая мысль: для разрушения общества совсем не обязательно, чтобы большинство людей стало злодеями. Достаточно создать такую систему вознаграждений и наказаний, в которой порядочность становится невыгодной, самостоятельность опасной, а приспособленчество — выгодным. Это не дословная цитата Ефремова, а, скорее, описание его идей через призму современности.
#размышлизмы
(По материалам публикаций в интернете об идеях И. Ефремова) | 51 |
| 3 | Интересные идеи писателя и учёного Ивана Ефремова:
У Ивана Ефремова «инферно» — это не ад и не конкретное ужасное общество. Это более широкая философская концепция, подробно изложенная в «Часе Быка».
Ефремов называет «инферно» системой замкнутых кругов страдания, в которые попадает живое существо и из которых оно не может выйти, пока действует по тем же самым законам, которые этот круг создают. Сам он говорит, что «теория инфернальности» — даже не теория, а обобщение наблюдений над стихийными законами жизни и человеческого общества.
У него есть несколько уровней инферно.
На биологическом уровне сама эволюция построена чрезвычайно жестоко: чтобы возникали более сложные формы жизни, бесчисленное количество организмов должно погибать. Жизнь поддерживает себя уничтожением другой жизни. Поэтому миллиарды лет развития животного мира Ефремов фактически рассматривает как огромный круг страдания.
Когда возникает человек, становится ещё хуже: он попадает, по выражению Ефремова, в «двойное инферно — для тела и для души». Физические страдания никуда не исчезают, но появляется способность осознавать смерть, будущее, собственное положение, унижение, невозможность изменить обстоятельства.
Следующий круг: психологический. Человек оказывается пленником эволюционно сформированных инстинктов: агрессии, страха, стремления к господству, соперничества, присвоения. Причём ему может казаться, что он свободен, хотя фактически его поведением управляют очень древние механизмы. Ефремов прямо пишет об «инферно для души» как о плене первобытных инстинктов.
А дальше человек переносит эти механизмы в общество, и возникает социальное инферно: эксплуатация, борьба за власть, бедность, войны, угнетение, закрытые иерархические системы. Особенно опасны для Ефремова общества, где власть концентрируется, информация ограничивается, границы закрываются, а человек лишается возможности выбирать и развиваться.
И здесь появляется самое интересное: главное свойство инферно у Ефремова — не просто наличие страдания, а его самовоспроизводимость.
Человек, спасаясь от одного страдания, создаёт другое. Страх порождает насилие, насилие — ответное насилие; ложь требует следующей лжи; борьба за безопасность увеличивает контроль, контроль вызывает сопротивление, которое требует ещё большего контроля. Получается система с положительной обратной связью, которая сама затягивает человека всё глубже.
Поэтому образ Данте для него принципиален: инферно состоит из кругов, и каждый следующий может становиться хуже предыдущего.
Но у Ефремова есть важное отличие от пессимистической философии: инферно не является неизбежной судьбой человека.
Из него можно постепенно выходить через сознательное преодоление стихийных законов — развитие знания, самоконтроля, образования, культуры, способности учитывать другого человека, уменьшение насилия и создание таких общественных условий, которые поощряют не наиболее агрессивных и приспособленных к борьбе, а способных к развитию и сотрудничеству.
Если совсем коротко, можно сформулировать ефремовское инферно так:
Инферно — это самовоспроизводящаяся система страдания, в которой попытки выжить по её собственным правилам заставляют человека снова создавать те условия, от которых он пытается спастись.
И именно поэтому эта идея у Ефремова гораздо интереснее обычной метафоры «жизнь — ад». Она фактически описывает ловушку системы.
У него есть ещё связанное с этим понятие — «Стрела Аримана». Оно объясняет, почему такие системы сами собой имеют тенденцию двигаться вниз, к упрощению, посредственности и разрушению сложного и прекрасного. Это, пожалуй, самая интересная часть всей его концепции инферно.
«Стрела Аримана» у Ефремова описывает тенденцию плохо устроенного общества усиливать зло и направлять его прежде всего против наиболее сильных, честных, талантливых и самостоятельных людей.
Окончание в следующей публикации. | 45 |
| 4 |  #поддерживающие_послания | 50 |
| 5 | Реактивность — это способность человека быстро и сильно реагировать на внешние события, слова или ситуации, чаще всего эмоционально. Например: «Он очень реактивный — любое замечание выводит его из себя». Осознавание не включается или включается очень поздно.
#записки_психолога | 59 |
| 6 | Мой знакомый влюбился в девушку. Они жили в разных городах, общались только по телефону, но он буквально много месяцев был охвачен мыслями о ней и планами о будущем. И вот девушка приехала, они встретились. Он очень волновался в предвкушении этой встречи, но потом, спустя короткое время, когда они провели вместе несколько дней, он стал отталкивать её: делать неприятные поступки, говорить вещи, которые унижали девушку. Почему он это делал — он так и не смог объяснить. Но только твердил, что эти отношения для него самые ценные, а девушку искренне любит.
Когда я наблюдаю такие ситуации, мне начинает казаться, что мечтать действительно безопаснее, чем получить желаемое.
Когда наконец встречается человек, рядом с которым тепло и спокойно, но вместо радости почему-то сжимается в груди: а если привяжусь, а потом он уйдёт? Может, лучше сейчас найти в нём что-нибудь не то?
Или предлагают работу, о которой мечтал. Нужно только сказать «да». И вдруг внутри холодеет: а если не справлюсь? Если через месяц все поймут, что я не настолько хорош? Если все сочтут, что я не профессионал, и решат, что я их обманывал? Если потеряю то, что уже есть?
Или появляется возможность переехать — та самая, которую ждал несколько лет. И ночью уже не спится: а если там будет одиноко? Если пожалею? Если назад дороги не будет? У меня знакомая так с визой в паспорте на машине развернулась уже у границы и поехала домой.
И человек отступает. А потом ещё долго рассказывает себе, как сильно хочет изменить жизнь.
Порою за нашим «никак не получается» прячется вполне конкретный страх: вдруг получится. И тогда придётся выйти из привычной и знакомой жизни, ножками потопать в сторону неизвестности и новизны, той, о которой до сих пор можно было только мечтать. И мы не решаемся… Волнение перед незнакомой реальностью, страх перемен оказываются сильнее.
Как правильно поступать в такой ситуации — я не знаю, у меня нет универсального для всех ответа. Есть только один-единственный: учиться быть максимально честными с самими собой.
Если я боюсь и не рискую, признаваться в этом себе и не сваливать на обстоятельства. И тогда дальше появляется пространство возможностей: можно выбрать не решаться продолжать дальше, и это будет честное решение. Можно выбрать работать со своими страхами, там выяснится, что какие-то из них реальные, а какие-то — иррациональные, не имеющие отношения к настоящей жизни. И там тоже появляется масса возможностей что-то делать с этим. Вот в этой точке появляется свобода, настоящая свобода выбирать свою жизнь. Я знаю только этот путь — максимальной честности с собой.
#записки_психолога | 70 |
| 7 |  #поддерживающие_послания | 68 |
| 8 |  +3Мифы об интровертах | 73 |
| 9 | Властная потребность помогать — как много она способна разрушить в своей и чужой жизнях…
#размышлизмы | 73 |
| 10 |  #юмор | 75 |
| 11 | Сейчас мы живём в непростое время, и у многих эта турбулентность оказала влияние на их жизнь. Предыдущие планы сломались. Образ жизни тоже изменился. Даже люди, которые не переживают происходящее как какую-то драматичную ситуацию в своей жизни, всё равно фоново проживают потерю того, что была в прошлом какая-то «нормальная, понятная, предсказуемая и спокойная жизнь», тоску по миру, в котором мы когда-то жили.
Поэтому это касается всех, не только тех, у кого происходят локальные кризисы. Весь мир в трансформации. У всех ощущение, что все сошли с ума, все «правила» и договорённости не работают.
И можно разгонять панику, сходить с ума каждый день, читать новости, закупать дрова или запасы продуктов, находиться в этой гипертревожности. А можно сказать:
— Да, это сейчас происходит, и глобально я ничего не могу с этим сделать. Всё, что я могу, — это контролировать свой небольшой мирок и находиться в нём. Всё, что в моих силах, — это делать этот мирок для меня и для близких комфортнее и приятнее в тех условиях, которые у меня есть. Поэтому я пойду к своим близким, почитаю с ними книжку, посмотрю фильм, куда-нибудь съезжу. Займусь своим здоровьем или займусь своим хобби, возможно, буду учиться чему-то новому и полезному.
Понимая и принимая при этом, что на большие глобальные события сегодня мы не повлияем. И вот этот контроль над своим маленьким миром, над своей жизнью возвращает очень хорошо ощущение себя в реальности. Возвращает в сознание механизмы: вот этим я могу управлять.
А ещё хорошо работает принцип трёх небольших дел — каждый день. Я могу каждый день делать три каких-то небольших дела, которые вносят стратегически важный вклад в моё будущее или будущее моей семьи.
Это может быть что угодно: учить новый язык, строить потихоньку дом на участке, осваивать новую профессию шаг за шагом, заниматься своим физическим здоровьем или питанием, что угодно. Регулярно и каждый день три небольших шага.
И это здорово помогает отстраивать психику в созидательное русло, невзирая на… И помогает мозгу держать курс на то, что полезно самого для человека или его близких. Этот внутренний курс — мощнейшая поддержка при любых кризисах, даже самых тяжёлых.
#записки_психолога | 74 |
| 12 |  #поддерживающие_послания | 74 |
| 13 | Друзья, все, кто любит мою постоянную рубрику #поддерживающие_послания, сейчас они на сайте все собраны в одном месте. Новые будут добавляться постепенно. Ниже на той же странице описание этого авторского формата и терапевтические способы самостоятельного его использования.
Пользуйтесь на здоровье! https://alenaakulova.com/kachestvo-zhizni/samopodderzhka-i-resursy/podderzhivayushhie-poslaniya/ | 81 |
| 14 | За вовремя не выстроенные границы, не обозначенные потребности, за неясность договорённостей приходится потом платить большую цену. Не бойтесь быть неудобными. Бойтесь не уметь прояснять слепые зоны и выдерживать конфронтации.
#записки_психолога | 85 |
| 15 | Иногда после расставания нам приходится отказываться и терять реально хорошую часть контакта с человеком — потому что она существовала только в комплекте со всеми остальными качествами. Это и делает подобное расставание гораздо сложнее и болезненнее, чем уход от человека, с которым нет ничего ценного и который поступал подло (пол не имеет значения, пишу обо всех).
#записки_психолога | 89 |
| 16 |  #поддерживающие_послания | 89 |
| 17 | Проблемы в браке решаются разговорами (пусть даже и тяжёлыми), поиском способов понять друг друга, семейной терапией или работой с сексологом, паузой, обоюдными договорённостями об изменении формата отношений, но не изменой.
Измена не решает проблемы в браке, а лишь углубляет боль и агонию.
#записки_психолога | 92 |
| 18 | «До тех пор, пока вы боретесь с симптомом, он будет становиться хуже. Если вы принимаете ответственность за то, что вы делаете с самим собой, за то, как вы создаёте свои симптомы, за то, как вы создаёте свою болезнь, за то, как вы создаёте своё бытие — в тот самый момент, когда вы устанавливаете связь с самими собой — начинаются рост и интеграция».
Фредерик (Фриц) Перлз
И ещё: работа с телесным симптомом — дело небыстрое. Если произошло телесное закрепление — это стойкие, давно сформировавшиеся процессы. Поэтому поднаберитесь терпения и осознанности. Одна привычка вытесняет другую. Осознанность плюс ежедневное маленькое изменение автоматических реакций творят необратимые чудеса!
#записки_психолога #психосоматика #симптом | 93 |
| 19 |  #поддерживающие_послания | 89 |
| 20 |  Немає тексту... | 99 |
