Саморазвитие | Психология | Книги

«Один» и «одиночество» — разные вещи Мишель де Монтень однажды сказал: «Величайшая вещь в мире — это знать, как принадлежать себе». И без одиночества это невозможно. Уединение с собой поощряет воображение и вынуждает извилины шевелиться. Но куда чаще ассоциируется с негативным опытом. А это нужно преодолеть. Вот инструкция: Первый шаг — принятие навязчивой мысли. Нужно задавать вопросы, чтобы превратить «плохую» мысль в конструктив: «что мне нужно сделать?», к примеру. Второй шаг — держать разум и тело в тонусе. Тело нужно, чтобы успокоить мозг. Чувства нужны, чтобы организовать мысли и приструнить внутреннюю болтовню. Третий шаг — преодолев насущные «горести», начните думать о себе. Попробуйте записывать мысли. Далее конструктив и ясность. Можно решить, что пора писать стихи. Может изучать новый язык. Может писать автобиографию — это индивидуально. И когда начнёте слушать себя, перестанете бояться одиночества. «Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине».

Лучшие страны для жизни и инвестиций в 2024 году 🌎 Кажется, что сейчас во всем мире происходит хаос и кризис, но есть ряд стран, которые мы рекомендуем для проживания, где безопасно и много денег. 10 Место - Испания 🇪🇸 Покупательская способность: 83,6 Индекс безопасности: 64.2 Климат: 93,7 Здравоохранение: 77,5 9 Место - Норвегия 🇳🇴 Покупательская способность: 90,7 Индекс безопасности: 67,5 Климат: 68,7 Здравоохранение: 76,6 8 Место - Австрия 🇦🇹 Покупательская способность: 85,6 Индекс безопасности: 72,4 Климат: 76.9 Здравоохранение: 76,5 Подробнее на канале.

Избавьтесь от слов-паразитов в своей речи Достижению целей не повредит навык коммуникации. Умение красиво говорить поможет в ежедневных делах, а собеседники будут благосклоннее. А серьёзная помеха для эффективной коммуникации — слова-паразиты: гм, в общем, эм, короче и прочее. Их используют для заполнения пауз в разговоре при небогатом словарном запасе. И надо бы исправляться. Есть 3 инструмента. Первый — читайте побольше. Литература обогатит речь. Особенно художественная. Желательно современная, чтобы исключить неактуальные слова. Второй — устная практика. Можно читать вслух перед зеркалом, а можно найти компанию по интересам и попрактиковаться в ораторстве. Нужно больше говорить. Третий — заменить «паразит» на паузу. Актуально в первое время. Лучше не говорите ничего, если вырывается «паразит». Сделайте паузу и вещайте дальше. Самое главное — поменьше стесняйтесь. Нет ничего зазорного в том, чтобы хотеть стать лучше. Пробуйте, применяйте, растите.

Иллюзия частности Бывало, что поинтересовавшись чем-то, всюду начинаете находить отсылки? Предположим, решили отправиться на море. И тут же начинают попадаться скидки в Египет. Или решили изучить английский язык, а теперь замечаете рекламу курсов? Это не стечение обстоятельств. Внимание человека выборочно и мозг решает что игнорировать, а что обрабатывать. В психологии это называется иллюзией частности. Нейронные связи нуждаются в поиске подтверждений данным и опыту. И проблема в том, что мозг не различает «плохое» и «хорошее». Он ищет подтверждений убеждениям, порой ошибочным. Можно верить, что блондинки падки до денег. Можно верить, что кареглазые мужики козлы. Можно верить, что лысые бандиты. Можно верить в плоскость земли. А можно и в важность жертвоприношений. Мозг найдёт «факты» любому вашему убеждению. Вы, как человек разумный, должны всегда сомневаться. Будьте открыты миру, но и проверяйте достоверность того, что кажется достоверным. Избегайте ловушки «иллюзии частности».

Испытывайте себя Ничто не способно помочь узнать о себе больше, чем испытания. А чтобы открыть новые идеи и опыт, нужно выходить за пределы комфорта. Лучший способ это сделать — объявить себе «челлендж». Так вы сможете попадать в неудобную обстановку с игровым азартом. Испытывать себя — это не бегать по углям и прыгать со скал. Достаточно попробовать проснуться раньше обычного. А интроверт может попробовать поздороваться с соседом по лестничной площадке. Можно попробовать признаться в любви к семье. Можно поговорить с незнакомцем, Можно даже в спортзал начать ходить. Это всё испытания. И примеры выше — это простые и очевидные варианты. Что для вас окажется как раз кстати, решить способны только вы сами. И как поставить задачу, вы уже узнаете. Помните, что каждый вызов — новые семена возможностей и роста. И бросьте себе вызов «челленджем» уже сегодня: отожмётесь 10 раз?

Чтобы быть честным Честность практически всегда нуждается в смелости и умении переносить эмоциональную боль. Свою и другого человека. Но только честность (с собой в первую очередь) может дать помимо боли - свободу быть тем человеком, которым хочется быть. И жить жизнь, в которой можно дышать, чувствовать, проживать себя и мир. Канал о разных аспектах психотерапии для высокочувствительных людей. Ведущая канала Алёна Кравцова Психолог с клинической переподготовкой. Перинатальный психолог. Гуманистическая терапия, терапия принятия и ответственности, терапия состраданием. Помогаю находить смыслы, жить осознанно, вопреки всем сложностям и обстоятельствам. https://t.me/dramafreeroom

Какие качества самые лучшие? Однозначного ответа нет. Что конкретно для вас будет лучшим, не всегда подходит другому. Но есть кое-что универсальное. Итак, представьте, что вы ждёте знакомого уже 30 минут. Вы не злитесь, потому что он директор, который поздно выходит с работы. На его «Извини» отвечаете «Да всё нормально» и приступаете к делу. Теперь представьте, что вы подъезжаете к светофору, но тормозите с наездом на стоп-линию. Проходящий мимо работяга кричит: «Ты чё, слепой!?». Вы оскорблены, но понимаете, что бедолага весь день под палящим солнцем. Ему трудно быть спокойным, поэтому не воспринимаете крик всерьёз. Итак, одно из лучших качеств — эмпатия. Это способность поставить себя на место другого. И умение взглянуть на ситуацию под чужим углом. Эмпатия спасает множество межличностных отношений не только в повседневной жизни, но и корпоративной. И это качество, которого не хватает многим, но довольно легко в освоении.

Весна - самое романтичное время года! 👩‍❤️‍👨 Насладиться долгожданным сезоном и получить шанс встретить любовь поможет сервис для поиска отношений teamo. Алгоритмы ИИ и психологическое тестирование находят партнеров, с которыми высока вероятность построить долгосрочные отношения. Здесь находят не лучшее селфи, а своего человека. Забудьте о бесконечных свайпах и разочарованиях на свиданиях. Обновленная версия приложения teamo помогает сделать процесс знакомства легким, приятным и, самое главное, успешным💫 Сервис доступен бесплатно. Для ускорения поиска можно подключить подписку «Премиум», чтобы открыть доступ к расширенному функционалу общения и дополнительным фильтрам. Присоединяйся к teamo и начни свой путь к заветным чувствам

Канаты доверия Доверие — ценнейшая валюта. Но вы задумывались, почему при общении с незнакомцем появляется неловкость? Причина — подсознательная склонность людей оценивать других на предмет угрозы. И растопить лёд помогут два этапа. Этап первый — улыбка и жесты. С улыбкой ясно, а жесты — это «зелёные» и «красные» невербальные сигналы. «Красный», например — это сложенные на груди руки, скрещенные ноги. «Зелёный» — подражание собеседнику, открытые ладони. Этап второй — способность слушать. Нужно побудить собеседника говорить и удержать это желание. Если кивать и слушать, рассказчик станет увереннее. Так закладывается фундамент доверия. При общении эти два этапа помогут расположить незнакомого человека к себе. Однако долгосрочность и эффективность коммуникации зависит от ваших интересов и точек соприкосновения. Тем не менее, разумным языком жестов и умением слушать вы не оттолкнёте от себя нового человека. А к чему приведёт ваше взаимодействие — покажет время.

Вы знали, что мозг использует ошибки предсказаний для повышения своей эффективности? Учёный Ольга Маркина рассказала, что мозг не обрабатывает вводные данные, а анализирует разницу между предсказаниями уже существующей модели мира и получаемыми ответами от взаимодействия со средой снаружи. Например, в вашей картине мира есть убеждение «нормальных мужиков не бывает». На основе такой модели вы предсказываете, как будут складываться ваши отношения, какими будут поведение и реакции. Ольга ведёт свой телеграм-канал, где рассказывает, как управление сознанием влияет на самочувствие, и как медитация связана с долголетием. Как врач-психиатр она не просто даёт «скучные термины». Она объясняет, как сохранить здоровье с помощью последних достижений науки, и делится личными историями из научно-исследовательских путешествий. Послушать собственные медитации и прочитать познавательные истории из её путешествий вы можете по ссылке: https://t.me/MarkinaPro Реклама ИП Маркина О.А., ИНН 773402745886, erid: 2VtzqxQLxcx