💡الوسواس القهري💡

حتى لو كنت تشعر براحة خفيفة بعد الطقس الوسواسي، فهي راحة زائفة مؤقتة سرعان ما تزول وراح يأتي الوسواس بأفكار وقضايا جديدة

لا تلجأ للطقوس الوسواسية رغبةً في تخفيف ضغط المشاعر السلبية عليك لأن هذا لا يفيد إطلاقًا، بل سيجعل الوسواس يتعود عليك ويأتيك اكثر

لا يهم أن يدري أحد عن معاناتك اعمل بصمت لكن بطريقة صحيحة لتحقق نتائج رائعة ☺️ @tdr_22

هذا جزء بسيط من نقاط قوة الوسواس، أنه يخوفك من المجهول… - ماذا لو كنت مريضًا وانت لا تعلم؟ - ماذا سيحصل لو تركت الباب مفتوحًا ولم تتأكد منه؟ - أليس يدك تحتاج تنظيفًا؟ - ماذا لو عبادتك ناقصة؟ ولا ينتهي…🙁

والسبب؟ أن العقل لا يعيش اللحظة، بل يرهن طاقته في توقع المستقبل، فيبدأ يحلل ويفسر ويفكر ماذا لو وماذا لو حصل كذا وكذا…؟ وفي النهاية، لا يحصل شيء مما توقعته…

💬 لا تسرف في التخطيط.. فقط ابدأ.. وبعد توفيق الله ستصل.

لا تحاول أداء النشاط أو العبادة دون الشعور بقلق او توتر او نوبة وساوس؛ والسبب أن هذه المشاعر السلبية طبيعية ووارد أن تأتيك… بدلًا عن ذلك، تعلم التعايش والتأقلم، تأقلم مع وجود هذه الأفكار وأدِّ النشاطات والعبادات مع وجود الأفكار والمشاعر السلبية ومع الوقت، سيهدأ بالك وتخف حدة الأفكار وتصبح عديمة تأثير💊

• الطمأنة المستمرة = تغذية • تكرار السؤال = تغذية • البحث المتكرر = تغذية • إعادة العبادات = تغذية • مناقشة الفكرة = تغذية توقف عن تغذية الوسواس حتى تستطيع التغلب عليه أسرع💪

▫️تذكروا ان هذه ليست العلاج الوحيد، انما مقترحات في سبيل تسهيل وصولك للشفاء وهذه المقترحات مجرد قلة، والأفكار كثيرة ومنوعة، افعل ما تشاء متى ما تريد، المهم ألا تبقي نفسك في براثن الفراغ المفسد الذي يفضي بك إلى التعب النفسي والاستنزاف الذهني ▪️في النهاية علاج الوسواس القهري هو تحمل تخويفه ومشاعره، والصبر عليها، وتجاهل مطالبه ورغباته عافاكم الله

سؤال❓ كيف يقضي الإنسان فراغه؟ ليس المطلوب شيئًا كبيرًا منهكًا، إنما يكفي أنك تمارس عملًا يجذب ذهنك ويبعدك عن الانفراد مع الوسواس، بإمكانك فعل ما يلي وأكثر: أنشطة بدنية وحركية🏃‍♂️: • المشي في هواء طلق • الذهاب للنادي (كافة التمارين الرياضية مفيدة) • السباحة • لعب الرياضة بأنواعها (قدم، سلة، تنس، دراجة…) • ترتيب المنزل أو غرفتك أو المستودع • الطبخ • تنظيف السيارة أنشطة تعليمية وذهنية📚: •تعلم لغة جديدة • حفظ كلمات جديدة وتعرف على معانيها (اي لغة) • مراجعة المواد الدراسية وإعداد جدول دراسي منظم • الاستماع إلى بودكاست (مختلف أنواعه -كثير منها ممتع) • التسجيل في الدورات المجانية (سواء عن بعد او حضوري) • تعلم الإسعافات الأولية •الرسم والتلوين • التصميم والمونتاج والتصوير أنشطة أدبية إبداعية✍🏼: • كتابة يومياتك وخواطرك • قم بتأليف قصة من خيالك • مارس الخط العربي وحسّن خطك • اكتب أهدافك وأحلامك المستقبلية أنشطة اجتماعية📞: • زيارة الأصدقاء والأقرباء • مساعدة أفراد الأسرة • المشاركة في مجموعات تطوعية • حضور المناسبات الاجتماعية • التطوع (مختلف أنواعه -عن بعد أو حضوري) أنشطة منوعة ومختلفة💡: • العب ألعاب منوعة • زر مكانًا جديدًا أو خض تجربة مختلفة • حل الألغاز وألعاب التركيب والذكاء • اقرأ في كتب السيرة النبوية • اقرأ في مواضيع تجذبك (شغوف بها وراغب فيها) • احفظ شيئًا من القرآن (جدا مفيد ومهم وعظيم -ولو ربع صفحة يوميا) •لا تفوت المناسبات التي تُدعى إليها •اقرأ شيئًا من التفسير واحظَ بمعلومات جديدة

مريح نفسيا😌

«يا صاحب الهمِّ إنّ الهم منفرجٌ ‏أبشر بخير فإنّ الفارج اللهُ ‏اليأس يقطع أحيانًا بصاحبهِ ‏لا تيأسنَّ فإنَّ الكافي اللهُ ‏اللهُ يُحدث بعد العُسر ميسرةً ‏لا تجزعنَّ فإنَّ الصانع اللهُ ‏إذا بُليت فثق بالله وارضَ بهِ ‏إنَّ الذي يكشف البلوى هو اللهُ»✨

‏«الحقيقة هي أن الفراغ يضخم غالبية الشعور، يضخم العاطفة، يضخم التعب، يضخم الألم، الفراغ هو العدو الحقيقي للإنسان…» أشغلوا أوقاتكم حتى لا يشغلكم الفراغ بالوساوس

بداية التجاهل صعبة ومؤلمة، لكن ضع هذا أمام عينيك… «من لم تكن له بداية محرقة، لن تكون له نهاية مشرقة 🌅»

الموسوس ليس ملزمًا بالسؤال عن كل ما يطرؤ على ذهنه من اسئلة ؛ وذلك لأن أسئلته لن تنتهي، وسؤال سيتولد عبره عشرات الأسئلة وسيتعب نفسه ويتعب المجيب ثم بعد ذلك قد يأتيه الوسواس من باب… - ماذا لو كان الجواب غير كافي؟ - ماذا لو المجيب لم يفهمني؟ - ماذا لو لم اوضح سؤالي؟ فلذلك اغلق الباب من الاساس ولا تسال واطمئن، لست آثمًا وليس عليك شيء هذا جزء من علاجك وانت مأجور عليه💊