Детокс-канал
Відкрити в Telegram
Канал для тех, кто устал от маркетингового биохакинга Я: Preventage, нутрициология в МГМУ Сеченова, РПП в МИСАО, personal training IHP Miami 👩🏼🎓 Мои врачи консультируют по хроническим состояниям ⬇️ rootshealthcare.ru @rootshelp Ex: Organic Religion
Показати більше2 028
Підписники
Немає даних24 години
-37 днів
-330 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
![Плохие Будды [Badbuddhas]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.telemetr.io%2Fc%2F1s5VTl%2F5285008840741468836%3Fty%3Dx&w=256&q=75)
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+14
в 0 каналах
червень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+44
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+25
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+125
в 3 каналах
Get PRO
грудень '25
+41
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+49
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+29
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+613
в 9 каналах
Get PRO
грудень '24
+29
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+24
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+61
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+20
в 3 каналах
Get PRO
червень '24
+17
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+27
в 3 каналах
Get PRO
березень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+30
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+27
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+70
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+18
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+24
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+24
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+17
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+21
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+42
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+49
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+62
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+147
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+268
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+48
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+45
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+86
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+249
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+16
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+25
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+7
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+18
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+12
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+27
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+45
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+203
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+21
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+63
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+154
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+52
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+2 662
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 23 липня | +1 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | 0 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | +2 | |||
| 11 липня | +3 | |||
| 10 липня | +1 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | +1 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | +2 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Мои вы замечательные!
Угадали. У каждого первого современного человека мы работаем с желчью.
Давайте оценим, какие последствие дает нарушение работы желчи.
- высыпания на коже
- все гормональные проблемы
- бурления, брожения, газообразование
- ПМС
- тошнота в беременность!
- сухая кожа
- сухие пятки, локти
- неусвоение витаминов А,Д, Е, К
- запоры
И далее это вырастает в снежный ком серьезных диагнозов.
Потому что незнание функций желчи не освобождает от ответственности:)
Да! Это то, что нарушено у большинства современных людей.
Что приносит колоссальные результаты во внешнем виде и энергии.
И не показывается вашими браслетами, не чинится пептидами.
| 2 | Как думаете, какое самое частое нарушение встречается у наших клиентов? | 157 |
| 3 | Задать анонимные вопросы о здоровье можно здесь.
Ответы опубликую тут и в стрис ИГ. | 231 |
| 4 |  Как кризис среднего возраста может оказаться всего лишь дефицитом Б12 и перегруженной печенью
Один из моих любимых кейсов нашего проекта Roots. | 229 |
| 5 |  Вернемся к аутоиммунному гастриту Брайана Джонсона
У Джонсона сотни трекеров, десятки анализов ежемесячно, целая команда врачей. И как он проглядел серьезное заболевание?
Классическая гипердиагностика биохакера: мерить всё подряд вместо того, чтобы мерить нужное.
Кто в зоне риска и на что смотреть?
• Женщины болеют чаще мужчин
• Люди с уже имеющимся аутоиммунным диагнозом: тиреоидит, диабет 1 типа, витилиго и пр
• Отдельная группа риска: родственники первой линии, у кого АИГ уже диагностирован в семье
• Необъяснимая слабость и упадок сил
• Выпадение волос, ломкость ногтей, извращение вкуса и странная тяга к несъедобному
• Жжение и покраснение языка, заеды в уголках рта, тяжесть в верхней части живота после еды
• По анализам насторожить должны: низкий ферритин без развёрнутой анемии, низкий B12, повышенная железосвязывающая способность сыворотки
Что проверять?
1. ФГДС не везде, а в проверенных местах!
Результаты ФГДС зависят от «глаза» диагноста и того, как внимательно он его делает.
• При ФГДС нужна биопсия из 5 мест (не двух).
• Нужен тест на Хеликобактер.
2. Ферритин, Б12
3. Гастропанель
Это очень обобщенно. Подробнее надо смотреть на анамнез.
⬆️ Выше отзыв нашей клиентки, у которой мы поймали аутоиммунный гастрит на первой же консультации.
Нам не надо продавать вам лишние анализы, мы не клиника.
Мы онлайн-консультанты, и вся наша ценность в одном: назначить именно то, что нужно для вашей картины. Обоснованный набор, но достаточно подробный, чтобы увидеть проблему целиком.
Хотите быть спокойны за себя, мы составим точный чекап и расшифруем результаты с интегративной современной точки зрения.
А также составим рекомендации по БАДам, дообследованиям и питанию.
Приходите на консультацию ⬇️
Записаться тут @rootshelp
Спросить меня @lenamul | 333 |
| 6 |  Мой любимый способ съесть кабачки:)
1. Натереть их на крупной терке. Посолить. Оставить отдавать сок.
2. Порезать побольше лука. Или порезать его в блендере и не мучаться.
3. Отжать воду из кабачков.
4. Соединить лук, кабачки, яйца и рисовую муку (дозировки зависят от количества)
5. Добавить любимые специи. У меня паприка.
6. На гриль:)
На следующий день можно поджарить их на масле ГХИ | 272 |
| 7 |  Близкие отношения делают микробиоту лучше!
Близость с партнёром в буквальном смысле меняет вашу биологию.
Учёные взяли фекальную микробиоту 408 человек, сравнили 94 пары супругов.
И вот что нашли:
1. Женатые и сожительствующие имеют более разнообразную и богатую микробиоту, чем те, кто живёт один. Но!
Самая богатая микробиота именно у пар, которые сами называют свои отношения «близкими», а не «средне близкими». То есть просто жить под одной крышей — не работает.
2. Супруги делят между собой больше общих видов бактерий, чем родные братья и сёстры. Сиблинги по составу микробиоты оказались похожи на случайных незнакомцев с улицы.
Разнообразие микробиоты — один из главных маркеров здоровья: меньше воспалений, меньше метаболических нарушений, крепче иммунитет.
С днем семьи, любви и верности 🤍
Близкие отношения — самое прекрасное в мире.
Ходите к семейному психологу, приходите к нам разбираться с микробиотой и любите друг друга.
Источник | 288 |
| 8 | Подтверждаю! ТОЛЬКО roots выявил мой АГ на фоне низкого годами В12 и точка ‼️🫶
Ни один врач глазом не моргнул при ежегодных чекапах 🤛 | 267 |
| 9 | Спасибо! | 263 |
| 10 |  НЕИЗЛЕЧИМАЯ БОЛЕЗНЬ САМОГО ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА В МИРЕ
Брайан Джонсон потратил $2 млн в год на здоровье, десятки врачей, сотни биомаркеров.
А весной у него нашли аутоиммунный гастрит. И классическая медицина называет это неизлечимым.
Почему “неизлечимо”
Аутоиммунный (он же атрофический) гастрит — это состояние, когда иммунная система атакует клетки желудка, отвечающие за выработку соляной кислоты.
Рациональное зерно в позиции классической медицины есть: разрушенные париетальные клетки не восстанавливаются.
Но это не значит, что процесс нельзя остановить.
Что проглядели у самого Джонсона
У него годами был аутоиммунный тиреоидит на заместительной терапии. Гормоны выправили таблеткой, но сам аутоиммунный процесс, похоже, никто не контролировал.
А это разные задачи: заместительная терапия закрывает нехватку гормона, контроль аутоиммунитета следит, куда процесс “поедет” дальше.
А “поехал” он предсказуемо в желудок.
Сигналы были годами: вегетарианство, бледность, железо, которое не поднималось, но анемии не было, гастроскопия чистая → “здоров”.
Что реально влияет на процесс (и на что можно воздействовать)
Хронический стресс — тонус симпатики и повышенный кортизол снижают защитную функцию слизистой ЖКТ и сбивают баланс между “атакующими” иммунными клетками и регуляторными Т-клетками, которые должны сдерживать атаку
ИПП (омепразол и подобные) — классическая медицина назначает их почти на автомате при любой изжоге, но они усугубляют порочный круг: снижают кислотность → создают условия для СИБР → это разгоняет иммунную атаку на париетальные клетки
Хеликобактер — один из ключевых рычагов, его надо пролечить
Дефициты на фоне гипоацидности — В12, железо, другие микроэлементы требуют компенсации, а не игнорирования, пока “гемоглобин в норме”
Дефицит витамина D — недооценённый фактор в регуляции аутоиммунных процессов
Почему это моя личная боль
Такие истории, такие люди и маркетинговые продукты, которые просто хотят продать, превратили биохакинг в прикрывание говна розами.
Микродозинг, HRV-трекинг, ice bath.
Но настоящий биохакинг, идеальная работа мозга, идеальная молодость — это не то, что добавляется сверху. Это то, что получается, когда чинишь поломки в фундаментальной работе организма.
При аутоиммунном тиреоидите начинаем микродозинг грибов 😵💫
Может сначала исправим этот аутоиммунный тиреоидит?
Признаки, по которым можно заподозрить аутоиммунный гастрит
- Железо, которое не поднимается годами
- Тяжесть после еды
- Аутоиммунный тиреоидит в анамнезе
- Немотивированная усталость
Тревожитесь? Не тревожитесь, а начинайте изучать свое тело с командой наших интегративных врачей
Пишите @rootshelp | 328 |
| 11 | Про «неизлечимый» аутоиммунный гастрит Брайана Джонсона вернусь к вам сегодня:) | 251 |
| 12 | Пептиды пептиды пептиды
Пептиды пептиды пептиды
Пептиды пептиды пептиды
Пептидная арифметика:
в мире клинически одобрен десяток пептидов
семаглутид, тирзепатид, лираглутид, тезаморелин, PT-141
в инстаграмах клиник предлагают полтора десятка:
BPC-157, TB-500, CJC-1295, ипаморелин, GHK-Cu, MOTS-c, меланотан, семакс, селанк, эпиталон
Статус у них мелким шрифтом: «для исследований, не для человека». Это как деталь с Алиэкспресса с пометкой «not for automotive use, которую всё равно ставят в двигатель.
Но страшнее другое: человек колет себе пептид за пятнадцать тысяч, чтобы «улучшить регенерацию», при этом желчь у него застаивается, как пробка на Ленинском в пятницу, кислотность желудка под вопросом, печень занята не детоксом, а переработкой вчерашнего кортизола, и всё тело хронически воспалено, как женский чат про прививки.
Пептид в такой организм — это премиальный бензин в машину с пробитым баком. | 336 |
| 13 |  Исследования и практика? Кто кого
Недавно наблюдала спор в врачебном комьюнити про анализ immunohealth, а также диеты при непереносимостях.
Ключевой аргумент одного из врачей был такой: если диеты помогли на нашей практике десяткам тысяч людей и детей, о чём дальше спорить?
И он прав. Речь вообще не про immunohealth. Анализ спорный, окей.
Речь про другое: нужно ли дискутировать, если есть положительный эффект и он достигается без вреда? Это просто диета.
Вред ноль.
Эффект есть.
Люди живые.
Исследования — это хорошо. Но врачебная практика на десятках тысяч случаев — это мощнейший инструмент подтверждения эффективности!
И я вам скажу вот, что: опираются только на исследования, недооценивая врачебную практику, только обыватели и, иногда, ученые, которые не ведут пациентов.
Опирается только на исследования в медицине мой друг, который 20 лет проработал в консалтинге и 0 лет проработал врачом:) | 323 |
| 14 |  Понятно, что предыдущий текст читать сложно и неинтересно.
Написан для того, чтобы подчеркнуть: митохондрия, как и все в нашем теле, не работает в вакууме.
Чтобы митохондрия произвела хоть одну молекулу АТФ:
• Кишечник с здоровой слизистой и микробиотой должен усвоить железо, медь, магний, марганец и B-витамины
• Если есть дисбиоз или повышенная проницаемость кишечника, LPS просачивается в кровь и запускает системное воспаление
• Печень в две фазы детоксицирует токсины и синтезирует глутатион, защищающий беззащитную митохондриальную ДНК от оксидативного стресса. Еесли она перегружена, защиты не остаётся
• Кровь должна донести все эти вещества до клетки, а для этого нужны здоровые сосуды и эндотелий без хронического воспаления; клеточные рецепторы должны быть чувствительны (а не “заглушены” окисленными жирами мембраны, как при инсулинорезистентности)
• Чтобы пропустить сигнал внутрь; гормоны: тиреоидные, инсулин, кортизол, должны давать клетке команду “производить энергию”
• И только после всего этого микроэлементы доходят до цикла Кребса и дыхательной цепи, где из глюкозы, кислорода и работающих ферментов рождается АТФ,
поэтому “просто пить магний” работает только если вся остальная цепочка логистики тела не парализована | 309 |
| 15 |  Я вижу митохондрию:)
А вы?
В бутерброде с мортаделлой из Masa Madre я вижу ее!
Митохондрия — это завод по производству энергии (АТФ) внутри клетки.
Это козырная масть биохакинга и молодости. Митохондриальная дисфункция — не редкость у современного человека:
- хроническая усталость
- плохая переносимость нагрузок и восстановление
- ленивый туманный мозг и тд
Вот краткая схема того, как митохондрия производит жизненную силу в нас:
(Вчитайтесь хотя бы по диоганали, чтобы узреть сколько разных процессов и разных веществ только в одной митохондрии)
Глюкоза в цитоплазме расщепляется до 2 молекул пирувата с образованием 2 АТФ и 2 NADH (для гликолиза и работы NAD⁺ нужен витамин B3)
Каждый пируват входит в митохондрию, где пируватдегидрогеназный комплекс (требует B1, B2, B3, B5 и липоевую кислоту) превращает его в ацетил-КоА, отщепляя CO₂ и образуя NADH.
Ацетил-КоА (в составе которого — кофермент А из B5/пантотеновой кислоты и серы) соединяется с оксалоацетатом и входит в цикл Кребса
Проходя через цитрат, изоцитрат с участием Fe-S-зависимой аконитазы, — α-кетоглутарат, сукцинил-КоА, сукцинат — окисляемый FAD-зависимой сукцинатдегидрогеназой (комплекс II), — фумарат, малат и возвращаясь к оксалоацетату, давая на выходе 3 NADH, 1 FADH₂ и 1 ГТФ за оборот
Все NADH и FADH₂ отдают электроны в дыхательную цепь на внутренней мембране митохондрии, где комплекс I и II передают их через железо-серные кластеры на убихинон, комплекс III через гем цитохромов b/c1 (снова железо) на цитохром c
А комплекс IV цитохромоксидаза с гемом a/a3 и двумя медными центрами (CuA, CuB) — передаёт электроны непосредственно на кислород, восстанавливая его до воды (4H⁺ + O₂ + 4e⁻ → 2H₂O)
Комплексы I, III и IV при этом перекачивают протоны H⁺, создавая протонный градиент, который разряжается через Mg²⁺-зависимую АТФ-синтазу (комплекс V), фосфорилирующую АДФ до АТФ, а попутно марганец-зависимая СОД (MnSOD) в матриксе нейтрализует супероксид, неизбежно образующийся как побочный продукт утечки электронов с комплексов I и III
~30–32 АТФ на молекулу глюкозы, и буквально ни одного этапа без железа, меди, магния, марганца, серы и B-витаминов. | 292 |
| 16 |  Читаем секреты долголетия на FoxNews 🧠
Доктор Шай Эфрати, эксперт по здоровью мозга и долголетию, и доктор Джозеф Марун, 84-летний нейрохирург поделились с Fox News Digital советами.
1. Не уходить на пенсию раньше времени.
Нам нужны ментальные и социальные вызовы.
2. Снижать стресс, балансируя приоритеты
Работа, семья, друзья, духовность.
3. Найдите цель в жизни
Самый мощный фактор. Она влияет на регуляцию стресса, иммунный баланс и даже механизмы клеточного восстановления
4. Развивайте духовность
Исследования показывают, что «регулярная духовная или общинная практика» связана со снижением риска преждевременной смерти.
5. Относитесь к пище как к топливу
Диеты, богатые цельными, необработанными продуктами, особенно средиземноморская диета, обеспечивают питательные вещества, которые поддерживают функцию митохондрий, здоровье сосудов и метаболизм мозга.
6. Сделайте сон базой
Когда вы хорошо спите, вы поддерживаете здоровый метаболизм и функцию иммунной системы, а также улучшаете настроение, концентрацию внимания и стрессоустойчивость | 427 |
| 17 |  +1Позволю себе побыть и снобом и романтиком одновременно 😜
Я давно и упорно рьяный адепт идеи того, что в вопросах идеального здоровья (и счастья) нужно работать с сутью, а не прикрывать говно пептидами:)
Все эти «корни» известны давно. Они скучные для изучения, но совсем не скучные для практики: сон, еда, окружающая среда, способ мышления, социум, природа, тишина.
Да, нам современным карьеристам из мегаполиса, приходится приложить усилия для того, чтобы вернуть в жизнь то, что раньше было естественным:
• Тишину
• Жизнь по циркадным ритмам
• Свежий воздух
• Активность
• Ограничения в еде
• Витамины
Но давайте признаем, что жизнь и легче стала во многом: не стираем руками, барана не режем, в -30 в уличном туалете не какаем. Где-то можно и потрудится:)
Признание в снобизме
Психолог учил меня людей не оценивать, но я отношусь предвзято к тем, кто перестал быть диким, кто боится испортить педикюр, сидеть потным после пробежки и капризничает от комаров:) Кто не купается в холодной воде, кто не умеет лежать на гальке и ходить босиком.
Не мои люди. Не мои ценности.
Я всю жизнь люблю деревню, запах леса и поля. Тишину и смотреть на звезды.
Это напрямую влияет на умение регулировать свою психику, свои воспалительные процессы, свои зажимы в теле. Это учит не предъявлять претензии миру, а АДАПТИРОВАТЬСЯ.
Не быть гиперконтролером, потому что план на сегодня зависит от погоды.
И я счастлива видеть успешных, умных, образованных людей в этой «дикой» стае, идущих в гору в грязных ботинках.
Я очень долго ждала, когда деревня станет модной. Я ездила туда одна и была предателем для шуток в моем социальном московском пузыре:) А теперь мы платим с радостью и много, чтобы сидеть на Алтае в «Молодсти», и в Суздале под наличниками.
Я рада, что есть @dikiye_outdoor, которые показывают нам этот мир гор, палаток и счастья в простых вещах.
Вдохновляющее
Два года назад друзья показали мне истинную ортодоксальную Красную Поляну. Там мы ходим каждое утро в купель, поднимаясь в гору. Теперь я с холодной водой совсем на ты.
В этой поездке на Алтай мне было непонятно, как можно не зайти в Катунь в воду +8. Это же Кайф. И двухчасовой хакинг показался мне детским развлечением.
И я поняла, что я адаптировалась. Что эти радости в жизни без стресса для тела я подарила себе сама, пробуя и практикуя.
Так что никогда не поздно сойти с собянинской плитки открыть для себя новый кайф.
Есть такие вещи, понять целебные свойства которых нужно не мозгами, не чтением исследований, а телом. Когда друзья рассказывали мне про ритуальные парения в бане, я думала, они отлетевшие. Какое еще пеленание, какое «лежать на ручках у банщика в холодной купели»? Потом попробовала, вопросов не было.
Смотреть в темное, не засвеченное небо, стоять босиком на траве, выйти из холодной воды — это все можно даже научно объяснить, но быстрее будет просто попробовать. И тревоги унесут единороги.
Я не закончила! | 430 |
| 18 |  Я и сама не заметила, как я с командой выросла до того, что мы за пару часов можем разобраться даже в незнакомой медицинской задаче.
Не потому что мы всё знаем.
За 3 года у нас сформировался навык консьержа, который может решить практически любой запрос:
1. Технология ресерча от Леночки (не от ИИ)
2. Понимание наших врачей
3. Контакты. И это последнее в списке:)
Мы быстренько вникаем в суть, понимаем, какое содержание нам нужно, что красиво продаётся, а что стоит своих денег.
Какой чекап за 400 тысяч не даст человеку почти ничего нового, а какой за 35 тысяч закроет его реальный запрос.
Моё логическое физмат-мышление помогает мне в этом. И этому я учу команду.
Мы не ориентируемся на отзывы в стиле «там хорошо» или «мне посоветовали эту клинику».
Мы всегда смотрим на содержание.
На протокол чек-апа. На состав бада.
Нас интересует только суть.
Так же, как в работе с человеком нас интересует его анамнез, история и причины, которые привели к текущему состоянию.
И мне очень нравится наблюдать, как расширяется спектр задач, которые мы можем решать.
С одной стороны, мы умеем сами разбираться с большим количеством хронических состояний.
С другой — можем провести человека через огромное количество медицинских вопросов, даже если вчера ещё не сталкивались именно с этой задачей. | 420 |
| 19 |  Back to roots или как стать спокойнее за секунду
Кто давно читает канал, помнит, что я фанат заземления.
Не как волшебного шаманства (где я, а где духовно-эзотерическое 😛). А как исследованного и физиологического способа снизить воспаление и тревожность.
Сегодня буквально ощутила это, срочно выехав валяться на траве. Я не могла себя отодрать и поехать в город, как мне было спокойно и хорошо.
Заметки о заземлении тут
И тут
Книжка о заземлении (читайте, чтобы мы основали секту людей, стоящих босиком у подъезда:) | 350 |
| 20 |  +4Ловите идею для поздравления спортивного человека с днем рождения!
Мы сюрпризом присоединились к пробежке нашего любимого друга Васи.
ТНа маршруте постепенно буквально из кусов выбегали друзья:) Конечно, жена была в сговоре!
На финише не бегущие друзья встречали с медалями и шариками.
Обратите внимание на наши марафонские номера:)
Все были в восторге, мы шикарно провели время! | 392 |
