LifeDefender
Відкрити в Telegram
انتشار هر آنچه خوب است نخستین پست: t.me/LifeDefender/1 کانال دوم: @LDplus
Показати більше569
Підписники
-124 години
-27 днів
-830 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+6
в 0 каналах
червень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+26
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+41
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+27
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+27
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+53
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+49
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+28
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+91
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+38
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+20
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+1 691
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+19
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+28
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+177
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 21 липня | 0 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | 0 | |||
| 18 липня | +1 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | +1 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | +1 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
| 2 | آیا سبک زندگی سالم واقعا مانع زوال عقل میشود؟ راهکارهای مبتنی بر شواهد واقعی، دکتر علیاصغر هنرمند
احتمالا شما هم در مطب یا دورهمیهای خانوادگی با این پرسش چالشی مواجه شدهاید: «من که هر روز پیادهروی میکنم، تغذیه سالمی دارم و مدام جدول حل میکنم، پس چرا باز هم درگیر آلزایمر شدهام؟»
حقیقت این است که با وجود تمام توصیهها برای داشتن یک سبک زندگی سالم و تلاش برای افزایش طول عمر سالم (Longevity)، علم پزشکی هنوز هیچ تضمین ۱۰۰ درصدی برای فرار از زوال عقل به ما نمیدهد.
متخصصان مغز و اعصاب اغلب در توضیح این مسئله به بیماران دچار چالش میشوند؛ چرا که حتی با رعایت تمام اصول پیشگیری، باز هم ممکن است فرد به این بیماری مبتلا شود. اما علم و مطالعات بالینی جدید واقعا در این باره چه میگویند؟
⚠️ چهارده عامل خطر قابل اصلاح در دمانس
کمیسیون معتبر ژورنال لنست در تازهترین گزارش خود، ۱۴ عامل خطر را معرفی کرده که برخلاف ژنتیک یا افزایش سن، قابل اصلاح هستند.
پژوهشگران تخمین میزنند که با کنترل این عوامل، میتوان از بروز حدود ۴۵ درصد از موارد زوال عقل در سطح جهان پیشگیری کرد. این عوامل عبارتند از:
- کمتحرکی و نداشتن فعالیت فیزیکی منظم
- پرفشاری خون (Hypertension) کنترلنشده
- چاقی و اضافهوزن
- ابتلا به دیابت
- استعمال دخانیات
- ابتلا به افسردگی
- آسیبهای تروماتیک مغزی (TBI)
- آلودگی هوا (که متاسفانه در کلانشهرهای ما به یک بحران روزمره تبدیل شده است!)
- سطح پایین تحصیلات و آموزش
- انزوای اجتماعی و تنهایی
- کاهش شنوایی
- کاهش بینایی درماننشده
- سطح بالای کلسترول بد خون (LDL)
- مصرف بالای الکل
📊 آیا اصلاح سبک زندگی واقعا معجزه میکند؟
برای پاسخ به این پرسش، پژوهشگران در سراسر جهان مطالعات بالینی گستردهای (مانند پروژههای FINGER و POINTER) را طراحی کردند. در این مطالعات، به گروهی از افراد مسن برنامههای فشردهای شامل رژیم غذایی سالم، تمرینات ورزشی، فعالیتهای اجتماعی و تمرینات شناختی داده شد.
نتایج نشان داد که این مداخلات فشرده، عملکرد شناختی مغز را بهبود میبخشند؛ اما این بهبود بسیار جزئی بود. در واقع، هیچکدام از این مطالعات نتوانستند ثابت کنند که اصلاح سبک زندگی میتواند بهطور قطعی «میزان ابتلا» به زوال عقل را کاهش دهد.
💡 نقش جامعه در برابر مسئولیت فردی
بسیاری از متخصصان معتقدند که ما بیش از حد روی «مسئولیت فردی» تمرکز کردهایم. عواملی مانند آلودگی هوا، دسترسی به غذای سالم و امکانات آموزشی، تا حد زیادی خارج از کنترل فرد هستند و به سیاستگذاریهای کلان نیاز دارند.
پیشبینی میشود آمار مبتلایان به زوال عقل تا سال ۲۰۵۰ به ۱۵۳ میلیون نفر برسد که بیشترین رشد آن در کشورهای با درآمد کم و متوسط خواهد بود.
💊 راهکارهای نوین: از داروها تا واکسنها
از آنجا که تغییر عادات زندگی در سنین بالا دشوار است، پژوهشگران به دنبال راهکارهای ترکیبی هستند. یکی از ایدههای جذاب، ترکیب برنامههای سبک زندگی با دارودرمانی است. برای مثال، بررسی اثربخشی همزمان این برنامهها با داروی متفورمین (Metformin) - که برای کنترل دیابت استفاده میشود - یا داروهای جدید پاککننده پروتئین آمیلوئید-بتا (Amyloid-β) در دستور کار قرار دارد.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد تزریق واکسن زونا (Shingles) ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد؛ هرچند اثبات قطعی این موضوع هنوز به مطالعات بیشتری نیاز دارد.
✅ در نهایت چه کنیم؟
با وجود اینکه سبک زندگی سالم تضمین قطعی برای جلوگیری از زوال عقل نیست، اما مزایای آن برای سلامت قلب، پیشگیری از سکته و دستیابی به طول عمر سالم غیرقابلانکار است.
پزشکان توصیه میکنند که از نظر شناختی، فیزیکی و اجتماعی فعال بمانید، سیگار را ترک کنید و فاکتورهایی مانند فشار خون، قند خون، کلسترول، بینایی و شنوایی خود را مرتب چک و درمان کنید.
در نهایت، بخشی از ماجرای ابتلا به زوال عقل به ژنتیک و شانس برمیگردد؛ اما با رعایت این موارد، حداقل میتوانیم روند پیری مغز را به تعویق بیندازیم و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهیم.
https://doi.org/10.1038/d41586-026-02098-z
#سلامت #زوال_عقل #دمانس #آلزایمر #ورزش #فشارخون #چاقی #دیابت #سیگار #دخانیات #افسردگی #آلودگی_هوا #آموزش #تنهایی #روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی #شنوایی #بینایی #چشم #کلسترول_بد #الکل #آسیب_تروماتیک_مغزی
@updatemd
@LifeDefender | 6 | 149 |
| 3 | «وقت آن رسیده که در قانون "۵ وعده میوه و سبزی در روز" تجدیدنظر کنیم.»
مسئله این نیست که چقدر میوه و سبزیجات میخورید، بلکه این است که آیا آنها حاوی ریزمغذی خاصی مانند فلاوانول هستند یا خیر.
فلاوانول تاثیر مفیدی بر عملکرد عروق دارد و مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد. سطح مطلوب فلاوانول بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلیگرم در روز است.
پژوهش جدیدی با همکاری پژوهشگران دانشگاههای هاروارد، Harvard Medical School، University of Reading و دانشگاه University of California, Davis نشان میدهد که فقط خوردن ۵ وعده میوه و سبزی کافی نیست؛ بلکه نوع میوه و سبزی اهمیت بیشتری دارد.
تمرکز این تحقیق روی ترکیباتی به نام فلاوانولها (Flavanols) بوده است؛ مواد گیاهی با خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی که میتوانند به سلامت رگها و کاهش خطر بیماریهای قلبیعروقی کمک کنند.
پژوهشگران با بررسی رژیم غذایی بیش از ۳۰ هزار نفر در آمریکا و بریتانیا و اندازهگیری نشانگرهای ادراری، دریافتند که کمتر از ۲۰ درصد افراد به میزان توصیهشده فلاوانول (حدود ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلیگرم در روز) میرسند؛ حتی بسیاری از کسانی که قانون «۵ وعده در روز» را رعایت میکنند.
غذاهای غنی از فلاوانول شامل:
آلو
زغالاخته
شاهتوت
سیب
چای سبز هستند.
نتیجهگیری
این مقاله نمیگوید توصیه «۵ وعده در روز» اشتباه است؛ بلکه تاکید میکند که برای بهرهمندی بیشتر از فواید سلامتی، باید تنوع و کیفیت میوهها و سبزیجات را نیز در نظر گرفت و خوراکیهای غنی از فلاوانول را در رژیم غذایی گنجاند.
https://www.sciencefocus.com/news/rethink-5-a-day
#سلامت #تغذیه #میوه #سبزی #سیب #چای_سبز #آلو #زغالاخته #شاهتوت #فلاوانول #ضدالتهاب #آنتیاکسیدان
#قلب #قلبی_عروقی
@LifeDefender | 5 | 256 |
| 4 |  حقایق ترسناک انگل سبزیجات و کیست هیداتیک! چطور بدانیم انگل سبزیجات داریم؟ علائم، تشخیص و درمان
دکتر موبدنیا، متخصص علوم و صنایع غذایی
#سلامت #تغذیه #سبزیجات #انگل #گوشت #گوشت_قرمز #کیست_هیداتیک
youtube; Link
@LifeDefender | 4 | 332 |
| 5 | گیگی 28 تومن. قیمت امروز مشخص شد. میتونید سفارش بدید.
#پست_موقت | 77 |
| 6 | یک گیگ ویپیان فقط 125 هزار تومان.
با ضمانت برگشت وجه یا انجام معامله با قیمت جدید، با توجه اتفاقات پیش رو و کاهش قیمتها به قبل از دی ۱۴۰۴.
لینک:
https://t.me/vitakey_ir/480
#پست_موقت | 95 |
| 7 |  نکاتی جالب برای جلوگیری از پوسیدگی دندان نوزادان و کودکان
تا بهحال فکر کردهاید که فوت کردن غذای بچه یا بوسیدنش چطور میتواند باعث خرابی دندانهایش شود؟
در ویدیوی جدید، به «فرمول طلایی پیشگیری از پوسیدگی دندان کودک» پرداختهایم، تا هم فرزندتان درد نکشد و هم جیبتان خالی نشود!
🔗 مشاهده در یوتیوب
🔗 مشاهده در آپارات
🎧 شنیدن در کستباکس
#سلامت #دندان #دندانپزشکی #نوزاد #کودک
@updatemd
@LifeDefender | 3 | 191 |
| 8 | این مقاله نیویورک تایمز یه عنوان خیلی جالب داره :«در واقع، دموکراسی توی HR میمیره» و داره درباره یه تغییر خیلی مهم توی شکل قدرت و سرکوب تو دنیای مدرن حرف میزنه.
قدیما وقتی مردم دربارهی سقوط دموکراسی فکر میکردن، تصویرشون این بود: تانک تو خیابون، کودتا، حکومت نظامی، پلیس مخفی، زندان سیاسی. ولی مقاله میگه مدل جدید اقتدارگرایی خیلی شیکتر، تمیزتر و بیصداتر شده. الان لازم نیست حکومت مستقیم بیاد دهنتو ببنده، کافیه کاری کنه که خودت از ترس آیندهات سکوت کنی.
و اینجاست که HR یا همون منابع انسانی وارد ماجرا میشه.
مقاله توضیح میده که توی خیلی از شرکتها، دانشگاهها، رسانهها و حتی NGOها، بخش HR فقط مسئول استخدام و مرخصی و بیمه نیست. بلکه کمکم تبدیل شده به یه جور سیستم کنترل رفتار و افکار. یعنی آدمها مدام حس میکنن زیر نظرن. چی لایک میکنن، چی توییت میکنن، دربارهی جنگ، سیاست، نژاد، جنسیت یا دولت چی میگن، با کیا رفتوآمد دارن… همهچی میتونه تبدیل بشه به «مسئله حرفهای».
و نکته ترسناک اینه که همهچی ظاهراً خیلی مؤدبانه و قانونی اتفاق میافته.
هیچکس نمیگه «تو رو به خاطر عقایدت حذف کردیم».
در عوض میگن:
«تو با فرهنگ سازمان align نیستی.»
«فضای امن تیم به خطر افتاده.»
«نگرانیهایی دربارهی رفتار حرفهای شما وجود داره.»
«قراردادت تمدید نمیشه.»
«بهتره مدتی استراحت کنی.»
یعنی زبان سرکوب، تبدیل شده به زبان مدیریتی و روانشناسی سازمانی.
مقاله میگه این مدل خیلی خطرناکتره چون مبهمه. تو دقیقاً نمیفهمی خط قرمز کجاست. برای همین آدمها شروع میکنن به خودسانسوری.
مثلاً:
قبل از توییت کردن سه بار فکر میکنی.
یه مقاله رو share نمیکنی.
تو جلسه سکوت میکنی.
تو گروه دوستانه هم مواظبی چی بگی.
حتی گاهی کمکم خودت هم فراموش میکنی واقعاً چی فکر میکردی. چون فشار اصلی، فشار اقتصادیه.
مقاله خیلی روی این نکته تاکید داره که آدم مدرن شدیداً به شغلش وصله. اجاره، بیمه، قسط، ویزا، دانشگاه بچه، آینده… همه وابسته به درآمده. پس لازم نیست تو رو زندانی کنن. اگر حس کنی ممکنه شغلتو از دست بدی، خیلی وقتها خودت عقب میکشی.
و این دقیقاً همون چیزیه که نویسنده اسمش رو میذاره «نسخهی اداریِ مرگ دموکراسی».
یه بخش جالب مقاله درباره اینه که توی گذشته مردم بیشتر از دولت میترسیدن، ولی الان شرکتهای خصوصی هم قدرت عظیمی پیدا کردن. مثلاً چند تا شرکت بزرگ تکنولوژی، رسانهای یا مالی میتونن عملاً تعیین کنن چه حرفی قابل قبوله و چه کسی از فضای حرفهای حذف بشه.
برای همین مقاله میگه مرز بین دولت، شرکت و فضای اجتماعی داره محو میشه.
گاهی دولت لازم نیست مستقیم سانسور کنه. فقط کافیه فضای ترس وجود داشته باشه تا شرکتها خودشون پیشاپیش آدمها رو کنترل کنن.
مقاله همینطور به فضای بعد از جنگها، اعتراضات سیاسی و قطبیشدن جامعه اشاره میکنه. میگه توی این فضاها، سازمانها بیش از حد به ترس از بدنام شدن حساس میشن.
یعنی به جای اینکه از آزادی بیان دفاع کنن، سعی میکنن کوچکترین احتمال جنجال رو حذف کنن. نتیجهاش این میشه که آدمهای عادی احساس میکنن هر لحظه ممکنه بابت یه جمله یا موضعگیری، زندگیشون بهم بریزه.
یه ایده مهم دیگهی مقاله اینه که دموکراسی فقط رأی دادن نیست.اگر مردم از حرف زدن بترسن، اگر حس کنن بیان نظر هزینهی سنگین داره، اگر مدام خودشون رو سانسور کنن، حتی با وجود انتخابات هم فضای دموکراتیک کمکم خفه میشه.
در واقع نویسنده میگه دموکراسی معمولاً یهشبه نابود نمیشه.
آرومآروم فرسوده میشه:
اول آدمها محتاط میشن،
بعد ساکت میشن،
بعد فقط حرفهای safe میزنن،
و یه جایی میبینی همه هنوز «آزاد» هستن، ولی تقریباً هیچکس جرأت نداره آزادانه حرف بزنه.
مقاله یه حس سنگین و آشنا داره، چون دربارهی چیزی حرف میزنه که خیلیها توی سالهای اخیر تجربهاش کردن: اینکه ترس مدرن، همیشه شبیه دیکتاتوری کلاسیک نیست؛ گاهی شبیه ایمیل مودبانهی منابع انسانیه!
Link
#آزادی #آزادی_بیان #دموکراسی #دیکتاتور #تمامیت_خواهی #کاروکسب #منابع_انسانی
hanieh35, Link
@LifeDefender | 2 | 171 |
| 9 |  رباتها در تلگرام همصحبت میشوند!
پاول دورف قابلیت جدیدی از تلگرام را معرفی کرد که به رباتهای هوشمند (AI Agents) اجازه میدهد مستقیماً با یکدیگر گفتگو و تبادل اطلاعات کنند.
نکته جذاب اینجاست که ما انسانها هم میتوانیم این مکالمات را بهصورت زنده تماشا کنیم. این ویژگی، دنیای اتوماسیون و باتهای تلگرامی را وارد مرحله جدیدی میکند.
🔗 منبع
#پست_موقت #تلگرام | 168 |
| 10 |  افراد نابالغ هیجانی علاوه بر تفاوتهای رفتاری و هیجانی اغلب از نظر سیستم شناختی و هوشی نیز با افراد بالغ تفاوت دارند. اگر والدین شما در فضای خانوادگی مملو از اضطراب و قضاوت بزرگ شدهاند ممکن است سبک فکری بسته و محدودتری را فراگرفته باشند و در برابر پیچیدگی مقاومت کنند. اضطراب افراطی دوران کودکی نه تنها رشد نایافتگی هیجانی را به دنبال دارد، بلکه باعث شکل گیری سبک فکری ساده نگری افراطی میشود. فرد در این نوع سبک فکری نمیتواند ایدهها و عقاید متضاد را در نظر بگیرد و همزمان به آنها بپردازد. محیطهای خانوادگی سرکوبگر و تنبیه کننده معمولا تفکر پذیرا یا انتقادی و ابزار وجود را نه قبول دارند و نه تشویق میکنند لذا نمیتوانند فضای مناسب و مساعدی را برای رشد و پرورش ذهن کودک فراهم آورند.
📚کتاب رهایی از محرومیتهای هیجانی دوران کودکی
📝نوشته لینزی گیبسون، ترجمه زهرا اندوز و حسن حمیدپور، انتشارات اسبار
نسخه الکترونیک طاقچه:
لینک جلد اول.
لینک جلد دوم.
#کتاب #کودکی #مغز #ذهن #شخصت #محرومیت #خانواده #فرزندپروری #اضطراب #افسردگی #افسردگی #پرخاشکری
@UTpsychologic
@LifeDefender | 1 | 181 |
