⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

хотела выложить рецепт попозже, но много кто его просил, решила прям сейчас написать ☁️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️💞🩵🩵🩵🩵🩵🩵⭐️🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗

🍋картошка — 230 гр

🍋греческий йогурт — 40 гр

🍋куриное филе — 100 гр

🍋помидоры — 50 гр

🍋сыр — 40 гр

🍋соль и специи по вкусу

приготовление 🔗 🍋картошку очистите и нарежьте тонкими дольками, курицу и помидоры — слайсами 🍋немного проварите картошку в подсоленной воде до полуготовности, слейте воду 🍋выложите всё в форму для запекания в следующей последовательности: половина картошки - немного йогурта - курица и специи - снова йогурт - помидоры - остальная картошка 🍋запеките в духовке при 200° 25-30 минут до корочки 🍋после запекания натрите сыр и посыпьте им запеканку, снова отправьте в духовку для того чтобы сыр расплавился 🍋потом вытащите из духовки, остудите и можно кушать!! ☁️ это одно из моих любимых блюд как уже говорила, буду рада если кто-то приготовит ! ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🐰🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🐈🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋картофельная запеканка с курицей, греческим йогуртом, помидорками и обычным сыром

🖇️кбжу: 452/38,71/14,09/41,07🖇️ моё самое любимое блюдо (хоть и не сильно фотогеничное) из тех, что готовила мама ☁️ сочетание божественное, мне раньше очень нравилась эта запеканка。。。 ☁️ помню в пятом классе пришла радостная после того как мне выдавали грамоты, а на кухне эта запеканка, невероятно приятное поспоминание 🤍 рецепт обязательно выложу и советую всем приготовить, кк будет ещё меньше если использовать лёгкий сыр 😘 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в шк по классе с друзьями веселилась, оценок никаких не получила кроме разве что четвёрки по физике ☁️ мы писали маленькую работу, и там легко, но я перепутала приставки гекто и гига, могла бы пять получить 🐰 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

приветик, я тоука! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🦋 🍧 🦋

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 сейчас стараюсь выбраться из болота рпп/восстановить кд и наладить свое отношение к еде.Питаюсь на профицит калорий для набора критически низкого веса.Делюсь своими мыслями,выставляю тарелочки и прочее 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

•

min: 30.95 kg

•

max: 50,0 kg

•

now: 3¿,¿ kg

•

height: 160cm

🦋

🍧

🦋

всех буду очень рада видеть в своем тгк!! 🌸 https://t.me/toykaqqw

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🍓🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗

🍋протеиновый молочный коктейль (у меня bombbar клубника, можно любой другой) – 350 мл

🍋яйцо — 1шт

🍋мука — 70 гр

🍋сахзам по вкусу

приготовление 🔗 🍋смешайте все ингредиенты 🍋обжарьте блинчики на хорошо разогретой а/п сковороде с двух сторон (у меня получилось 8 штук) 🍋готово! можно есть с топпингом, фруктами или ягодами, йогуртом ☁️ если хотите, то разделите рецепт на 2 порции 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 465/36,72/6,13/62,52🖇️ 🖇️на порцию (1/2 рецепта): 232,5/18,36/3,06/31,26🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🐰🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋блинчики на клубничном протеиновом коктейле с мёдом, яблоко, миндальные лепестки, сгущёнка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🖇️кбжу: 613/39,83/8,37/91,61🖇️ клубничный вкус и розовый цвет вообще незапланированными были, я хотела изначально блины на мягком твороге сделать, но не нашла, зато обнаружила такой коктейль где ещё больше белка ☁️ сегодня весь день буду есть свою любимую еду из детства ☁️ блинчики нам с братом мама довольно редко делала, либо на масленицу, либо просто когда у неё хорошее настроение ☕ со сгущёнкой особенно вкусно было ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵✌🎞️

🍋20000 шагов

🍋сходить в магазин

во вторник у нас самое кайфовое расписание (ну и в пятницу ещё), будет легко сегодня ☁️ настроение у меня пока что не самое лучшее, надеюсь что в течении дня ситуация изменится ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋20136 шагов

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу: 1700/116,39/43,24/217,67🖇️ средненький день, неплохой, но бывало лучше ☁️ мне почему-то стыдно за то что я вам про отписки ною, извините, постараюсь меньше на эту тему говорить впринципе, а то я как-то зациклена ☁️ кбжу прям шик, только белка чуть меньше бы, а то я всегда его перебираю ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ вечерок прошёл хорошо, я нажарила блинчиков на завтра, поболтала с подругой ☁️ теперь она шарит за песни ситникова ахаха, сказала что ей даже понравилось ☕ в школу мне нравится ходить только из-за друзей, с ними весело очень ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🫂

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗 для теста

🍋мука — 90 гр (+ немного для лепки)

🍋вода – 20 мл

🍋яичный белок — 1 шт

🍋соль по вкусу

для начинки

🍋куриное филе — 100 гр

🍋лук — 15 гр

🍋соль и специи по вкусу

приготовление 🔗 🍋для теста просто смешайте все ингредиенты, сначала с помощью ложки, потом замесите тесто руками. оставьте его отдохнуть в пакете на 10-15 минут 🍋для начинки в блендере/мясорубке смешайте лук, филе и специи 🍋отдохнувшее тесто разделите на маленькие части (у меня получилась 21 штука весом ≈7 гр) 🍋каждый шарик поочерёдно раскатывайте, выкладывайте по ≈5 гр начинки и слепите пельмешки ☁️ 🍋готовые пельмени переложите на доску или такую специальную штуку для заморозки пельменей как у меня (не знаю как называется, на фото видно) 🍋отправьте пельмени в морозилку на несколько часов для заморозки (можно не замораживать, а сварить сразу если хотите) 🍋когда они заморозились переложите их в пакет 🍋для приготовления просто варите пельмени в подсоленной воде 3 минуты после всплывания ☁️ 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 430/35,83/2,24/65,06🖇️ 🖇️на 100 гр: 172/14,33/0,89/26,02🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🥣🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗

🍋творог — 250 гр (у меня 136 гр 5% и 114 гр обезжиренного)

🍋яйцо — 1 шт

🍋мука — 40 гр

🍋груша — ≈130 гр

🍋нектарин — 1 шт

🍋сахзам и ванилин по вкусу

приготовление 🔗 🍋к творогу добавьте яйцо, муку, сахзам и ванилин, перемешайте 🍋разделите массу на несколько частей (у меня получилось 3 части) 🍋грушу и нектарин нарезаем тонкими дольками 🍋шарики из теста распределяем по пергаменту, выкладываем начинку и немного заворачиваем края 🍋выпейте в духовке при 200° 20-25 минут 🍋по истечению времени достаньте, остудите, украсьте по желанию и готово! ☁️ 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 587/53,12/12,97/65,64🖇️ 🖇️с обезжиренным творогом 538/54,85/6,73/64,06🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🌟🎞️ ⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️ ✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋куриные пельмешки с греческим йогуртом и укропом

🖇️кбжу: 225/19,33/1,50/32,86🖇️ вообще я не люблю ни покупные пельмени, ни домашние (да простят меня мама и бабушка), но эти прям вкусные, ещё и 171кк на 100 грамм! ☁️ правда маленькая порция получилась, ну блин, я всего 20 штук слепила и хотела хотя бы на 2 раза их растянуть, надо будет побольше слепить в следующий раз ☁️ нужен рецепт? ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в шк всё стабильно, я вам уже писала что происходило на первых четырёх уроках, на последнем изо наш класс хаос устроил ☁️ музыку я смогла послушать ток в конце урока, и то у меня песни из тг не грузились, пришлось как-то из тт слушать лол ☁️ меня на самом деле очень расстраивают и демотивируют отписки, я не понимаю что делаю не так, может вам не интересен контент? ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

hey, котёнок! 🤩🤩 меня можешь назвать – марка! мне 17 лет, я уже не раз худела и не очень здоровым способом сейчас я хочу просто немного улучшить качество тела, снова похудев НО🔈 в этот раз уже не так критично! буду рада видеть тебя в своем уютном уголке! parameters: 🍵 156cm/???kg

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в школе скучно очень, вспомнила что у меня есть вы, захотела что-то написать ☁️ так что держите мою фоточку (в последние дни часто задумываюсь над тем, чтобы спалить лицо, ждите на этой неделе короче ☁️) и конспект с физики (хз зачем, пусть будет) 📒 ничего интересного не происходит, даже оценок пока не получила никаких ☁ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ только 4 урок прошёл, а я уже хочу домой ☁️ но мне тут ещё долго сидеть, так что терплю пока ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒍𝒊𝒇𝒆🔗

давайте реакций!! ☁️

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️😴🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵😾🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋сырники с вишнёвой начинкой, творожок савушкин вишня, яблоко, банан (полностью), кокосовая стружка

🍋сгущёнка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), яблоко

🖇️кбжу: 624/42,50/19,29/72,75🖇️ повторила тарелочку ренти ☁️ всё вкусно, банан переспел и прям очень сладкий был ☁️ кстати, фотографировала в этот раз без света, как вам больше нравится? как обычно со светом или вот так? ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🍓🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

🍋20000 шагов

🍋получить хороших оценок в школе

вот и началась последняя четверть ☁️ щас будут и впр, и итоговые в апреле, а в мае мы только 13 дней учиться будем (потому что много выходных будет и 22 мая уже летние каникулы начнутся) 😎 ну и хорошо я считаю 🤍 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

всем привет, я только что встала с кровати потому что услышала как будто звуки дождя, смотрю, а у нас реально снег с дождём идёт!! ☁️ я дождик очень люблю, а тут ещё и первый раз за год ☁️ вообще мама говорила что либо сегодня либо завтра дождь будет, не обманули

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🪷🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋25125 шагов

🍋пилатес на ноги

🖇️кбжу за день: 1672/121,48/42,42/204,49🖇️ последний день каникул прожит, завтра снова в школу чесать ☁️ последним уроком будет изо, так вот, я хочу наушники взять, одна моя одноклассница так делает, чем я хуже собственно? ☁️ ещё я забыла что нам русский задавали, сидела щас делала ахаха ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ прикол хотите? я щас провела где-то час за лепкой пельменей и забыла про сырники, ёп твою налево, а начинка не замерзала как назло ☁️ ну, сама виновата, что поделать, зато управилась быстро и сейчас спать пойду ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🎀🎞️

⭐️протеиновый батончик bombbar "chocolate&hazelnut"⭐️

🖇️кбжу на баточник (60 гр): 210/20,00/8,40/19,80🖇️ ⭐️🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

🍋при открытии упаковки чувствуется запах протеина, шоколада и обжаренного фундука, очень вкусный аромат ☁️ 10/10

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

🍋вкус у баточника шоколадный, протеин чувствуется , но это очевидно впринципе ☁️ есть кусочки фундука, как и говорила ранее он обжаренный, так ещё вкуснее 9/10

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

🍋батончик мягкий, фундук внутри придаёт ему больший шарм ☁️ 10/10

🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🖇️ 9️⃣/🔟🐇🎞️ это вкусно, но кбжу больше чем у остальных батончиков этой линейки + он не то чтобы вау, не знаю, на разок, больше бы я не взяла ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 а вы пробовали этот батончик? делитесь своими впечатлениями в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘🔗

худею с размера L до XXS

привет, меня зовут Рина :33 веду небольшой дневник о своём похудении. с радостью поделюсь своим бытом, диетками, а так же интересными советами. сейчас я почти в максималке, но планирую до лета выйти в минималку, буду рада пройти этот путь с вами ;D по мимо похудения, стараюсь стать более продуктивной и сделать всё что бы переехать из своего захолустья в Питер.

на данный момент мне 16 рост 162 вес 58 желаемый вес 45 активно ищу и делаю вп

заходи, и мы обязательно достигнем всех целей, крепко обнимаю каждого мой дневничок, тыкай не бойся https://t.me/lool99lk

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🎐🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋мини галеты с нектарином и грушей, грецкие орехи, груша (полностью)

🖇️кбжу: 714/54,97/22,79/76,99🖇️ я не думала что они такими большими получатся ☁️ по классике если хотите рецепт, то давайте 40 реакций на пост ☁️ на все у меня вышло 532кк и вы сами видите сколько белка (кк может быть ещё меньше, я просто использовала и обезжиренный, и 5% творог) ☁️ а ещё они вкусные очень ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ мама вернулась от бабушки, но снова ушла куда-то, сказала мне сварить свёклу до приезда брата (он уже сегодня из города вернётся) ☁️ а я не знаю чем заняться, пойду наверное пельмени полеплю на завтра чтоб не париться по поводу обеда, а то 7 уроков будет, не хочу стоять у плиты и ещё больше его оттягивать ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗