⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：54 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️пп конфетки рафаэлло, греческий йогурт, миндаль

▫️самодельный пудинг, груша, печенька пушин, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка

◽клубника

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 видела рецепты пп рафаэлло, но там везде просто творог с миндалём ☁️ я сделала свою версию, по текстуре не сильно похоже, но зато очень вкусно что делать ради рецепта?? ставить реакции 😍 рецепт пудинга такой же, как и на жареное молоко, но без запекания кому интересно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в итоге зерненый творог для одного из рецептов я не нашла, ну да ладно, думаю и с обычным прокатит 🤍 кстатиии, какой у вас любимый творог? рассыпчатый, зернёный или мягкий? 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 3х гр

▫️кокосовая стружка – 4 гр

◽миндаль – 4 гр

◽сгущёнка бс (не обязательно) – 15 гр

◽сахзам по вкусу

для ванильного слоя

▫️ванильный протеиновый пудинг – 150 гр

▫️желатин – 4 гр + 20 мл воды

◽сахзам по вкусу

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

▫️сахазм по вкусу

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 60 гр

◽рикотта/творожный сыр – 15 гр

▫️сахзам по вкусу

для украшения

▫️белый шоколад – 10 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем греческий йогурт, муку и разрыхлитель 2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут) при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, заранее разбухший желатин топим в микроволновке и добавляем в пудинг 4️⃣ теперь собираем торт. первый бисквит пропитываем, сверху половина крема и половина пудинга, после слоя пудинга оставьте все в холодильнике на 20 минут чтобы он застыл. после холодильника достаём, повторяем слои бисквит - крем - пудинг, накрываем все последним бисквитом. оставляем в холодильнике на ночь для стабилизации 5️⃣ после холодильника достаём торт, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниванием им торт, топим шоколад, покрываем сверху, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 591/69,43/16,97/41,65🌟 без шоколада сверху 540/68,43/13,97/36,65

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：15 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, курица в специях

▫️листовой салат, помидоры черри, маслины

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вообще я хотела что-то поинтереснее из риса сделать, но мы довольно поздно уже приехали от бабушки, в следующий раз ☁️ вкусно, жаль у меня мои любимые листы со специями закончились 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 брат ушел гулять, мама у бабушки ещё, я сейчас схожу в магазин за ингредиентами для кое какого рецепта на завтра, увидите 😍 потом приду и на торт рецепт выложу, ну, если вы успеете реакции добить 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваши шедевры!! ☁️ сегодня те, что из анонок, завтра продолжение выложу ☕

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в анон или коммы!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：04 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ тортик "рафаэлло"

◽ украшения: белый шоколад, кокосовая стружка, миндаль, две конфеты рафаэлло

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ОЧЕНЬ вкусный, единственное – я бы чуть больше сахазма добавила ☁️ и стабилизировался он хорошо, и разрез красивый, я довольна рецепт на 550 реакций как и в прошлый раз, вы сможете ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне сначала грустновато было, сейчас всё ок ☕ у бабушки день рождения сегодня!! но просто быстро заедем поздравить, только мама там останется, а то дождь и даже шашлыки не пожарить ☁️ ну и сама бабушка не хочет особо праздновать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25309 шагов

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 аааа да почему время так быстро летит ☁️ можно чуть медленнее день не самый лучший, но и не плохой, в целом пойдёт ☁️ дождь идет, никуда я не пошла в итоге, может когда-нибудь и вспомню о том, что за клубникой надо сбегать ❤ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 зато торт сделан, довольно быстро кстати, выравнивать сейчас не стала, утром все сделаю ☁️ ничего мне так и не приснилось блин, может в этот раз будет?? ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с хрустящим слоем✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквита

▫️яйцо – 1 шт

▫️мука – 30 гр

▫️греческий йогурт – 50 гр

▫️какао – 7 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для крема

▫️мягкий творог – 120 гр

◽рикотта/творожный сыр – 30 гр

◽сахзам по вкусу

для украшения

▫️молочный шоколад бс – 15 гр

▫️кукурузные хлопья бс – 10 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ белок отделяем от желтка, белок взбиваем с сахзамом и щепоткой соли до пиков с помощью миксера, к желтку добавляем остальные ингредиенты. аккуратно смешиваем обе массы 2️⃣ переливаем в форму для выпекания, запекаем в духовке при 200° ≈10 минут 3️⃣ пока бисквит в духовке смешайте ингредиенты для крема. по истечению времени достаньте бисквит из духовки, полностью остудите, сверху ровным слоем распределите крем 4️⃣ шоколад топим на водяной бане, тоже распределяем сверху. хлопья немного крошим, посыпаем шоколад 5️⃣оставьте десерт в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 6️⃣ после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 365/32,58/9,59/39,00🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：03 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️десерт с шоколадным бисквитом, кремом и хрустящими слоем

▫️пп блинчики, сгущенка, кокосовая стружка, малина, груша, сметана 10%

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вспомнила, что у меня лежит пачка кукурузных хлопьев, придумала такую вкусняшку 😍 бисквит большой получился и почти не осел, классно, я не ожидала 🤍 рецепты за ваши реакции как обычно пишу !! а на блинчики рецепт уже есть, можете в сборнике глянуть ☁️ думаю придумать рецепт блинчиков на кефире, эти на молоке и кипятке, напишите если надо 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама вернулась, купила пудинг и карамель, а шарики не нашла, просто они в другом магазине были 🤍 ну ладно, я сем-то другим тогда украшать буду в любом случае настроение ± норм, у нас снова дождь, в этот раз сильный и уже долго идет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏 💫написать вопрос💫

🙋Приветик! Вот я тоже перешла на типо интуивное питание, отказалась от подсчёта. Но в голове всё равно прокручиваю и думаю о бжу и кк.. Вот как ты выбираешь, что взять на перекус? Или понимаешь, что нужно добавить каких-то орешков и тп?

➖ я просто стараюсь делать день в одной ?тематике? или как это назвать, ахаха 👑 в общем на завтрак условно клубничный йогурт, на перекус клубничная протеинка и на ужин тоже что-то клубничное а орехи и подобное добавляю просто потому что хочу так ☕

🙋как без подсчета себя чувствуешь?

➖хорошо!! как-будто более свободно, или как это описать ☁️ лишние заморочки из жизни ушли

🙋как ты кушаешь столько много и не набираешься если не секрет? считаешь кк?

🙋Хотела попросить можете писать калорийность вашего рациона? Если не сложно

➖если вы смотрели кбжу моих рецептов – то поймёте, что там не так уж и много 🤍 кбжу только для рецептов считаю

🙋здравствуйте!! очень люблю смотреть ваш канал и ваши тарелочки просто прекрасные :) а чем вы занимаетесь когда нахаживаете шаги дома? просто я все время,когда хожу дома либо смотрю тт или читаю книгу и не знаю чем ещё заняться

➖здравствуйте!! очень приятно, спасибо ☁️ я всегда либо тик ток смотрю так же как и вы, пишу посты в отложку/монтирую видео, музыку слушаю

🙋Привет, хотела узнать какой торт самый вкусный для тебя который ты готовила?

➖все вкусные, но самые-самые – по мотивам конфет "ломтишка", клубника со сливками и красный бархат

🙋чихэру привет!! можешь подсказать какие ты используешь формы, приборы для готовки своих тортов? и если остались артикулы форм, можешь скинуть?

➖артикулы на формы для выпекания давала вот тут, так же использую миксер (обычный, даже не знаю какая фирма), венчик, лопатку силиконовую и под раздвижное кольцо всегда кладу силиконовую форму

🙋привет! Есть вопрос, когда ты на завтрак готовишь тортик или пирог, ты съедаешь весь?

➖да, иногда пару кусочков на потом оставляю и в течении дня ем ☁️ кбжу у них хорошее, почему бы и нет

🙋я заметила что вы каждый день проходите по 25-30 тысяч. как у вас хватает сил и времени? просто у меня самой проблема что я не могу находить норму шагов

➖ я раньше тоже думала что даже 15к это неподъемная задача, но в итоге поняла, что могу и 50 сделать ☁️ я часто гуляю или по дому просто хожу

🙋во сколько ложишься спать и встаешь? и во сколько приемы пищи? я тебя обожаю сматреееь

➖ложусь примерно в час ночи, встаю в 7:45 стабильно (надо налаживать режим лол), время приемов пищи в посте пишу

🙋пр🩷🩷🩷🩷🩷 хотелось бы узнать, как после поднятия активности на такой уровень (25-30к шагов) не выжило тебя и не привело к срыву? ты говорила про сильную мотивацию но должен же быть какой-то физический придел🤔🤔 и сколько ещё времени в день у тебя уходило на кардио и прогулки?? буду рада ответам и возможным советам

➖полноценных срывов у меня только 2 было, в остальное время я просто понимала что сама себя подвожу таким образом и уже не хотелось срываться 🐰 на 2 кардио ≈ полчаса, на прогулки в день по 4 часа уходит

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：40 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый бисквит"chocolate" solvie

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ну всё, последняя печенька от солви, я их в мае ещё брала ☁️ вкусные, но с молочным кремом вкуснее ток не пишите мне что там кбжу неправильное, я знаю, но мне главное что вкусно 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама думаю вернётся скоро, я пока что схожу за ингредиентами для торта и чуть позже на анонки ваши поотвечаю, давно чего-то не было 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：28 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️гречка, курицы в специях, брокколи, кукуруза, огурец, помидоры черри

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 гречи больше было, она у меня вся в тарелку не вмещается никогда, я её долго развариваю ☁️ мне брат сказал что мясо подгорело, но не, это просто специи такие, ахаха ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама и дядя в городе, я попросила купить мне ванильный пудинг, карамель и шарики кит кат, я бы с последними торт сделала и украсила 🤍 у меня в аноне просили тортик по мотивам кит ката 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️кабачок – 1 шт (для основы ≈200 гр, в начинку 70 гр)

▫️куриное филе – 130 гр

▫️шампиньоны – 50 гр

◽помидор – 50 гр

▫️сметана/греческий йогурт – 50 гр

◽сыр – 50 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ кабачок разрезаем пополам, ложкой удаляем мякоть (из неё нам только 70 грамм понадобится, остальное можно использовать в других рецептах), части без мякоти выкладываем на противень, а небольшую часть мякоти нарезаем 2️⃣ мясо, грибы, помидор тоже нарезаем и добавляем в одну миску с нарезанным кабачком, туда же йогурт/сметану, перемешиваем 3️⃣ в половины кабачка выкладываем начинку, запекаем в духовке при 200° 25-30 минут, за несколько минут до готовности натрите на тёрке сыр и посыпьте сверху 4️⃣ по истечению времени достаем, остужаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 348/56,50/7,22/16,04🌟 на порцию (1/2 рецепта): 174/28,25/3,61/8,02

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：19 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт nemoloko "груша", груша кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня на этот йогурт были большие надежды т.к. я люблю всё с грушей, но они не оправдались ☁️ расписывать особо не хочу, просто не покупайте его, я ещё пару других вкусов возьму и, если мне не понравится, больше не буду 🤍 а в остальном мне все понравилось 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️приготовить торт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я вот уже не знаю смогу ли сходить за клубникой, у нас опять пасмурно и тучи ☁️ может вечером ладно, всем хорошего денька, а я сейчас чая попью и побегу гулять ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 07。07。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25201 шаг

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 если кратко – всё у меня хорошо, только к бабушке не сходила ☁️ дождь всё ещё идёт блин, после ужина прям ливень фигачил день провела хорошо и в целом им довольна 👑 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра торт готовлю (да наконец-то), обязательно за клубникой схожу ☁️ и очень хочу что бы мне сегодня что-то приснилось, давно уже ничего не было, без понятия почему ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для основы

▫️печенье (лучше обычное песочное, протеиновое не берите) – 30 гр

▫️молоко – 15 мл

для слоя чизкейка

▫️творожный сыр – 75 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽мягкий творог – 180 гр

▫️кукурузный крахмал – 7 гр

▫️сахазм и ванилин по вкусу

для слоя с черешней

▫️черешня – 100 гр

▫️сахазм по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем молоко и перемешиваем, распределяем по форме для запекания 2️⃣ отправляем основу в духовку буквально на 5 минут при 200° подсушиться 3️⃣ пока основа в духовке смешайте ингредиенты для самого чизкейка, чуть позже распределяем сверху печенья и опять запекаем, в этот раз при 200° 25 минут 4️⃣ черешню моем, удаляем косточки, нарезаем и увариваем с небольшим количеством воды и сахзамом ≈3 минуты 5️⃣ по истечению времени из духовки достаем чизкейк, полностью остужаем, сверху распределяем уваренную черешню, оставляем в холодильнике минимум на 2 часа (лучше на ночь) 6️⃣ после холодильника достаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 435/37,49/18,58/28,53🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：58 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️чизкейк со слоем из черешни, печенье bitey банан, печенька пушин, рисовые звёздочки бс, ещё черешня, груша, радужные звёздочки (посыпка)

▫️какао с молоком и маршмеллоу

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 чизкейк оч вкусный, жаль что сезон черешни заканчивается, наслаждаюсь остатками роскоши 🤍 думала сделать без выпечки, но уже в другой раз наверное не хотела ждать пока какао остынет, в итоге язык обожгла, класс 🤍 рецепты как всегда пишу из-за ваших реакций ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 голову помыла и уже высушила, сейчас пойду расчешусь, с чистой головой как будто в 10 раз лучше выгляжу 😍 и список составила я снова напомню про очень классный чатик, заходите, а то мне иногда общаться не с кем 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 кстатиии, у нас тут юбилей в тик токе!! ☁️ я немного в шоке, до этого у меня никогда не было настолько большой аудитории тут 🤍 огромное всем спасибо, я уверена, что чем дальше – чем больше 🤍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：38 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновая печенька "cherry" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я думала трайфл вообще из этой печеньки сделать, но сегодня захотелось просто на перекус съесть, почему бы и не ☁️ мои любимые вкусы этих печенек – малиновый чизкейк и орео не знаю нужен ли отзыв, думаю многие пробовали её 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама ушла, брат гуляет, я сейчас голову пойду мыть и отдыхать 😍 ну и список хотелок для дяди составлю, надеюсь что он хотя бы половину найдет, ахах 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：23 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️фаршированный кабачок с курицей, помидорами, шампиньонами, сметаной 10% и лёгким сыром

▫️картофельное пюре на молоке, огурец, черный перец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я брату сделала такой же обед (нужно было куда-то деть вторую половину кабачка, ахах) ❤ он первым рецепт протестировал, ему зашло вообще это вам как идея куда деть кабачки, а они ведь скоро начнут зреть ☁️ рецепт завтра утром выложу ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 погуляла, до бабушки только сходить не успела, ну ладно уже ☁️ может завтра, а то сейчас идет дождь, алиса сказала что он до вечера ещё дядя завтра-послезавтра опять в город поедет, накупит нам ништяков ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️макароны – 55 гр

▫️сливочное масло – 3 гр

▫️молоко – 50 мл

◽мука – 7 гр

◽сыр – 65 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ макароны варим по инструкции (≈8 минут), сливаем воду 2️⃣ в кастрюле на маленьком огне растапливаем масло, добавляем молоко и муку, перемешиваем. сыр натираем на терке, тоже добавляем к другим ингредиентам. !!важно!! не слишком сильно нагревайте кастрюлю и не передержите, иначе сыр и молоко просто свернутся ️3️⃣ к соусу отправляем макароны, последний раз перемешиваем 4️⃣ перекладываем все на тарелку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 391/29,84/9,94/45,75🌟