⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹ 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna 𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn1
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 analitikasi
⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 (@thereisnosolution) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 72 395 obunachidan iborat bo'lib, Bloglar toifasida 500-o'rinni va Rossiya mintaqasida 8 078-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 72 395 obunachiga ega bo‘ldi.
30 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 13 365 ga, so‘nggi 24 soatda esa 1 813 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 18.95% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 13.35% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 13 639 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 9 606 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 254 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, творог, йогурт, сахзам, белок kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn1”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 31 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Bloglar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или анон!
▫️ ванильные сырники, творожок epica "банан - ореховый крем", банан, яблоко, рисовые звёздочки бс, сгущенка, радужные звездочки (посыпка), кокосовая стружка
◽ сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я так сильно скучала за своими сырниками, вы не представляете ☁️ у меня на творожок большие надежды были, но он какой-то слишком кислый попался, не знаю всегда ли так или одной мне повезло, но сроки годности в порядке ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
▫️приготовить торт
◽отдыхать!🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня есть классная идея для тортика (за неё спасибо соньке! я знаю что ты это прочитаешь ☁️) а ещё надо где-то найти карамель, хотя бы с сахаром, я почему-то не купила её в благовещенске, ой зря 💤 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
▫️25114 шагов
▫️пилатес на пресс🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 не буду врать, мне снова стыдно за такое питание и фотки ☁️ но я обещаю завтра красивые тарелочки делать пилатес уже дома делала кому интересно 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 до сих пор рада что мы наконец-то дома 🤍 никогда не думала что буду рада тому, что могу готовить и в целом в нормальных условиях нахожусь ну ладно, спокойной ночи, всем желаю хорошего дня завтра 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
⏩️⏩️после не очень хорошего события загорелась мыслей худеть. около полугода питание >900кк,,обмороки,голодовки🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩,любимаяи прочаяхуйня☺️ ⏩️⏩️сейчас же продолжаю худеть до 45кг,но уже на здоровом(вроде) дефиците и все успешно,без срывов и кп ) ☺️
🟡min (now) - 48 / 165 🔴max - 55 / 165⏩️⏩️на канале делюсь красивыми тарелочками,мыслями,вкусными пп рецептиками и многим другим!!
▫️роллы филадельфия
▫️кукурузные палочки фрутоняня "яблоко-черника"
◽банан🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 опять извиняюсь за такие посты, ничего поделать не могу, завтра уже будет нормально ☁️ роллы очень вкусные кстати, лучше чем те, что вчера 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение получше, мы уже во фреш маркет сходили, сейчас выезжаем домой, о боже, наконец-то 😍 в следующий раз поеду только тогда, когда новую квартиру полностью обустроят 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
▫️!! шашлык из индейки + немного салата (соус не ела) !!
◽!! греческий салат с соусом на основе кремчиза !!🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 УФ, еда из ресторанов и кафе это такой мощный триггер, вы бы знали, но сегодня пришлось тут поесть ☁️ все вкусно, салат мне прям зашёл, я дома попытаюсь повторить 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сейчас мы поедем в парк, говорят там есть прикольные ручные белочки, их ещё можно кормить 🤍 чуть позже скину фоточек 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!
▫️творог – 180 гр (сухой! если у вас есть лишняя жидкость в нём, то отожмите через марлю; так же я всегда использую 5% жирности)
▫️мука – 20 гр (12 гр в само тесто и 8 гр для обвалки)
◽яичный желток – 1 шт (маленький, иначе тесто будет слишком липким, у меня обычно 12-13 гр)
▫️ванильный сахар – 3 гр (не пожалейте 12кк, он даст очень приятный аромат и привкус)
▫️сахзам по вкусу (я не добавляю т.к. ем со сладкими топпингами, а вы можете добавить)приготовление ⤵️ 1️⃣ творог перетираем через сито либо тщательно разминаем вилкой, лучше не блендерить, иначе тесто будет липким 2️⃣ к перетертому творогу добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем сначала ложкой, потом руками, делим тесто на части 3️⃣ теперь каждую часть теста обваливаем в муке и формируем сырники любым удобным способом (я всегда руками формирую, можно ножом, стаканом или специальной пресс-формой) 4️⃣ теперь обжариваем сырники на заранее разогретой а/п сковороде на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны под крышкой (если вы не особо уверены в своей сковородке, то её тоже можно немного припылить мукой, я так раньше делала) 5️⃣перекладываем готовые сырнички в тарелку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 331/33,00/12,64/21,16🌟
▫️ творожный боул из творога 5%, лёгкой рикотты, банана, персика, черешни, овсяной печеньки фрутоняня, джема манго-маракуйя, рисовых звёздочек бс
◽ ещё черешня и персик (за кадром)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 открыла для себя новое сочетание, и блинн, это офигеть как вкусно, даже лучше чем со сметаной, обязательно попробуйте ☁️ в итоге я съела маленький стаканчик черешни, половину персика и целый банан, в эту тарелку просто не вместилось всё 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я уже очень скучаю по сырникам, по выпечке, по тортикам, по пельменям и вареникам которые сама лепила。。。 🤍 ладно, вечером уже приедем, осталось немного потерпеть в целом сейчас эти творожные боулы не сравнятся с теми, что я делаю дома 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
▫️25556 шагов🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 если кратко – у меня были большие надежды на этот день, но они не оправдались ☁️ не хочу больше тут грустить, и так из-за постов и оформления тарелочек немного стыдно питание не ахти, сегодня кроме завтрака только магазинную готовую еду ела, уже скучаю по готовке ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 вчерашним сюрпризом должен был стать влог, у меня давно просили, но из-за плохого настроения и из-за того, что у меня два раза разряжался телефон, сегодня не смонтировала его ☁️ надеюсь завтра новый запишу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
очень приятно пахнет молоком, вафельным стаканчиком и фисташкой, скорее даже фисташковой пастой 🤍🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10
ОЧЕНЬ ВКУСНО если кратко 😍 мороженое с насыщенным молочным вкусом и ноткой фисташек, а стаканчик самый обычный, несладкий, он тут нужен только чтобы мороженое держало форму 🤍 кстати, не знаю показалось ли мне или нет, но на дне стаканчика как будто было немного белого шоколада🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 10/10
текстура приятная, я думала что оно вообще как ледышка будет, но неа ☁️ может немного ощущаться какой-то порошок на языке (скорее всего протеин), но я ради вкуса готова на это забить ☕ стаканчик не хрустит, быстро размокает🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ мне очень понравилось, на мороженое от бомббар отзывы всегда друг другу противоречат, не пожалела что попробовала сама 😁 ещё раз точно куплю и буду тестить другие вкусы 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали это мороженое? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!
▫️творожный боул из творога 5%, сметаны 10%, банана, !! творожного сырка со вкусом ванили!!, печеньки пушин, рисовых звёздочек бс, радужных звёздочек (посыпки)
▫️протеиновое мороженое "pistachio" bombbar, газировка aziano raspberry бс🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 извините за такое оформление боула, просто я сейчас в новой квартире, где все комнаты кроме ванной пустые, т.е. никаких кухонных принадлежностей даже нет (я банан резала пластиковой ложкой ахах) ☁️ ещё на перекус была мороженка и азиано, но времени написать о перекусе не было, так что делаю это сейчас 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение вообще не лучше, думала что очень классно проведу день, в итоге мы просто то в душных квартирах сидим, то в поликлинике, уже очень хочу домой ☁️ слава богу интернет сейчас нормальный и я могу посты писать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
▫️роллы с сёмгой, огурцом и творожным сыром
◽цезарь с курицей без соуса
◽соевый соус🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 очень вкусно, цезаря было больше намного, просто весь сюда не влез ☁️ мы просто зашли в ближайший магазин и купили готовую еду если кратко ахаха, немного триггерно, но что поделать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 извините за такой очень поздний пост, интернет вообще ужасный, я сейчас бегаю по этажам и ищу место где ± хорошо ловит 🤍 настроение не самое лучшее, но что поделать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!
▫️яйца – 2 шт
▫️мука – 45 гр
◽греческий йогурт/кефир – 40 гр
▫️какао – 6 гр (в одну из частей теста)
▫️разрыхлитель – 3 гр
◽сахазам и ванилин по вкусуприготовление ⤵️ 1️⃣ яйца взбиваем миксером с сахзамом и щепоткой соли ≈5 минут до пышной пены 2️⃣ к яйцам добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем, делим тесто на две ± одинаковые части, в одну из них добавляем какао 3️⃣ теперь добавляем оба вида теста в форму для запекания поочередно с помощью ложек, делаем узор шпажкой или зубочисткой 4️⃣ выпекаем в духовке при 200° 10-15 минут 5️⃣по истечению времени достаём, остужаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 283/23,19/7,49/30,86🌟
▫️ ванильные сырники, творожок даниссимо малина, самодельное малиновое варенье, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), сгущёнка
◽ сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 это мой любимый вкус даниссимо, ну каеф ☁️ думала сделать сырники с малиновой начинкой, но во-первых было лень (извините ахахаххах), а во-вторых мало малины осталось ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
◽поездка в благу
◽отдыхать!🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 если вы видите этот пост, значит я уже в благовещенске, просто всё пишу в отложку и по московскому времени ☕ сейчас собираю все вещи, одеваюсь, крашусь и выхожу, ехать будем 2-3 часа на машине 😍 много контента сегодня будет в щитпост канале, если вам интересно, заходите ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
▫️31049 шагов
▫️пилатес на ноги🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 утром было прекраснейшее настроение, сейчас уже не такое, но всё же хорошее 🤍 забыла вещи собрать в город, завтра с утра уже этим займусь 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ксати, я очень надеюсь что у меня есть в канале люди с благовещенска, так вотт, я бы очень хотела хотя бы с кем-то встретиться, может сфоткаться, может поговорить, завтра подробнее об этом расскажу 🐰 а ещё вас небольшой сюрприз в конце дня ждёт 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
▫️картошка – 120 гр
▫️куриное филе – 120 гр
◽шампиньоны – 80 гр
▫️греческий йогурт/сметана – 100 гр
◽яйцо – 1 шт
◽соль и специи по вкусуприготовление ⤵️ 1️⃣ картошку чистим, нарезаем (чем мельче, тем быстрее сварится) варим (у меня ушло 10 минут), разминаем в пюре, не добавляйте воду или молоко, оно должно быть густым 2️⃣ грибы и филе нарезаем, обжариваем на а/п сковороде на среднем огне ≈7 минут 3️⃣ картофельное пюре распределяем по форме для запекания, формируем бортики, запекаем в духовке 10 минут 4️⃣ пока что сделаем начинку, к обжаренному мясу и грибам добавляем яйцо и сметану/йогурт, перемешиваем. в запечённую картофельную основу выкладываем начинку, снова запекаем 15-20 минут 5️⃣по истечению времени достаём, остужаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 354/48,93/5,52/26,73🌟
▫️пирог зебра, сгущёнка, кокосовая стружка
▫️клубника, банан (за кадром)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я изначально думала что у меня не получится красивый узор на зебре, но результатом очень даже довольна, рецепт завтра ждите с утра ☕ помните вчера я говорила, что мама передала клубнику от бабушки?? только сейчас про неё вспомнила ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у меня уже не такое настроение какое было утром, но все же не фигня 🤍 накачала себе недавно песен и видео из ютуба в дорогу чтоб нескучно было 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
