Худеем и Балдеем
Здесь лучшие методы построения себя✨ Продолжение здесь✅ Заявки принимаются автоматически! Реклама: @awqezb @lasosta_notcry @makscry Менеджер: @Spiral_Miya Ссылка для подруг: https://t.me/+FIJYoBEOTR4wYTZi 6603938674
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Худеем и Балдеем
Канал Худеем и Балдеем языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 190 277 подписчиков, занимая 51 место в категории ЗОЖ и 2 352 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 190 277 подписчиков.
Согласно последним данным от 05 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -2 747, а за последние 24 часа — -97, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.19%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.40% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 4 160 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 657 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 12.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как худеем, балдеем, перец, ч.л, ст.л.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Здесь лучшие методы построения себя✨
Продолжение здесь✅
Заявки принимаются автоматически!
Реклама: @awqezb @lasosta_notcry @makscry
Менеджер: @Spiral_Miya
Ссылка для подруг: https://t.me/+FIJYoBEOTR4wYTZi
6603938674”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 07 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
Загрузка данных...
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 07 июня | 0 | |||
| 06 июня | 0 | |||
| 05 июня | 0 | |||
| 04 июня | +1 | |||
| 03 июня | 0 | |||
| 02 июня | 0 | |||
| 01 июня | 0 |
❤️яйцо - 2 шт ❤️тостовый хлеб - 40 гр ❤️сыр чеддер - 30 гр ❤️руккола - 9 гр ❤️слабосоленый лосось - 80 гр ❤️помидоры черри - 30 гр Приготовление на видео❤️Худеем и Балдеем
| 2 | Жаркое с курочкой❤️
❤️❤️❤️❤️на 100 гр: 100/5.2/4.8/8.2
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Лук репчатый 1 шт
❤️Куриное филе (грудки) 800 г
❤️Морковь 1 шт
❤️Помидор 1-2 шт
❤️Картофель 6 шт
❤️Соль, перец молотый, лавровый лист
❤️Зелень (у меня укроп и зелёный лук)
❤️Чесночок 5 зубчиков
Приготовление:
В кастрюле с толстым дном, а лучше в казане обжарить лук на растительном масле до мягкости и туда же отправить нарезанное крупным кубиком филе, обжарить всё вместе до золотистости.
Далее добавить нарезанные морковь, помидор без кожуры, картофель и соль, перец молотый, лавровый лист и любимые приправы. Залить кипятком (чуть больше половины), накрыть крышкой и готовить ~30 минут на среднем огне.
В конце добавить рубленую зелень с чесноком и можно наслаждаться.
❤️Худеем и Балдеем | 1 993 |
| 3 | 🫐О новой опции на маркетплейсе WILDBERRIES сообщила Татьяна Ким, владелица платформы. Теперь каждый может зарабатывать от 5 000₽ в день без вложений и обучения, просто вступив в чат. Тестирование будет длится 30 дней, принять участие можно вступив в чат👇🏻 | 1 929 |
| 4 | Видеосообщение | 1 701 |
| 5 | Нежный суп с брокколи❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Луковица — 1 шт
❤️Морковь — 1,5 шт
❤️Брокколи — 400 г
❤️Сливочное масло — 10-15 г
❤️Оливковое масло — 1,5 ч. л.
❤️Мука — 3 ст. л.
❤️Соль — 1 ч. л.
❤️Бульон — 1 литр
❤️Сливки — 500 мл
❤️Сыр — 150 г
Приготовление:
Мелко нарежьте лук и морковь. Обжарьте их на смеси сливочного и оливкового масла в течение 3-5 минут. Добавьте муку, обжаривайте ещё 2 минуты. Затем влейте бульон, добавьте брокколи и варите 5 минут. Влейте сливки и готовьте суп ещё 5-10 минут. В конце добавьте натёртый сыр и перемешайте до его полного растворения.
❤️Худеем и Балдеем | 2 032 |
| 6 | Пирог с творогом и сыром для худеющих❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Творог - 200 гр.
❤️Яйца - 2 шт.
❤️Молоко - 180 мл.
❤️Сыр - 100 гр.
❤️Лаваш - 130 гр.
❤️Зелень, соль.
Приготовление:
К творогу добавить яйца, молоко, натертый сыр, зелень, соль, наломать лаваш на маленькие кусочки и все хорошо перемешать. Выложить массу в форму для запекания и отправить в духовку при 180С до румяной корочки.
❤️Худеем и Балдеем | 1 920 |
| 7 | Морковный тортик для плоского живота❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку).
❤️Яйцо 2 шт.
❤️Мука 60 гр.
❤️Молоко 20 мл.
❤️Разрыхлитель.
❤️Сахзам.
❤️Корица.
❤️Грецкий орех 15 гр.
❤️Цедра апельсина.
Крем:
❤️Творожный сыр 60 гр.
❤️Мягкий творог 60 гр.
❤️Ваниль.
❤️Сахзам.
Приготовление:
В духовке на 160 градусов, (предварительно разогреть) минут на 35-45 до сухой шпажки.
❤️Худеем и Балдеем | 2 079 |
| 8 | Деистический салат — «Женский каприз!»❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Огурец - 1 шт.
❤️Помидоры черри - 6-8 шт.
❤️Форель с/с - 100 гр.
❤️Сыр творожный - 100 гр.
❤️Кунжут.
❤️Микс салатов.
❤️Твердый сыр - 30 гр. (пармезан).
Заправка:
❤️Оливковое или подсолнечное масло - 2 ст.л.
❤️Сок апельсина - 2 ст.л.
❤️Соевый соус -1 ч.л .и при желании щепотка соли
❤️Зернистая горчица - 1 ч.л.
❤️Мед - 1 ч.л.
❤️Худеем и Балдеем | 2 199 |
| 9 | Всем доброе утро❤️
Если нет времени на тренировку, выполняете этот комплекс
❤️Худеем и Балдеем | 2 312 |
| 10 | Невероятно вкусный бургер-торт — это обалдеть как вкусно!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Слоеное тесто 500 гр.
❤️Фарш 400 гр.
❤️Лук красный.
❤️Маринованные огурчики.
❤️Помидор.
❤️Сыр моцарелла и плавленый.
❤️Кетчуп, ПП майонез.
❤️Худеем и Балдеем | 2 732 |
| 11 | Рецепт ужина с рыбой, богатого витаминами и минералами
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Стейк семги.
❤️Соль.
❤️Черный перец.
❤️Средиземноморские травы.
❤️Растительное масло для жарки.
❤️Оливковое масло.
❤️Укроп.
❤️Лимонный сок.
Для гарнира:
❤️Брокколи.
❤️Соль.
❤️Сушеный чеснок.
❤️Оливковое масло.
Для салата:
❤️Руккола.
❤️Томаты.
❤️Тыквенные семечки.
❤️Пармезан.
❤️Авокадо.
❤️Соль.
❤️Черный перец.
❤️Оливковое масло.
❤️Лимонный сок.
Приготовление:
1. К брокколи добавить специи и масло. Рекомендую выбирать свежий вариант брокколи (не заморозку), так брокколи получится хрустящей и сочной.
2. Запекать в духовке при 180 градусах около 30 минут. Когда брокколи немного поджарится сверху, она готова.
3. К рыбе добавить соль, средиземноморские травы, черный перец. Сковороду немного смазать маслом, и обжарить стейк с двух сторон по 3-4 минуты.
4. Для салата смешать рукколу, томаты, тыквенные семечки, соль, перец и оливковое масло.
5. К авокадо добавить соль, перец и лимонный сок. Надрезать авокадо вдоль внутри кожуры.
6. На тарелку выложить брокколи, салат и рыбу. Сверху салата натереть пармезан и выложить авокадо.
7. Смешать оливковое масло, укроп и лимонный сок, смазать рыбу сверху. Постараться выложить именно зелень, захватив немного масла, чтобы рыба не получилась жирной. Можно подавать!
❤️Худеем и Балдеем | 2 732 |
| 12 | Запеченные ПП картофель и кабачки в сливочном соусе а-ля гратен
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Кабачок - 2 шт.
❤️Картофель - 3-4 шт.
❤️Сливочное масло - 40 гр.
❤️Мука - 2 ст.л.
❤️Молоко - 600 мл.
❤️Соль, черный перец по вкусу.
❤️Моцарелла - 150 гр.
❤️Пармезан и панировочные сухари по желанию.
❤️Худеем и Балдеем | 2 585 |
| 13 | Бомбический салат для похудения — просто пальчики оближешь❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Пекинская капуста.
❤️Вареное куриное филе.
❤️Свежий помидор.
❤️Вареное яйцо.
❤️Свежий огурец.
❤️Консервированная кукуруза.
❤️Твердый сыр.
Для заправки:
❤️2 ст.л. нежирной сметаны.
❤️Соль/специи по вкусу.
Перемешиваем и получаем диетический салат, если им заменить ужин то с утра проснешься с плоским животиком и не отечной.
❤️Худеем и Балдеем | 2 794 |
| 14 | Высокобелковый киш для настоящий спортсменок — просто пальчики оближешь
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️1 яйцо.
❤️90 гр. творога.
❤️70 гр. мягкого творога.
❤️30 гр. сливочного масла.
❤️150 гр. муки (у меня пшеничная).
❤️Соль.
Для заливки:
❤️2 яйца.
❤️125 гр. мягкого творога.
❤️Соль.
Для начинки:
❤️7-8 шт. броколли
❤️Консервированная индейка
(можно заменить на обжаренную курочку или красную рыбку).
❤️Худеем и Балдеем | 2 894 |
| 15 | Всем доброе утро❤️
Эффективное упражнение 4в1
❤️Худеем и Балдеем | 2 862 |
| 16 | Паста с курицей и песто без вреда для фигуры❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Паста - 150 гр.
❤️Куриное филе - 250 гр.
❤️Лук - 1 шт.
❤️Чеснок - 2 зубчика.
❤️Черри - 10 шт.
❤️Кинза - 2-3 ветки.
❤️Сливки (20-33%) - 250 гр.
❤️Масло сливочное, растительное.
❤️Песто (обязательно) - 1,5 ч.л.
❤️Пармезан/любой твердый сыр.
❤️Соль/перец - по вкусу.
Этапы приготовления:
1. В подсоленной воде отвариваем пасту на минуту меньше, чем указано на упаковке.
2. На сливочном и растительном масле обжариваем лук и зубчик чеснока до золотистости, убираем чеснок.
3. Куриное филе, нарезанное тонкими ломтиками, обжариваем так же до золотистости. Солим и перчим по вкусу.
4. Закидываем черри, наливаем воду из-зпод макарон, сливки, песто. Загущаем на минимальном огне.
5. Добавляем кинзу, соединяем с пастой. Выключаем огонь. Посыпаем пармезаном и это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить!
❤️Худеем и Балдеем | 3 342 |
| 17 | 🫐Владелица WILDBERRIES Татьяна Ким, объявить о тестировании новой акции связанной с заработком, теперь вы можете зарабатывать от нескольких тысяч рублей в день, уделяя буквально 30 минут свободного времени участвуя в программе по продвижению продавцов, требуется только телефон, никаких обучений, во всем помогают кураторы. Тестирование будет длится 30 дней, принять участие можно вступив в чат👇🏻 | 2 619 |
| 18 | Видеосообщение | 2 313 |
| 19 | ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Овсяные хлопья - 120 гр.
❤️Молоко 1,5% - 240 мл.
❤️Банан - 300 гр. (3 шт).
❤️Ягоды любые - 300 гр.
Приготовление:
Банан размять вилкой, добавить хлопья и молоко, перемешать. Сверху выложить ягоды.
В духовку на 1 час при 180 град.(если свежие ягоды, то 35 минут) Дать остыть.
❤️Худеем и Балдеем | 3 068 |
| 20 | Высокобелковые куриные рулеты без вреда для фигуры❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️2 крупные куриные грудки.
❤️100 - 150 гр. масла.
❤️80 - 100 гр. сыра.
❤️Зелень, чеснок.
❤️1 помидор.
❤️1 яйцо для кляра.
❤️Мука, панировочные сухари.
Приготовление:
Куриную грудку порезать, отбить, посолить, поперчить, смазать толстым слом масла, посыпать сыром, зеленью и чесноком, положить с краю кусок помидора и свернуть в рулет. Обвалять рулет в муке, потом обмакнуть в яйце и в конце обвалять в сухарях. Выложить в форму смазанную маслом и запечь 40-50 минут, до румяной корочки.
❤️Худеем и Балдеем | 2 780 |
Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
